શનિવારની સવાર ઉજ્જવળ હતી, અને હું મારી ભત્રીજી માયાના ગાયન તાલીમ કાર્યક્રમમાં હમણાં જ પહોંચ્યો હતો. હોલ ઉર્જાથી ભરેલો હતો - વિદ્યાર્થીઓ ત્રાજવાની પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યા હતા, સુમેળ વગાડી રહ્યા હતા, અને ગભરાટથી વાતો કરી રહ્યા હતા કારણ કે તેઓ તેમના પ્રદર્શનની તૈયારી કરી રહ્યા હતા. માયા, તેના મનપસંદ ફ્લોરલ ડ્રેસમાં સજ્જ, હું પ્રવેશતા જ ઉત્સાહથી મારા તરફ હાથ લહેરાવી રહી હતી.
જ્યારે હું પાછળ બેઠો હતો, ત્યારે યુવા પ્રતિભાઓને પ્રદર્શન કરતા જોઈ રહ્યો હતો, ત્યારે ગાયકો અને કલાકારો માટે ગાયન સ્વાસ્થ્યનું મહત્વ જોઈને હું આશ્ચર્યચકિત થઈ શક્યો નહીં. માયાના પ્રશિક્ષક, એમ્મા, એક ઉત્સાહી શિક્ષિકા હતા જે વિદ્યાર્થીઓને પ્રેરણા આપવાની તેમની ક્ષમતા માટે જાણીતા હતા. પરંતુ આજે, એમ્મા અસામાન્ય રીતે શાંત લાગતી હતી, વિદ્યાર્થીઓને માર્ગદર્શન આપતી વખતે તેનો અવાજ હળવો હતો. સત્રો વચ્ચે, તે ક્ષમાશીલ સ્મિત સાથે મારી પાસે આવી.
"ડૉ. પ્રિયા," તેણીએ બૂમ પાડી, ભાગ્યે જ સંભળાતું, " મને લાગે છે કે મેં મારો અવાજ ગુમાવી દીધો છે ."
લેરીન્જાઇટિસ શું છે?
થોડી વાર વાત કર્યા પછી, મેં એમ્માને એક શાંત ખૂણામાં બેસાડીને તેની તપાસ કરી. "તમને કદાચ લેરીન્જાઇટિસ છે," મેં સમજાવ્યું. "તે કંઠસ્થાનમાં બળતરા અથવા બળતરા છે, જેને વોઇસ બોક્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જેમાં વોકલ કોર્ડ્સ હોય છે. જ્યારે તે સોજો આવે છે, ત્યારે તે યોગ્ય રીતે વાઇબ્રેટ થઈ શકતા નથી, જેના કારણે કર્કશતા આવે છે અથવા અવાજ સંપૂર્ણપણે ખોવાઈ જાય છે ."
એમ્માએ માથું હલાવ્યું, બોલવાનો પ્રયાસ કરતાં સહેજ ઝબકીને. "શું વાત ગંભીર છે?" તે ફફડાટથી બોલી.
"સામાન્ય રીતે, એવું નથી," મેં તેણીને ખાતરી આપી. "મોટાભાગના કિસ્સાઓ વધુ પડતા ઉપયોગ, વાયરલ ચેપ અથવા બળતરાને કારણે થાય છે અને યોગ્ય કાળજીથી તે જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે. પરંતુ તમારે તમારા અવાજને શાંત રાખવાની જરૂર પડશે."
લેરીન્જાઇટિસના કારણો
એમ્માના વ્યવસાયને કારણે તેણીને લેરીન્જાઇટિસ થવાની શક્યતા વધુ હતી. "એક વોકલ કોચ તરીકે, તમે તમારા અવાજનો વ્યાપક ઉપયોગ કરો છો, જે તમારા વોકલ કોર્ડ પર તાણ લાવી શકે છે," મેં સમજાવ્યું. "જો તમારા વિદ્યાર્થીઓને શરદી અથવા અન્ય શ્વસન ચેપનો સંપર્ક થાય તો તે મુશ્કેલીનો ઉપાય છે."
લેરીન્જાઇટિસના અન્ય સામાન્ય કારણોમાં શામેલ છે:
- વાયરલ ચેપ : સૌથી સામાન્ય કારણ, ઘણીવાર શરદી અથવા ફ્લૂ સાથે જોડાયેલું.
- અવાજમાં ખેંચાણ : બૂમો પાડવાથી, ગાવાથી અથવા લાંબા સમય સુધી બોલવાથી સ્વર કોર્ડમાં બળતરા થઈ શકે છે.
- એલર્જી અથવા બળતરા : ધુમાડો, ધૂળ અથવા પ્રદૂષણ બળતરા વધારી શકે છે.
- એસિડ રિફ્લક્સ : ગળામાં પહોંચતું પેટનું એસિડ કંઠસ્થાનમાં બળતરા કરી શકે છે.
- બેક્ટેરિયલ ચેપ : દુર્લભ પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં શક્ય છે.
ધ એનલ્સ ઓફ ઓટોલોજી, રાઇનોલોજી અને લેરીંગોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તીવ્ર લેરીંગાઇટિસના લગભગ 90% કેસ વાયરલ હોય છે, જેમાં બેક્ટેરિયલ ચેપનો હિસ્સો માત્ર એક નાનો ટકા છે.
છબી સૌજન્ય હાર્વર્ડ હેલ્થ
લેરીન્જાઇટિસના લક્ષણો
નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે, મેં કેટલાક સામાન્ય લક્ષણોની યાદી આપી છે:
- કર્કશતા અથવા અવાજનું સંપૂર્ણ નુકસાન
- ગળું દુખતું, ખંજવાળતું
- સૂકી ઉધરસ , ક્યારેક રાત્રે વધુ ખરાબ થાય છે.
- હળવો તાવ
- ગલીપચીની લાગણી અથવા ગળું સાફ કરવાની જરૂરિયાત
એમ્માએ માથું હલાવ્યું, તેના ગળા તરફ ઈશારો કરીને લખ્યું, "મને ગુરુવારથી આ લક્ષણો છે."
લેરીન્જાઇટિસ શું વધારે છે?
"શું તમે વર્ગો દરમિયાન ધીમેથી બોલીને કે ફફડાટથી આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો?" મેં પૂછ્યું.
તેણીએ શરમાઈને માથું હલાવ્યું. "મને લાગ્યું કે તે મદદ કરશે."
"દુર્ભાગ્યવશ, બબડાટ કરવાથી અવાજની દોરીઓ પર બૂમો પાડવા જેટલી જ તાણ પડી શકે છે," મેં સમજાવ્યું. "તમારા અવાજને સંપૂર્ણ આરામ આપવો જરૂરી છે. અન્ય ઉત્તેજક પરિબળોમાં ધૂમ્રપાન, દારૂ અને સૂકી હવાનો સમાવેશ થાય છે."
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓન ડેફનેસ એન્ડ અધર કોમ્યુનિકેશન ડિસઓર્ડર્સ (NIDCD) ભાર મૂકે છે કે લેરીન્જાઇટિસના કેસોમાં અવાજ આરામ એ પુનઃપ્રાપ્તિનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસું છે.
લેરીન્જાઇટિસની સારવાર
મેં એમ્મા ને સ્વસ્થ થવાની યોજના જણાવી ત્યારે તે રાહત અનુભવતી હતી. "સારા સમાચાર એ છે કે લેરીન્જાઇટિસના મોટાભાગના કેસોમાં તબીબી સારવારની જરૂર હોતી નથી. સાજા થવા માટે તમે શું કરી શકો છો તે અહીં છે."
વૉઇસ રેસ્ટ
"પહેલું પગલું એ છે કે તમારા અવાજને સંપૂર્ણપણે શાંત કરો," મેં કહ્યું. "જ્યાં સુધી તમારો અવાજ સુધરે નહીં ત્યાં સુધી બોલવાનું, ફફડાટ કરવાનું કે ગાવાનું ટાળો."
હાઇડ્રેશન
"પુષ્કળ પ્રવાહી પીઓ," મેં ઉમેર્યું. "મધ અથવા હર્બલ ચા વાળું ગરમ પાણી તમારા ગળાને શાંત કરી શકે છે. કેફીનયુક્ત અથવા આલ્કોહોલિક પીણાં ટાળો, કારણ કે તે તમને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે."
વરાળ ઇન્હેલેશન
મેં બળતરા દૂર કરવા માટે વરાળ શ્વાસમાં લેવાની ભલામણ કરી. "ગરમ પાણીના બાઉલમાંથી વરાળ શ્વાસમાં લો, અથવા તમારા રૂમમાં હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો."
દવાઓ
"દુખાવા કે અગવડતા માટે, તમે પેરાસીટામોલ અથવા આઇબુપ્રોફેન લઈ શકો છો. એસ્પિરિન ટાળો, ખાસ કરીને બાળકો કે કિશોરો માટે, કારણ કે તે ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે," મેં ચેતવણી આપી.
બળતરા ટાળો
"સિગારેટના ધુમાડા અને મજબૂત પરફ્યુમ અથવા સફાઈ રસાયણો જેવા અન્ય બળતરાકારક પદાર્થોથી દૂર રહો," મેં ઉમેર્યું.
એમ્માએ વિચારપૂર્વક માથું હલાવ્યું, મારા સૂચનો લખી લીધા. "ગળાના લોઝેન્જ કે સ્પ્રે વિશે શું?" તે ફફડાટથી બોલી.
"તેઓ ગળાને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે," મેં જવાબ આપ્યો, "પરંતુ એવા કોઈપણ એજન્ટો ટાળો જેમાં સુન્નતા હોય, કારણ કે તે લક્ષણોને છુપાવી શકે છે અને તમારા અવાજના વધુ પડતા ઉપયોગને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે."
તબીબી સહાય ક્યારે લેવી
મેં તેના લક્ષણો પર દેખરેખ રાખવાના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો. "જો તમારા લેરીન્જાઇટિસ બે અઠવાડિયાથી વધુ ચાલે, અથવા જો તમને તીવ્ર દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અથવા તમારા લાળમાં લોહીનો અનુભવ થાય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. આ વધુ ગંભીર સ્થિતિના સંકેતો હોઈ શકે છે."
અમેરિકન ફેમિલી ફિઝિશિયન જર્નલ એ વાત પર ભાર મૂકે છે કે ત્રણ અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી સતત કર્કશતાનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ જેથી વોકલ કોર્ડ નોડ્યુલ્સ અથવા ભાગ્યે જ, કેન્સર જેવી અંતર્ગત સ્થિતિઓને નકારી શકાય.
લેરીન્જાઇટિસ નિવારણ
એમ્માએ તેના નોટપેડ પરથી ઉપર જોયું. "ભવિષ્યમાં હું આ કેવી રીતે ટાળી શકું? મારા અવાજ વિના શીખવવું મુશ્કેલ છે."
મેં હસીને કહ્યું, "નિવારણ એટલે અવાજની સ્વચ્છતા જાળવવી અને તાણ ટાળવો." મેં કેટલીક ટિપ્સ શેર કરી:
- વધારે બોલતા કે ગાતા પહેલા તમારા અવાજને ગરમ કરો .
- વર્ગો દરમિયાન બૂમો પાડવાનું ટાળવા માટે માઇક્રોફોનનો ઉપયોગ કરો.
- અવાજનો તાણ ઓછો કરવા માટે યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો.
- હાઇડ્રેટેડ રહો અને ધૂમ્રપાન કે સેકન્ડહેન્ડ સ્મોકિંગ ટાળો.
- લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ દરમિયાન તમારા અવાજને આરામ આપવા માટે વિરામ લો.
ધ જર્નલ ઓફ વોઇસમાં પ્રકાશિત એક અહેવાલમાં, ખાસ કરીને શિક્ષકો અને ગાયકો જેવા વ્યાવસાયિકોમાં, અવાજના વિકારોને રોકવામાં વોકલ વોર્મ-અપ્સ અને હાઇડ્રેશનની અસરકારકતા પર પ્રકાશ પાડવામાં આવ્યો છે.
ફોલો-અપ અને પુનઃપ્રાપ્તિ
કાર્યક્રમ છોડીને જતા પહેલા, મેં એમ્માને યાદ અપાવ્યું કે આગામી થોડા દિવસો માટે શાંતિથી કામ લે. "તમારા વિદ્યાર્થીઓને ગાવાનું કામ સંભાળવા દો જ્યારે તમે તેમને શાંતિથી માર્ગદર્શન આપો," મેં મજાકમાં કહ્યું. "તમારો અવાજ તમારો આભાર માનશે."
એક અઠવાડિયા પછી, એમ્માએ મને ફોન કરીને જણાવ્યું કે તેનો અવાજ પાછો સામાન્ય થઈ ગયો છે. "આભાર, ડૉ. પ્રિયા," તેણીએ કહ્યું. "મેં મારો પાઠ શીખી લીધો છે - હું હવે મારા અવાજની વધુ સારી રીતે કાળજી લઈ રહી છું."
લેરીન્જાઇટિસ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
-
લેરીન્જાઇટિસ કેટલો સમય ચાલે છે?
લેરીન્જાઇટિસ સામાન્ય રીતે 7 થી 14 દિવસ સુધી ચાલે છે, ખાસ કરીને જો તે વાયરલ ચેપને કારણે થાય છે. યોગ્ય આરામ, હાઇડ્રેશન અને તમારા અવાજ પર તાણ ટાળવાથી, લક્ષણો ઘણીવાર ઝડપથી દૂર થઈ જાય છે. જો તે બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, તો ક્રોનિક બળતરા અથવા ચેપ જેવા અન્ય કારણોને નકારી કાઢવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
-
શું મારો અવાજ ખોવાઈ જાય ત્યારે બબડાટ મદદ કરી શકે છે?
સામાન્ય વાણી કરતાં કાનમાં ફફડાટ ફેલાવવાથી તમારા અવાજના તાણ વધુ પડી શકે છે. તમારા અવાજને સંપૂર્ણપણે આરામ આપવો અને ઓછામાં ઓછું બોલવું વધુ સારું છે. જો તમારે વાત કરવાની જરૂર હોય, તો ફફડાટ ફેલાવવાને બદલે સામાન્ય સ્વરમાં ધીમેથી બોલવાનો પ્રયાસ કરો.
-
શું મને લેરીન્જાઇટિસ માટે એન્ટિબાયોટિક્સની જરૂર છે?
લેરીન્જાઇટિસના મોટાભાગના કિસ્સાઓ વાયરલ ચેપને કારણે થાય છે, તેથી એન્ટિબાયોટિક્સની જરૂર નથી. જો તમારા લક્ષણો બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે છે અથવા બેક્ટેરિયલ ચેપના ચિહ્નો સાથે હોય છે, જેમ કે ઉચ્ચ તાવ અથવા તીવ્ર દુખાવો, તો મૂલ્યાંકન અને સારવાર માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
-
લેરીન્જાઇટિસને કારણે થતા ગળાના દુખાવાને હું કેવી રીતે શાંત કરી શકું?
તમે હર્બલ ટી, સૂપ અથવા લીંબુ સાથે મધ જેવા ગરમ પ્રવાહી પીને ગળાના દુખાવાને શાંત કરી શકો છો. હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ અથવા વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી પણ તમારા ગળાને ભેજયુક્ત રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. પેરાસીટામોલ અથવા આઇબુપ્રોફેન જેવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર લોઝેન્જ અને પીડા નિવારક દવાઓ વધારાની રાહત આપી શકે છે.
-
લેરીન્જાઇટિસ દરમિયાન મારે શું ટાળવું જોઈએ?
તમારા અવાજના તાંતણાઓને સાજા થવા દેવા માટે બૂમો પાડવા, ફફડાટ કરવા અથવા વધુ પડતી વાતો કરવાનું ટાળો. ધૂમ્રપાન, દારૂ અને કેફીનયુક્ત પીણાંથી દૂર રહો, કારણ કે તે તમારા ગળામાં વધુ બળતરા પેદા કરી શકે છે. આરામ અને હાઇડ્રેશન ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ચાવીરૂપ છે.
-
શું લેરીન્જાઇટિસ અટકાવી શકાય છે?
હા, ધૂમ્રપાન અને સેકન્ડ હેન્ડ ધૂમ્રપાન ટાળીને, પાણી પીધા પછી અને સારી સ્વર સ્વચ્છતાનું પાલન કરીને ઘણીવાર લેરીન્જાઇટિસને અટકાવી શકાય છે. લાંબા સમય સુધી બોલતા પહેલા તમારા અવાજને ગરમ કરો, અને શ્વસન ચેપને રોકવા માટે તમારા હાથ વારંવાર ધોવા જે લેરીન્જાઇટિસ તરફ દોરી શકે છે.
