તમારા ૧૦ વર્ષના બાળકની વેલ-ચાઈલ્ડ મુલાકાત: ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

નમસ્તે! તમારું બાળક હવે 10 વર્ષનું છે, ખરું ને? આ ઉંમર ખરેખર એક ખાસ સમય છે. બાળક હવે નાનું બાળક નથી રહ્યું, પરંતુ ધીમે ધીમે મોટું બાળક, નાનું બાળક બની રહ્યું છે. તો, આ સમય દરમિયાન, ડૉક્ટર સાથેના પરીક્ષણો અને ચર્ચાઓ થોડી અલગ હોઈ શકે છે. ચાલો જોઈએ કે આ 10 વર્ષની "વેલ-ચાઇલ્ડ વિઝિટ" માં શું થાય છે, એટલે કે, બાળકની સુખાકારી તપાસવા માટે ડૉક્ટરની મુલાકાત દરમિયાન, અને માતાપિતા તરીકે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે?

આ તબીબી તપાસ દરમિયાન સામાન્ય રીતે શું થાય છે?

જ્યારે તમે તમારા બાળક સાથે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે ડૉક્ટર અને/અથવા નર્સ કેટલીક બાબતો કરશે. ચિંતા કરશો નહીં, આ બધું તમારા બાળકના સ્વસ્થ રહેવાની ખાતરી કરવા માટે છે.

પહેલા વાત પહેલા

સૌપ્રથમ, બાળકનું વજન અને ઊંચાઈ માપવામાં આવે છે. પછી, તે મૂલ્યોનો ઉપયોગ કરીને, BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) મૂલ્યની ગણતરી કરવામાં આવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આનો ઉપયોગ બાળકનું વજન તેની ઊંચાઈ માટે યોગ્ય છે કે નહીં તે જોવા માટે થાય છે. આ માપનો ઉપયોગ (વૃદ્ધિ ચાર્ટ) પર કરવામાં આવે છે, જે એક ગ્રાફ છે જે બાળકના વિકાસને રેકોર્ડ કરે છે. પછી, તમે સ્પષ્ટપણે જોઈ શકો છો કે બાળક તેની ઉંમરના અન્ય બાળકોની તુલનામાં કેવી રીતે વધી રહ્યું છે.

આગળ, બાળકનું બ્લડ પ્રેશર , દ્રષ્ટિ અને શ્રવણશક્તિ તપાસવામાં આવે છે. ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી કારણ કે આ માટે પ્રમાણભૂત સાધનોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

ડૉક્ટર/ડૉક્ટર દ્વારા પૂછાયેલા પ્રશ્નો અને સલાહ

પછી સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ આવે છે. ડૉક્ટર તમને અને તમારા બાળકને પ્રશ્નો પૂછશે, તમારી ચિંતાઓ વિશે વાત કરશે અને તમારા બાળકની ઉંમરને અનુરૂપ સલાહ આપશે. ચાલો જોઈએ કે મુખ્ય વિષયો શું છે.

ખાવા-પીવાનું કેવું?

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખરું ને?

• ડૉક્ટર પૂછશે કે બાળક દિવસમાં કેટલી વાર ખાય છે અને શું ખાય છે. સામાન્ય રીતે આ ઉંમરના બાળકને ત્રણ મુખ્ય ભોજન અને એક કે બે પૌષ્ટિક નાસ્તો આપવો શ્રેષ્ઠ છે.
• ફક્ત એટલા માટે કે તમે ખોરાક કહો છો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે કંઈક આપી શકતા નથી, ખરું ને? તમારે સંતુલિત આહાર આપવાની જરૂર છે. તેનો અર્થ એ કે, સારા પ્રોટીન (જેમ કે માછલી, માંસ, ઈંડા, ચણા, દાળ), અનાજ (જેમ કે ચોખા, આખા ઘઉંના ભાત, આટાના લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓ, જેમ કે કુરક્કન), તાજા ફળો અને શાકભાજી , અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ખોરાક (જેમ કે દહીં, સ્કિમ્ડ મિલ્ક) ચોક્કસપણે તમારા બાળકની પ્લેટમાં હોવા જોઈએ.
• તમારા બાળકને દરરોજ લગભગ 720 મિલી ઓછી ચરબીવાળું દૂધ આપવું શ્રેષ્ઠ છે, જે લગભગ ત્રણ મોટા કપ છે. વૈકલ્પિક રીતે, તમે તેને સમાન માત્રામાં બીજું ડેરી ઉત્પાદન આપી શકો છો, અથવા કેલ્શિયમ ઉમેરેલું સોયા દૂધ પણ આપી શકો છો.
• દિવસમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત ફળો અને શાકભાજી ખાવા શ્રેષ્ઠ છે. વિવિધ રંગોના ફળો અને શાકભાજી પસંદ કરો.
• જોકે, ખાંડ, મીઠું અને ચરબીવાળા ખોરાક શક્ય તેટલા ઓછા કરવા જોઈએ . તમે તમારા બાળકને મીઠા પીણાં, દુકાનમાંથી પેકેજ્ડ ખોરાક, ટોફી અને ચોકલેટ જેવી વસ્તુઓથી જેટલું દૂર રાખશો તેટલું સારું.
• જો તમે ફળોના પીણાં આપો છો, તો ફક્ત ૧૦૦% ફળોનો રસ, અને તે પણ દરરોજ ૨૪૦ મિલી સર્વિંગમાં (સામાન્ય ગ્લાસ કરતા થોડું ઓછું).તેને મર્યાદિત કરો. સૌથી સારી વાત એ છે કે ફળ સીધા ખવડાવવું.
• બીજી મહત્વની વાત એ છે કે તમારા બાળકને ભૂખ લાગે ત્યારે ખાવાનું શીખવો અને પેટ ભરાય ત્યારે ખાવાનું બંધ કરો . આનાથી તેમને બિનજરૂરી રીતે વજન વધતા અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

તમારી ઊંઘ કેવી છે?

આ ઉંમરના બાળકને દરરોજ રાત્રે 9 થી 12 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.

• પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી શાળાના કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે અને બાળકની યાદશક્તિ પર પણ અસર પડે છે.
• તેથી, તમારા બાળકને પૂરતી ઊંઘ મળે તે માટે સૂવાનો સમય નક્કી કરો . દરરોજ એક જ સમયે સૂવાની આદત પાડવી એ એક સારો વિચાર છે.
• સૂતા પહેલા આરામ કરવામાં મદદ કરતી આદતો કેળવો (દા.ત. પુસ્તક વાંચવું, શાંત સંગીત સાંભળવું).
• તમારા બાળકના બેડરૂમમાં ટીવી, કોમ્પ્યુટર, ટેબ્લેટ અને ફોન જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો ન રાખો. તે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ કેવી છે?

આ ઉંમરના બાળકે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 60 મિનિટ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જોઈએ.

• એનો અર્થ એ કે દોડવું, કૂદવું અને રમતો રમવી.
• તે જ સમયે, "સ્ક્રીન ટાઇમ" (એટલે ​​કે, ટીવી, વિડીયો ગેમ્સ, સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ અને કોમ્પ્યુટર સામે વિતાવેલો સમય) મર્યાદિત હોવો જોઈએ . આનો વધુ પડતો ઉપયોગ બાળકની આંખો, શારીરિક સ્વાસ્થ્ય કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારો નથી.

બાળ વિકાસ અને વિકાસ વિશે

૧૦ વર્ષની ઉંમર એ બાળકના શારીરિક અને માનસિક વિકાસમાં મોટા ફેરફારોનો સમય છે. આ ઉંમરે, બાળકો સામાન્ય રીતે નીચેના લક્ષણો દર્શાવે છે:

• પરિવારથી થોડા વધુ સ્વતંત્ર બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું , મિત્રો સાથે રહેવાનું પસંદ કરી રહ્યો છું.
• ઘણીવાર સમાન લિંગના મિત્રો સાથે જોડાવાની લાલચ.
• તેમને જે વિષયમાં રસ હોય તે વિષય વિશે વધુ શીખવામાં અને પુસ્તકો વાંચવામાં રસ હોય છે .
• તેઓ શાળામાં વધુ પડકારજનક કાર્યો (દા.ત., માહિતી એકત્રિત કરવી અને અહેવાલ લખવો) સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કરવા માટે પ્રેરિત થાય છે.
• તેઓ ઘરના નાના નાના કામોમાં મદદ કરવાનું શરૂ કરે છે અને પોતાનું શાળાનું કામ જવાબદારીપૂર્વક કરે છે.
• સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તરુણાવસ્થાના સંકેતો દેખાવાનું શરૂ થાય . આ ખૂબ જ સ્વાભાવિક બાબત છે.
• તમે તૈલી ત્વચા, ખીલ અને શરીરની ગંધમાં વધારો જેવી બાબતો જોઈ શકો છો.
• છોકરીઓના સ્તનો વિકસાવવાનું શરૂ થાય છે, અને બગલ અને ગુપ્ત ભાગોમાં વાળ વધવા લાગે છે.
• છોકરાઓના શરીરના વાળ વધવા લાગે છે, અને તેમના અંડકોષ અને શિશ્ન મોટા થવા લાગે છે. તમારા બાળક સાથે આ વિશે વાત કરો અને સમજાવો કે આ સામાન્ય બાબતો છે.

શારીરિક તપાસ

ડૉક્ટર બાળકની તપાસ કરે છે.

• હૃદય અને ફેફસાંનું સાંભળવું.
• તેઓ કરોડરજ્જુની કોઈપણ બાજુની વક્રતા (સ્કોલિયોસિસ જેવી સ્થિતિ) માટે પણ તપાસ કરે છે.
• તરુણાવસ્થાના સંકેતોની તપાસ કરે છે.

મહત્વપૂર્ણ: આ પરીક્ષણ દરમિયાનબાળક સાથે માતા-પિતા, વાલી અથવા અન્ય પુખ્ત વયના લોકોનું હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો બાળકના ભાઈ-બહેન હોય, તો તેમને આ સમયે વેઇટિંગ રૂમમાં મૂકો જેથી બાળકને જરૂરી ગોપનીયતા મળે.

રસીઓનું નવીકરણ

બાળકોને ગંભીર રોગોથી બચાવવા માટે રસીઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમારા બાળકને સમયસર રસી મળે. વિવિધ તબીબી કેન્દ્રોમાં રસીકરણનું સમયપત્રક થોડું બદલાઈ શકે છે, તેથી તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તેના વિશે જાગૃત રહો.

જરૂર મુજબ પરીક્ષણો

ક્યારેક ડૉક્ટર બાળકમાં ચોક્કસ તબીબી સ્થિતિઓ તપાસવા માટે પરીક્ષણો મંગાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• એનિમિયા
• લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવું (ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ)
• ક્ષય રોગ

સામાન્ય રીતે, આવી બાબતો વિશે શંકા હોય તો જ પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે.

આગળ વધવા માટે ધ્યાન આપવાની બાબતો (બાળક ૧૧ વર્ષનું થાય ત્યાં સુધી)

ડૉક્ટરને બતાવ્યા પછી, તમારા બાળકની આગામી વેલ-ચાઇલ્ડ ચેકઅપ (૧૧ વર્ષની ઉંમરે) થાય ત્યાં સુધી તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.

શાળાના કાર્ય વિશે

• તમારા બાળકને વિવિધ પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો . આનો અર્થ એ છે કે તેને ગમતી વસ્તુઓ, જેમ કે સંગીત, કલા, રમતગમત અને શાળા પછીના ક્લબ. પરંતુ તમારા બાળકને વધુ પડતું કામ ન આપો . સ્વતંત્રતા અને આરામ માટે સમય હોવો જોઈએ.
• જ્યારે તમારું બાળક કંઈક સારું કરે ત્યારે તેના વખાણ કરો , અને જો તેમને કોઈ મુશ્કેલ વિષય કે કંઈક હોય , તો તેમને મદદ અને ટેકો આપો .
• ઘરે કામ કરવા માટે શાંત જગ્યા બનાવો . ટીવી અને ફોન જેવી વિક્ષેપો ઓછી કરો.
• કેટલાક બાળકોને શાળાના કામમાં મુશ્કેલી પડી શકે છે . જો આવું થાય, તો શાળાના શિક્ષકો સાથે મળીને તેનું કારણ શોધો. તે શીખવાની અથવા ધ્યાન આપવાની સમસ્યા, શાળામાં ગુંડાગીરી અથવા અન્ય તણાવ હોઈ શકે છે.
• તમારા બાળક સાથે ધૂમ્રપાન, વેપિંગ, આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સના જોખમો વિશે વાત કરો . આના સંભવિત નકારાત્મક પરિણામો સમજાવો.
• તમારા બાળકને ટેકનોલોજીનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરવાનું શીખવો . એક સરળ નિયમ છે: "એવા ફોટા ઓનલાઈન ટેક્સ્ટ, પોસ્ટ કે મોકલશો નહીં જે તમે તમારા દાદી કે દાદાને બતાવશો નહીં." આ વાત તમારા બાળકને સ્પષ્ટ કરો.

બાળકની અંગત બાબતો અને લાગણીઓ વિશે

• દરરોજ તમારા બાળક સાથે થોડો સમય વિતાવો . સાથે ભોજન કરો, સાથે પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાઓ, અને તમારા બાળક માટે મહત્વપૂર્ણ બાબતો વિશે વાત કરો.
• નિયમો નક્કી કરો અને તમારી અપેક્ષાઓ સમજાવો.. નિયમો તોડવા બદલ વાજબી પરિણામ આપો. સારા વર્તન માટે પ્રશંસા કરો.
• તમારા બાળકના તરુણાવસ્થા અને તેની સાથે સંકળાયેલી લાગણીઓ વિશેના પ્રશ્નોના જવાબ આપવા માટે તૈયાર રહો . તમારા બાળકને તેમની સમસ્યાઓ અને ડર વિશે તમારી સાથે વાત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
• સામાન્ય રીતે છોકરીઓને સ્તનો વિકસાવવાનું શરૂ થયાના લગભગ 2 વર્ષ પછી પહેલો માસિક સ્રાવ થાય છે.
• છોકરાઓને ભીના સપના આવી શકે છે , તેમના અવાજો વધુ ઊંડા થઈ શકે છે અને તેઓ તૂટવા લાગે છે. તમારા બાળકને સમજાવો કે આ સામાન્ય છે.
• તમારા બાળકને દરરોજ સ્નાન કરવા/કપડા ધોવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો . જો શરીરની ગંધ સમસ્યા હોય, તો તેમને ડિઓડોરન્ટનો ઉપયોગ કરવાનું કહો.
• તમારા બાળકને યાદ અપાવો કે કોઈ પણ પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે તમને ગુપ્ત રાખવાનું કહેવું ક્યારેય ઠીક નથી . કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે તમારા બાળકને જોવું, સ્પર્શ કરવો અથવા તેમના ગુપ્ત ભાગો જોવાનું કહેવું ઠીક નથી. તમારા બાળકને આ વિશે શિક્ષિત કરો.
• બાળકે દિવસમાં બે વાર દાંત સાફ કરવા જોઈએ, દિવસમાં એક વાર ફ્લોસ કરવું જોઈએ અને દર 6 મહિને દંત ચિકિત્સકને મળવું જોઈએ .

સલામતી અંગે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો

આ ઉંમરે પણ, બાળકની સલામતી અંગે વિચારવા જેવી ઘણી બાબતો છે.

• બાળકને કારની પાછળની સીટ પર બેસાડવું જોઈએ . ઉપરાંત, બાળક 4 ફૂટ 9 ઇંચ (લગભગ 150 સેન્ટિમીટર) ઊંચું ન થાય ત્યાં સુધી બૂસ્ટર સીટનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ . બાળકો સામાન્ય રીતે 8-12 વર્ષની વય વચ્ચે આ ઊંચાઈ સુધી પહોંચે છે.
• બાઇક, સ્કેટબોર્ડ અથવા સ્કૂટર ચલાવતી વખતે હેલ્મેટ પહેરવાનું ભૂલશો નહીં . રમતો રમતી વખતે યોગ્ય રક્ષણાત્મક ગિયર (દા.ત., માઉથ ગાર્ડ, પેડ્સ) પહેરો.
• તમારા બાળકને તરવાનું શીખવો, પરંતુ જ્યારે કોઈ પુખ્ત વ્યક્તિ જોઈ રહી હોય ત્યારે જ તેને તરવા દો .
• બહાર જવાના ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ પહેલાં SPF 30 કે તેથી વધુ સનસ્ક્રીન લગાવો . દર 2 કલાકે ફરીથી લગાવો.
• જ્યારે અન્ય લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે ત્યારે તમારા બાળકને સેકન્ડહેન્ડ સ્મોકથી બચાવો .
• તમારા બાળકના ઇન્ટરનેટ ઉપયોગથી વાકેફ રહો . કમ્પ્યુટરને ઘરમાં એવી જગ્યાએ રાખો જ્યાં તમે તેને જોઈ શકો. "સેફ્ટી ફિલ્ટર્સ" સેટ કરો, તમારું બાળક કઈ "વેબસાઇટ્સ" ની મુલાકાત લે છે તે જોવા માટે "બ્રાઉઝર હિસ્ટ્રી" તપાસો. તમારા બાળકને શીખવો કે કોઈને પણ ઓનલાઈન વ્યક્તિગત માહિતી ન આપે.
• ઘરમાં હથિયારો ન રાખો . જો રાખો છો, તો તેમને ખાલી, તાળાબંધ અને બાળકોની પહોંચથી દૂર રાખો. દારૂગોળો અલગથી તાળાબંધ રાખો. ચાવીઓ બાળકોની પહોંચથી દૂર રાખો.
• જો તમને તમારી રહેવાની પરિસ્થિતિ વિશે કોઈ ચિંતા હોય, જેમ કે તમારી પાસે તમારા બાળકની સંભાળ રાખવા માટે જરૂરી વસ્તુઓ છે કે નહીં (દા.ત., પૂરતો ખોરાક, સલામત ઘર, આરોગ્ય વીમો), તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.પછી તમે સમુદાય સંસાધનો વિશે માર્ગદર્શન મેળવી શકો છો અથવા કોઈ સામાજિક કાર્યકરને મળી શકો છો.

તમારા માટે યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

૧૦ વર્ષ એ બાળકના જીવનમાં ઘણા ફેરફારો અને નવા પડકારોનો સમય છે. આ "વેલ-ચાઇલ્ડ વિઝિટ", અથવા વેલનેસ ચેક-અપ, બાળક સ્વસ્થ, ખુશ અને સલામત રીતે ઉછરી રહ્યું છે તેની ખાતરી કરવાની શ્રેષ્ઠ તક છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમારા બાળક સાથે ખુલીને વાત કરો, તેની વાત સાંભળો અને તેને પ્રેમ અને ટેકો આપો. તમારા બાળકને જણાવો કે ગમે તે સમસ્યા હોય, તમે તેની સાથે છો. પછી તમે બંને આ સમયને સુંદર અને સફળતાપૂર્વક પસાર કરી શકશો!