શું તમારું બાળક પણ ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરશે? માતાપિતા તરીકે, ચાલો આ વાતનું ધ્યાન રાખીએ!

નમસ્તે! આજે આપણે એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિષય વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે આપણા બધાના ભવિષ્ય પર, ખાસ કરીને આપણા બાળકો પર ખૂબ અસર કરી શકે છે. એટલે કે, નાની ઉંમરે બાળકો ધૂમ્રપાનના વ્યસની બનવાનું જોખમ અને તેને રોકવા માટે આપણે માતાપિતા તરીકે શું કરી શકીએ છીએ. હકીકતમાં, શું તમે જાણો છો કે પુખ્તાવસ્થામાં સિગારેટ પીનારા ઘણા લોકોએ નાની ઉંમરે, એટલે કે તેમના શાળાના વર્ષો દરમિયાન, આ ખરાબ આદત શરૂ કરી દીધી હતી. તેથી, માતાપિતા તરીકે, આ વિશે સારી રીતે જાગૃત રહેવું અને આપણા બાળકો સાથે તેના વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવી તેમને આ ખતરનાક ભયથી બચાવવામાં ખૂબ મદદ કરશે.

ધૂમ્રપાનના જોખમો શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સિગારેટ એ ઝેરી રસાયણોનો સંગ્રહ છે. જરા વિચારો, સિગારેટના ધુમાડામાં 4,000 થી વધુ અત્યંત ઝેરી અને કાર્સિનોજેનિક રસાયણો હોય છે, જેમાં સીસું , આર્સેનિક અને કાર્બન મોનોક્સાઇડનો સમાવેશ થાય છે. આ સીધા આપણા ફેફસાંમાં જાય છે અને પછી આખા શરીરમાં ફેલાય છે.

તેમાં સૌથી ખરાબ વસ્તુ નિકોટિન નામનું રસાયણ છે. તે વ્યક્તિને ખૂબ જ ઝડપથી ધૂમ્રપાનનું વ્યસની બનાવી દે છે. કેટલાક અભ્યાસો કહે છે કે નિકોટિન કોકેન અથવા હેરોઈન જેવા કઠોર ડ્રગ્સ જેટલું જ વ્યસનકારક છે. તેનો અર્થ એ કે એક કે બે ઉપયોગ પછી, તમે તેનો ફરીથી ઉપયોગ કરવા માંગશો. તેને બંધ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

ધૂમ્રપાનને કારણે થતી કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અહીં આપેલ છે:

• હૃદય રોગ: હૃદયરોગનો હુમલો થવાનું જોખમ ખૂબ વધારે છે.
• ફેફસાના રોગો: આમાં , ન્યુમોનિયા અને અસ્થમા ગંભીર બની શકે છે. ઉપરાંત, COPD (ક્રોનિક ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ) વિકસી શકે છે, એક એવો રોગ જેનો ક્યારેય ઈલાજ થઈ શકતો નથી અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.
• સ્ટ્રોક: આનો અર્થ એ થાય કે મગજમાં રક્તવાહિની ફાટી જાય છે અથવા બ્લોક થઈ જાય છે.
• વિવિધ પ્રકારના કેન્સર: માત્ર ફેફસાંનું કેન્સર જ નહીં, પરંતુ કેન્સર મોં, ગળું, પેટ, સ્વાદુપિંડ, કિડની અને મૂત્રાશય જેવા સ્થળોએ પણ વિકસી શકે છે.
• પેટના અલ્સર
• પેઢાનો રોગ: આનાથી દાંત છૂટા પડી શકે છે અને પડી પણ શકે છે.
• આંખના રોગો: દ્રષ્ટિ નબળી પડી શકે છે, કદાચ અંધત્વ પણ તરફ દોરી શકે છે.
• ડાયાબિટીસ (ડાયાબિટીસ મેલીટસ)
• સાંધાની સમસ્યાઓ: સંધિવા જેવી સ્થિતિઓ.
• ત્વચા સમસ્યાઓ: સોરાયસિસ , ત્વચા પર અકાળે કરચલીઓ પડવી અને ત્વચાનો રંગ બદલાઈ જવો જેવા રોગો.
• પ્રજનન સમસ્યાઓ: સ્ત્રીઓને ગર્ભવતી થવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે, અને પુરુષોના શુક્રાણુઓને પણ નુકસાન થઈ શકે છે.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સમસ્યાઓ: જન્મ સમયે ઓછું વજન, અકાળ જન્મ, કસુવાવડ, વગેરે થઈ શકે છે. તે બાળકના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે.
• નબળા હાડકાં: ફ્રેક્ચર અને તૂટેલા અંગોનું જોખમ વધારે હોય છે.

ખાસ કરીને જ્યારે નાનું બાળક ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે તેમના વિકાસશીલ મગજને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે. તે તેમના માટે નવી વસ્તુઓ શીખવાનું, તેઓ શું અભ્યાસ કરી રહ્યા છે તે યાદ રાખવાનું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તેઓ પુખ્ત વયના લોકો કરતા વધુ ઝડપથી તેના વ્યસની બની જાય છે. નિકોટિન નાના બાળકોમાં હતાશા અને ચિંતાનું કારણ પણ જોવા મળ્યું છે. બીજી ખતરનાક બાબત એ છે કે ધૂમ્રપાન કરનારા નાના બાળકો દારૂ, ગાંજા , કોકેન અને હેરોઈન જેવા અન્ય હાર્ડ ડ્રગ્સ તરફ વળવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ઈ-સિગારેટ, અથવા વેપ , અને હુક્કા પણ એટલા જ ખતરનાક છે. તેમાં નિકોટિન અને અન્ય હાનિકારક રસાયણો પણ હોઈ શકે છે. ડોક્ટરો કહે છે કે જે લોકો આનો ઉપયોગ કરે છે તેમના ફેફસાંને ગંભીર નુકસાન થયું છે અને મૃત્યુ પણ થયું છે. તેવી જ રીતે, ધુમાડા વગરનું તમાકુ (જેમ કે ચાવવું તમાકુ, નસકોરા અને નસકોરા) પણ સલામત નથી. તે હૃદય રોગ અને કેન્સર જેવા રોગોનું કારણ પણ બની શકે છે.

નાના બાળકો ધૂમ્રપાન કરવા માટે કેમ લલચાય છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે આપણા નાના બાળકો, નાના બાળકો, આવું ખતરનાક કામ કરવા માટે કેમ લલચાય છે. તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, તમે વિચારો છો તેના કરતાં પણ વધુ.

• ક્યારેક "કૂલ" બનવું, મિત્રોમાં અલગ દેખાવું, "પુખ્ત" જેવું દેખાવું મુશ્કેલ હોય છે .
• કેટલાક લોકો ભૂલથી વિચારે છે કે ધૂમ્રપાન કરવાથી તેમનું વજન ઓછું થઈ શકે છે .
• અન્ય લોકો "કઠિન" દેખાવા માંગે છે અથવા "સ્વતંત્ર" અનુભવવા માંગે છે, જે દર્શાવે છે કે તેઓ પોતાના નિર્ણયો પોતે લે છે.
• સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને સામાન્ય કારણ સાથીઓનું દબાણ છે. કલ્પના કરો, જો કોઈ બાળકના શ્રેષ્ઠ મિત્રો સિગારેટ પીવે છે, જ્યારે તેઓ કહે છે, "તમે એકલા જ બાળક છો," ત્યારે બાળક વિચારી શકે છે, "હું પણ તે કરવા માંગુ છું." તેમની પાસે ના પાડવાની શક્તિ ન પણ હોય.

માતાપિતા તરીકે, તમે તમારા બાળકો સાથે આ વિશે કેવી રીતે વાત કરો છો?

માતાપિતા તરીકે, આપણી પાસે આ લાલચ સામે લડવાની અને આપણા બાળકોને ધૂમ્રપાન અને તેના વ્યસની બનતા અટકાવવાની મોટી જવાબદારી છે. આ મુદ્દાઓને ધ્યાનમાં રાખીને તમારા બાળક સાથે કામ કરવું ખૂબ જ સારું છે:

• ઘરે ધૂમ્રપાન ન કરવાની કડક નીતિ બનાવો. કારણ સમજાવો: ફક્ત એવી વાતો કહો કે, "જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે તેમને ખરાબ ગંધ આવે છે, તેઓ ગંદા દેખાય છે, તેમને સારું લાગતું નથી, અને તે દરેકના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે." જો તમે ધૂમ્રપાન કરનાર છો, તો જાહેર સ્થળોએ, ખાસ કરીને બાળકોની સામે ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો.
• બાળકો માટેએક મૈત્રીપૂર્ણ વાતાવરણ બનાવો જ્યાં તમારું બાળક સજા કે ચુકાદાના ડર વિના તમારી સાથે ધૂમ્રપાન અને તેના વિષય પરના પોતાના વિચારો વિશે વાત કરી શકે. તેમને એવું અનુભવ કરાવો કે તમે તેમના વિચારો અને લાગણીઓને મહત્વ આપો છો.
• તેમને પૂછો કે તેમને ધૂમ્રપાન વિશે શું આકર્ષક લાગે છે (દા.ત., મિત્રો સાથે ફરવા જવું, 'શૈલી') અને શું આકર્ષક નથી લાગતું (દા.ત., પૈસા ખર્ચવા, મોંમાંથી દુર્ગંધ આવવી) . ધીરજથી સાંભળો. તમારા બાળક શું કહે છે તે સાંભળો.
• તમારા બાળક જે ખોટું કરે છે તેના વિશે વાત કરવાને બદલે, તેઓ જે સારું અને યોગ્ય કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો . તેમની પ્રશંસા કરો. આત્મવિશ્વાસ એ શ્રેષ્ઠ કવચ છે જે બાળકને સાથીદારોના ખરાબ પ્રભાવથી રક્ષણ આપે છે.
• ધૂમ્રપાન કરવા માટે સાથીઓના દબાણનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને ના કેવી રીતે કહેવું તેની ચર્ચા કરો. તમારું બાળક ફક્ત એટલું જ કહી શકે છે કે, "હું નથી ઇચ્છતો, મને તે ગમતું નથી." પરંતુ તેમને અન્ય જવાબો પણ શીખવો, જેમ કે, "તેનાથી મારા કપડાં દુર્ગંધિત થાય છે, મારા શ્વાસમાંથી દુર્ગંધ આવે છે, અને હું શ્વાસ લઈ શકતો નથી," અથવા "જ્યારે હું ધૂમ્રપાન કરું છું ત્યારે મને જે રીતે દેખાય છે તે ગમતું નથી." જો જરૂરી હોય તો, તેમને જણાવો કે તેમને એવા મિત્રોથી દૂર રહેવાની પરવાનગી છે જેઓ ધૂમ્રપાન ન કરવાના તેમના કારણોનો આદર કરતા નથી.
• બાળકોને રમતગમત જેવી સ્વાસ્થ્યવર્ધક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા પ્રોત્સાહિત કરો, જે ધૂમ્રપાન-મુક્ત હોય.
• ધૂમ્રપાન કરનારના રોજિંદા જીવન પર ધૂમ્રપાન કેવી અસર કરે છે અને તેઓ કેટલા પૈસા બગાડે છે તે સમજાવો. તેમને પ્રશ્નો પૂછો કે, 'તેઓ દરરોજ સિગારેટ ખરીદવા માટે પૈસા કેવી રીતે શોધે છે? તેમની પાસે પુસ્તક કે રમકડા જેવી અન્ય જરૂરી વસ્તુઓ માટે પૈસા કેવી રીતે બચે છે? તે તેમની મિત્રતા અને પરિવાર પર કેવી અસર કરે છે?'

"વર્ષો જતાં, તમારું બાળક મોટું થાય તેમ છતાં, તેની ઉંમરને અનુરૂપ ધૂમ્રપાનના જોખમો વિશે વાત કરવાનું બંધ ન કરો. નાના બાળકને પણ સરળ રીતે સમજાવી શકાય છે કે, 'આ શરીર માટે ખરાબ છે, તે તમને બીમાર બનાવે છે.' "

ઓહ, જો મને ખબર પડે કે મારું બાળક ધૂમ્રપાન કરે છે તો?

ક્યારેક, આપણે આપણા બાળકોને ગમે તેટલું કહીએ, ભલે તેઓ સ્વાસ્થ્યના જોખમોથી સારી રીતે વાકેફ હોય, છતાં પણ તેઓ સાથીઓના દબાણ અથવા જિજ્ઞાસાને કારણે ધૂમ્રપાન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો આવું થાય, તો ગુસ્સે ન થવાનો કે તેમને ઠપકો ન આપવાનો પ્રયાસ કરો. તે મુશ્કેલ છે, પરંતુ આમ કરવાથી તમારા બાળકને તમારાથી વધુ દૂર કરી શકાય છે. તેના બદલે, તમારા બાળક સાથે વાતચીત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો:

• તમારા બાળકને ધૂમ્રપાન કરવા માટે શું આકર્ષે છે, તેણે તે શા માટે કર્યું તે શોધો અને તેના વિશે પ્રામાણિકપણે અને ગુસ્સા વગર વાત કરો. તેની વાત સાંભળો.
• ઘણીવાર, નાના બાળકો સમજી શકતા નથી કે તેઓ જે કરે છે તે વર્ષો પછી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર કરશે.ભલે તમે કહો કે, 'તેમને કેન્સર થવાનું છે,' તેમને તે સમયે તે લાગતું નથી. તેથી, તેઓ જે સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી રહ્યા છે તે વિશે વાત કરો જે ઝડપથી થશે: 'તેમને ગમતી વસ્તુઓ પર ખર્ચ કરવા માટે ઓછા પૈસા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફને કારણે દોડવા કે કૂદવામાં અસમર્થતા, શ્વાસની દુર્ગંધ, પીળા દાંત, કપડાંમાંથી આવતી દુર્ગંધ.'
• તમારા ધૂમ્રપાન ન કરવાના નિયમોનું કડક પાલન કરો. ઘરમાં ક્યારેય ધૂમ્રપાન ન થવા દો.
• જો તમારું બાળક કહે, "હું ગમે ત્યારે બંધ કરી શકું છું, હું વ્યસની નથી," તો તેમને એક નાના પ્રશ્ન સાથે પડકાર આપો: "તો જો તમે ખરેખર એવું વિચારો છો, તો તમે એક અઠવાડિયા માટે કોલ્ડ ટર્કી કેમ છોડી દેતા નથી અને જુઓ કે તે કેવી રીતે ચાલે છે?"
• મોટા ભાષણો આપવાનું, સતત દોષારોપણ કરવાનું અને ઠપકો આપવાનું ટાળો. આમ કરવાથી તેઓ વધુ હઠીલા બની શકે છે. આખરે, ધૂમ્રપાન છોડવું એ ધૂમ્રપાન કરનારની પોતાની ઇચ્છા અને નિર્ણયનો વિષય હોવો જોઈએ.

જ્યારે તમારું બાળક ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કરવા તૈયાર હોય, ત્યારે તમારો ટેકો અમૂલ્ય રહેશે:

• તેને/તેણીને ધૂમ્રપાન છોડવાની યોજના બનાવવામાં મદદ કરો. ધૂમ્રપાન છોડવાનો નિર્ણય લેવા બદલ તેની પ્રશંસા કરો.
• ધૂમ્રપાન છોડવાના ફાયદાઓ હંમેશા યાદ કરાવો: વ્યસનથી મુક્તિ, શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો, રમતગમતના પ્રદર્શનમાં વધારો, દેખાવમાં સુધારો અને પૈસાની બચત.
• તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને તમારી પાસે આવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. તેઓ સારી સલાહ અને સહાય પૂરી પાડી શકે છે, અને જો જરૂરી હોય તો, તેઓ યોગ્ય સારવાર યોજનાઓની ચર્ચા પણ કરી શકે છે.

જો માતા-પિતા ધૂમ્રપાન કરે છે...

આ પણ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. બાળકો તેમના માતાપિતા શું કહે છે અને શું કરે છે તે વચ્ચેનો વિરોધાભાસ ખૂબ જ ઝડપથી ઓળખી જાય છે. જો તમે તમારા બાળકને કહો છો, "ધૂમ્રપાન ન કરો, તે ખરાબ છે," અને તમે પોતે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તે બાળકને તમારા પર અવિશ્વાસ કરશે. ઘણા બાળકો કહે છે કે તેઓ મોટા થઈને જે પુખ્ત બનવા માંગે છે તે તેમના માતા કે પિતા છે. તેથી તમારું ઉદાહરણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તો, જો તમે ધૂમ્રપાન કરતા હો, તો તમારા બાળક માટે આ બાબતો કરવાનો પ્રયાસ કરો:

• સૌ પ્રથમ, પ્રામાણિકપણે સ્વીકારો કે ધૂમ્રપાન શરૂ કરવું એ એક ભૂલ હતી, એક મૂર્ખતાભર્યું કામ હતું. તમારા બાળકની સામે કહો. કહો, "આ એક ભૂલ છે જે મેં નાનો હતો ત્યારે કરી હતી. જો હું તે સમયમાં પાછો જઈ શકું, તો હું ક્યારેય મારા મોંમાં સિગારેટ ના નાખત."
• બીજું, તમારે ધૂમ્રપાન છોડવાની જરૂર છે. આપણે જાણીએ છીએ કે તે સરળ નથી. તેમાં ઘણા પ્રયત્નો, તબીબી સલાહ અને કદાચ કોઈ કાર્યક્રમ અથવા સહાયક જૂથ તરફથી વધારાની મદદની જરૂર પડી શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમારા બાળકો તમને તમાકુના વ્યસનને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરતા જોશે, જ્યારે તેઓ તમને તે પડકારને પાર કરતા જોશે ત્યારે તેઓ ખૂબ જ પ્રોત્સાહિત થશે. તમે તેમના શ્રેષ્ઠ રોલ મોડેલ છો.

ધૂમ્રપાન છોડવા માટે જરૂરી માહિતી અને સમર્થન મેળવવાના રસ્તાઓ છે. તમે તબીબી સલાહ લેવી, ધૂમ્રપાન છોડવાના કાર્યક્રમોનું સંશોધન કરવું અને જો જરૂરી હોય તો કાઉન્સેલિંગ સેવાઓ મેળવવા જેવી બાબતો કરી શકો છો.

આપણે યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

નિષ્કર્ષમાં, મારે તમને કહેવું જ જોઇએ કે આપણા બાળકોને ધૂમ્રપાનના જોખમોથી બચાવવાની જવાબદારી દરેક વ્યક્તિની છે. તે એક મોટો પડકાર હોઈ શકે છે, પરંતુ તે અશક્ય નથી.

• ખુલીને વાત કરો: તમારા બાળકો સાથે આ વિશે ડર કે નિર્ણય લીધા વિના વાત કરો. તેમની વાત સાંભળો.
• એક સારા રોલ મોડેલ બનો: જો શક્ય હોય તો, જો તમે ધૂમ્રપાન કરતા હો, તો છોડી દો. તમારા બાળક માટે પણ આવું જ કરો.
• નિયમો બનાવો: ઘરમાં ધૂમ્રપાન પર પ્રતિબંધ મૂકો. તે નિયમો બધા માટે સમાન રીતે લાગુ કરો.
• જાગૃત રહો, શિક્ષિત કરો: ધૂમ્રપાનના નવા વલણો (જેમ કે ઈ-સિગારેટ) વિશે માહિતગાર રહો.
• મદદ માટે પૂછો: જો તમારું બાળક ધૂમ્રપાન કરે છે, અથવા જો તમને ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદની જરૂર હોય, તો ડૉક્ટર, લાયક કાઉન્સેલર અથવા સહાયક સંસ્થાની મદદ લેતા અચકાશો નહીં.

ચાલો, આપણે બધા આજથી જ આ તમાકુના દૂષણને હરાવવા માટે સાથે મળીને કામ કરીએ, જેથી આપણા બાળકોનું સ્વસ્થ અને સુખી ભવિષ્ય બની શકે! આપનો દિવસ શુભ રહે!

` ધૂમ્રપાન, બાળકો અને ધૂમ્રપાન, નિકોટિનનું વ્યસન, ધૂમ્રપાનના સ્વાસ્થ્ય જોખમો, વાલીપણાની સલાહ, ઇ-સિગારેટ, યુવાનોનું ધૂમ્રપાન