જ્યારે આપણે ડિપ્રેશન શબ્દ સાંભળીએ છીએ, ત્યારે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો તરત જ ઉદાસી, એકલતા, હતાશા અને કંઈ કરવાની ઇચ્છા ન હોવાની લાગણી જેવી માનસિક બાબતોનો વિચાર કરે છે. સાચું છે, આ ડિપ્રેશનના મુખ્ય લક્ષણો છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ માનસિક સ્થિતિનો તમારા શરીર પર પણ ખૂબ જ મજબૂત પ્રભાવ પડે છે? કેટલીકવાર, તમે લાંબા સમયથી અનુભવી રહ્યા છો તે વિવિધ શારીરિક બિમારીઓ, પીડાઓ અને અગવડતાઓનું વાસ્તવિક કારણ તમારા મનમાં રહેલું આ દબાણ હોઈ શકે છે.
આ ફક્ત "કાલ્પનિક વસ્તુઓ" નથી. ડિપ્રેશન એક એવી સ્થિતિ છે જે ખરેખર તમારા શરીરમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે તમારા પાચનને ધીમું કરી શકે છે અને પેટની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. કારણ કે આ શારીરિક લક્ષણો ઘણી અન્ય બીમારીઓ સાથે થઈ શકે છે, ઘણા લોકો તેમની સારવાર લેતા નથી. તેઓ એ શક્યતા વિશે પણ વિચારતા નથી કે તેમની શારીરિક સમસ્યાઓ માનસિક સ્થિતિને કારણે થઈ શકે છે. ક્યારેક, ડોકટરો પણ જોડાણ ચૂકી શકે છે.
ડિપ્રેશન શરીરમાં દુખાવો કેમ કરે છે?
આ સમજવા માટે, આપણે મગજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર એક સરળ નજર નાખવી પડશે. આપણા મગજમાં ચેતા કોષ નેટવર્ક છે જે ઉદાસી અને ખુશી જેવી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, કેટલાક ચેતા કોષ નેટવર્ક જે આપણને શારીરિક પીડા અનુભવે છે તે પણ આ ભાવના-નિયંત્રણ નેટવર્ક સાથે જોડાણમાં કાર્ય કરે છે.
તેથી, ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિમાં, મગજમાં આ ન્યુરલ નેટવર્ક યોગ્ય રીતે કામ કરતા નથી. તેથી, ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિ જે રીતે પીડા અનુભવે છે તે સામાન્ય વ્યક્તિ કરતા અલગ હોય છે. તેઓ વધુ તીવ્રતાથી પીડા અનુભવી શકે છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમને પહેલાથી જ જે પણ દુખાવો છે, જેમ કે પીઠનો દુખાવો, ડિપ્રેશન દ્વારા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અહીં શું થઈ રહ્યું છે તે એ છે કે તમારા હૃદયમાં રહેલો દુખાવો તમારા શરીરમાં દુખાવો બનીને બહાર આવી રહ્યો છે. આ બંને એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે.
ડિપ્રેશનના સૌથી સામાન્ય શારીરિક લક્ષણો
ઠીક છે, ચાલો ડિપ્રેશનના સૌથી સામાન્ય શારીરિક લક્ષણો પર એક નજર કરીએ અને તે તમને કેવું અનુભવી શકે છે. જુઓ કે તમારી પાસે આમાંથી એક અથવા વધુ છે કે નહીં.
| શારીરિક લક્ષણ | કેવું લાગે છે? |
|---|---|
| માથાનો દુખાવો | માથાનો દુખાવો જે સતત રહે છે. ક્યારેક તમે તેનું કારણ શું છે તે પણ સમજી શકતા નથી. જો તમને પહેલા માઈગ્રેન થયું હોય, તો તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. |
| પીઠ, સ્નાયુ અને સાંધાનો દુખાવો | મારી પીઠ હંમેશા કોઈ કારણ વગર દુખે છે, મારા સ્નાયુઓ દુખે છે, મારા સાંધા દુખે છે. મને લાગે છે કે હું થાકી ગયો છું, પણ હું એટલો થાકેલો નથી. |
| છાતીમાં દુખાવો | આ બાબતમાં ખૂબ કાળજી રાખવા જેવી છે. છાતીમાં દુખાવો હૃદય, ફેફસાં અથવા પેટમાં થતી ગંભીર સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તેથી જો તમને છાતીમાં દુખાવો હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો અથવા ETU (ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ) માં જાઓ. જોકે, ક્યારેક ડિપ્રેશન પણ આવી અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. |
| પાચન સમસ્યાઓ | પેટ ખરાબ થવું, ઉબકા આવવી, પેટ ફૂલવું, પેટમાં ખેંચાણ, વગેરે. કેટલાક લોકોને ઝાડા થાય છે, તો કેટલાકને કબજિયાત થાય છે. |
| ભૂખ અથવા વજનમાં ફેરફાર | કેટલાક લોકો ખાવાની ઇચ્છા ગુમાવી દે છે અને વજન ઘટાડે છે. અન્ય લોકો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (બ્રેડ, ભાત, મીઠાઈ) ધરાવતા ખોરાકની લાલસાથી વજન વધારે છે. |
| થાક અને થાક | તમે ગમે તેટલી ઊંઘ લો, તમને થાક લાગતો નથી. સવારે પથારીમાંથી ઉઠવું પણ એક મોટો સંઘર્ષ લાગે છે, કદાચ અશક્ય પણ લાગે છે. તમે આખો દિવસ નિર્જીવ અનુભવો છો. |
| ઊંઘની સમસ્યાઓ | ઘણા લોકોને રાત્રે ઊંઘ ન આવવાની તકલીફ હોય છે. તેઓ સવારે ઉઠે છે અને પાછા ઊંઘી શકતા નથી. અથવા સૂઈ ગયા પછી કલાકો સુધી ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેનાથી વિપરીત, કેટલાક લોકો સામાન્ય કરતાં ઘણી વધારે ઊંઘે છે. |
| ચક્કર આવવા કે માથાનો દુખાવો | ક્યારેક ચક્કર આવવા અથવા ઊભા રહેવામાં તકલીફ પડવી એ પણ ડિપ્રેશનનું શારીરિક લક્ષણ હોઈ શકે છે. |
આ ભૌતિક લાક્ષણિકતાઓનું આપણે શું કરીએ?
જો તમને લાંબા સમયથી આમાંના એક અથવા વધુ શારીરિક લક્ષણો હોય, તો એવું ન માનો કે તે "પોતાની મેળે સારા થઈ જશે." આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.
ડૉક્ટર પાસે જતા પહેલા આ કરો.
જો તમે કરી શકો, તો તમારા લક્ષણો વિશે એક નાની પુસ્તકમાં લખો, જેમ કે લક્ષણ ડાયરી.
- આજે મને કેવો દુખાવો થયો? (દા.ત. માથાનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો)
- તે કેટલું ખરાબ છે? (૧-૧૦ ના સ્કેલ પર રેટ)
- દિવસના કયા સમયે તમને સૌથી વધુ અનુભવ થયો?
- તે સમયે હું શું કરી રહ્યો હતો?
- મને કેવું લાગ્યું? (શું હું ઉદાસ, ગુસ્સે, તણાવગ્રસ્ત હતો?)
આ પ્રકારની કેટલીક વિગતો લખીને, તમારા અને તમારા ડૉક્ટર માટે આ લક્ષણો અને તમારી માનસિક સ્થિતિ વચ્ચેના જોડાણને સમજવું ખૂબ સરળ બનશે.
સારવાર શું છે?
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જ્યારે તમને તમારા ડિપ્રેશન માટે યોગ્ય સારવાર (કાઉન્સેલિંગ, દવા, અથવા બંને) મળે છે, ત્યારે આ શારીરિક લક્ષણો કુદરતી રીતે ઓછા થઈ જશે.
- દવા: કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ મગજમાં ચેતા કોષો વચ્ચે સંદેશા વહન કરતા રસાયણો (ન્યુરોટ્રાન્સમીટર) ના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરીને કાર્ય કરે છે જેનો મેં પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો હતો. જેમ જેમ તમારો મૂડ સુધરશે, તેમ તેમ તમારો શારીરિક દુખાવો પણ ઓછો થવા લાગશે. તમારા ડૉક્ટર 'ડુલોક્સેટીન' અને 'વેન્લાફેક્સીન' જેવી દવાઓ લખી શકે છે, જે ખાસ કરીને ક્રોનિક પીડાને નિયંત્રિત કરવા માટે મદદરૂપ છે, તેમજ 'એમિટ્રિપ્ટીલાઇન' જેવી જૂની દવાઓ પણ લખી શકે છે.
- અન્ય સારવારો: જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડી રહી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને તેના માટે અલગ દવા આપવાનું નક્કી કરી શકે છે. પીડા અને હતાશા એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોવાથી, પીડા ઘટાડવાથી પણ હતાશા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
- જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ એક પ્રકારનું પરામર્શ છે. તે તમને શીખવે છે કે તમારા દુખાવાનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને તેના વિશે તમારા વિચારો બદલવા. આનાથી તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર સકારાત્મક અસર પડી શકે છે.
મહત્વની વાત એ છે કે, તમારે આ બાબતોનો સામનો એકલા કરવાની જરૂર નથી. મદદ માંગવી એ સશક્તિકરણ છે. તમારા ડૉક્ટર તમને મદદ કરવા તૈયાર છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- હતાશા ફક્ત મન સુધી મર્યાદિત નથી. તે તમારા શરીરમાં વાસ્તવિક પીડા અને અસ્વસ્થતા પણ લાવી શકે છે.
- વારંવાર માથાનો દુખાવો, શરીરમાં દુખાવો, પેટ ખરાબ થવું, અતિશય થાક અને ઊંઘની સમસ્યા ડિપ્રેશનના શારીરિક લક્ષણો હોઈ શકે છે.
- આ શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ "તમે હમણાં જ તમારા મનમાં બનાવેલી વસ્તુ નથી." તેમનું જૈવિક કારણ છે. તેથી તેમને અવગણશો નહીં.
- તમારા બધા માનસિક અને શારીરિક લક્ષણો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલીને વાત કરો. બંને વચ્ચે કોઈ સંબંધ હોઈ શકે છે.
- જ્યારે ડિપ્રેશનની યોગ્ય સારવાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે આ પરેશાન કરનારા શારીરિક લક્ષણો ઘણીવાર ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે, તેથી મદદ લેતા ડરશો નહીં.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો