શું ઘૂંટણમાં મચકોડ છે? (ઘૂંટણમાં મચકોડ) - ચાલો જાણીએ કે આ શું છે!

ક્યારેક આપણા જીવનમાં, એક નાનો અકસ્માત પણ ઘૂંટણમાં મચકોડ લાવી શકે છે, ખરું ને? કદાચ તે રમતી વખતે, દોડતી વખતે, સીડી નીચે ઉતરતી વખતે, અથવા તો લપસીને પડી જતી વખતે થાય છે. જો તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો, સોજો અને તેને ખસેડવામાં મુશ્કેલી હોય, તો તે ઘૂંટણમાં મચકોડ એટલે કે ઘૂંટણમાં મચકોડ હોવાની શક્યતા વધુ છે. તો આજે, ચાલો આ ઘૂંટણના મચકોડ વિશે વાત કરીએ.

ઘૂંટણની મચકોડ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઘૂંટણમાં મચકોડ આવે છે જ્યારે તમારા ઘૂંટણના સાંધામાં રહેલા અસ્થિબંધન ખેંચાય છે અથવા ફાટી જાય છે. તેને એક રબર બેન્ડ જેવું વિચારો જે ખૂબ જોરથી ખેંચવાથી તૂટી જાય છે. આવું જ થાય છે.

આપણા ઘૂંટણ આપણા શરીરના સૌથી મોટા સાંધાઓમાંના એક છે. તે આપણા જાંઘના હાડકા, ઉર્વસ્થિને , આપણા શિન હાડકા, ટિબિયા સાથે જોડે છે. આ ઘૂંટણ આપણને વાળવામાં, લંબાવવામાં અને પગ ખસેડવામાં મદદ કરે છે.

અસ્થિબંધન એ મજબૂત, દોરડા જેવા પેશીઓના બેન્ડ છે જે આપણા સ્નાયુઓ અને હાડકાંને એકસાથે રાખે છે. તે સાંધાઓને બિનજરૂરી રીતે ફરતા અટકાવવામાં પણ મદદ કરે છે અને સાંધાઓને ફક્ત યોગ્ય દિશામાં જ આગળ વધવામાં મદદ કરે છે.

જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો, સોજો, અથવા ઘૂંટણને હલાવવામાં કે ઉપયોગમાં લેવામાં મુશ્કેલી હોય (ખાસ કરીને અકસ્માત કે પડી ગયા પછી), તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

ઘૂંટણમાં મચકોડ કયા પ્રકારના હોય છે?

આપણા ઘૂંટણના સાંધામાં ચાર મુખ્ય પ્રકારના અસ્થિબંધન હોય છે. આ છે:

• મેડિયલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ (MCL): ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં ચાલે છે.
• લેટરલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ (LCL): ઘૂંટણની બહારની બાજુએ ચાલે છે.
• અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ (ACL): ઘૂંટણની અંદર, આગળના ભાગમાં સ્થિત છે.
• પોસ્ટીરીયર ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ (PCL): ઘૂંટણની અંદર, પાછળના ભાગમાં સ્થિત છે.

મોટાભાગે, ઘૂંટણની બંને બાજુના કોલેટરલ લિગામેન્ટ્સ , કાં તો MCL અથવા LCL, મચકોડાય છે, એટલે કે તેમને નુકસાન થયું છે. જો કે, આમાંથી કોઈપણ લિગામેન્ટ, અને ક્યારેક અનેક લિગામેન્ટ્સ, એક જ અકસ્માતમાં મચકોડાઈ શકે છે.

ઘૂંટણમાં મચકોડ આવવા કેટલા સામાન્ય છે?

હકીકતમાં, ઘૂંટણ આપણા શરીરમાં સૌથી સરળતાથી ઘાયલ થતા સાંધાઓમાંનો એક છે. આ મચકોડ પણ ખૂબ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને રમતવીરોમાં.

ઘૂંટણમાં મચકોડ આવવાના લક્ષણો શું છે?

ઘૂંટણમાં મચકોડ આવવાના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો આ છે:

• ઘૂંટણનો દુખાવો: દુખાવો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને ઘૂંટણની બંને બાજુ. જ્યારે ઘૂંટણ ખસેડવામાં આવે છે અથવા ઉપયોગમાં લેવાય છે ત્યારે આ દુખાવો વધી શકે છે.
• સોજો:ઘૂંટણમાં સોજો આવી ગયો છે.
• અસ્થિરતા: ઘૂંટણ નબળું પડી શકે છે, તેની હિલચાલ પરનો કાબુ ગુમાવી શકે છે અથવા રસ્તો છોડી શકે છે. કેટલાક લોકો એવું પણ કહે છે કે "ઘૂંટણ મરી ગયું છે" એવું લાગે છે.
• ગતિશીલતામાં ઘટાડો: ઘૂંટણને સામાન્ય રીતે વાળવું કે સીધું કરવું મુશ્કેલ છે, અને આમ કરતી વખતે દુખાવો થાય છે.

કલ્પના કરો કે ક્રિકેટ રમતી વખતે તમે અચાનક દિશા બદલી અને તમારા ઘૂંટણને મચકોડાઈ ગઈ. જો આવું થાય, તો તમને અચાનક "ક્રેકિંગ" અવાજ સંભળાય, તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો થવા લાગે, અને પછી થોડા સમય પછી ફૂલી જાય, તે મચકોડ હોઈ શકે છે.

ઘૂંટણમાં મચકોડ આવવાના કારણો શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે ઘૂંટણને તેની સામાન્ય ગતિ મર્યાદાથી વધુ દબાણ કરવામાં આવે છે ત્યારે મચકોડ થઈ શકે છે. આ કોઈપણ દિશામાં થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો ઘૂંટણને એક બાજુથી બીજી બાજુ વધુ પડતું વાળવું, લંબાવવું અથવા વળી જવું પડે છે, તો મચકોડ થઈ શકે છે.

ઘૂંટણમાં મચકોડ આવવાના સૌથી સામાન્ય કારણો છે:

• રમતગમતના અકસ્માતો: આ મુખ્ય કારણ છે. દોડવા, કૂદવા, અચાનક અટકી જવા અને દિશા બદલવા જેવી રમતોમાં આ જોખમ વધુ હોય છે.
• ધોધ: જો તમે સામાન્ય રીતે ચાલતી વખતે ઠોકર ખાઈને પડી જાઓ છો, તો પણ તમારા ઘૂંટણમાં મચકોડ આવી શકે છે.
• વારંવાર થતી તાણની ઇજાઓ: આ ઇજાઓ તાલીમ દરમિયાન ઘૂંટણના વધુ પડતા ઉપયોગથી અથવા કામ, રમતગમત અથવા શોખ માટે પગ અને ઘૂંટણનો સતત ઉપયોગ કરવાથી થઈ શકે છે.

ઘૂંટણના મચકોડ માટેના જોખમી પરિબળો

ભલે કોઈને પણ ઘૂંટણમાં મચકોડ આવી શકે છે, રમતવીરો અને શારીરિક શ્રમ કરતા લોકોમાં આનું જોખમ વધારે હોય છે. આ જોખમ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે વધારે છે જેઓ એવી રમતો રમે છે જેમાં અચાનક થોભવાની, વળાંક લેવાની અને દિશામાં ફેરફાર કરવાની જરૂર પડે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• ફૂટબોલ
• બાસ્કેટબોલ
• રગ્બી
• ટેનિસ
• સ્કીઇંગ
• આઈસ હોકી જેવી રમતો.

આપણી કસરતની આદતો પણ આને અસર કરી શકે છે:

• કસરતની માત્રા અથવા તીવ્રતામાં અચાનક વધારો.
• યોગ્ય સાધનો કે તાલીમ વિના નવી રમત કે કસરત શરૂ કરવી (ઉદાહરણ તરીકે, ખોટી મુદ્રામાં કસરત કરવી, અથવા સુરક્ષિત રીતે રમવાનું શીખ્યા વિના ઉચ્ચ અસરવાળી રમત શરૂ કરવી).
• આખું વર્ષ એવી રમત રમવી જે ઘૂંટણના સાંધા પર દબાણ લાવે છે, આરામ કર્યા વિના.

ઘૂંટણમાં મચકોડ કેવી રીતે ઓળખવી?

ડૉક્ટર શારીરિક તપાસ દ્વારા ઘૂંટણમાં મચકોડનું નિદાન કરશે. તમારા ડૉક્ટર ઘાયલ ઘૂંટણની તપાસ કરશે અને તેની ગતિશીલતાની શ્રેણી તપાસશે (કદાચ તેની તુલના તમારા બીજા, ઇજાગ્રસ્ત ઘૂંટણ સાથે પણ કરશે).

જો તમને બરાબર ખબર હોય કે તમને પહેલી વાર લક્ષણો ક્યારે લાગ્યા, ખાસ કરીને અકસ્માત કેવી રીતે થયો અને તેનું કારણ શું હતું, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવું જોઈએ.

રોગોનું નિદાન કરવા માટે ડોકટરો કયા પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરે છે?

શારીરિક તપાસ દરમિયાન, તમારા ડૉક્ટર તમને કેટલાક ખાસ ક્લિનિકલ પરીક્ષણો કરવા માટે કહી શકે છે. આ શારીરિક હલનચલન અથવા મુદ્રાઓ છે. આ અન્ય પ્રકારની ઇજાઓ છે કે નહીં તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પરીક્ષણો કરવા માટે કોઈ ખાસ સાધનોની જરૂર નથી. ડૉક્ટર તમને ચોક્કસ સ્થિતિમાં સૂવા, બેસવા અથવા ઊભા રહેવાનું કહેશે, અને પછી તમારા ઘૂંટણને હલાવશે.

વધુમાં, ઘૂંટણના સાંધા અને આસપાસના પેશીઓના ચિત્રો લેવા માટે ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• ઘૂંટણનો એક્સ-રે
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ
• મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (MRI)

ઘૂંટણની મચકોડના ગ્રેડ

અસ્થિબંધનને થયેલા નુકસાનની માત્રાના આધારે ડોકટરો ઘૂંટણના મચકોડનું વર્ગીકરણ કરે છે:

• ગ્રેડ ૧ મચકોડ (હળવો): અસ્થિબંધન ખૂબ જ હળવો ખેંચાણ અથવા ફાટી જવાનો અનુભવ થાય છે. અથવા કોઈ પણ ફાટી જવા વગર ફક્ત ખેંચાણ થઈ શકે છે. આ સૌથી હળવો સ્તર છે.
• ગ્રેડ 2 મચકોડ - મધ્યમ: અસ્થિબંધન આંશિક રીતે ફાટી ગયા છે, પરંતુ સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયા નથી. આ એક મધ્યમ સ્તર છે.
• ગ્રેડ 3 મચકોડ - ગંભીર: અસ્થિબંધન સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયા છે, એટલે કે તે તૂટી ગયા છે. આ ગ્રેડ 3 મચકોડને સામાન્ય રીતે લિગામેન્ટ ટીયર્સ કહેવામાં આવે છે. આ એક ગંભીર સ્તર છે.

ઘૂંટણના મચકોડ માટે કયા ઉપચાર છે?

મોટાભાગે, ઘૂંટણમાં મચકોડના લક્ષણો ઘરે જ દૂર કરી શકાય છે. જોકે, ઈજાનું યોગ્ય નિદાન કરવા અને ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં અન્ય કોઈ નુકસાન ન થાય તેની ખાતરી કરવા માટે પહેલા ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ઘૂંટણના મચકોડ માટે સૌથી સામાન્ય સારવાર RICE પદ્ધતિ છે:

• R - આરામ: ઈજા થઈ હોય તેવી પ્રવૃત્તિ ટાળો. ઘૂંટણ રૂઝાય ત્યાં સુધી તેનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• I - બરફ: દિવસમાં ઘણી વખત લગભગ 15 મિનિટ માટે તમારા ઘૂંટણ પર બરફનો પેક લગાવો. બરફના પેકને પાતળા કપડા અથવા ટુવાલમાં લપેટો, અને તેને તમારી ત્વચાને સીધો સ્પર્શ ન થવા દો.
• C - સંકોચન: સોજો ઓછો કરવા માટે તમારા ઘૂંટણની આસપાસ એક સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી બાંધો. તમારા ડૉક્ટર તમને આ સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે કરવું તે બતાવશે.
• E - ઉંચાઈ: શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા ઘૂંટણને હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખો. સૂતી વખતે તમારા પગ ગાદલા પર રાખો.

પીડા અને સોજો ઘટાડવા માટે NSAIDs (નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ડ્રગ્સ) ના જૂથમાંથી પેઇનકિલર્સ, જેમ કે એસ્પિરિન અથવા આઇબુપ્રોફેન .હા, તમે પેરાસીટામોલ (એસિટામિનોફેન) વાપરી શકો છો. 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી આ પ્રકારની પેઇનકિલર્સ લેતા પહેલા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

તમારા ઘૂંટણને ટેકો આપવા અને તેને સ્થાને રાખવામાં મદદ કરવા માટે તમારે બ્રેસ પહેરવાની જરૂર પડી શકે છે. તમારા ઘૂંટણ સાજા ન થાય ત્યાં સુધી તમારે ક્રચનો ઉપયોગ કરવાની પણ જરૂર પડી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર ઘૂંટણની જડતા અટકાવવા અને તમારી ગતિશીલતાની શ્રેણી સુધારવા માટે શારીરિક ઉપચારની પણ ભલામણ કરી શકે છે.

શું ઘૂંટણના મચકોડ માટે સર્જરીની જરૂર પડે છે?

ઘૂંટણમાં મચકોડ આવ્યા પછી સર્જરી ભાગ્યે જ જરૂરી હોય છે. જોકે, જો તમને ગંભીર મચકોડ અથવા હાડકાના ફ્રેક્ચર જેવી અન્ય ઇજાઓ હોય, તો સર્જરી જરૂરી બની શકે છે.

સારવાર શરૂ કર્યા પછી મને કેટલી વાર સારું લાગશે?

એકવાર તમે મચકોડાયેલા ઘૂંટણની સારવાર શરૂ કરી દો, પછી તમને ધીમે ધીમે સારું લાગવા લાગશે. લક્ષણો ઓછા થવામાં ઘણા અઠવાડિયા લાગી શકે છે.

તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમારા ઘૂંટણ રૂઝાઈ રહ્યું હોય ત્યારે તમે કેટલો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારા ડૉક્ટર તમને સારું લાગે તો પણ, જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને ન કહે ત્યાં સુધી ફરીથી તમારા ઘૂંટણનો ઉપયોગ શરૂ કરશો નહીં. જો તમે અસ્થિબંધન સંપૂર્ણપણે રૂઝાઈ જાય તે પહેલાં તમારા ઘૂંટણ પર દબાણ કરો છો, તો તમને ફરીથી ઈજા થવાની અથવા મૂળ મચકોડ વધુ ખરાબ થવાની શક્યતા વધુ છે.

જો તમારા ઘૂંટણમાં મચકોડ આવે તો તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો છો?

ઘૂંટણમાં મચકોડ સામાન્ય રીતે કામચલાઉ ઇજાઓ હોય છે. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા રમવાનું કે તાલીમ આપવાનું સલામત કહેવા પછી પણ મોટાભાગની મચકોડ તમારી રમવાની અથવા સક્રિય રહેવાની ક્ષમતાને અસર કરતી નથી.

જોકે, જો તમને તમારા ઘૂંટણમાં એક વાર મચકોડ આવે, તો ભવિષ્યમાં તમને ફરીથી ઈજા થવાની શક્યતા થોડી વધી શકે છે (ખાસ કરીને જો તમને મધ્યમ કે ગંભીર મચકોડ થયો હોય). ભવિષ્યમાં મચકોડ થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમે શું કરી શકો તે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.

ઘૂંટણની મચકોડ મટાડવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

સામાન્ય રીતે મચકોડાયેલા ઘૂંટણને સાજા થવામાં ઓછામાં ઓછા થોડા અઠવાડિયા લાગે છે. વધુ ગંભીર મચકોડમાં ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર આ વિશે તમારી સાથે વાત કરશે.

તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે જ્યારે તમે સ્વસ્થ થાઓ છો ત્યારે કઈ પ્રવૃત્તિઓ અને હલનચલન કરવી સલામત છે. તેઓ તમને એ પણ કહેશે કે તમારા ઘૂંટણનો ઉપયોગ કરીને ક્યારે સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરવી સલામત છે.

ઘૂંટણમાં મચકોડ કેવી રીતે અટકાવશો?

ખાસ કરીને જો તમે રમતવીર છો, તો ઘૂંટણમાં મચકોડ આવવાથી સંપૂર્ણપણે બચવાનો કોઈ રસ્તો નથી. પરંતુ તમારા જોખમને ઘટાડવાના રસ્તાઓ છે. રમતો રમતી વખતે અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો:

• યોગ્ય સુરક્ષા સાધનો (યોગ્ય રીતે ફિટિંગવાળા જૂતા સહિત) પહેરો .
• જો તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન કે પછી, તો "દુખાવાને સહન ન કરો".
• સખત પ્રવૃત્તિ પછીતમારા ઘૂંટણને આરામ આપો અને સાજા થવા માટે સમય આપો.
• રમતગમત રમતા કે કસરત કરતા પહેલા વોર્મ-અપ અને સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરો.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી કૂલ-ડાઉન અને સ્ટ્રેચિંગ કસરતો કરો.

ઈજાનું જોખમ ઘટાડવા માટે આ સામાન્ય સલામતી ટિપ્સનું પાલન કરો:

• તમારા ઘર અને કાર્યસ્થળને વ્યવસ્થિત રાખો અને બિનજરૂરી વસ્તુઓથી મુક્ત રાખો જે તમને અથવા અન્ય લોકોને ફસાવી શકે છે.
• તમારા ઘરમાં ઊંચી વસ્તુઓ સુધી પહોંચવા માટે હંમેશા યોગ્ય રીતે ડિઝાઇન કરેલા સાધનો અથવા સાધનોનો ઉપયોગ કરો. ક્યારેય ખુરશીઓ, ટેબલ અથવા કાઉન્ટર પર ચઢશો નહીં.
• જો તમને ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા પડી જવાનું જોખમ વધારે હોય, તો ક્રચ અથવા વોકરનો ઉપયોગ કરો.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને અકસ્માત થયો હોય અને ઘૂંટણમાં મચકોડના લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરને મળો. જો સારવારના થોડા દિવસો પછી પણ તમારા લક્ષણોમાં સુધારો ન થાય (અથવા વધુ ખરાબ થાય), તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

મારે ક્યારે ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જવું જોઈએ?

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ:

• ખૂબ જ તીવ્ર દુખાવો.
• સોજો વધી રહ્યો છે.
• રંગ બદલાવ - એવું લાગે છે કે ઘૂંટણની આસપાસનો વિસ્તાર વાદળી/જાંબલી થઈ રહ્યો છે.
• જો તમે તમારા ઘૂંટણ કે પગને બિલકુલ હલાવી શકતા નથી (સાંધાને હલાવવામાં અસમર્થતા).
• જો તમે તમારા ઘૂંટણમાંથી "કઠણ" અથવા "પૉપ" જેવો અવાજ સાંભળ્યો અથવા અનુભવ્યો હોય.

મારે મારા ડૉક્ટરને શું પૂછવું જોઈએ?

• શું મને ઘૂંટણમાં મચકોડ આવી છે કે બીજી કોઈ ઈજા થઈ છે?
• આ કયા ગ્રેડનો મચકોડ છે?
• મને કેવા પ્રકારની સારવારની જરૂર છે?
• સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગશે?
• હું ક્યારે તાલીમ લેવાનું કે રમવાનું ફરી શરૂ કરી શકું?
• સ્વસ્થ થતી વખતે કયા પ્રકારની કસરતો કરવી સલામત છે?

ઘૂંટણમાં મચકોડ અને અસ્થિબંધન ફાટી જવા વચ્ચે શું તફાવત છે?

ઘૂંટણમાં મચકોડ અને ઘૂંટણના અસ્થિબંધન ફાટવા એ સમાન ઇજાઓ છે. તફાવત એ છે કે તમારા અસ્થિબંધન કેટલા ખેંચાયેલા છે અથવા નુકસાન પામેલા છે.

ગ્રેડ 1 અને 2 ઘૂંટણની મચકોડનો અર્થ એ છે કે તમારા અસ્થિબંધન ખેંચાયેલા છે અથવા આંશિક રીતે ફાટી ગયા છે, પરંતુ સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયા નથી. ગ્રેડ 3 ઘૂંટણની મચકોડ એ સંપૂર્ણ ફાટી જવાનો અર્થ છે, જેનો અર્થ એ છે કે ઈજાથી તમારા અસ્થિબંધન એટલા ખેંચાઈ ગયા છે કે તે લગભગ ફાટી ગયા છે.

તેથી, ગ્રેડ 3 ઘૂંટણમાં મચકોડ અને લિગામેન્ટ ફાટી જવા એ જ ઈજા છે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• MCL આંસુ
• એલસીએલ આંસુ
• ACL આંસુ
• પીસીએલ આંસુ

જો તમને દુખાવો થાય, સોજો આવે, અથવા તમે તમારા ઘૂંટણને હલાવી શકતા નથી, તો ડૉક્ટરને મળો. તે ઈજાનું નિદાન કરશે અને સૌથી યોગ્ય સારવારની ભલામણ કરશે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઘૂંટણમાં મચકોડ આવવાથી દુખાવો થાય છે, અને તમારા ઘૂંટણમાં ઈજા થઈ છે તે જાણીને ડરામણી થઈ શકે છે. રમતગમત રમતા અથવા શારીરિક રીતે સક્રિય કોઈપણ વ્યક્તિ માટે આ એક સામાન્ય (અને નિરાશાજનક) જોખમ છે. સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના ઘૂંટણના મચકોડ આરામ અને ઘરેલુ સારવારથી મટી જાય છે.

જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો અને સોજો જેવા લક્ષણો હોય - ખાસ કરીને જો તમારા ઘૂંટણમાં મચકોડ આવી ગઈ હોય અથવા કંઈક અથડાયું હોય - તો તેને અવગણશો નહીં. ઈજાનું નિદાન કરવા માટે ડૉક્ટરને મળો. આ રીતે, તમે શોધી શકો છો કે શું ખોટું છે, તેને સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગશે, અને તાલીમ શરૂ કરવી અને ફરીથી રમવાનું ક્યારે સલામત છે. તમારા ઘૂંટણનું ધ્યાન રાખો!

` ઘૂંટણની મચકોડ, ઘૂંટણનો દુખાવો, અસ્થિબંધનની ઇજાઓ, રમતગમતની ઇજાઓ, ચોખાની સારવાર, ઘૂંટણનો સોજો, સાંધાના રોગો