શું તમારા જંઘામૂળમાં ખેંચાણ આવે છે કે દુખાવો થાય છે? ચાલો આ (ગ્રોઇન સ્ટ્રેન) વિશે બધું જાણીએ!

ક્યારેક, જ્યારે આપણે દોડીએ છીએ, રમત રમીએ છીએ, અથવા કંઈક એવું કરીએ છીએ જે આપણા શરીર પર મુશ્કેલ હોય છે, ત્યારે આપણને જંઘામૂળના વિસ્તારમાં (એટલે ​​કે પેટની નીચે, જ્યાં પગ મળે છે) તીવ્ર દુખાવો અનુભવી શકાય છે, ખરું ને? એવું લાગે છે કે માંસનો ગઠ્ઠો ઉપર લપસી ગયો છે, જાણે અંદરથી કંઈક ખેંચાઈ રહ્યું હોય. આને ઘણીવાર જંઘામૂળનો તાણ કહેવામાં આવે છે, અથવા જેમ ડોકટરો તેને (જંઘામૂળનો તાણ) કહે છે. આ ખરેખર હેરાન કરનારો અનુભવ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ દોડે છે, કૂદકો મારે છે અથવા રમતો રમે છે તેમના માટે. પરંતુ ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી, ચાલો આજે આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર અને સરળ રીતે વાત કરીએ.

ગ્રોઇન સ્ટ્રેન ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જંઘામૂળમાં ખેંચાણ એ તમારા જંઘામૂળના સ્નાયુઓને થતી ઇજા છે. આપણા શરીરના સ્નાયુઓ હજારો નાના, નાના સ્નાયુ તંતુઓથી બનેલા હોય છે. જ્યારે આ તંતુઓ ખેંચાય છે અને સંકોચાય છે ત્યારે આપણે હલનચલન અને હલનચલન કરી શકીએ છીએ.

એક નવી બંજી દોરીનો વિચાર કરો. તે કેટલી લવચીક અને ખેંચાણવાળી છે? માંસ કેટલું સ્વસ્થ છે. પણ હવે એક જૂની, ઘસાઈ ગયેલી બંજી દોરીનો વિચાર કરો. જો તમે તેને અચાનક જોરથી ખેંચો તો શું થાય છે? તેમાં રહેલા રબરના રેસા તૂટી જાય છે, ખરું ને? આપણું માંસ પણ એવું જ છે. જો તમે ખૂબ જોરથી ખેંચો છો, જો તમને અચાનક અસહ્ય ખેંચાણ આવે છે , અથવા જો તમે એ જ પ્રકારનું દબાણ લાગુ કરવાનું ચાલુ રાખો છો, તો આ માંસમાં રહેલા નાજુક રેસા ફાટી શકે છે અને તૂટી શકે છે. આને આપણે 'સ્ટ્રેન', અથવા સિંહલામાં, 'માંસનો સ્ટ્રેન' અથવા 'ટ્વિસ્ટ' કહીએ છીએ.

તમારા જંઘામૂળનો વિસ્તાર ત્રણ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોથી બનેલો છે. આ તમારા નીચલા પેટના સ્નાયુઓ, ઇલિયોપ્સોઆસ સ્નાયુઓ છે, જે તમારી પીઠને તમારા હિપ્સ અને પગ સાથે જોડે છે, અને છ એડક્ટર સ્નાયુઓ છે, જે તમારા હિપ્સ અને જાંઘમાં સ્થિત છે. જો આમાંથી કોઈપણ સ્નાયુઓ ઘાયલ થાય છે, તો જંઘામૂળમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે.

આ જંઘામૂળના ખેંચાણ કેટલા ગંભીર હોઈ શકે છે? શું તેના કોઈ પ્રકાર છે?

હા, ડોકટરો આ (ગ્રોઇન સ્ટ્રેન્સ) ને તેમની તીવ્રતા અનુસાર વર્ગીકૃત કરે છે. જેમ તેઓ શાળામાં ગ્રેડ આપતી વખતે 'ગ્રેડ' આપે છે. ત્રણ મુખ્ય ગ્રેડ છે:

• ગ્રેડ ૧ (હળવો): આ સૌથી હળવો કિસ્સો છે. રજ્જૂ પર ફક્ત થોડો ખેંચાણ છે. જંઘામૂળમાં થોડો દુખાવો હોઈ શકે છે, અને કદાચ થોડો સોજો પણ હોઈ શકે છે . પરંતુ પગને હલાવવામાં કે ચાલવામાં બહુ મુશ્કેલી નથી. તે થોડા દિવસોથી એક અઠવાડિયામાં મટાડી શકે છે.
• ગ્રેડ 2 (મધ્યમ): આ તે જગ્યા છે જ્યાં રજ્જૂને વધુ નુકસાન થાય છે. વધુ દુખાવો, સોજો અને સંભવતઃ ઉઝરડા અથવા તે વિસ્તારમાં વાદળી રંગનો રંગ હોય છે . પગને ખસેડવામાં, ચાલવામાં અને ખાસ કરીને પગને અંદરની તરફ ખેંચવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેને સાજા થવામાં ઘણા અઠવાડિયા લાગી શકે છે.
• ગ્રેડ 3 (ગંભીર): આ સૌથી ગંભીર કેસ છે. માંસ લગભગ સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયું છે, કદાચ હાડકાથી અલગ પણ થઈ ગયું છે.ખૂબ દુખાવો થાય છે, ખૂબ સોજો આવે છે. ચાલવામાં તકલીફ પડે છે. આ સ્થિતિમાં, સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થવામાં ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે, અને ક્યારેક સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે.

આ (ગ્રોઇન સ્ટ્રેન) કેટલું સામાન્ય છે?

સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ખૂબ જ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને રમતવીરોમાં. જંઘામૂળમાં ખેંચાણ એથ્લેટ્સમાં સૌથી સામાન્ય ઇજાઓમાંથી એક છે. તેથી જો તમે રમતવીર છો, તો આ બાબતનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જંઘામૂળમાં ખેંચાણના લક્ષણો શું છે? તે કેવું લાગે છે?

જો તમને જંઘામૂળમાં ખેંચાણ હોય, તો તમે આમાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકો છો:

• દુખાવો: આ મુખ્ય લક્ષણ છે. તમને જાંઘની અંદરના ભાગમાં, જંઘામૂળના વિસ્તારમાં દુખાવો થઈ શકે છે. ઈજા પછી તરત જ તીક્ષ્ણ, છરા મારવા જેવો દુખાવો થઈ શકે છે.
• પગ કે કમરને ખસેડવામાં મુશ્કેલી: પગને આગળ, બાજુ તરફ ખેંચતી વખતે, ચાલતી વખતે કે દોડતી વખતે દુખાવો વધી શકે છે.
• સ્નાયુની નબળાઈ: ઇજાગ્રસ્ત પગ થોડો નબળો લાગી શકે છે.
• ઉઝરડા અથવા ત્વચાનો રંગ બદલાવ: ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારની ત્વચા વાદળી અથવા જાંબલી થઈ શકે છે.
• સોજો: ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર ફૂલી શકે છે.
• સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ: ક્યારેક ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુઓમાં પણ સ્વયંભૂ ખેંચાણ આવી શકે છે, જેના કારણે તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે જંઘામૂળમાં ખેંચાણ અચાનક, તીક્ષ્ણ દુખાવા તરીકે અનુભવાય છે, ખાસ કરીને ઈજા સમયે. એવું લાગી શકે છે કે અંદર કંઈક "ફાટી રહ્યું" છે.

જંઘામૂળમાં ખેંચાણ કેવી રીતે થાય છે? તેના કારણો શું છે?

જ્યારે સ્નાયુ અચાનક અતિશય દબાણ અથવા તાણનો ભોગ બને છે, અથવા જ્યારે નાની, સતત ઇજાઓ એકઠી થાય છે ત્યારે જંઘામૂળમાં ખેંચાણ થાય છે. તેના ઘણા મુખ્ય કારણો છે:

• રમતગમતની ઇજાઓ: આ સૌથી સામાન્ય કારણ છે. આ ખાસ કરીને એવી રમતોમાં થઈ શકે છે જેમાં તમારે દોડવું, રોકવું, દિશા બદલવી અથવા અચાનક કૂદકો મારવો પડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે ક્રિકેટમાં બોલ પકડવા માટે અચાનક દોડો છો, જ્યારે તમે ફૂટબોલમાં અચાનક બાજુ તરફ વળો છો, અથવા જ્યારે તમે બાસ્કેટબોલમાં ઉપર અને નીચે કૂદકો મારો છો.
• વારંવાર થતી તાણની ઇજાઓ: ડોકટરો ક્યારેક આને "માઇક્રોટ્રોમા" કહે છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે એક જ હલનચલન કરવાનું ચાલુ રાખો છો, ત્યારે સ્નાયુઓમાં નાની ઇજાઓ એકઠી થાય છે અને મોટી સમસ્યા બની જાય છે.
• જંઘામૂળ પર સીધો ફટકો: જંઘામૂળના વિસ્તારમાં અચાનક, જોરદાર ફટકો સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

કોને ગ્રોઈન સ્ટ્રેન થવાનું જોખમ વધારે છે?

કોઈને પણ જંઘામૂળમાં દુખાવો થઈ શકે છે. ભલે તમે નિયમિતપણે રમતગમત કે કસરત ન કરો, પણ જો તમે અચાનક એવું કંઈક કરો જે તમારા શરીર પર ખૂબ મુશ્કેલ હોય (દા.ત., ભારે વસ્તુ ઉપાડવી) તો તમને જંઘામૂળમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

પણ,રમતવીરો સૌથી વધુ જોખમમાં હોય છે, ખાસ કરીને જેઓ રમતોમાં ભાગ લે છે જેમ કે:

• હોકી
• ફૂટબોલ (ફૂટબોલ, ફૂટબોલ)
• બાસ્કેટબોલ
• નેટબોલ
• લાંબી કૂદ અને પોલ વોલ્ટ જેવી એથ્લેટિક્સ
• કોઈપણ દોડવાની કે કૂદવાની રમત

આ રમતો જંઘામૂળના સ્નાયુઓ પર ખૂબ દબાણ લાવે છે કારણ કે તેમને ગતિ બદલવી પડે છે, રોકવું પડે છે, વળવું પડે છે અને અચાનક કૂદકો મારવો પડે છે.

ડૉક્ટર આને જંઘામૂળમાં ખેંચાણ તરીકે કેવી રીતે નિદાન કરે છે?

જ્યારે તમે કમરના દુખાવા સાથે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ સૌથી પહેલા તમને પ્રશ્નો પૂછશે અને શારીરિક તપાસ કરશે.

• તમને પૂછવામાં આવશે કે દુખાવો કેવી રીતે શરૂ થયો? કયા સમયે? કઈ પ્રવૃત્તિઓથી દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે? તમને બીજા કયા લક્ષણો છે? ડૉક્ટર તમને આ પ્રશ્નો પૂછશે. દુખાવો શરૂ થાય તે પહેલાં તમે શું કરી રહ્યા હતા તે બરાબર કહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• શારીરિક તપાસ: ડૉક્ટર તમારા જંઘામૂળ અને જાંઘના વિસ્તારને સોજો અને ઉઝરડા માટે અનુભવશે. તેઓ તમને દુખાવો અને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અનુભવવા માટે તમારા પગને જુદી જુદી દિશામાં ખસેડવાનું કહેશે.

આ માટે કયા ખાસ પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે?

મોટાભાગે, જંઘામૂળમાં ખેંચાણનું નિદાન શારીરિક તપાસ દ્વારા કરી શકાય છે. જોકે, ક્યારેક, ડૉક્ટર ઈજાની ગંભીરતા નક્કી કરવા અથવા બીજી સમસ્યાને નકારી કાઢવા માટે આ પ્રકારના પરીક્ષણો કરી શકે છે:

• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન: આનો ઉપયોગ અસ્થિબંધન ફાટી ગયા છે કે નહીં, પ્રવાહી જમા થયું છે કે કંડરાને નુકસાન થયું છે કે નહીં તે જોવા માટે થઈ શકે છે.
• એક્સ-રે: એક્સ-રે એ જોવામાં મદદ કરી શકે છે કે સ્નાયુ ફાટી જવાથી થયેલી ઈજાથી તે વિસ્તારમાં હાડકાંને કોઈ નુકસાન (દા.ત., ફ્રેક્ચર) થયું છે કે નહીં.
• એમઆરઆઈ સ્કેન (એમઆરઆઈ - મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ): આ ફાટેલા અસ્થિબંધન અથવા રજ્જૂ, તૂટેલા હાડકાં અને આંતરિક રક્તસ્રાવનું પ્રમાણ સ્પષ્ટપણે બતાવી શકે છે.

જંઘામૂળના ખેંચાણની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના જંઘામૂળના તાણની સારવાર સરળ ઘરેલું ઉપચારથી કરી શકાય છે. ડોકટરો આ પદ્ધતિને RICE પદ્ધતિ કહે છે. તે યાદ રાખવું સરળ છે:

• આર - આરામ:
• શું કરવું? ઈજા પછી તમે જે પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી રહ્યા હતા તે તાત્કાલિક બંધ કરો. થોડા દિવસો સુધી દોડવાનું, કૂદવાનું કે રમવાનું ટાળો.
• આવું કેમ? જો તમે આમ કરવાનું ચાલુ રાખશો, તો ઇજાગ્રસ્ત પેશીઓ વધુ ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે અને રૂઝ આવવામાં વિલંબ થઈ શકે છે.
• I - બરફ (બરફ પીગળવું):
• શું કરવું? ઇજાગ્રસ્ત જંઘામૂળના ભાગ પર બરફનો પેક મૂકો. લગભગ 10-15 મિનિટ માટે. પહેલા દિવસે કલાકમાં લગભગ એક વાર. તે પછી, દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત પૂરતું છે.
• મહત્વપૂર્ણ: બરફ સીધો ત્વચા પર ન લગાવો. તેને પાતળા કપડા અથવા ટુવાલમાં લપેટો. નહીંતર, તે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• સી - સંકોચન:
• શું કરવું? આ સોજો ઘટાડવામાં અને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં થતા રક્તસ્ત્રાવને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. જાંઘના વિસ્તારની આસપાસ એક સ્થિતિસ્થાપક પાટો બાંધો, જંઘામૂળમાંથી પસાર થાઓ, પરંતુ ખૂબ ચુસ્ત નહીં. અથવા તમે કમ્પ્રેશન શોર્ટ્સ પહેરી શકો છો, જેમ કે ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ.
• આવું કેમ છે? આ સોજો ઓછો કરે છે અને દુખાવો પણ થોડો નિયંત્રિત કરે છે.
• E - ઊંચાઈ:
• શું કરવું? શક્ય હોય ત્યારે, ઇજાગ્રસ્ત પગને તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. સૂતી વખતે, તમારા પગ નીચે બે કે ત્રણ ગાદલા મૂકો.
• આવું કેમ છે? આ સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

જો તમને આ RICE સારવારના શરૂઆતના થોડા દિવસો દરમિયાન ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને ક્રચ અથવા વોકરનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપી શકે છે.

શું સર્જરી જરૂરી રહેશે?

જંઘામૂળના તાણ માટે શસ્ત્રક્રિયા ભાગ્યે જ જરૂરી હોય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં RICE સારવાર અને ઉપર જણાવેલ આરામથી ઉકેલ આવે છે. જોકે, ગંભીર કિસ્સાઓમાં, જેમ કે ગ્રેડ 3, જ્યાં કંડરા સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયું હોય અથવા કંડરા હાડકાથી અલગ થઈ ગયું હોય , તેને ફરીથી જોડવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તમારે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર છે કે નહીં અને જો એમ હોય તો, કયા પ્રકારની.

આ માટે દવા શું છે?

તમારા ડૉક્ટર પીડા અને સોજો ઘટાડવા માટે પેઇનકિલર્સ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ લખી શકે છે. સૌથી સામાન્ય પ્રકારની દવાઓ NSAIDs (નોન-સ્ટીરોઈડલ બળતરા વિરોધી દવાઓ) કહેવાય છે. ઉદાહરણોમાં ibuprofen અને naproxenનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના આ દવાઓ 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી ન લો. તમારા ડૉક્ટર તમને તમારી સ્થિતિ માટે યોગ્ય દવા અને માત્રા કહેશે.

આ (ગ્રોઇન સ્ટ્રેન) પછી તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો છો?

મોટાભાગના જંઘામૂળના તાણ સંપૂર્ણપણે સાજા થઈ જશે. તમે તમારી પાછલી શક્તિ અને તમારા પગને ખસેડવાની ક્ષમતા પાછી મેળવી શકશો. જોકે, ખૂબ જ ભાગ્યે જ, ખાસ કરીને ગંભીર (ગ્રેડ 3) ઇજાઓ સાથે, કેટલાક લોકોને લાંબા ગાળાની સ્નાયુઓની નબળાઈ અથવા ગતિશીલતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. આ જ કારણ છે કે તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ ન થાઓ ત્યાં સુધી યોગ્ય સારવાર અને આરામ મેળવવો મહત્વપૂર્ણ છે.

સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગશે?

જંઘામૂળના તાણને સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે તે ઈજાની ગંભીરતા (એટલે ​​કે, ગ્રેડ) પર આધાર રાખે છે.

• ગ્રેડ ૧ (હળવી સ્થિતિ): સામાન્ય રીતે એક કે બે અઠવાડિયામાં સાજા થઈ જાય છે.
• ગ્રેડ 2 (મધ્યમ): સંપૂર્ણપણે સાજા થવામાં લગભગ 3 થી 6 અઠવાડિયા લાગી શકે છે.
• ગ્રેડ 3 (ગંભીર સ્થિતિ): આ પ્રકારની સ્થિતિને સાજા થવામાં 3 થી 4 મહિના અથવા તેનાથી પણ વધુ સમય લાગી શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, ઉતાવળ ન કરો!જો તમને થોડું સારું લાગે તો પણ, તમારા ડૉક્ટર તમને ન કહે ત્યાં સુધી ફરીથી રમત રમવાનું, દોડવાનું કે કૂદવાનું શરૂ કરશો નહીં. નહિંતર, તમે ફરીથી ઘાયલ થઈ શકો છો અને તમારી સ્વસ્થતામાં વધુ વિલંબ થઈ શકે છે.

શું આના કારણે હું શાળાએ કે કામ પર જઈ શકીશ નહીં?

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જો તમે બેસીને તમારું સ્કૂલનું કામ કે ઓફિસનું કામ કરી શકો છો, તો તમારે કમરના દુખાવાને કારણે રોકાવાની જરૂર રહેશે નહીં. જો કે, જો તમારી નોકરીમાં તમારે ચાલવું, વજન ઉપાડવું, દોડવું અથવા કૂદવાનું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને થોડા દિવસની રજા લેવાની સલાહ આપી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમારે થોડા સમય માટે કયા પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ.

જંઘામૂળમાં ખેંચાણ કેવી રીતે અટકાવવું?

"ઇલાજ કરતાં નિવારણ સારું છે," તેઓ કહે છે. તેથી, જંઘામૂળના તાણને રોકવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• કસરત કરતા પહેલા કે રમત રમતા પહેલા સારી રીતે ગરમ થઈ જાઓ: કંઈપણ સખત કરતા પહેલા, તમારા શરીરને લગભગ 5-10 મિનિટ માટે ગરમ કરવા માટે કેટલીક હળવી કસરતો કરો. જેમ કે દોડવું, જમ્પિંગ જેક વગેરે.
• સારી રીતે સ્ટ્રેચ કરો: ખાસ કરીને જંઘામૂળ અને જાંઘના વિસ્તારોમાં સ્ટ્રેચ કરો. પણ યાદ રાખો, એટલું બધું સ્ટ્રેચ ન કરો કે તમને દુખાવો થાય.
• લવચીકતા વધારો: તમારા સ્નાયુઓ જેટલા વધુ લવચીક હશે, તેટલા જ તેઓ ફાટ્યા વિના ખેંચાઈ શકશે. યોગ જેવી વસ્તુઓ આમાં મદદ કરી શકે છે.
• ધીમે ધીમે તમારા વર્કઆઉટ્સની તીવ્રતા વધારો: અચાનક એવી કસરતો ન કરો જે તમારા શરીર માટે ખૂબ મુશ્કેલ હોય. ધીમે ધીમે તીવ્રતા અને સમયગાળો વધારો.
• યોગ્ય સાધનોનો ઉપયોગ કરો: રમત રમતી વખતે યોગ્ય જૂતા અને કપડાં પહેરો.
• તમારા શરીરને આરામ આપો: જ્યારે તમે સતત કસરત કરો છો, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે. તેથી પૂરતો આરામ કરો.

શું તમારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર છે?

જો તમને કમરમાં દુખાવો થાય તો શું તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ? અહીં શું કરવું તે છે:

• જો તમને તીવ્ર દુખાવો, સોજો, અથવા ચાલવામાં તકલીફ હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો.
• જો ઘરે RICE સારવારના એક કે બે અઠવાડિયા પછી પણ દુખાવો ઓછો ન થાય, અથવા દુખાવો વધે, તો ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.

તમારે તાત્કાલિક ક્યારે હોસ્પિટલ (ETU) જવું જોઈએ?

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે ઇમરજન્સી રૂમ (ETU) માં જાઓ:

• જો જંઘામૂળના વિસ્તારમાંથી રક્તસ્ત્રાવ થતો હોય.
• જો તમે તમારા પગ કે કમરને બિલકુલ હલાવી શકતા નથી.
• જો સોજો ઓછો ન થાય અને ચાલુ રહે અથવા વધુ ખરાબ થાય.
• જો પગ ઠંડો લાગે, અથવા ત્વચાનો રંગ બદલાઈ જાય (વાદળી/નિસ્તેજ).
• જો તમારા પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા ઝણઝણાટ થાય છે.
• જો તમને જંઘામૂળમાં જોરદાર ફટકો લાગે, અથવા તમે ઉપરથી પડી જાઓ.

ડૉક્ટરને પૂછવા માટે કયા મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે આ પ્રશ્નો પૂછવાનું ભૂલશો નહીં:

• શું મને જંઘામૂળમાં દુખાવો છે કે બીજું કંઈક?
• મારી પાસે કયો ગ્રેડ (સ્ટ્રેન) છે?
• મને કેવા પ્રકારની સારવારની જરૂર છે?
• મારે કેટલો સમય આરામ કરવો પડશે?
• હું સ્વસ્થ ન થાઉં ત્યાં સુધી મારે કઈ પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ?
• હું ફરી ક્યારે રમવાનું શરૂ કરી શકું?

શું 'ગ્રોઇન સ્ટ્રેન' અને 'પુલ્ડ ગ્રોઇન' બે અલગ અલગ બાબતો છે?

ના. આ એક જ સ્થિતિના બે નામ છે. કેટલાક લોકો તેને 'ગ્રોઇન સ્ટ્રેન' કહે છે, તો કેટલાક તેને 'પુલ્ડ ગ્રોઇન' કહે છે. ઉપરાંત, 'સ્ટ્રેઇન્ડ ગ્રોઇન' અને 'ટર્ન ગ્રોઇન' એક જ વસ્તુ છે. લક્ષણો, સારવાર, બધું સમાન છે.

શું તમે જંઘામૂળના ખેંચાણ સાથે ચાલી શકો છો?

મોટાભાગના લોકો જ્યારે જંઘામૂળમાં દુખાવો અનુભવે છે ત્યારે થોડું ધીમું ચાલી શકે છે, ખાસ કરીને જો તે હળવો કે મધ્યમ હોય. જોકે, જો તમને દુખાવો થાય છે, તો ચાલવા માટે દબાણ ન કરો. ઉપરાંત, સ્નાયુ સંપૂર્ણપણે સાજો ન થાય ત્યાં સુધી તમારે દોડવાનું, કસરત કરવાનું અથવા રમત રમવાનું બંધ કરવું જોઈએ. તે સંપૂર્ણપણે સાજો થાય તે પહેલાં ફરીથી કસરત કરવાથી ઈજા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને સાજા થવાનો સમય લંબાય છે.

(ગ્રોઇન સ્ટ્રેન) અને (સ્પોર્ટ્સ હર્નિયા) વચ્ચે શું તફાવત છે?

જોકે બંને જંઘામૂળના વિસ્તારમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે, આ બે અલગ અલગ સ્થિતિઓ છે.

• જંઘામૂળમાં ખેંચાણ એ જંઘામૂળના સ્નાયુ તંતુઓમાં ફાટવું છે. તેની સારવાર ઘણીવાર ઘરેલું ઉપચાર (RICE) દ્વારા કરી શકાય છે.
• (સ્પોર્ટ્સ હર્નિયા) , જેને ક્યારેક "એથ્લેટિક પ્યુબલ્જિયા" કહેવામાં આવે છે, તે પેટના નીચેના ભાગની દિવાલના ઊંડા સ્તરો અથવા પેટના સ્નાયુઓને હિપ હાડકા સાથે જોડતા રજ્જૂને નુકસાન અથવા નબળાઈને કારણે થાય છે. આનાથી થતો દુખાવો લાંબા ગાળાનો (ક્રોનિક) હોઈ શકે છે. જે લોકોને વારંવાર (ગ્રોઈન સ્ટ્રેન) હોય છે તેમને (સ્પોર્ટ્સ હર્નિયા) થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

જો તમને જંઘામૂળમાં દુખાવો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે કે તે નક્કી કરવા માટે કે તે જંઘામૂળમાં દુખાવો છે, સ્પોર્ટ્સ હર્નિયા છે કે બીજું કંઈક છે. પછી યોગ્ય સારવાર શરૂ કરી શકાય છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

જંઘામૂળમાં ખેંચાણ એ એક સામાન્ય ઈજા છે, ખાસ કરીને રમતવીરોમાં. તે હોકી અને ફૂટબોલ જેવી રમતોમાં સૌથી સામાન્ય છે, પરંતુ તે કોઈને પણ થઈ શકે છે. જો તમને જંઘામૂળમાં દુખાવો અથવા સોજો જેવા લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરને મળો.

રમતગમતની પ્રેક્ટિસ અને રમતો ગુમાવવી એ પીડાદાયક છે. પરંતુ તમારા સ્વસ્થ થવામાં ઉતાવળ ન કરો. જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને ન કહે ત્યાં સુધી ધીરજ રાખો. તમારા જંઘામૂળના સ્નાયુઓને સાજા થવા માટે સમય આપો. એકવાર તેઓ સંપૂર્ણપણે સાજા થઈ જાય, પછી તમે તમારી પસંદની રમતો અને કસરતો પર પાછા ફરી શકો છો. તમારા શરીરને સાંભળો અને તમારી મર્યાદાઓથી આગળ ન વધો. ઇજાગ્રસ્ત જંઘામૂળ પર વધુ દબાણ કરવાથી નાની ઇજા પણ મોટી થઈ શકે છે અને તેને સાજા થવામાં વધુ સમય લાગી શકે છે.

તો, સાવચેત રહો, યોગ્ય સારવાર મેળવો, અને સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ ન થાઓ ત્યાં સુધી આરામ કરો!

` જંઘામૂળમાં દુખાવો, જંઘામૂળમાં ખેંચાણ, રમતગમતની ઇજાઓ, ચોખાની સારવાર, જંઘામૂળની ઇજાઓ, જંઘામૂળ ખેંચાણ