શું તમને પણ માસિક સ્રાવ પહેલાં આ પ્રકારની તકલીફો થાય છે? (પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ - પીએમએસ) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમને પણ માસિક સ્રાવ શરૂ થાય તેના થોડા દિવસો પહેલા વિવિધ શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનો અનુભવ થાય છે? કદાચ તમને પેટ ભરેલું લાગે છે, અથવા તમે નાની નાની બાબતોમાં ચીડિયાપણું અને દુઃખ અનુભવો છો. ઘણી સ્ત્રીઓને આ અનુભવ થાય છે. આપણે આને પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS) કહીએ છીએ. તો, શું આપણે આજે PMS વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીશું?

આ પીએમએસ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, PMS એ શારીરિક અને ભાવનાત્મક લક્ષણોનો સંગ્રહ છે જે માસિક સ્રાવ શરૂ થાય તે પહેલાં એક કે બે અઠવાડિયામાં થાય છે. મોટાભાગના લોકો જેમને માસિક સ્રાવ થાય છે તેઓ આમાંના એક અથવા વધુ PMS લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે. આ લક્ષણો ઘણીવાર તમને એવું વિચારવા મજબૂર કરે છે કે, "ઓહ, મારો માસિક સ્રાવ લગભગ આવી ગયો છે." આ PMS લક્ષણો સામાન્ય રીતે તમારા માસિક સ્રાવ શરૂ થયા પછી દૂર થઈ જાય છે. જો કે, તે તમારા આગામી માસિક ચક્ર દરમિયાન આ સમયે પાછા આવી શકે છે.

આનો વિચાર કરો: માસિક સ્રાવ દરમિયાન લગભગ 50% સ્ત્રીઓ કહે છે કે તેમને ઓછામાં ઓછું એક PMS લક્ષણ છે. આમાંથી, લગભગ 20% સ્ત્રીઓને એટલા ગંભીર લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે કે તેઓ તેમના રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે.

પીએમએસના લક્ષણો શું છે?

PMS ના લક્ષણો શારીરિક, ભાવનાત્મક અથવા બંનેનું મિશ્રણ હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, જ્યારે કેટલાક લોકો હળવા લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે, ત્યારે અન્ય લોકો ગંભીર લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે જે અસહ્ય હોય છે. દરેક વ્યક્તિને PMS નો અનુભવ થતો નથી. જો તમને PMS હોય, તો આ લક્ષણોની પ્રકૃતિ તમારા જીવનભર બદલાઈ શકે છે.

શારીરિક લક્ષણો

ચાલો પહેલા પીએમએસ સાથે આવતા મુખ્ય શારીરિક લક્ષણો જોઈએ:

• પેટ ભરેલું કે ફૂલેલું લાગવું.
• પેલ્વિક પીડા .
• ક્રોનિક થાકની લાગણી.
• ખીલમાં અચાનક વધારો.
• સ્તનોમાં દુખાવો અથવા જકડાઈ જવાની લાગણી (સ્તનમાં દુખાવો).
• માથાનો દુખાવો .
• ઝાડા અથવા કબજિયાત . કેટલાક લોકોને આ બંનેના વૈકલ્પિક એપિસોડનો અનુભવ થઈ શકે છે.

માનસિક લક્ષણો

હવે ચાલો જોઈએ કે પીએમએસ સાથે કયા મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો આવે છે:

• કોઈ કારણ વગર ગુસ્સે થવું અથવા બીજાઓ પર પ્રહાર કરવો, ઝઘડો કરવો (ચીડિયાપણું).
• મૂડ સ્વિંગ . એક ક્ષણે ખુશ થવું, પછી બીજી ક્ષણે ઉદાસ કે ગુસ્સે થવું.
• સેક્સ ડ્રાઇવમાં ફેરફાર - કેટલાક લોકોમાં ઇચ્છા વધી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકોમાં ઇચ્છા ઓછી થઈ શકે છે.
• ચિંતા, ઉદાસી અથવા રડવાના અવાજો આવવા.
• મગજમાં ધુમ્મસ અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી . એવું લાગી શકે છે કે તમારું માથું ધુમ્મસથી ઢંકાયેલું છે.
• ખોરાકની તૃષ્ણા અથવા ભૂખમાં વધારો/ઘટાડો.
• અનિદ્રા અથવા ઊંઘની સમસ્યાઓ.

પીએમએસના કારણો શું છે?

પીએમએસનું ચોક્કસ કારણ હજુ સુધી જાણી શકાયું નથી , પરંતુ ઘણા ડોકટરો માને છે કે માસિક ચક્ર સાથે સંકળાયેલા હોર્મોનલ ફેરફારો મુખ્ય કારણ છે.

સામાન્ય રીતે, તમારા માસિક ચક્રની મધ્યમાં, ઓવ્યુલેશનના સમયે , તમારા શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સનું સ્તર વધે છે. પછી, જ્યારે તમારો માસિક સ્રાવ શરૂ થાય છે, ત્યારે આ હોર્મોનનું સ્તર થોડા દિવસો માટે ઘટે છે, અને પછી તે ફરીથી વધવા લાગે છે. હોર્મોન્સમાં આ વધઘટને PMS ના લક્ષણો માટે જવાબદાર માનવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો અન્ય લોકો કરતા આ હોર્મોનલ ફેરફારો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. કદાચ એટલા માટે જ PMS દરેકને સમાન રીતે અસર કરતું નથી. સમજાયું?

માસિક સ્રાવ પહેલા પીએમએસ કેટલો સમય ચાલે છે?

ઘણા લોકો માસિક સ્રાવ શરૂ થાય તેના એક કે બે અઠવાડિયા પહેલા પીએમએસના લક્ષણો અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ આ સમય દરેક માટે સરખો નથી હોતો. કેટલાક લોકો માસિક સ્રાવના બે અઠવાડિયા પહેલા પીએમએસનો અનુભવ કરી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો બે દિવસ પહેલા તેનો અનુભવ કરી શકે છે. તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે.

પીએમએસ માટે જોખમી પરિબળો શું છે?

જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ હોય, તો તમને PMS થવાની શક્યતા થોડી વધારે હોઈ શકે છે:

• પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનો ઇતિહાસ હોવો.
• તમને અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાના વિકાર છે.
• ઉચ્ચ તણાવ સ્તરથી પીડાય છે.

ડોકટરો મોટાભાગે 20 ના દાયકાના અંતમાં અને 30 ના દાયકાની શરૂઆતમાં લોકોમાં પીએમએસનું નિદાન કરે છે.

પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમનું નિદાન કેવી રીતે કરવું?

તમારા ડૉક્ટર તમારા દ્વારા વર્ણવેલ લક્ષણોના આધારે PMS નું નિદાન કરશે. તેઓ તમને પૂછશે કે તમને કયા લક્ષણો છે, તે ક્યારે થાય છે અને તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે. PMS નું નિદાન કરવા માટે, તમારા લક્ષણો આ હોવા જોઈએ:

• માસિક સ્રાવ શરૂ થાય તેના એક અઠવાડિયા પહેલા થાય છે.
• માસિક સ્રાવ શરૂ થાય છે અને થોડા દિવસોમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
• ઓછામાં ઓછા ત્રણ સળંગ માસિક ચક્રમાં પુનરાવર્તન.

ડૉક્ટર તમને પૂછી શકે તેવા પ્રશ્નો

ડૉક્ટર તમને આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકે છે:

• એક માસિક સ્રાવથી બીજા માસિક સ્રાવમાં કેટલા દિવસ લાગે છે?
• તમને કેટલા દિવસ રક્તસ્ત્રાવ થશે?
• તમને હળવું, મધ્યમ કે ભારે રક્તસ્ત્રાવ થવામાં કેટલા દિવસ લાગે છે?
• તમારા લક્ષણો શું છે?
• તમારા PMS ના લક્ષણો ક્યારે શરૂ થાય છે/જતા રહે છે?
• તમારા લક્ષણો ક્યારે હળવા/ગંભીર લાગે છે?
• શું તમને લાગે છે કે તમારા લક્ષણો શરૂ થવાના છે?
• શું તમારા લક્ષણો તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે?

આ પ્રશ્નો ઉપરાંત, તમારા ડૉક્ટર તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને તમે હાલમાં જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તે વિશે પૂછી શકે છે જેથી ખાતરી કરી શકાય કે PMS સિવાય તમારા લક્ષણોનું બીજું કોઈ કારણ નથી. કેટલીક પરિસ્થિતિઓ પરિવારોમાં ચાલતી હોવાથી, તમારા ડૉક્ટર તમારા પરિવારના તબીબી ઇતિહાસ વિશે પણ પૂછી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર અન્ય પરિસ્થિતિઓ પણ શોધી કાઢશે જે તમારા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે:

• ચિંતા
• હતાશા
• પેરીમેનોપોઝ
• ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ
• થાઇરોઇડ વિકૃતિઓ
• ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS)

પીએમએસના લક્ષણોનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું?

પીએમએસ માટે ઘણા બધા સારવાર વિકલ્પો છે. કેટલાક લોકોને તેમના લક્ષણોમાં રાહત આપતી સારવાર ન મળે ત્યાં સુધી ઘણી અલગ અલગ સારવારો અજમાવવા પડે છે.

પીએમએસ માટે દવાઓ

સામાન્ય રીતે, હળવા લક્ષણોને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) દવાઓથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે . જોકે, વધુ ગંભીર લક્ષણો માટે, તમારે ડૉક્ટર પાસેથી પ્રિસ્ક્રિપ્શન લેવાની જરૂર પડી શકે છે. ચાલો વિકલ્પો પર એક નજર કરીએ:

• `NSAIDs` (`નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ`): આ પ્રકારની પેઈનકિલર્સ સ્તનના દુખાવા અને માસિક સ્રાવ દરમિયાન ખેંચાણમાં રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે જો તે લક્ષણોની શરૂઆતમાં લેવામાં આવે. ઉદાહરણોમાં `Ibuprofen`, `Naproxen sodium`, `Acetaminophen` અને `Aspirin`નો સમાવેશ થાય છે, જે તમારી સ્થાનિક ફાર્મસીમાં ઉપલબ્ધ છે.
• હોર્મોનલ જન્મ નિયંત્રણ: ઓવ્યુલેશન અટકાવતી દવાઓ સ્તનની કોમળતા અને દુખાવો જેવા અપ્રિય શારીરિક લક્ષણોમાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરતી જન્મ નિયંત્રણ પદ્ધતિ શોધવા માટે તમારે થોડો પ્રયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ , પેચ અને યોનિમાર્ગ રિંગ્સ ઉપલબ્ધ છે.
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને ચિંતા વિરોધી દવાઓ: પીએમએસ સાથે આવતી ભાવનાત્મક સમસ્યાઓની સારવાર માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સને SSRIs (સિલેક્ટિવ સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ) કહેવામાં આવે છે. ઉદાહરણોમાં ફ્લુઓક્સેટિન, પેરોક્સેટિન અને સેર્ટ્રાલાઇનનો સમાવેશ થાય છે, જે ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન સાથે ઉપલબ્ધ છે.
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થ: આ એવી દવાઓ છે જે શરીરમાંથી વધારાનું પાણી દૂર કરે છે. તે પેટનું ફૂલવું અને સ્તન કોમળતા જેવા લક્ષણોમાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર

પીએમએસ સાથે આવતા દુખાવા અને અગવડતાને ઘટાડવા માટે તમે જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરી શકો છો. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે:

• નિયમિત કસરત: દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ મધ્યમ કસરત (દા.ત., દોડવું, ચાલવું, તરવું) કરવાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે અને તમે વધુ ખુશ અનુભવો છો. એટલું જ નહીં, કસરત તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ સારી છે.
• તમારા માટે યોગ્ય સ્વસ્થ આહાર લો: કેટલાક ખોરાક વધુ અને અન્ય ઓછા ખાવાથી PMS ના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારા માસિક સ્રાવના બે અઠવાડિયા પહેલા મીઠું, ચરબી અને ખાંડ વધારે હોય તેવા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો. ઉપરાંત, કેફીનયુક્ત પીણાં અને આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો. તેના બદલે, વધુ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઓ.
• પૂરતી ઊંઘ લો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાથી ચીડિયાપણું અને બેચેની ઓછી થાય છે. દરરોજ એક જ સમયે ઉઠવાથી અને સૂવા જવાથી તમારા શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ મળે છે. આનાથી દિવસભર મૂડમાં મોટા ફેરફાર થવાની શક્યતા પણ ઓછી થશે.
• આરામ કરવાની કસરતોનો અભ્યાસ કરો: યોગ , ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરતો જેવી પ્રવૃત્તિઓ તણાવ ઘટાડવામાં અને પીએમએસ સાથે આવતી ચીડિયાપણું અને ઉદાસીની લાગણીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ધૂમ્રપાન ટાળો: તમાકુ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ પીએમએસના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને પોષક પૂરવણીઓ

વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA) દ્વારા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓની જેમ નિયંત્રિત નથી. તેથી તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. જો કે, કેટલાક પુરાવા છે કે આ PMS માં મદદ કરી શકે છે:

• કર્ક્યુમિન: આ ખાસ કરીને મૂડ સ્વિંગ અને પીડા રાહત માટે મદદરૂપ છે. (આ હળદરનો મુખ્ય ઘટક છે.)
• ચેસ્ટબેરી: પેટ ભરવામાં, દુખાવો ઘટાડવામાં અને ખાવાની તૃષ્ણા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• સેન્ટ જોન્સ વોર્ટ: આનો ઉપયોગ પીએમએસ દરમિયાન થતા મૂડ સ્વિંગ અને ચિંતા અને હતાશામાં મદદ કરવા માટે થાય છે.
• સાંજે પ્રીમરોઝ તેલ: આ એક આવશ્યક ફેટી એસિડ છે. તે ડિપ્રેશન, તેમજ સ્તનમાં દુખાવો, સોજો અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• જિંકગો બિલોબા: પીએમએસના લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

પીએમએસ ક્યારે સંપૂર્ણપણે દૂર થાય છે?

તમે 'PMS' ની લાગણી સંપૂર્ણપણે ગુમાવી દેશો.મેનોપોઝ એટલે માસિક સ્રાવ સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જાય છે. આ દરમિયાન, તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો જેથી તે તમારા જીવનમાં દખલ ન કરે. તમને ક્યારે લક્ષણોનો અનુભવ થવા લાગે છે અને તેમને દૂર કરવા માટે તમે કઈ સારવારનો ઉપયોગ કરો છો તેનો ટ્રેક રાખો. દર મહિને જ્યારે તમારા લક્ષણો શરૂ થાય ત્યારે તે સારવારનો ઉપયોગ કરો.

શું પીએમએસ અટકાવી શકાય છે?

તમે પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS) ને સંપૂર્ણપણે રોકી શકતા નથી. જોકે, તમે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, દવા અથવા બંનેના મિશ્રણથી તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરી શકો છો.

જો મને પ્રિમેનસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ હોય તો મારે શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ?

પીએમએસ એટલો સામાન્ય છે કે ઘણા લોકો તેને ફક્ત 'માસિક સ્રાવ' ની સમસ્યા તરીકે નકારી કાઢે છે. પરંતુ પીએમએસ સામાન્ય હોવાથી તેને તમારા જીવનમાં દખલ ન થવા દો. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તમે દવા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરી શકો છો. જો તમે જે કંઈ કરો છો તેનાથી મોટો ફરક પડતો નથી, તો મદદ કરી શકે તેવી સારવાર વિશે તમારા ડૉક્ટરને મળો.

યાદ રાખો, PMS એવી બીમારી નથી જે તમારે સહન કરવી પડે. તેના માટે તમે મદદ મેળવી શકો છો.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને તમારા PMS લક્ષણોમાંથી રાહત મેળવવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો ડૉક્ટરને મળો. તમારી મુલાકાતનો સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે, તમારા લક્ષણો અને તમારા માસિક સ્રાવ વિશે વિગતવાર વાત કરવા માટે તૈયાર રહો.

આ વસ્તુઓ શેર કરવા માટે તૈયાર રહો:

• તમારા લક્ષણો (તે કેટલા ગંભીર છે તે સહિત) અને તે ક્યારે થાય છે.
• તમારા છેલ્લા બે માસિક સ્રાવ શરૂ થયા અને સમાપ્ત થયા તે દિવસો.

આ માહિતી રેકોર્ડ કરવા માટે તમે પેન અને કાગળ, કેલેન્ડર અથવા તમારા ફોન પરની એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ તમને અને તમારા ડૉક્ટરને શ્રેષ્ઠ કાર્યવાહી સૂચવવામાં મદદ કરશે.

તમારે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જો તમને PMS હોય, તો તમે તમારા ડૉક્ટરને આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• શું મારા લક્ષણો ફક્ત પીએમએસ સાથે સંબંધિત છે, અથવા તે બીજી સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે?
• પીએમએસમાં મદદ કરવા માટે તમે કયા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની ભલામણ કરો છો?
• શું મને મારા લક્ષણોમાં મદદ કરવા માટે દવાની જરૂર છે?
• શું તમે પીએમએસના લક્ષણોમાં રાહત મેળવવા માટે હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સની ભલામણ કરો છો?

પીએમએસ અને પીએમડીડી વચ્ચે શું તફાવત છે?

માસિક સ્ત્રાવ પહેલાના ડિસ્ફોરિક ડિસઓર્ડર, અથવા PMDD, PMS નું વધુ ગંભીર અને સંભવિત રીતે જીવલેણ સ્વરૂપ છે. તે PMS કરતા ઘણું ઓછું સામાન્ય છે, જે માસિક સ્રાવ દરમિયાન લગભગ 3% સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. PMDD સાથે, તમે PMS જેવા જ લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો, પરંતુ વધુ તીવ્રતા સાથે. આ ખાસ કરીને તમારા મૂડ અને ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ માટે સાચું છે. PMDD સાથે, તમે PMS કરતા વધુ તીવ્ર ગુસ્સો, હતાશા અને ચિંતા અનુભવી શકો છો.અનુભવ કરવા માટે વધુ જગ્યા છે.

કઈ ઉંમરે પીએમએસ ગંભીર બને છે?

કોઈ ચોક્કસ ઉંમરે PMS વધુ ગંભીર હોય છે તેના કોઈ મજબૂત પુરાવા નથી. સંશોધકો માને છે કે PMS ના લક્ષણો લગભગ બધી ઉંમરે સમાન રીતે દેખાય છે. કેટલાક લોકોને લાગે છે કે જ્યારે તેઓ 40 વર્ષની ઉંમરે પહોંચે છે ત્યારે તેમના PMS ના લક્ષણો વધુ ગંભીર બની જાય છે. જો કે, આ સામાન્ય રીતે પેરીમેનોપોઝના લક્ષણો (જેમ કે ગરમ ચમક અથવા યોનિમાર્ગ શુષ્કતા) ને કારણે થાય છે.

છેલ્લે, શું યાદ રાખવું (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS) સામાન્ય છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તેના કારણે થતા અપ્રિય લક્ષણોનો સામનો કરવો પડશે. તમારા માસિક સ્રાવ પહેલાં તમને જે દુખાવો થાય છે તેનાથી સાવધ રહો. આ PMS ના સંકેતો હોઈ શકે છે. જો આ બાબતો તમારા સ્વાસ્થ્યમાં દખલ કરી રહી હોય, તો તમારા દિનચર્યામાં કેટલાક ફેરફારો કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા નિવારક દવાઓ લેવી. જો આ બાબતો મદદ ન કરે, તો સારવાર માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. તમારે એકલા પીડા સહન કરવાની જરૂર નથી, મદદ ઉપલબ્ધ છે!

` પીએમએસ, પીએમએસ, માસિક સ્રાવ પહેલાનું સિન્ડ્રોમ, માસિક સ્રાવ, સ્ત્રીઓનું સ્વાસ્થ્ય, હોર્મોન્સ, લક્ષણો