શું ડિપ્રેશન માત્ર એક માનસિક બીમારી છે? ચાલો તેના શારીરિક લક્ષણો વિશે વાત કરીએ!

જ્યારે આપણે ડિપ્રેશન શબ્દ સાંભળીએ છીએ, ત્યારે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો તરત જ ઉદાસી, એકલતા, હતાશા અને કંઈ કરવાની ઇચ્છા ન હોવાની લાગણી જેવી માનસિક બાબતોનો વિચાર કરે છે. સાચું છે, આ ડિપ્રેશનના મુખ્ય લક્ષણો છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ માનસિક સ્થિતિનો તમારા શરીર પર પણ ખૂબ જ મજબૂત પ્રભાવ પડે છે? કેટલીકવાર, તમે લાંબા સમયથી અનુભવી રહ્યા છો તે વિવિધ શારીરિક બિમારીઓ, પીડાઓ અને અગવડતાઓનું વાસ્તવિક કારણ તમારા મનમાં રહેલું આ દબાણ હોઈ શકે છે.

આ ફક્ત "કાલ્પનિક વસ્તુઓ" નથી. ડિપ્રેશન એક એવી સ્થિતિ છે જે ખરેખર તમારા શરીરમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે તમારા પાચનને ધીમું કરી શકે છે અને પેટની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. કારણ કે આ શારીરિક લક્ષણો ઘણી અન્ય બીમારીઓ સાથે થઈ શકે છે, ઘણા લોકો તેમની સારવાર લેતા નથી. તેઓ એ શક્યતા વિશે પણ વિચારતા નથી કે તેમની શારીરિક સમસ્યાઓ માનસિક સ્થિતિને કારણે થઈ શકે છે. ક્યારેક, ડોકટરો પણ જોડાણ ચૂકી શકે છે.

ડિપ્રેશન શરીરમાં દુખાવો કેમ કરે છે?

આ સમજવા માટે, આપણે મગજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર એક સરળ નજર નાખવી પડશે. આપણા મગજમાં ચેતા કોષ નેટવર્ક છે જે ઉદાસી અને ખુશી જેવી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, કેટલાક ચેતા કોષ નેટવર્ક જે આપણને શારીરિક પીડા અનુભવે છે તે પણ આ ભાવના-નિયંત્રણ નેટવર્ક સાથે જોડાણમાં કાર્ય કરે છે.

તેથી, ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિમાં, મગજમાં આ ન્યુરલ નેટવર્ક યોગ્ય રીતે કામ કરતા નથી. તેથી, ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિ જે રીતે પીડા અનુભવે છે તે સામાન્ય વ્યક્તિ કરતા અલગ હોય છે. તેઓ વધુ તીવ્રતાથી પીડા અનુભવી શકે છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમને પહેલાથી જ જે પણ દુખાવો છે, જેમ કે પીઠનો દુખાવો, ડિપ્રેશન દ્વારા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

ડિપ્રેશનના સૌથી સામાન્ય શારીરિક લક્ષણો

ઠીક છે, ચાલો ડિપ્રેશનના સૌથી સામાન્ય શારીરિક લક્ષણો પર એક નજર કરીએ અને તે તમને કેવું અનુભવી શકે છે. જુઓ કે તમારી પાસે આમાંથી એક અથવા વધુ છે કે નહીં.

આ ભૌતિક લાક્ષણિકતાઓનું આપણે શું કરીએ?

જો તમને લાંબા સમયથી આમાંના એક અથવા વધુ શારીરિક લક્ષણો હોય, તો એવું ન માનો કે તે "પોતાની મેળે સારા થઈ જશે." આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.

ડૉક્ટર પાસે જતા પહેલા આ કરો.

જો તમે કરી શકો, તો તમારા લક્ષણો વિશે એક નાની પુસ્તકમાં લખો, જેમ કે લક્ષણ ડાયરી.

• આજે મને કેવો દુખાવો થયો? (દા.ત. માથાનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો)
• તે કેટલું ખરાબ છે? (૧-૧૦ ના સ્કેલ પર રેટ)
• દિવસના કયા સમયે તમને સૌથી વધુ અનુભવ થયો?
• તે સમયે હું શું કરી રહ્યો હતો?
• મને કેવું લાગ્યું? (શું હું ઉદાસ, ગુસ્સે, તણાવગ્રસ્ત હતો?)

આ પ્રકારની કેટલીક વિગતો લખીને, તમારા અને તમારા ડૉક્ટર માટે આ લક્ષણો અને તમારી માનસિક સ્થિતિ વચ્ચેના જોડાણને સમજવું ખૂબ સરળ બનશે.

સારવાર શું છે?

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જ્યારે તમને તમારા ડિપ્રેશન માટે યોગ્ય સારવાર (કાઉન્સેલિંગ, દવા, અથવા બંને) મળે છે, ત્યારે આ શારીરિક લક્ષણો કુદરતી રીતે ઓછા થઈ જશે.

• દવા: કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ મગજમાં ચેતા કોષો વચ્ચે સંદેશા વહન કરતા રસાયણો (ન્યુરોટ્રાન્સમીટર) ના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરીને કાર્ય કરે છે જેનો મેં પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો હતો. જેમ જેમ તમારો મૂડ સુધરશે, તેમ તેમ તમારો શારીરિક દુખાવો પણ ઓછો થવા લાગશે. તમારા ડૉક્ટર 'ડુલોક્સેટીન' અને 'વેન્લાફેક્સીન' જેવી દવાઓ લખી શકે છે, જે ખાસ કરીને ક્રોનિક પીડાને નિયંત્રિત કરવા માટે મદદરૂપ છે, તેમજ 'એમિટ્રિપ્ટીલાઇન' જેવી જૂની દવાઓ પણ લખી શકે છે.

• અન્ય સારવારો: જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડી રહી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને તેના માટે અલગ દવા આપવાનું નક્કી કરી શકે છે. પીડા અને હતાશા એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોવાથી, પીડા ઘટાડવાથી પણ હતાશા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ એક પ્રકારનું પરામર્શ છે. તે તમને શીખવે છે કે તમારા દુખાવાનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને તેના વિશે તમારા વિચારો બદલવા. આનાથી તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર સકારાત્મક અસર પડી શકે છે.