શું તમને ખરેખર મલ્ટિવિટામિનની જરૂર છે? ચાલો ચોક્કસ શોધી કાઢીએ!

ઘણા લોકો પોતાના દિવસની શરૂઆત એક કપ ચા અને મલ્ટીવિટામિનથી કરે છે. ક્યારેક તમારા કોઈ મિત્ર કે સંબંધી કહી શકે છે, "યાર, આ પીઓ, તે તમારા શરીર માટે ખરેખર સારું છે." પરંતુ આમાંથી આપણા શરીર માટે ખરેખર કેટલું જરૂરી છે? કેટલાક કહે છે કે તે ફક્ત પૈસાનો બગાડ છે, અન્ય કહે છે કે તે તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકે છે. તો સત્ય શું છે? આજે, આપણે આ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, બરાબર, કંઈપણ છુપાવ્યા વિના, એવી રીતે કે તમે સમજી શકો.

આપણને મલ્ટીવિટામિનની જરૂર કેમ છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણા શરીરને સ્વસ્થ રહેવા માટે ઘણા બધા વિટામિન અને ખનિજોની જરૂર હોય છે. આપણે આને પોષક તત્વો કહીએ છીએ. હકીકતમાં, આપણે આ બધી વસ્તુઓ સારા, સંતુલિત આહારમાંથી મેળવી શકીએ છીએ. તેનો અર્થ એ કે જો આપણે ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, અનાજ, માંસ, માછલી, ઈંડા અને બીજું ઘણું બધું ખાઈશું, તો આપણને બીજા કંઈપણની જરૂર રહેશે નહીં.

પણ પ્રશ્ન એ છે કે આપણામાંથી કેટલા લોકો દરરોજ આવું ખાય છે? આપણી વ્યસ્ત જિંદગીમાં, ક્યારેક આપણે દુકાનમાંથી લાવેલું કંઈક ખાઈએ છીએ. અથવા આપણે એક જ પ્રકારના ખોરાકની આદત પાડીએ છીએ. આવા સમયે આપણા શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ થવા લાગે છે.

જ્યારે મલ્ટિવિટામિન તમને વિટામિન અને ખનિજો પૂરા પાડી શકે છે, તે સ્વસ્થ આહારમાં જોવા મળતા ફાઇબર અને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ પૂરા પાડતું નથી. તેથી, જો તમે મલ્ટિવિટામિન લો છો, તો પણ તમારે સારું ખાવું જોઈએ, કસરત કરવી જોઈએ અને સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવું જોઈએ .

ખરેખર આની સૌથી વધુ જરૂર કોને છે?

જ્યારે દરેકને મલ્ટિવિટામિનની જરૂર હોતી નથી, કેટલાક લોકોને અન્ય લોકો કરતા પોષણની ઉણપ થવાનું જોખમ વધુ હોય છે. ચાલો એક નજર કરીએ કે તેઓ કોણ છે.

જો તમે આમાંથી કોઈ એક જૂથના છો, તો મલ્ટિવિટામિન લેવાનું વિચારવું યોગ્ય છે. પરંતુ, ક્યારેય એકલા નિર્ણય ન લો. હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો કે તમને ખરેખર તેની જરૂર છે કે નહીં, અને જો એમ હોય તો, કયા પ્રકારનું.

શું મલ્ટિવિટામિન્સ કેન્સર અને હૃદય રોગ જેવા રોગોને અટકાવી શકે છે?

આ પ્રશ્ન ઘણા લોકો પૂછે છે અને સૌથી મોટી ચર્ચા પણ છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો લાંબા સમય સુધી મલ્ટિવિટામિન લે છે, જેમ કે 15 વર્ષ, તેમને કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઓછું હોય છે. અન્ય અભ્યાસો કહે છે કે તેમને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું હોઈ શકે છે.

જોકે, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ (NIH) જેવી મોટી સંસ્થાઓ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે હજુ સુધી એવા પૂરતા પુરાવા નથી કે જે નિશ્ચિતપણે કહી શકે કે સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે મલ્ટિવિટામિન્સ લેવાથી આવા મોટા રોગો અટકાવી શકાય છે.

તો આ બે મંતવ્યો શા માટે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ બાબતો સાબિત કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. કેટલાક અભ્યાસો ટૂંકા ગાળાના હોય છે, તો કેટલાક લાંબા ગાળાના હોય છે. તેથી, આ અંગે વૈજ્ઞાનિકોમાં હજુ પણ કોઈ સર્વસંમતિ નથી.

શું એવા લોકો છે જેમણે મલ્ટિવિટામિનનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ?

હા. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મલ્ટિવિટામિન લેવાથી ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન થઈ શકે છે.

• કેન્સરની સારવાર લઈ રહેલા લોકો: જો તમે કેન્સરની સારવાર લઈ રહ્યા છો, તો તબીબી સલાહ વિના કોઈપણ વિટામિન અથવા પૂરક ન લો. કેટલાક વિટામિન કેન્સરના કોષોને વધવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારી કેન્સરની સારવારમાં દખલ કરી શકે છે.
• અન્ય વિટામિન્સ લેતા લોકો: જો તમે પહેલાથી જ અલગ આયર્ન ગોળીઓ, કેલ્શિયમ ગોળીઓ વગેરે લઈ રહ્યા છો, અને તે ઉપરાંત મલ્ટિવિટામિન લઈ રહ્યા છો, તો તમારા શરીરમાં કેટલાક પોષક તત્વોની વધુ પડતી માત્રા થઈ શકે છે. આ તમારા શરીર માટે પણ હાનિકારક છે. ઉદાહરણ તરીકે, વધુ પડતું આયર્ન તમારા લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

તેથી, જો તમને કોઈ શંકા હોય કે મલ્ટિવિટામિન તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.

સારું મલ્ટીવિટામિન કેવી રીતે પસંદ કરવું?

ઠીક છે, તો તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી છે અને નક્કી કર્યું છે કે તમને મલ્ટીવિટામિનની જરૂર છે. જ્યારે તમે ફાર્મસીમાં જાઓ છો, ત્યારે ત્યાં વિવિધ પ્રકારની બોટલો હોય છે. તમે શ્રેષ્ઠ બોટલ કેવી રીતે પસંદ કરશો? અહીં કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો ધ્યાનમાં લેવા જેવી છે.