"ઓહ, ડૉક્ટર, હું ઘણા સમયથી ખૂબ થાકી ગયો છું. થોડું કામ કરવાથી પણ મને નબળાઈ લાગે છે. મારું શરીર મરી ગયું હોય તેવું લાગે છે." શું તમે આ પ્રકારની વાર્તાથી પરિચિત છો? કદાચ તમે પણ આ સ્થિતિથી પીડાઈ રહ્યા છો. થાક અને નબળાઈની આ સતત લાગણીનું એક મુખ્ય કારણ તમારા શરીરમાં હિમોગ્લોબિનના સ્તરમાં ઘટાડો હોઈ શકે છે. આજે, ચાલો આ વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ, એવી રીતે કે દરેક વ્યક્તિ સમજી શકે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હિમોગ્લોબિન શું છે?

કલ્પના કરો કે એક ડિલિવરી સેવા છે જે આપણા શરીરમાં ઓક્સિજનનું વહન કરે છે. તે ડિલિવરી સેવાના વાહનો આપણા લોહીમાં રહેલા લાલ રક્તકણો છે. તેથી, જે વ્યક્તિ તે વાહનની અંદર ઓક્સિજન પેકેટ વહન કરે છે તેને હિમોગ્લોબિન કહેવામાં આવે છે. હિમોગ્લોબિન એ લાલ રક્તકણોની અંદર જોવા મળતું એક ખાસ પ્રોટીન છે. આ તે છે જે ફેફસાંમાંથી ઓક્સિજન લે છે અને તેને શરીરના દરેક કોષ સુધી પહોંચાડે છે.

તો, જ્યારે આ હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટે છે ત્યારે શું થાય છે? તે ડિલિવરી સેવા વાહનોમાં ઓક્સિજન પેકેટ્સ ઘટવા જેવું છે. પછી આપણા કોષોને જરૂરી ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી. તેથી જ આપણે હંમેશા થાક, સુસ્તી અને સુસ્તી અનુભવવા લાગીએ છીએ.

હિમોગ્લોબિનનું સ્તર શું હોવું જોઈએ?

પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર થોડું બદલાય છે. સામાન્ય રીતે, સ્વસ્થ સ્તર નીચે મુજબ હોય છે:

આ હિમોગ્લોબિનનું સ્તર કેમ ઘટી રહ્યું છે?

ઓછા હિમોગ્લોબિનના ઘણા સંભવિત કારણો છે. તેમને ઘણી મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

૧. શરીરમાં લાલ રક્તકણોનું અપૂરતું ઉત્પાદન

આપણો અસ્થિમજ્જા લાલ રક્તકણો બનાવવાનો કારખાનો છે. જો કોઈ રોગ આ કારખાનાના કાર્યમાં દખલ કરે છે, તો લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન ઘટે છે.

• કેન્સર: લિમ્ફોમા , લ્યુકેમિયા અથવા મલ્ટીપલ માયલોમા જેવા કેટલાક પ્રકારના કેન્સરમાં, કેન્સર કોષો અસ્થિ મજ્જા પર કબજો કરે છે અને લાલ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદનમાં દખલ કરે છે.
• ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ: આપણી કિડની એક હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે જે અસ્થિ મજ્જાને લાલ રક્તકણો બનાવવા માટે સંકેત આપે છે. કિડની ડિસીઝમાં, આ પ્રક્રિયા ખોરવાઈ જાય છે.
• એપ્લાસ્ટિક એનિમિયા: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે અસ્થિ મજ્જા પૂરતા પ્રમાણમાં રક્ત કોશિકાઓ ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ હોય છે.
• અમુક દવાઓ: કેન્સર માટે કીમોથેરાપી સારવાર અથવા અમુક એન્ટિવાયરલ દવાઓ અસ્થિ મજ્જાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

૨. શરીરમાંથી લોહી બહાર નીકળવું કે અંદર આવવું

જો આપણે થોડું પણ લોહી ગુમાવીએ છીએ, તો આપણે આયર્ન અને હિમોગ્લોબિન ગુમાવીએ છીએ.

• માસિક સ્રાવ: કેટલીક સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવ દરમિયાન ભારે રક્તસ્રાવને કારણે હિમોગ્લોબિનમાં ઘટાડો અનુભવી શકાય છે.
• આંતરિક રક્તસ્ત્રાવ: અલ્સર જેવી કોઈ વસ્તુને કારણે તમારા શરીરની અંદર રક્તસ્ત્રાવ તમે જોઈ શકતા નથી, પરંતુ તે હિમોગ્લોબિનમાં ઘટાડો પણ લાવી શકે છે.
• ઘા: મોટી ઈજાને કારણે રક્તસ્ત્રાવ.

3. લાલ રક્તકણોનો ઝડપી વિનાશ

સામાન્ય રીતે, લાલ રક્તકણો લગભગ ૧૨૦ દિવસ જીવે છે. જોકે, કેટલાક રોગોને કારણે, આ કોષો તૂટી જાય છે અને ઝડપથી નાશ પામે છે.

• બરોળ: બરોળ આપણા શરીરમાં એક અંગ છે જે જૂના અને ક્ષતિગ્રસ્ત લાલ રક્તકણોને ફિલ્ટર કરે છે. જો અમુક રોગોને કારણે બરોળ ફૂલી જાય, તો તે સામાન્ય કરતાં વધુ લાલ રક્તકણોને ફસાવી શકે છે અને તેનો નાશ કરી શકે છે.
• સિકલ સેલ એનિમિયા અને થેલેસેમિયા: આ વારસાગત રક્ત રોગો છે જે હિમોગ્લોબિનની રચનાને અસર કરે છે.

૪. પોષણની ઉણપ

લાલ રક્તકણો અને હિમોગ્લોબિનના ઉત્પાદન માટે ઘણા પોષક તત્વો જરૂરી છે. જો તમને તમારા આહાર દ્વારા તે પૂરતા પ્રમાણમાં ન મળે, તો તમારું હિમોગ્લોબિન ઘટશે.

• આયર્નની ઉણપ: હિમોગ્લોબિનના ઉત્પાદન માટે આયર્ન જરૂરી છે. જ્યારે આયર્નની ઉણપ હોય છે ત્યારે થતી સ્થિતિને આયર્ન-ઉણપનો એનિમિયા કહેવામાં આવે છે.
• વિટામિન B12 અને B9 (ફોલિક એસિડ) ની ઉણપ: આ વિટામિન લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદન માટે પણ જરૂરી છે.

તમારું હિમોગ્લોબિન ઓછું છે કે નહીં તે કેવી રીતે જાણવું?

ખાતરી કરવા માટેનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે રક્ત પરીક્ષણ કરાવવું. તમારા ડૉક્ટર ફુલ બ્લડ કાઉન્ટ (FBC) નો ઓર્ડર આપશે. આ તમારા લાલ રક્તકણોની ગણતરી અને હિમોગ્લોબિન સ્તરની તપાસ કરશે. કેટલીકવાર, કારણ શોધવા માટે અન્ય પરીક્ષણો, જેમ કે હિમોગ્લોબિન ઇલેક્ટ્રોફોરેસિસ , કરી શકાય છે.

હિમોગ્લોબિનનું સ્તર પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે શું કરી શકાય?

આની સારવાર ઓછા હિમોગ્લોબિનના મૂળ કારણને શોધીને અને તેની સારવાર કરીને કરવામાં આવે છે.

ડૉક્ટર કારણ શોધી કાઢશે અને યોગ્ય સારવાર લખશે. ઉદાહરણ તરીકે:

• જો તમને આયર્નની ઉણપ હોય તો: આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ અથવા આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક લો.
• જો વિટામિનની ઉણપ હોય તો: વિટામિન B12 અથવા ફોલિક એસિડની ગોળીઓ આપો.
• જો તમને કિડનીની બીમારી હોય તો: આ બીમારીની સારવાર દરમિયાન, તમને લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરતા ઇન્જેક્શન આપવામાં આવી શકે છે.
• જો રક્તસ્ત્રાવ થતો હોય તો: રક્તસ્ત્રાવ બંધ કરવા માટે સારવાર આપવામાં આવે છે.
• ગંભીર કિસ્સાઓમાં: રક્તદાન જરૂરી હોઈ શકે છે.

ઘરે તમે કરી શકો તેવી વસ્તુઓ

સારવારની સાથે, આયર્ન અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• લાલ માંસ (ગોમાંસ) અને લીવર, ગિઝાર્ડ જેવા ભાગો
• માછલી
• ઘેરા લીલા શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓ (પાલક, કાલે, કોલાર્ડ ગ્રીન્સ, પાલક)
• દાળ, ચણા, લીલા કઠોળ અને વટાણા જેવા કઠોળ
• સૂકા ફળો અને બદામ જેમ કે કિસમિસ, ખજૂર