શું તમને પણ આટલા ભયંકર માથાનો દુખાવો (માઇગ્રેઇન્સ) થાય છે? ચાલો જાણીએ કે ખરેખર શું થઈ રહ્યું છે!

આજે આપણે એક એવા માથાના દુખાવા વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે ઘણા લોકોને પરેશાન કરે છે, ક્યારેક આખો દિવસ રહે છે. આને આપણે માઈગ્રેન કહીએ છીએ. જો તમે આનો અનુભવ કર્યો હોય, અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને આ સમસ્યા હોય, તો આ લેખ તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. ચાલો જોઈએ કે આ માઈગ્રેન શું છે, તે શા માટે થાય છે, અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે બીજું શું કરી શકાય છે.

આ માઈગ્રેન શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, માઈગ્રેન એ ફક્ત નિયમિત માથાનો દુખાવો નથી. તે એક વધુ જટિલ સ્થિતિ છે. તે માથામાં ધબકતા, ધબકતા દુખાવા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. મોટાભાગે, દુખાવો માથાની એક બાજુ અનુભવાય છે, પરંતુ ક્યારેક તે બંને બાજુ અસર કરી શકે છે.

ઉપરાંત, માઈગ્રેન સાથે ફક્ત માથાનો દુખાવો જ થતો નથી. તેની સાથે બીજા ઘણા લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે.

• તમને ચક્કર આવી શકે છે.
• એવું લાગી શકે છે કે તમારા પેટમાં ગરબડ થઈ રહી છે અને તમને એવું લાગી શકે છે કે તમે ઉલટી કરવાના છો .
• તમે તેજસ્વી પ્રકાશ, મોટા અવાજો અને ચોક્કસ ગંધ પ્રત્યે ખૂબ સંવેદનશીલ હોઈ શકો છો. આનો અર્થ એ છે કે તમે સહેજ પણ પ્રકાશ કે અવાજ સહન કરી શકતા નથી.

જ્યારે માઈગ્રેન થાય છે, ત્યારે કેટલાક બાળકો અને યુવાનોને એટલું બધું મુશ્કેલ લાગે છે કે તેઓ શાળાએ જઈ શકતા નથી, રમી શકતા નથી કે પોતાનું કામ કરી શકતા નથી. દુખાવો ઓછો ન થાય ત્યાં સુધી તેમને બીજું કંઈ કરવાનું મન થતું નથી. એવું લાગે છે કે આખો દિવસ બગાડ્યો છે.

ડોકટરો માને છે કે માઇગ્રેનના વિકાસ પર આનુવંશિક પ્રભાવ પડે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમારી માતા કે પિતામાંથી કોઈને પણ માઇગ્રેન હોય, તો તમને તે થવાની શક્યતા થોડી વધારે છે.

માઈગ્રેન થવાના કારણો શું છે?

માઈગ્રેનનું ચોક્કસ કારણ હજુ સુધી જાણી શકાયું નથી , પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે જ્યારે આપણા મગજમાં અમુક ચેતા કોષો, જેને ન્યુરોન્સ કહેવાય છે, ખરાબ રીતે કાર્ય કરે છે અને ખોટા સંકેતો મોકલે છે ત્યારે તે થાય છે. આનાથી આપણા દુખાવાને નિયંત્રિત કરતી નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર થઈ શકે છે.

કારણ ગમે તે હોય, ડોકટરો સહમત છે કે માઇગ્રેન ધરાવતા લોકોને ચોક્કસ ટ્રિગર્સ હોય છે. આ ટ્રિગર્સ દરેક માટે સરખા નથી હોતા અને વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે.

સામાન્ય માઇગ્રેન ટ્રિગર્સ

અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમારા માઇગ્રેનને વધુ ખરાબ કરી શકે છે:

• તણાવ: પરીક્ષા નજીક આવી રહી હોય અથવા કામનો ભાર વધારે હોય ત્યારે થતો તણાવ.
• હોર્મોનલ સ્તરમાં ફેરફાર: ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, જ્યારે માસિક સ્રાવ અથવા ગર્ભનિરોધક ગોળીઓના ઉપયોગને કારણે હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે.
• ભોજન છોડી દેવું: યોગ્ય સમયે ન ખાવું.
• ડિહાઇડ્રેશન: પૂરતું પાણી ન પીવું.
• કેફીનનો ઉપયોગ: એકસાથે ઘણી બધી કેફીન (કોફી, ચા, થોડી ચોકલેટ) પીવી અથવા અચાનક દરરોજ કેફીનનું સેવન ઓછું કરવું.
• અમુક ખોરાક: આલ્કોહોલ, ચીઝ, લીંબુ, પીત્ઝા, ચોકલેટ અને આઈસ્ક્રીમ જેવા ખાટાં ફળો કેટલાક લોકો માટે ઉત્તેજક બની શકે છે. આ બધાને અસર કરતા નથી, પરંતુ કેટલાકને અસર કરે છે.
• ઊંઘની રીતમાં અચાનક ફેરફાર: સૂવાના સમય અને જાગવાના સમયમાં અચાનક ફેરફાર.
• ધૂમ્રપાન.
• હવામાનમાં ફેરફાર: જેમ કે જ્યારે અચાનક ઠંડી કે ગરમી વધી જાય છે.

કલ્પના કરો, તમારી પરીક્ષા છે અને તમે બરાબર ઊંઘતા નથી, ખાતા નથી અને પાણી પીતા નથી... તો પછી તમને માઈગ્રેન થવાની શક્યતા વધુ છે, ખરું ને?

માઈગ્રેન થાય ત્યારે શું થાય છે?

દરેક વ્યક્તિને માઈગ્રેન એકસરખી રીતે શરૂ થતું નથી. કેટલાક બાળકો અને યુવાનોને માઈગ્રેન થાય તે પહેલાં પૂર્વસૂચનનો અનુભવ થાય છે. એટલે કે, માથાનો દુખાવો થાય તેના થોડા કલાકો અથવા તો દિવસો પહેલાં, તેઓ "આજે મને સારું નથી લાગતું," "મને વિચિત્ર લાગે છે" એવું અનુભવી શકે છે. કેટલાકને ચોક્કસ ખોરાકની તૃષ્ણા હોઈ શકે છે, અથવા પાણીની તરસ વધી શકે છે, અથવા ફક્ત ચીડિયાપણું, થાક, અથવા અચાનક ઊર્જાનો અચાનક ઉછાળો આવી શકે છે.

"ઓરા" શું છે?

કેટલાક લોકોને માઈગ્રેન પહેલા "ઓરા"નો અનુભવ થાય છે. આ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરનું લક્ષણ છે. તે માથાના દુખાવાના થોડા સમય પહેલા શરૂ થઈ શકે છે અને એક કલાક સુધી રહી શકે છે. આ ઓરા દરેક માટે સરખી હોતી નથી. પરંતુ તે ઘણીવાર દ્રષ્ટિને અસર કરે છે . ઉદાહરણ તરીકે:

• દ્રષ્ટિ ઝાંખી થઈ શકે છે .
• તમે તમારી આંખો સમક્ષ રંગીન દડા, બિંદુઓ, રેખાઓ અને તેજસ્વી લાઇટ્સ જોઈ શકો છો.
• કેટલાક લોકોને ખાસ ગંધ આવી શકે છે.
• ચહેરાનો એક ભાગ સુન્ન થઈ શકે છે.

જ્યારે માથાનો દુખાવો શરૂ થાય છે...

એકવાર માથાનો દુખાવો શરૂ થઈ જાય, પછી માઈગ્રેન ધરાવતા લોકો પ્રકાશ, ગંધ અને અવાજ પ્રત્યે સંવેદનશીલ બની જાય છે, જે પીડાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ક્યારેક, જો તેઓ તેમની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો તેમને ઉબકા અને ઉલટીનો અનુભવ થઈ શકે છે. દુખાવો ઘણીવાર માથાના એક બાજુથી શરૂ થાય છે, પરંતુ બંને બાજુ ફેલાઈ શકે છે. કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પીડાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે .

મોટાભાગના માઇગ્રેન ૩૦ મિનિટથી થોડા કલાકો સુધી રહે છે. પણ કેટલાક બે કે ત્રણ દિવસ સુધી ટકી શકે છે. કલ્પના કરો!

માઈગ્રેન કેવી રીતે ઓળખવું?

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું એ શ્રેષ્ઠ છે. ડૉક્ટર તમને તમારા લક્ષણોનું કારણ શું છે તે જાણવા માટે ઘણા પ્રશ્નો પૂછશે. તેઓ તમારી તપાસ કરશે, ખાસ કરીને ન્યુરોલોજીકલ પરીક્ષા.

ક્યારેક તમારા ડૉક્ટર તમને "માથાના દુખાવાની ડાયરી" આપશે.એક ડાયરી રાખો. આ તમને તમારા માઈગ્રેનના કારણો ઓળખવામાં મદદ કરશે. આ માહિતી તમારા ડૉક્ટરને તમારા માટે કયો ઉપચાર શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે. આ ડાયરીમાં, તમે તમારા માથાનો દુખાવો કયા દિવસે અને કયા સમયે થયો, તે કેટલો સમય ચાલ્યો, તે કેવા પ્રકારનો દુખાવો હતો, તે દિવસે તમે શું ખાધું અને શું કર્યું, વગેરે લખશો.

ક્યારેક, તમારા ડૉક્ટર રક્ત પરીક્ષણો અથવા મગજની ઇમેજિંગ પરીક્ષણો જેમ કે CAT સ્કેન અથવા MRI નો ઓર્ડર આપી શકે છે જેથી ખાતરી કરી શકાય કે અન્ય કોઈ ગંભીર સ્થિતિઓ તમારા માઇગ્રેનનું કારણ બની શકે છે. આનાથી ડરશો નહીં, તે તમારી સલામતી માટે કરવામાં આવે છે.

માઈગ્રેનની સારવાર શું છે?

માઈગ્રેનના લક્ષણો અને ટ્રિગર્સ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોય છે. સારવાર તમારા માઈગ્રેન કેટલા ગંભીર છે, તે કેટલી વાર થાય છે અને તેની સાથે અન્ય કયા લક્ષણો છે તેના પર આધાર રાખે છે.

ઘરે તમે કરી શકો તેવી વસ્તુઓ

સામાન્ય રીતે, જ્યારે માઈગ્રેન આવે છે, ત્યારે ઠંડા, અંધારાવાળા, શાંત રૂમમાં સૂવાથી ઘણી રાહત મળે છે, કારણ કે પ્રકાશ અને અવાજ જેવી વસ્તુઓ પીડાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા

તમારા ડૉક્ટર પીડા રાહત દવા અથવા ઉબકા અને ઉલટીમાં મદદ કરતી દવાઓ લખી શકે છે. કેટલાક બાળકો અને યુવાનોને માઇગ્રેનની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડવા માટે દરરોજ લેવા માટે નિવારક દવાઓ , અથવા માઇગ્રેન શરૂ થાય ત્યારે લેવા માટેની દવાઓ પણ આપી શકાય છે. આ દવાઓ તમારા ડૉક્ટર તમને કહે તે રીતે અને યોગ્ય સમયે લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

અન્ય સારવારો

કેટલાક ડોકટરો માઈગ્રેન પીડિતોને "(બાયોફીડબેક)" નામની ટેકનિક શીખવે છે. આનાથી તેઓ મગજનો ઉપયોગ કરીને શરીરના અમુક કાર્યો (જેમ કે હૃદયના ધબકારા અને સ્નાયુઓનો તણાવ) ને આરામ અને નિયંત્રિત કરવાનું શીખી શકે છે. આ એવી બાબતો છે જે તણાવ અને પીડાનું કારણ બને છે. જ્યારે માઈગ્રેન ધીમે ધીમે શરૂ થાય છે, ત્યારે કેટલાક લોકો શાંત રહેવા અને પીડાને વધુ ખરાબ થતી અટકાવવા માટે આ ટેકનિકનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

વધુમાં, એક્યુપંક્ચર અથવા અમુક હર્બલ ઉપચાર જેવી બિન-દવા સારવારનો સમાવેશ કરવાથી પણ કેટલાક માઇગ્રેન પીડિતોને મદદ મળી શકે છે.

પણ યાદ રાખો! આવું કંઈપણ અજમાવતા પહેલા તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું જોઈએ . હર્બલ ઉપચાર, ખાસ કરીને જે કુદરતી ઘટકો ધરાવે છે, તે તમે હાલમાં લઈ રહ્યા છો તે પરંપરાગત દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે, જેનો અર્થ છે કે તે આડઅસરો પેદા કરી શકે છે.

શું માઈગ્રેન અટકાવી શકાય છે?

બધા માઇગ્રેનને રોકી શકાતા નથી, પરંતુ તે તમારા માઇગ્રેન ટ્રિગર્સને ઓળખવા અને ટાળવા માટે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

• તમારા બાળકને એવી પ્રવૃત્તિઓથી વિરામ લેવા કહો જે માઈગ્રેનનું કારણ બની શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, કમ્પ્યુટર સામે વધુ પડતો સમય વિતાવવો).
• જો અમુક ખોરાક ઉત્તેજક હોય, તો તેમને તે ખાવાથી બચવામાં મદદ કરો.
• કેટલાક લોકો દિવસભર કેફીનનું સેવન ઓછું કરીને અને પુષ્કળ પાણી પીને માઇગ્રેનને અટકાવી શકે છે.

તમારા બાળકને તેમના કામ માટે અગાઉથી આયોજન કરવામાં મદદ કરો, ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ સમયમાં . આનાથી તેમને અચાનક વધુ કામ કરવાની ફરજ પડે ત્યારે તેઓ વધુ પડતા દબાણનો અનુભવ ટાળવામાં મદદ મળશે. નિયમિત કસરત તણાવ ઘટાડવામાં અને તેમને વધુ હળવાશ અનુભવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે .

યાદ રાખો કે તમે અને તમારું બાળક માઇગ્રેનને જેટલી સારી રીતે સમજો છો, તેટલી સારી રીતે તમે તેનો સામનો કરવા માટે તૈયાર થશો .

ધ્યાનમાં રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તો, હવે તમે સમજી ગયા છો કે માઈગ્રેન ફક્ત એક નિયમિત માથાનો દુખાવો નથી. તે ઘણા લોકો માટે એક જટિલ અને દુઃખદાયક સ્થિતિ છે.

• જો તમને માઈગ્રેન હોય, તો તમે એકલા નથી . ઘણા લોકો આ સ્થિતિથી પીડાય છે.
• યોગ્ય નિદાન અને સારવાર મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તબીબી સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.
• તમારા ટ્રિગર્સ ઓળખો અને તેમને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. માથાનો દુખાવો ડાયરી રાખવાથી આમાં મદદ મળી શકે છે.
• તમારા ડૉક્ટર જે દવા લખે છે તે જ લો. ઉપરાંત, જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારો (પૂરતી ઊંઘ લેવી, સમયસર ખાવું, પાણી પીવું, કસરત કરવી) મોટો ફરક લાવી શકે છે.

ચિંતા કરશો નહીં! માઈગ્રેન સાથે જીવવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તમે તેનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરો છો, તો તમે સામાન્ય જીવન જીવી શકો છો. એવા ડોકટરો છે જે તમને મદદ કરી શકે છે.

તો, અમને આશા છે કે આ માહિતી તમારા માટે મદદરૂપ થઈ હશે. જો તમારી પાસે કોઈ વધુ પ્રશ્નો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછવામાં અચકાશો નહીં. સ્વસ્થ રહો!

` આધાશીશી, આધાશીશી, માથાનો દુખાવો, ન્યુરોપથી, ટ્રિગર્સ, ઓરા, આધાશીશી સારવાર, આધાશીશી નિવારણ