શું તમે તમારા શરીરની અંદરથી આવતા સંકેતોને સમજો છો? ચાલો ઇન્ટરસેપ્શન વિશે વાત કરીએ!

આજે આપણે આપણા શરીરમાંથી આવતા સંકેતો વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. શું તમને ક્યારેક ભૂખ લાગે છે, થાક લાગે છે, કે ડર લાગે છે? ક્યારેક તમને એવું લાગે છે કે તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ રહી છે, અથવા તમારી છાતી ધબકતી હોય શકે છે. આજે આપણે એક ખાસ ક્ષમતા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે આપણને આવી વસ્તુઓ અનુભવવામાં મદદ કરે છે, જે આપણને આપણા શરીરની આંતરિક સ્થિતિઓ વિશે જણાવે છે. તે એવું છે કે કોઈ આપણા શરીરમાં બેસીને આપણને માહિતી આપે છે.

(ઇન્ટરોસેપ્શન) શું છે? ચાલો તેને સરળ રીતે સમજીએ!

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "(ઇન્ટરોસેપ્શન)" એ સંવેદનાઓ પ્રત્યેની તમારી જાગૃતિ છે, એટલે કે, તમારા શરીરની અંદરથી આવતા નાના સંકેતો. તે મુખ્યત્વે તમને કેવું લાગે છે તે ઓળખે છે. તે તમારા શરીરની અંદર એક સેન્સર સિસ્ટમની જેમ કામ કરે છે. તમે આ સંકેતોને સભાનપણે અથવા અજાગૃતપણે અનુભવી શકો છો, અને તમે તેનો પ્રતિભાવ પણ આપી શકો છો. કલ્પના કરો કે, તમારું પેટ ગડગડાટ કરતો અવાજ કરી રહ્યું છે. પછી તમને ખ્યાલ આવે છે, "ઓહ, મને ભૂખ લાગી છે." પછી તમે કંઈક ખાઓ છો. જ્યારે તમે ખાઓ છો અને તમારી ભૂખ ઓછી થઈ જાય છે, ત્યારે તમારું શરીર સંતુલનની ચોક્કસ સ્થિતિમાં પાછું આવે છે. એટલે કે, જ્યારે શરીરને જે જોઈએ છે તે મળે છે, ત્યારે તે ભૂખનો સંકેત આપવાનું બંધ કરી દે છે. સંતુલનની તે સ્થિતિને "(હોમિયોસ્ટેસિસ)" કહેવામાં આવે છે. જેમ જેમ આપણે બાળપણથી મોટા થઈએ છીએ, આ "(ઇન્ટરોસેપ્શન)" ક્ષમતા ધીમે ધીમે વિકસે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પેશાબ કરવાની લાગણી, મળત્યાગ કરવાની લાગણી અને શૌચાલયમાં ક્યારે જવું તે જાણવાની ક્ષમતા એ બધી કુશળતા છે જે આપણે "ઇન્ટરોસેપ્શન" તરીકે શીખીએ છીએ. આ ક્ષમતા તમારા વર્તન અને તમારી લાગણીઓ પર મોટી અસર કરી શકે છે. કલ્પના કરો, તમે એક અંધારાવાળા ઓરડામાં છો અને અચાનક તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકવા લાગે છે. પછી તમને ડર લાગી શકે છે. "ઇન્ટરોસેપ્શન" એ જ છે જે તમને "ડરામણી" ની લાગણી સમજવામાં મદદ કરે છે. પછી તમે નિર્ણય લઈ શકો છો, કદાચ પ્રકાશ ચાલુ કરી શકો છો. કેટલાક લોકોને આ "ઇન્ટરોસેપ્શન" સંકેતોને ઓળખવામાં અને સમજવામાં અન્ય લોકો કરતા વધુ મુશ્કેલી પડી શકે છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે આપણે આ ક્ષમતાને તાલીમ આપી શકીએ છીએ અને વિકસાવી શકીએ છીએ. જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટર તમને આમાં મદદ કરી શકે છે.

આંતરસંવેદનશીલતાના ઉદાહરણો શું છે?

હવે ચાલો જોઈએ કે આપણે સામાન્ય રીતે શું અનુભવીએ છીએ, જે "ઇન્ટરોસેપ્શન" થી સંબંધિત છે:

• તમારા મૂત્રાશય ભરાઈ ગયું હોય તેવું લાગવું (એટલે ​​કે તમારા પેશાબમાં ભારેપણું લાગે છે)
• ભય, ચિંતા અથવા દબાણની લાગણી (જેમ કે "ચિંતા")
• ગરમી કે ઠંડી લાગવી
• ભૂખ્યા રહેવું
• ખંજવાળ આવવાની લાગણી
• સ્નાયુમાં તણાવ (દુખાવા જેવું લાગવું)
• ઉબકા કે ઉલટી લાગવી (`(ઉબકા)`)
• પાણીની તરસ
• ક્યાંક દુખાવો થવો (દા.ત., પેટમાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો)
• તમારું હૃદયધબકારા, લય અનુભવું છું

આ પ્રકારની બાબતો આપણા શરીરની આપણી સાથે "વાત" કરે છે.

આંતરસંવેદનની પ્રક્રિયા કેવી રીતે થાય છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે આ "(ઇન્ટરોસેપ્શન)" આપણા શરીરની અંદર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. આમાં ત્રણ મુખ્ય પગલાં છે, એક વાર્તાની જેમ. 1. સંવેદના: પ્રથમ, તમને એક સંવેદના થાય છે, એટલે કે, તમે કંઈક "અનુભવો છો". કલ્પના કરો, તમારું પેટ ફરીથી બડબડાટ કરી રહ્યું છે. શું તમે જાણો છો કે આ કેવી રીતે થાય છે? તમારા શરીરના આંતરિક અવયવોમાં "(ઇન્ટરોસેપ્ટર)" (ઇન્ટરોસેપ્ટર)" (આ ખરેખર "(ન્યુરોન / ચેતા કોષ)" ના નાના સેન્સર ભાગો છે) નામના ખાસ સેન્સર આ પેટના અવાજ સાથે સંબંધિત સિગ્નલને ઓળખે છે. પછી, આ સંદેશ ચોક્કસ ગતિએ ચેતા સાથે તમારા મગજમાં જાય છે. ચોક્કસ કહીએ તો, આ સંદેશ મગજના એક ભાગમાં "(થેલેમસ)" (થેલેમસ) તરીકે ઓળખાય છે. 2. અર્થઘટન: બીજું, તમારું મગજ સમજે છે કે તમે શું અનુભવ્યું. "(થેલેમસ)" માં જતો સંદેશ પછી મગજના બીજા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ, "(ઇન્સ્યુલા)" માં મોકલવામાં આવે છે. આ `(ઇન્સુલા)` એ જટિલ સંદેશને "ડીકોડ" કરે છે, એટલે કે, તેને ડીકોડ કરે છે, અને તેને સરળ ભાષામાં ફેરવે છે જે તમે સમજી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, `(ઇન્સુલા)` એ છે જે તમને કહે છે કે તમારું પેટ બડબડાટ કરી રહ્યું છે, "મને ખરેખર ભૂખ લાગી છે, મને ખોરાકની જરૂર છે." ૩. સંકલન: અંતિમ પગલું એ છે કે તમારા મનથી તે સંદેશ વાંચો અને નક્કી કરો કે તેના વિશે કંઈક કરવું કે નહીં. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તમે જાઓ અને થોડું ખાઓ. જ્યારે તમને તરસ લાગે છે, ત્યારે તમે થોડું પાણી પીઓ. બસ.

તમારા મગજ દ્વારા અનુભવાતી આ સંવેદનાઓને સમજવાની ઘણી રીતો છે:

* સૌમ્ય: આનો અર્થ એ છે કે તે હાનિકારક નથી અને સામાન્ય છે.

* કંઈક એવું જે બરાબર સ્પષ્ટ નથી, જેના કારણે દ્વિધા (અસ્પષ્ટતા): એટલે કે, શું થઈ રહ્યું છે તે સ્પષ્ટ નથી, તે સારું છે કે ખરાબ.

* કંઈક જે સંભવિત રીતે ખતરનાક અથવા નુકસાનકારક છે (ધમકી): તેનો અર્થ એ કે તે તમને મુશ્કેલી અથવા પીડા આપી શકે છે.

ચિંતા વિકાર જેવી ચોક્કસ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે, જે હાનિકારક લાગતી હોય છે, સામાન્ય સંવેદનાઓ (જેમ કે ધબકતું હૃદય) ખૂબ જ ખતરનાક તરીકે અર્થઘટન કરી શકાય છે. આ સતત ભય અને ચિંતા તરફ દોરી શકે છે, જે અન્ય લક્ષણો અને તણાવમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે. બીજી બાજુ, ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિમાં, વિપરીત થઈ શકે છે. એટલે કે, જો સંવેદના ખરેખર ખતરનાક હોય, જેમ કે ઈજાથી થતી પીડા, તો પણ તેની તીવ્રતાને સ્પષ્ટ રીતે ઓળખવી અને સમજવી મુશ્કેલ બની શકે છે.

ઇન્ટરસેપ્શનના મુખ્ય પ્રકારો કયા છે?

"ઇન્ટરોસેપ્શન" કરવાની આપણી ક્ષમતા વિશે વાત કરતી વખતે, આપણે બે મુખ્ય પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકીએ છીએ. આ તમારા શરીરની અંદરથી આવતા સંકેતોને ઓળખવાની તમારી ક્ષમતાનો સંદર્ભ આપે છે.

• ધ્યાન: તમે તમારા શરીરમાંથી આવતા સંકેતો પર કેટલી વાર ધ્યાન આપો છો? કેટલાક લોકો તેમના શરીરમાં થતા નાનામાં નાના ફેરફારોને પણ ઝડપથી સમજી લે છે.
• ચોકસાઈ: તમારા શરીરમાંથી આવતા સંકેતોને તમે કેટલી સચોટ રીતે સમજો છો. જેમ કે ભૂખ્યા હોવાને કારણે તમારા પેટમાં દુખાવો થાય છે કે બીજું કંઈક છે તે ચોક્કસ રીતે ઓળખી શકાય.

આ ક્ષમતાઓ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ ખૂબ જ બદલાઈ શકે છે. કેટલાક લોકો આ સંકેતો પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય એટલા સંવેદનશીલ ન પણ હોય. તમારા "ઇન્ટરોસેપ્શન" કાર્યને માપવા માટે ડૉક્ટર વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે:

• તમે શું અનુભવી રહ્યા છો તે વિશે પ્રશ્નો પૂછવા. ઉદાહરણ તરીકે, "શું તમે હમણાં તમારા હૃદયના ધબકારા અનુભવી શકો છો?"
• એક કાર્ય આપવું. ઉદાહરણ તરીકે, "એક મિનિટમાં તમારા હૃદયના ધબકારા કેટલી વાર લાગે છે તેની ગણતરી કરો" અથવા "જુઓ કે આ ગીતના ધબકારા સાથે તમારું હૃદય સમયસર ધબકે છે કે નહીં."
• ઉપકરણની મદદથી કાર્ય કરવું. ઉદાહરણ તરીકે, હૃદય દર મોનિટર પહેરીને તપાસવું કે તમને દર મિનિટે કેટલી વાર હૃદય ધબકે છે (આ ચોકસાઈ સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે).

ઇન્ટરસેપ્શનના લક્ષણો શું છે?

તમારું શરીર ચોક્કસ ચિહ્નો અને લક્ષણો દ્વારા આ આંતરિક સંકેતો તમને પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. "ઇન્ટરોસેપ્શન" સંબંધિત કેટલાક સામાન્ય સંકેતો અહીં છે:

• વિસ્તરેલ વિદ્યાર્થીઓ
• ઝડપી શ્વાસ
• હૃદયના ધબકારા
• ફ્લશિંગ
• ગુસબમ્પ્સ
• પરસેવો

ઇન્ટરસેપ્શન સંબંધિત કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો અહીં છે:

• ઈજા પછી અસ્વસ્થતા અને દુખાવો (દા.ત., "નોસિસેપ્ટિવ પીડા" - આ પેશીઓના નુકસાનને કારણે થતી પીડાનો ઉલ્લેખ કરે છે)
• સુકા મોં
• સ્નાયુઓની જડતા, કડકતા
• ઉબકા
• પેટમાં દુખાવો

ક્ષતિગ્રસ્ત ઇન્ટરસેપ્શનના લક્ષણો શું છે?

તમને એવું લાગશે કે તમારી આંતરસંવેદન કુશળતા તમે ઇચ્છો તે રીતે કામ કરી રહી નથી, ખાસ કરીને જો તમને આ સામાન્ય લક્ષણો હોય:

• મૂત્રાશય ક્યારે ભરાઈ ગયું છે તે જાણવામાં મુશ્કેલી (એટલે ​​કે, પેશાબ ક્યારે કરવો તે બરાબર ખબર ન હોવી)
• લાગણીઓને કાબુમાં રાખવામાં મુશ્કેલી (નાની નાની બાબતો પર ઝડપથી ગુસ્સે થવું, ઉદાસી અનુભવવી, અથવા લાગણીઓનો અનુભવ બિલકુલ ન થવો)
• સરળતાથી ગુસ્સે અને ભયભીત થવું
• પીડા સહન કરવાની ક્ષમતામાં ઘણો વધારો અથવા ઘટાડો (કેટલાક લોકોને નાની ઈજા એવી લાગે છે જાણે તે મોટી વાત હોય, જ્યારે અન્ય લોકોને મોટી ઈજા એવી લાગે છે જાણે તે એટલી મોટી ન હોય)
• ભૂખ કે તરસ ન લાગવી, અથવા ખાધા પછી પણ પેટ ભરેલું ન લાગવું

વિવિધ તબીબી પરિસ્થિતિઓ `(ઇન્ટરોસેપ્શન)` ના કાર્યને અસર કરી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, `(ઇન્ટરોસેપ્શન)` કુશળતા સંપૂર્ણપણે વિકસિત ન પણ થઈ શકે.

આંતરસંવેદનશીલતાને અસર કરતી પરિસ્થિતિઓ કઈ છે?

નીચેની તબીબી પરિસ્થિતિઓ "ઇન્ટરોસેપ્શન" સંકેતોને સમજવા અને તેનો પ્રતિસાદ આપવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે:

• `(ચિંતા વિકૃતિઓ)` (ચિંતા સંબંધિત સ્થિતિઓ)
• ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD)
• `(ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર - ASD)` (ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર)
• `(ડિપર્સનલાઇઝેશન-ડિરિયલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર)` (પોતાથી અને પર્યાવરણથી અલગ થવાનો રોગ)
• `(ડિપ્રેશન)` (ડિપ્રેશન)
• `(ખાવાની વિકૃતિઓ)` (ખાવાની વિકૃતિઓ)
• `(ગભરાટનો વિકાર)` (ગભરાટનો વિકાર)
• `(પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર - PTSD)` (પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર)
• `(સોમેટિક લક્ષણ વિકાર)` (સોમેટિક લક્ષણ વિકાર - માનસિક કારણોસર શારીરિક લક્ષણોનો ઉદભવ)
• `(પદાર્થોના ઉપયોગનો વિકાર)` (ડ્રગના ઉપયોગ સંબંધિત વિકારો)

આવી પરિસ્થિતિઓમાં, તમારું શરીર તમને જે સંકેતો આપી રહ્યું છે તે યોગ્ય રીતે ઓળખવું મુશ્કેલ બની શકે છે, જેના કારણે કેટલીક દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે.

(ઇન્ટરોસેપ્શન) અને (ન્યુરોડાયવર્જન્સ) વચ્ચેનો સંબંધ

હવે ચાલો `(ઇન્ટરોસેપ્શન)` અને `(ન્યુરોડાયવર્જન્સ)` વચ્ચેના સંબંધ પર નજર કરીએ. `(ન્યુરોડાયવર્જન્સ)` એટલે કે, કેટલાક લોકોના મગજ જે રીતે કાર્ય કરે છે, તેઓ જે રીતે માહિતી પર પ્રક્રિયા કરે છે, તે આપણે સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકોની અપેક્ષા કરતા થોડી અલગ હોય છે. આ કોઈ રોગ નથી, પરંતુ હવે તેને મગજની વિવિધતા માનવામાં આવે છે. તેથી, જ્યારે આવી `(ન્યુરોડાયવર્જન્સ)` સ્થિતિઓ હોય છે, ત્યારે શરીરના આંતરિક સંકેતોને ઓળખવાની ક્ષમતા, એટલે કે, `(ઇન્ટરોસેપ્શન)` ખૂબ તીવ્ર હોઈ શકે છે, અથવા અપેક્ષા મુજબ કાર્ય ન પણ કરી શકે. ચાલો બે `(ન્યુરોડાયવર્જન્સ)` સ્થિતિઓને ઉદાહરણ તરીકે લઈએ અને જોઈએ કે તેઓ `(ઇન્ટરોસેપ્શન)` ને કેવી રીતે અસર કરે છે:

• `(ઓટીઝમ)` (ઓટીઝમ):ઓટીઝમ ધરાવતા કેટલાક લોકોમાં આંતરસંવેદન (લાગણીઓ અને શારીરિક સંવેદનાઓને સચોટ રીતે ઓળખવાની ક્ષમતા) ઓછી થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેમને તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અથવા વ્યક્ત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેમને ભૂખ અને તરસ જેવી શારીરિક જરૂરિયાતોને ઓળખવામાં પણ મુશ્કેલી પડી શકે છે.
• ADHD: ADHD ધરાવતા કેટલાક લોકોમાં મજબૂત આંતરસંવેદનશીલ ધ્યાન (શરીરમાંથી આવતા સંકેતો પર ધ્યાન આપવાની ક્ષમતા) હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમને તે સંકેતો પર કાર્ય કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેમને તરસ લાગી શકે છે પરંતુ શું પીવું અથવા કેવી રીતે પીવું તે નક્કી કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

આંતરસંવેદનશીલતા કેવી રીતે વિકસાવવી?

ઠીક છે, હવે તમે કદાચ વિચારી રહ્યા હશો કે શું આ "ઇન્ટરોસેપ્શન" ક્ષમતા, એટલે કે, આપણા શરીરને સાંભળવાની ક્ષમતા, સુધારી શકાય છે. અલબત્ત, તે કરી શકાય છે! તે એવી વસ્તુ છે જે પ્રેક્ટિસ દ્વારા સુધારી શકાય છે. તમે આ વસ્તુઓ અજમાવી શકો છો:

• ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો: "ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ" અથવા "બોક્સ શ્વાસ" જેવી બાબતોનો વિચાર કરો. આ તમને તમારા શ્વાસ અને તમારા શરીરની સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
• માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવો: "માઇન્ડફુલનેસ" નો અર્થ એ છે કે તમારા વર્તમાન ક્ષણમાં શું થઈ રહ્યું છે - તમારા વિચારો, તમારી લાગણીઓ, તમારા શરીરની સંવેદનાઓ - તેના પર કોઈ નિર્ણય લીધા વિના ધ્યાન આપવું. આ તમારા શરીરની અંદર શું થઈ રહ્યું છે તે પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધારે છે.
• યોગનો અભ્યાસ કરવો: યોગ કરતી વખતે, તમે વિવિધ પોઝ પકડીને અને તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરીને તમારા શરીરની સંવેદનાઓ સાથે વધુ સારી સમજ અને જોડાણ વિકસાવો છો.
• ધ્યાન: ધ્યાન એ શરીરને મન સાથે જોડવાનો અને આંતરિક સંવેદનાઓને ઓળખવામાં મદદ કરવાનો બીજો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): CBT એ ઉપચારનું એક ખૂબ જ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે મનોચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર જેવા નિષ્ણાત દ્વારા પ્રદાન કરી શકાય છે. તે તમને તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તણૂકો વચ્ચેના સંબંધને સમજવામાં મદદ કરે છે અને તેમને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે ઇન્ટરસેપ્શન ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર અથવા તમારા ડૉક્ટર તમારી સાથે વાત કરી શકે છે અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે કઈ પદ્ધતિઓ શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. આ પદ્ધતિઓ દરેક માટે સમાન નથી અને તમારી પરિસ્થિતિ અને તમારી જરૂરિયાતોને આધારે બદલાઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, "વાગસ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન" જેવી વિદ્યુત ઉત્તેજના તકનીકો તમારા મગજના અમુક ભાગોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે તમારા શરીર અને તમારા મગજ વચ્ચે વાતચીતને સરળ બનાવે છે.

છેલ્લે, શું યાદ રાખવું (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તો, આજે આપણે જે "(ઇન્ટરોસેપ્શન)" વિશે આટલી બધી વાત કરી રહ્યા છીએ તે, સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા શરીરની અંદરથી તમારી સાથે "વાત" કરવાની એક રીત છે. આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતા છે. કદાચ તમે આ લેખ વાંચ્યા સુધી તમારા હૃદયના ધબકારાના અવાજ અથવા તમારા શ્વાસની લય વિશે વધુ વિચાર્યું ન હોય. અથવા, જ્યારે તમે રાત્રિભોજનમાં શું ખાવું તે વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમને ભૂખ લાગી હોવાથી તમારા પેટમાં ગડગડાટ અનુભવાયો હશે. આ બધા "(ઇન્ટરોસેપ્શન)" આપણા શરીરમાં કામ કરતા નાના ઉદાહરણો છે. જો કે, જેમ આપણે ચર્ચા કરી છે, કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ અથવા અન્ય કારણોસર, તમે આ "(ઇન્ટરોસેપ્શન)" ક્ષમતાનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકશો નહીં અને તમારા શરીર દ્વારા તમને આપવામાં આવતા સંકેતોને સમજી શકશો નહીં. જો તમે પણ તમારી "(ઇન્ટરોસેપ્શન)" કુશળતા સુધારવા માંગતા હો, એટલે કે, જો તમે તમારા શરીરને વધુ સારી રીતે સાંભળવાનું શીખવા માંગતા હો, તો તેના વિશે ક્યારેય ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરવામાં ડરશો નહીં.

નવી તકનીકો શીખતી વખતે, આ કુશળતા વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, તમારી જાત સાથે ધીરજ રાખો. આ એવી વસ્તુ છે જે શીખવાની જરૂર છે, તે ફક્ત દરેક સાથે જ બનતું નથી. તેમાં સમય લાગે છે, પ્રેક્ટિસની જરૂર પડે છે. તેથી, ધીમે ધીમે પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે તમારું શરીર તમને શું કહી રહ્યું છે તે સાંભળવાનું શરૂ કરશો, ત્યારે તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો!

---

` ઇન્ટરોસેપ્શન, શરીરની સંવેદનાઓ, આંતરિક સંકેતો, લાગણી ઓળખ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સ્વ-જાગૃતિ, મગજનું કાર્ય