ઊંઘની સમસ્યાઓ માટે મેલાટોનિન ગોળીઓ વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

શું તમને ક્યારેક તમારા મનમાં ચાલતી વાતોને કારણે રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે? અથવા વિદેશથી શ્રીલંકા પાછા ફર્યા પછી સમયના તફાવત (જેટ લેગ)ને કારણે તમારું ઊંઘ ચક્ર ખોરવાઈ ગયું છે? આવા સમયે, કેટલાક લોકોએ 'મેલાટોનિન' નામની ગોળી વિશે સાંભળ્યું હશે. કારણ કે આ ફાર્મસીઓમાં પણ ઉપલબ્ધ છે, કેટલાકને લાગે છે કે આ ફક્ત વિટામિન જેવું છે. પરંતુ હકીકતમાં, તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા આપણે કેટલીક બાબતો જાણવાની જરૂર છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આ મેલાટોનિન શું છે, તેનો બરાબર ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો અને કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું.

મેલાટોનિન ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મેલાટોનિન એ આપણા મગજ દ્વારા કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય આપણા શરીરના ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરવાનું છે. તેને આપણા શરીરમાં એક કુદરતી ઘડિયાળની જેમ વિચારો. રાત્રે, જ્યારે અંધારું થાય છે, ત્યારે આપણું મગજ મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન વધારે છે. આ જ કારણ છે કે આપણને ઊંઘ આવે છે. સવારે, પ્રકાશ સાથે, આ ઉત્પાદન ઘટે છે, અને આપણને જાગવાનો સંકેત મળે છે.

તેથી, તમે દવા તરીકે જે મેલાટોનિન લો છો તે આ કુદરતી હોર્મોનનું કૃત્રિમ સંસ્કરણ છે. તેનો ઉપયોગ અનિદ્રા અથવા જેટ લેગ જેવી પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરવા માટે થાય છે. પરંતુ યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત એ છે કે આ એક આહાર પૂરક છે, કોઈ દવા નથી જે કોઈપણ રોગનો ઇલાજ કરે છે, અટકાવે છે અથવા નિદાન કરે છે.

મેલાટોનિન લેતા પહેલા તમારે તમારા ડૉક્ટરને શું કહેવું જોઈએ

જો તમે મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમને નીચે સૂચિબદ્ધ કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ હોય.

• જો તમને કેન્સર છે.
• જો તમને ડિપ્રેશન કે અન્ય માનસિક બીમારીઓ હોય.
• જો તમને ડાયાબિટીસ છે.
• જો તમને હોર્મોન સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય (દા.ત. થાઇરોઇડ).
• જો તમે વારંવાર દારૂ પીતા હોવ તો.
• જો તમને રોગપ્રતિકારક શક્તિની સમસ્યા હોય.
• જો તમને લીવરનો રોગ હોય.
• જો તમને અસ્થમા જેવા ફેફસાના રોગો હોય.
• જો તમારું અંગ પ્રત્યારોપણ થયું હોય.
• જો તમને હુમલાનો વિકાર હોય.
• જો તમને મેલાટોનિન અથવા અન્ય કોઈ દવા, ખોરાક અથવા રંગ પ્રત્યે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા થઈ હોય.
• જો તમે ગર્ભવતી હો અથવા ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ .
• જો તમે સ્તનપાન કરાવતી માતા છો.

તમારી સલામતી માટે ડૉક્ટરને આ વાતો જણાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

હું આ ગોળીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકું?

મેલાટોનિન ગોળીઓના ઘણા પ્રકારો છે. આ વિઘટનશીલ ટેબ્લેટ પ્રકાર છે.

1. સમયસર લો: તમારે તેને દરરોજ એક જ સમયે લેવું જોઈએ, સામાન્ય રીતે સૂવાના એક કે બે કલાક પહેલા .

2. ખાલી પેટ લો: શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, ખાધાના 1-2 કલાક પછી (ખાલી પેટ પર) લો.

૩. ગોળી કેવી રીતે કાઢવી: આ ગોળીઓ ખૂબ જ નાજુક હોય છે. તેથી તેને લેવાનો સમય ન થાય ત્યાં સુધી સીલબંધ પેકમાં રાખો. સૂકા હાથે, ધીમે ધીમે પેક ખોલો અને ગોળી કાઢો. જો ગોળી તૂટી જાય કે ભાંગી પડે, તો તેને ફેંકી દો અને નવી લો.

૪. મોઢામાં ઓગાળો: ગોળી સંપૂર્ણપણે ઓગળી જાય ત્યાં સુધી તેને તમારા મોંમાં રાખો. પછી ગળી જાઓ. આ ગોળી ચાવશો નહીં, તોડશો નહીં કે કચડી નાખશો નહીં.

૫. ગોળી લીધા પછી: ગોળી લીધા પછી, સૂવાની તૈયારી કરવા સિવાય અન્ય કોઈ પ્રવૃત્તિમાં જોડાશો નહીં, કારણ કે થોડા સમય પછી તમને ઊંઘ આવવા લાગશે.

જો તમે ખૂબ વધારે દવા લો તો શું? (ઓવરડોઝ)

જો તમને લાગે કે તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ દવા લીધી છે, તો તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ. અથવા સલાહ માટે કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતે નેશનલ પોઇઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને કૉલ કરો.

જો હું એક દિવસ પીવાનું ભૂલી જાઉં તો?

જો તમે નિર્ધારિત સમયે ગોળી લેવાનું ભૂલી જાઓ છો, તો તેને છોડી દો. બીજા દિવસે સામાન્ય સમયે ફક્ત એક ગોળી લો. ભૂલી ગયેલી ગોળીની ભરપાઈ કરવા માટે ક્યારેય બે ગોળી ન લો.

અન્ય દવાઓ અને વસ્તુઓ જે મેલાટોનિન સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે

મેલાટોનિન અન્ય દવાઓ અને પદાર્થો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે, તેથી તમે જે કંઈ લઈ રહ્યા છો તે વિશે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ યાદી પૂર્ણ નથી, તેથી તમે જે દવાઓ, વિટામિન્સ અને હર્બલ ઉત્પાદનો લઈ રહ્યા છો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.

મેલાટોનિન લેતી વખતે ધ્યાન રાખવા જેવી બાબતો

• સુસ્તી અને ચક્કર: આ દવા લેતી વખતે તમને સુસ્તી અથવા ચક્કર આવી શકે છે. તેથી જ્યાં સુધી તમને ખબર ન પડે કે તે તમને કેવી રીતે અસર કરે છે, ત્યાં સુધી વાહન ચલાવવું કે મશીનરી ચલાવવી જેવી કોઈ પણ વસ્તુ ન કરો જેમાં સતર્ક રહેવાની જરૂર હોય.
• દારૂ ટાળો: જો તમે મેલાટોનિન લઈ રહ્યા છો, તો દારૂ સંપૂર્ણપણે ટાળો. દારૂ સાથે લેવામાં આવે ત્યારે આ દવાની અસરો ગંભીર બની શકે છે.
• ઊંઘમાં તમે જે વિચિત્ર કામો કરો છો: આ થોડું ડરામણું લાગે છે, પરંતુ તેનાથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક લોકો મેલાટોનિન લીધા પછી જાગી શકે છે અને એવી વસ્તુઓ કરી શકે છે જે તેમને યાદ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ ઊંઘમાં વાહન ચલાવી શકે છે, રસોઈ બનાવી શકે છે, ફોન પર વાત કરી શકે છે અથવા ઊંઘમાં ચાલી શકે છે. આ ગંભીર અકસ્માતો હોઈ શકે છે.

હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સને સમજવું

જેમ આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, મેલાટોનિન એક આહાર પૂરક છે. શ્રીલંકા અને વિશ્વના ઘણા અન્ય દેશોમાં, આ પૂરક દવાઓ જેવા કડક ગુણવત્તા નિયંત્રણ હેઠળ બનાવવામાં આવતા નથી. આનો અર્થ એ છે કે તેમની શુદ્ધતા અને ગુણવત્તા બદલાઈ શકે છે. "કુદરતી" લેબલવાળી દરેક વસ્તુ સલામત નથી. તેથી, તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા વિશ્વસનીય ઉત્પાદક પાસેથી ખરીદી કરવી અને તબીબી સલાહ લેવી એ સમજદારીભર્યું છે.

શક્ય આડઅસરો

કોઈપણ દવાની જેમ, મેલાટોનિન કેટલાક લોકોમાં આડઅસરો પેદા કરી શકે છે.

જો તમને આ યાદીમાં ઉલ્લેખિત ન હોય તેવા અન્ય કોઈ અસામાન્ય લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ વાત કરો.