શું તમે પણ ઘણીવાર દિવાસ્વપ્નોની દુનિયામાં ખોવાયેલા રહો છો? ચાલો આ "(માલાડેપ્ટિવ દિવાસ્વપ્નો)" વિશે જાણીએ!

આપણે બધા ક્યારેક દિવાસ્વપ્નો જોઈએ છીએ, ખરું ને? થોડીવાર માટે બીજી દુનિયામાં ભટકવું, કંઈક વિશે વિચારવું એ સામાન્ય છે. પણ શું તમે પણ કલાકો સુધી દિવાસ્વપ્નો જોતા રહો છો, તમારા રોજિંદા કાર્યો, શાળાનું કામ અને ઘણું બધું ચૂકી જાઓ છો? જો એમ હોય, તો આ તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. આપણે આને "માલાડેપ્ટિવ દિવાસ્વપ્નો" કહીએ છીએ.

મેલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમીંગ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમીંગ" એ એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. તેમાં વ્યક્તિ અતિશય દિવાસ્વપ્નો જોવે છે, ક્યારેક કલાકો સુધી. "માલાડેપ્ટિવ" શબ્દનો અર્થ એ છે કે આ રીતે દિવાસ્વપ્ન જોવું એ સમસ્યાનો સામનો કરવા અથવા તેને અનુકૂલન કરવાનો એક બિનઆરોગ્યપ્રદ, ખોટો રસ્તો છે.

આ લોકો તેમના દિવાસ્વપ્નોમાં સંપૂર્ણપણે "ખોવાઈ" જાય છે. એટલે કે, તેઓ સપનાઓને ખૂબ જ સ્પષ્ટ, આબેહૂબ અને દરેક નાની વિગત સાથે જુએ છે. સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે આ પ્રકારના દિવાસ્વપ્નો " અનિવાર્ય " હોઈ શકે છે. એટલે કે, તે કરવાથી પોતાને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ, ક્યારેક અશક્ય છે.

આ સમસ્યા કંઈક અંશે અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને ન્યુરોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ સાથે સંબંધિત છે. જો કે, હવે એવા પુરાવા છે કે "માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ" એ આ અન્ય પરિસ્થિતિઓથી અલગ સ્થિતિ છે અને તેને એક અલગ રોગ તરીકે ઓળખવી જોઈએ .

આ પરિસ્થિતિથી સૌથી વધુ કોણ પ્રભાવિત થાય છે?

"માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમીંગ" નામની આ સ્થિતિ, સામાન્ય રીતે અમુક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોમાં જોવા મળે છે. અથવા, મગજના ચોક્કસ કાર્યોને અસર કરતી સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોમાં. "માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમીંગ" સાથે સામાન્ય રીતે જોવા મળતી અન્ય સ્થિતિઓ છે:

• ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD)
• ચિંતા વિકૃતિઓ
• કેટલીક ડિપ્રેશનની સ્થિતિઓ
• ડિસોસિએટીવ ડિસઓર્ડર્સ - આમાં તમે કોણ છો અને તમે ક્યાં છો તે વિશે વાસ્તવિકતા ગુમાવવાનો સમાવેશ થાય છે.
• ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD)

ઉંમર પણ એક પરિબળ હોઈ શકે છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે આ સ્થિતિ યુવાન લોકોમાં, ખાસ કરીને યુવાન વયસ્કો અને કિશોરોમાં વધુ સામાન્ય છે . તે નાના બાળકોમાં પણ થઈ શકે છે. જોકે, ઉંમર પ્રમાણે તે કેટલું સામાન્ય છે તે કહેવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

છેલ્લે, એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે "માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ" નો અનુભવ કરતા ઘણા લોકોએ તેમના જીવનમાં, ખાસ કરીને બાળપણમાં, કોઈને કોઈ પ્રકારનો દુર્વ્યવહાર અથવા ગંભીર આઘાતનો અનુભવ કર્યો છે . જો કે, આ દરેક માટે સામાન્ય નથી. આનો અર્થ એ છે કે આ સ્થિતિ એવા લોકોમાં પણ થઈ શકે છે જેમને આવા અનુભવો થયા નથી.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

હકીકતમાં, "માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ" શબ્દ પ્રમાણમાં નવો છે. તે સૌપ્રથમ 2002 માં ઇઝરાયલમાં ક્લિનિકલ સાયકોલોજીના પ્રોફેસર એલી સોમર, પીએચડી દ્વારા બનાવવામાં આવ્યો હતો.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે તે અંગે સંશોધન મર્યાદિત છે, કારણ કે તે હજુ સુધી સત્તાવાર રીતે માન્ય તબીબી સ્થિતિ નથી . જો કે, એક પ્રારંભિક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઇઝરાયલમાં 2.5% પુખ્ત વયના લોકો આ સ્થિતિ ધરાવે છે, અને વિદ્યાર્થીઓ જેવા યુવાનોમાં 4.3% નો દર થોડો વધારે છે.

બીજા એક અભ્યાસમાં અંદાજ લગાવવામાં આવ્યો છે કે ADHD ધરાવતા લગભગ 20% પુખ્ત વયના લોકો પણ મેલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગથી પીડાય છે. તેનો અર્થ એ કે ફક્ત યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં જ 2.2 મિલિયનથી વધુ પુખ્ત વયના લોકો આ સ્થિતિથી પ્રભાવિત છે. આ અંદાજમાં ADHD વિના મેલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ ધરાવતા લોકોનો સમાવેશ થતો નથી. તેથી, સાચી સંખ્યા ઘણી વધારે હોવાની શક્યતા છે.

આ સ્થિતિ તમારા શરીર/મન પર કેવી અસર કરે છે?

"ખરાબ દિવાસ્વપ્ન" એ એક સમસ્યા છે જે તમારા મનને અસર કરે છે . તમારું મન એ યાદો, અનુભવો, વિચારો, માન્યતાઓ અને લાગણીઓનો સંગ્રહ છે જે તમારા માટે અનન્ય છે. તમારું મન અને તમારું મગજ બે અલગ વસ્તુઓ નથી . તમારું મગજ એક ભૌતિક ભાગ છે જે તમારા મનને બનાવે છે તે બધું ઉત્પન્ન કરે છે.

પરંતુ નિષ્ણાતોને શંકા છે કે "માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ" ધરાવતા લોકોના મગજમાં કેટલાક તફાવતો હોઈ શકે છે જે અન્ય લોકો પાસે નથી. ઉદાહરણ તરીકે, "ADHD" ધરાવતા લોકોના મગજના અમુક ભાગોના કદમાં નાના પરંતુ નોંધપાત્ર તફાવતો હોય છે. આ એવા ભાગો છે જે સામાન્ય રીતે નિર્ણય લેવા, આયોજન અને સ્વ-પ્રેરણા જેવા કાર્યકારી કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે.

"(માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ)" ધરાવતા લોકોમાં પણ આ એક્ઝિક્યુટિવ કાર્યોમાં નબળાઈઓ હોય તેવું લાગે છે. તેથી જ "(માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ)" અને "(ADHD)" વચ્ચે આટલો મજબૂત સંબંધ છે. ઉપરાંત, બંનેને તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં સમાન સમસ્યાઓનો અનુભવ થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે "(માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ)" ધરાવતા લોકોના મગજમાં સમાન ફેરફારો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. પરંતુ આ ખરેખર કેસ છે કે કેમ તેની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

મેલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગના લક્ષણો શું છે?

આ સ્થિતિમાં, બધા લક્ષણો દિવાસ્વપ્નો જોવાની આસપાસ કેન્દ્રિત હોય છે. આ લક્ષણોને બે મુખ્ય ભાગોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: દિવાસ્વપ્ન જોવાનું વર્તન અને તેના વિશે વ્યક્તિની લાગણીઓ.

દિવાસ્વપ્ન કેવી રીતે જોવું

"માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમીંગ" સાથે આવતા દિવાસ્વપ્નોમાં નીચેના લક્ષણો જોવા મળી શકે છે:

• તીવ્રતા: આ દિવાસ્વપ્નો ખૂબ જ સ્પષ્ટ અને જીવંત છે. તે સામાન્ય દિવાસ્વપ્ન કરતાં ઘણા ઊંડા અને વધુ વિગતવાર છે. કલ્પના કરો, તમને એવું લાગે છે કે તમે ખરેખર ઘટનાની અંદર છો.
• જટિલતા: આ દિવાસ્વપ્નોમાં ખૂબ જ જટિલ પ્લોટ હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો ટીવી નાટકના પાત્રોની જેમ, એક જ પાત્રની વારંવાર કલ્પના કરે છે. આ પાત્રોની પોતાની જીવનકથાઓ અને સંબંધો પણ હોઈ શકે છે.
• સમયગાળો: જે લોકો આ રીતે દિવાસ્વપ્ન જુએ છે તેઓ સતત સપના જોઈ શકે છે, ક્યારેક કલાકો સુધી. કામ કરતી વખતે પણ, તેઓ અચાનક સ્વપ્નની દુનિયામાં પ્રવેશ કરે છે.
• ઉદ્દેશ્ય: જે લોકો આ રીતે દિવાસ્વપ્ન જુએ છે તેઓ ઘણીવાર ઇરાદાપૂર્વક, ઇચ્છાથી દિવાસ્વપ્ન જોવાનું શરૂ કરે છે. એટલે કે, તે કદાચ એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે તે તેમને કોઈ પ્રકારનો આનંદ અથવા રાહત આપે છે.
• ડિસ્કનેક્શન: આ લોકો તેમના દિવાસ્વપ્નોમાં એટલા મગ્ન હોય છે કે તેઓ તેમની આસપાસની દુનિયાથી સંપૂર્ણપણે અલગ થઈ જાય છે. એવું લાગે છે કે તમે આ દુનિયામાં નથી, જાણે તમે એક અલગ દુનિયામાં છો. આ ડિસોસિએશન જેવું જ છે, જે એક સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ ગંભીર ચિંતા, હતાશા અથવા ભૂતકાળના આઘાત ધરાવતા લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે.

આ વિશે તમારો શું વિચાર છે?

"માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ" અનુભવતા લોકો ઘણીવાર આ સમસ્યા સાથે આવતી નકારાત્મક લાગણીઓ અને અસરોનો સામનો કરે છે . આ નીચેની બાબતોમાં જોઈ શકાય છે:

• સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં વિક્ષેપ: આ લોકો ઘણીવાર બીજાઓ સાથે સમય વિતાવવાને બદલે દિવાસ્વપ્નો જોવાનું પસંદ કરે છે. તેમને મિત્રો સાથે બહાર જવા અથવા પરિવાર સાથે વાત કરવામાં ઓછો રસ હોઈ શકે છે.
• કામ, શોખ અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ: ખરાબ દિવાસ્વપ્નો કામ, શાળાના કાર્ય, શોખ અથવા અન્ય ધ્યેયોમાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે કારણ કે તમે દિવાસ્વપ્નોમાં ઘણો સમય વિતાવો છો.
• શરમ અને અપરાધભાવ: આ લોકો સામાન્ય રીતે આ કરવાથી ખરાબ અનુભવે છે, શરમ અનુભવે છે અને એવું લાગે છે કે તેઓ કંઈક ખોટું કરી રહ્યા છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે તેમના જીવનના અન્ય પાસાઓને અસર કરે છે.
• અનિવાર્ય દિવાસ્વપ્ન: આનો અર્થ એ છે કે આ લોકો દિવાસ્વપ્ન જોવાની તીવ્ર ઇચ્છા ધરાવે છે. જો તેમને તેમ કરવાની તક ન મળે, તો તેઓ ઉદાસ અને ચિંતાતુર થઈ શકે છે કે તેઓ ચૂકી જશે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે દિવાસ્વપ્ન જોવાની આ જરૂરિયાત વ્યસન જેવી હોઈ શકે છે.
• રોકવા અથવા ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો: "માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમીંગ" ધરાવતા લોકો ઘણીવાર આ ડેડ્રીમ ઘટાડવા અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તેમ કરવું મુશ્કેલ લાગે છે.

મેલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમીંગના કારણો શું છે?

નિષ્ણાતોને બરાબર ખબર નથી કે "દુર્લભ દિવાસ્વપ્ન" શા માટે થાય છે. જો કે, તેમને શંકા છે કે તે ચિંતા, હતાશા અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવાની પદ્ધતિ છે. વાસ્તવિકતાની સમસ્યાઓ અને પીડાથી પોતાને વિચલિત કરવા માટે તે સ્વપ્નની દુનિયામાં જવા જેવું છે.

શું આ ચેપી છે?

ના. "ખરાબ દિવાસ્વપ્ન" એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. તેથી, તે એક વ્યક્તિથી બીજા વ્યક્તિમાં ચેપી નથી .

આ કેવી રીતે ઓળખવું?

જેમ અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, "માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ" એ સત્તાવાર રીતે માન્ય તબીબી સ્થિતિ નથી . તેથી, આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા તેનું સીધું નિદાન "હા, તમને આ રોગ છે" તરીકે કરી શકતા નથી. ઉપરાંત, એવી કોઈ પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો નથી જે તેની પુષ્ટિ કરી શકે.

જોકે, ડોકટરો ADHD, OCD, ડિપ્રેશન, ચિંતા અને ડિસોસિએટીવ ડિસઓર્ડર જેવી સંબંધિત સ્થિતિઓનું નિદાન કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા ખાસ પ્રશ્નાવલીઓ અને ડાયગ્નોસ્ટિક સ્કેલ દ્વારા આ સમસ્યાના લક્ષણો શોધી શકે છે. તેઓ મેલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ સ્કેલ-16 (MDS-16) નામની પ્રશ્નાવલીનો સીધો ઉપયોગ પણ કરી શકે છે. આ સૂચવે છે કે કોઈ વ્યક્તિને આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ છે કે નહીં.

તેની સારવાર કેવી રીતે થાય છે? શું તેનો ઇલાજ થઈ શકે છે?

મેલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ હજુ સુધી સત્તાવાર રીતે માન્યતા પ્રાપ્ત ડિસઓર્ડર નથી, તેથી તેની કોઈ પ્રમાણભૂત સારવાર નથી . જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે તેની સારવાર કરી શકાતી નથી. હાલમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો તેની સારવાર તે જ રીતે કરી શકે છે જે રીતે તેઓ અન્ય સમાન પરિસ્થિતિઓની સારવાર કરે છે.

"માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ" ની મુખ્ય સારવાર મનોરોગ ચિકિત્સા છે.

કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) એ OCD, ચિંતા, હતાશા અને સ્કિઝોફ્રેનિયા જેવી સ્થિતિઓની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતી ખૂબ જ સામાન્ય ઉપચાર પદ્ધતિ છે. CBT માં આ અભિગમ મેલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ ધરાવતા લોકોને સમજવામાં પણ મદદ કરી શકે છે કે તેઓ આવું શા માટે કરે છે અને તેને નિયંત્રિત કરવા માટે તેઓ શું કરી શકે છે. અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહ અભિગમો પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

મેલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ ધરાવતા ઘણા લોકોને ADHD જેવી અન્ય બીમારીઓ હોય છે, તેથી આ બીમારીઓની સારવાર કરવાથી દિવાસ્વપ્ન જોવાની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે . તમે કઈ પ્રકારની દવા લો છો તે તમારી બીજી બીમારી પર આધાર રાખે છે.

તમારા ડૉક્ટર તમને સૌથી વધુ શું મદદ કરશે તે કહેવા માટે શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ છે. તેઓ તમને વિવિધ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પરામર્શ પદ્ધતિઓ અને દવાના વિકલ્પો વિશે વધુ સમજાવી શકે છે. બધા લોકો સમાન નથી હોતા. જે એક વ્યક્તિ માટે કામ કરે છે તે બીજા માટે કામ ન પણ કરે. તમારા ડૉક્ટર તમારા સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ, તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને વ્યક્તિગત પરિસ્થિતિઓના આધારે ભલામણો કરશે.

શું સારવારની કોઈ ગૂંચવણો કે આડઅસર છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પરામર્શથી કોઈ મોટી આડઅસર કે ગૂંચવણો થતી નથી. જોકે, ક્યારેક તમને મુશ્કેલ, પીડાદાયક યાદો અથવા વિચારો મનમાં આવી શકે છે . તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક તમને આનો સામનો કરવામાં, ભૂતકાળના આઘાત અને સંઘર્ષોમાંથી બહાર નીકળવામાં અને આગળ વધવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ તમને તેઓ જે દવાઓ સૂચવે છે તેનાથી થતી સંભવિત ગૂંચવણો વિશે પણ વાત કરી શકે છે.

હું મારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકું અને મારા લક્ષણોનું સંચાલન કેવી રીતે કરી શકું?

કારણ કે "ખરાબ દિવાસ્વપ્ન" એ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે,આને જાતે સંભાળવું મુશ્કેલ બની શકે છે . માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરવી એ શ્રેષ્ઠ બાબત છે. તેઓ તમને દિવાસ્વપ્નો જોવાની તમારી જરૂરિયાતને કેવી રીતે ઘટાડવી અને આખરે તેના પર નિર્ભરતા કેવી રીતે ઓછી કરવી તે અંગે માર્ગદર્શન આપી શકે છે. તેઓ તમને અન્ય સંબંધિત પરિસ્થિતિઓની સારવાર કરી શકે તેવી દવાઓ શોધવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આનાથી તમારા માટે દિવાસ્વપ્નો પરની તમારી નિર્ભરતા ઓછી કરવાનું સરળ બનશે.

આ પરિસ્થિતિ મને કેવી અસર કરશે? (હું શું અપેક્ષા રાખી શકું?)

ખરાબ દિવાસ્વપ્નો એ એક એવી સમસ્યા છે જે તમારા જીવનમાં ગંભીર વિક્ષેપ પાડી શકે છે . ખાસ કરીને જો તમારા દિવાસ્વપ્નો કામ, સંબંધો, ઘરના કામકાજ અથવા શોખમાં દખલ કરે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી દિવાસ્વપ્નો જુએ છે અને અન્ય લોકો સાથેની તેમની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ઓછી કરે છે, ત્યારે તેમની સામાજિક કુશળતા નબળી પડી જાય છે, જેના કારણે નવા સંબંધો શરૂ કરવા અને હાલના સંબંધો જાળવવા મુશ્કેલ બને છે .

જેમ પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, "માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ" ઘણીવાર અનિવાર્ય હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિને તે કરવાની જરૂર લાગે છે. ડેડ્રીમ જોવાની જરૂરિયાત એક વ્યસન જેવી જ છે, તેથી જ્યારે તમે વારંવાર ડેડ્રીમ જુઓ છો, ત્યારે તે એક મજબૂત આદત બની જાય છે જેને રોકવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે . તેથી જ શક્ય તેટલી વહેલી તકે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારની મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

આ સ્થિતિ કેટલો સમય ચાલે છે તેના પર બહુ ઓછું સંશોધન થયું છે, કારણ કે તેને લાંબા સમયથી સત્તાવાર રીતે માન્યતા આપવામાં આવી નથી. હાલમાં, એવું લાગે છે કે તે જીવનભર રહી શકે છે, પરંતુ તે એવી વસ્તુ છે જેને દૂર કરી શકાય છે . જોકે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહ, દવા અથવા બંને વિના તેને દૂર કરવું મુશ્કેલ છે.

"માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ" એકલા તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક નથી. જો કે, તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે . ઉપરાંત, આ સ્થિતિ સાથે થતી કેટલીક બીમારીઓ (દા.ત. ડિપ્રેશન) સ્વ-નુકસાન અથવા આત્મહત્યાનું જોખમ વધારી શકે છે . તેથી, આ બાબતમાં જાગૃત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના, આત્મહત્યા કરવાના અથવા અન્ય લોકોને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવે, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક કટોકટી સેવાઓને કૉલ કરો અથવા નજીકની હોસ્પિટલમાં જાઓ. શ્રીલંકામાં, તમે 1926 સુમિત્રાયો હોટલાઇન પર કૉલ કરી શકો છો.

તમારે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

"માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ" ધરાવતા લોકો માટે એક સામાન્ય સમસ્યા એ છે કે આ સ્થિતિની સત્તાવાર માન્યતાનો અભાવ હોય છે. ઘણા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ તેનાથી બહુ વાકેફ નથી. પરિણામે, કેટલાક તમારી ચિંતાઓને અવગણી શકે છે. જો આવું થાય, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંભાળ મેળવવાનું મુલતવી રાખશો નહીં . ફક્ત એટલા માટે કે એક વ્યાવસાયિક તેના વિશે જાણતો નથી તેનો અર્થ એ નથી કે બીજા બધાને ખબર છે, અથવા તમારી સમસ્યાનો કોઈ ઉકેલ નથી.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારની શોધ કરતી વખતે, તમે તેમને આ બાબતો પૂછી શકો છો:

• શું તમે `(માલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમિંગ)` વિશે જાણો છો?
• શું તમે ADHD, OCD, ચિંતા અને હતાશા જેવી સંબંધિત સ્થિતિઓ માટે પરીક્ષણ કરી શકો છો?
• શું તમને ઉપર જણાવેલ સંબંધિત પરિસ્થિતિઓની સારવાર કરવાનો અનુભવ છે?

ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

મેલાડેપ્ટિવ ડેડ્રીમીંગ એ એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જેના કારણે વ્યક્તિ જટિલ ડેડ્રીમ્સની દુનિયામાં ફસાઈ જાય છે. આ ડેડ્રીમ્સનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ અથવા જીવનની મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવા માટે કરવામાં આવે છે. જે લોકોને આ સ્થિતિ હોય છે તેમને બાળપણમાં આઘાતજનક અનુભવો થયા હશે, પરંતુ દરેકને એવું થતું નથી.

આ સ્થિતિ હજુ સુધી સત્તાવાર રીતે ઓળખાઈ ન હોવાથી, બધા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો તેનાથી વાકેફ નથી. કેટલાક તો તેને અવગણી પણ શકે છે. આનાથી તમે વધુ શરમ અનુભવો છો, હતાશ થઈ શકો છો અને સારવાર લેવાનું ટાળી શકો છો. પરંતુ હાર ન માનો. એવી કોઈ વ્યક્તિને શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને આ સ્થિતિનો સામનો કરવામાં અને તેનાથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરી શકે. તમે આ દિવાસ્વપ્નોનું સંચાલન કરવાનું શીખી શકો છો - ખાસ કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકની મદદથી. પછી તમે તમારા જીવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો, જીવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો અને તમારી આસપાસના લોકો સાથે સંબંધો બનાવી શકો છો. તમે એકલા નથી, અને મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં.

` ખરાબ દિવાસ્વપ્ન, દિવાસ્વપ્ન, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, અનિયંત્રિત દિવાસ્વપ્ન, વધુ પડતા દિવાસ્વપ્ન, વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ, તણાવ