પોસ્ટપાર્ટમ કેર: તમારા શરીર અને મનને શું થાય છે

બાળકને ઘરે લાવવાથી જે આનંદ મળે છે તેનું વર્ણન કરવું મુશ્કેલ છે, ખરું ને? બધાનું ધ્યાન નવા બાળક પર હોય છે. પરંતુ આ બધાની વચ્ચે, એક નવી માતા તરીકે તમે કેવું અનુભવી રહ્યા છો? છેલ્લા નવ મહિનામાં તમારા શરીરમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે, અને તમે જન્મ આપવાના પડકારોનો પણ સામનો કર્યો છે. તો, બાળક થયા પછી આ સમય, 'પોસ્ટપાર્ટમ' સમયગાળો, તમારા સ્વસ્થ થવા અને સ્વસ્થ થવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આજે, આપણે આ સમય વિશે વાત કરીશું, તમે શું અનુભવી રહ્યા છો અને તમારે તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી જોઈએ.

પ્રસૂતિ પછીનો સમયગાળો શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પ્રસૂતિ પછીનો સમયગાળો એ બાળકના જન્મ પછીનો સમયગાળો છે. તેને ઘણીવાર પહેલા છ થી આઠ અઠવાડિયા ગણવામાં આવે છે. એટલે કે, તમારા શરીરને ગર્ભાવસ્થા પહેલાની સ્થિતિમાં પાછા ફરવા માટે જે સમય લાગે છે. જો કે, આ સમયગાળા દરમિયાન થતા લક્ષણો અને ફેરફારો વાસ્તવમાં આઠ અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી ટકી શકે છે.

આ સમય દરમિયાન તમારા શરીરમાં અને જીવનમાં એકસાથે કેટલા બધા ફેરફારો થશે તે વિશે વિચારો. કેટલાક ફેરફારો શારીરિક છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા સ્તનો દૂધથી ફૂલી જશે અને તમારી યોનિમાંથી લોહી નીકળવા લાગશે. અન્ય ફેરફારો તમારા હોર્મોન સ્તરમાં નાટકીય ફેરફારો સાથે સંબંધિત છે. ટૂંકમાં, બાળક હોવું એ શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે એક મોટો પડકાર છે. આ સમય દરમિયાન નવજાત શિશુની સંભાળ રાખવી અને નવા જીવન સાથે અનુકૂલન સાધવું પણ થકવી નાખનારું હોઈ શકે છે.

તેથી, બાળકના જન્મ પછી તમને કેવું લાગે છે તેના વિશે ખૂબ કાળજી રાખો. જો તમને લાગે કે કંઈક ખોટું છે, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવામાં અચકાશો નહીં. ફક્ત બાળક હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમારું સ્વાસ્થ્ય મહત્વનું નથી. તમારે ચોક્કસપણે તમારા આરામ અને સ્વાસ્થ્ય તેમજ બાળકની સંભાળ રાખવા વિશે વિચારવાની જરૂર છે.

તમારા બાળકને જન્મ આપ્યા પછી તમારા ડૉક્ટર તમને પોસ્ટપાર્ટમ ચેકઅપ કરાવશે. તેમની પાસે જવાનું ભૂલશો નહીં. આ તે સ્થાન છે જ્યાં તમારી હીલિંગ પ્રક્રિયા અને પુનઃપ્રાપ્તિનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવશે. કોઈપણ જટિલતાઓ ઓળખી શકાય છે. આ તમારા કોઈપણ પ્રશ્નો પૂછવા અને તમે કેવું અનુભવી રહ્યા છો તે વિશે પ્રામાણિકપણે વાત કરવાનો પણ ઉત્તમ સમય છે.

પુનઃપ્રાપ્તિ સમયમર્યાદા કેવી હોય છે?

તમારી ગર્ભાવસ્થાની જેમ, તમારો પુનઃપ્રાપ્તિ સમય પણ તમારા માટે અનન્ય છે. કોઈ એક જ સમયમર્યાદા નથી હોતી. જોકે, કેટલીક સામાન્ય બાબતોની તમે અપેક્ષા રાખી શકો છો.

તમારા બાળકના જન્મ પછીના પહેલા થોડા કલાકો અને દિવસોમાં, તમને આનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• ગર્ભાશયનું સંકોચન: તમારા ગર્ભાશયનું કદ તેના સામાન્ય કદમાં પાછું સંકોચાઈ જવું જોઈએ. આનાથી ખેંચાણ અને યોનિમાર્ગ રક્તસ્રાવ થઈ શકે છે. ક્યારેક તમારા ડૉક્ટર તમારા ગર્ભાશયને વધુ ઝડપથી સંકોચવામાં મદદ કરવા માટે તમારા પેટ પર માલિશ કરી શકે છે.
• હોર્મોન સ્તરમાં ફેરફાર: આનાથી ગરમીનો ચમકારો, મૂડ સ્વિંગ અને માથાનો દુખાવો જેવી બાબતો થઈ શકે છે.
• સ્તનમાં ભરાવો:તમારા સ્તનો દૂધ ઉત્પન્ન કરી રહ્યા છે. જો તમે સ્તનપાન ન કરાવતા હોવ તો પણ, તમારા સ્તનો સોજો અને દુખાવા લાગી શકે છે.
• પેરીનિયમમાં દુખાવો: જો તમને યોનિમાર્ગમાં પ્રસૂતિ થઈ હોય, તો યોનિ અને ગુદા (પેરીનિયમ) વચ્ચેના વિસ્તારમાં થોડો દુખાવો થવો સામાન્ય છે. લગભગ 70% સ્ત્રીઓને બાળજન્મ દરમિયાન આ વિસ્તારમાં થોડો ફાટવાનો અનુભવ થાય છે. જેમની પાસે સિઝેરિયન સેક્શન (સી-સેક્શન) થયું છે, તેમને થોડા દિવસો સુધી ચીરાની આસપાસ તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે.
• વધારાના પ્રવાહીને કારણે સોજો: આ સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એકઠા થતા વધારાના પ્રવાહીનું પરિણામ છે. આ સોજો એક અઠવાડિયામાં ઓછો થઈ જવો જોઈએ. જોકે, જો સોજો છાતીમાં દુખાવો અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ સાથે હોય, તો તે કંઈક વધુ ગંભીર બાબતનો સંકેત હોઈ શકે છે.
• થાક: પ્રસૂતિ, ડિલિવરી અને નવજાત શિશુની સંભાળ રાખવાથી તમને એવો થાક લાગી શકે છે જે તમે પહેલાં ક્યારેય અનુભવ્યો નથી. બાળકના જન્મ પછી દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી થાક લાગવો સામાન્ય છે. શક્ય તેટલો આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરીને તમે રાહત મેળવી શકો છો.

પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળાના ત્રણ તબક્કા

ડોકટરો આ સમયગાળાને ત્રણ મુખ્ય તબક્કામાં વિભાજીત કરે છે. આને સ્પષ્ટ રીતે સમજવા માટે, નીચે આપેલ કોષ્ટક જુઓ.

સામાન્ય શારીરિક લક્ષણો શું છે?

પ્રસૂતિ પછીના સમયગાળા દરમિયાન તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આમાંના ઘણા હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે કુદરતી ફેરફારો છે.

• પેરીનિયલમાં દુખાવો અને દુખાવો: બાળજન્મ દરમિયાન આ ભાગ ખેંચાય છે, તેથી તે થોડા અઠવાડિયા સુધી સોજો અને દુખાવો રહી શકે છે. ઓશિકા પર બેસવાથી, શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી હુંફાળા પાણીથી હાથ ધોવાથી અને ઠંડા સેનિટરી પેડનો ઉપયોગ કરવાથી આ અગવડતા ઓછી થઈ શકે છે.
• યોનિમાર્ગ સ્રાવ: બાળજન્મ પછી (સિઝેરિયન સેક્શન દ્વારા પણ), તમને યોનિમાર્ગ રક્તસ્રાવનો અનુભવ થશે. આને તબીબી ભાષામાં લોચિયા કહેવામાં આવે છે. તે ઘેરા લાલ રંગથી શરૂ થાય છે, પછી ધીમે ધીમે ભૂરા રંગનું થાય છે, અને અંતે આછા ભૂરા રંગના સ્રાવ તરીકે બંધ થાય છે. આ સમગ્ર પ્રક્રિયામાં લગભગ છ અઠવાડિયા લાગી શકે છે. યાદ રાખો, આ સમય દરમિયાન, ટેમ્પોનને બદલે ફક્ત સેનિટરી પેડ્સનો ઉપયોગ કરો.
• ગર્ભાશયમાં થતી બળતરા: આ સમયગાળા દરમિયાન પેટના નીચેના ભાગમાં થતા દુખાવાને "જન્મ પછીનો દુખાવો" પણ કહેવામાં આવે છે. જોકે સામાન્ય રીતે શરૂઆતના થોડા દિવસો પછી દુખાવો ઓછો થઈ જાય છે, પરંતુ સ્તનપાન કરાવતી વખતે તે વધુ તીવ્ર બની શકે છે.
• સ્તનમાં સોજો અને સ્તનની ડીંટીમાં દુખાવો: ઓછામાં ઓછા થોડા દિવસો સુધી સ્તનમાં સોજો અને દુખાવો રહે તેવી અપેક્ષા રાખો. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓની સ્તનની ડીંટી ફાટવા જેવી પીડાદાયક સ્થિતિઓમાં મદદ કરવા માટે સ્તનપાન સલાહકારની મદદની જરૂર પડી શકે છે.
• પરસેવો: બાળકના જન્મ પછી હોર્મોનનું સ્તર નાટકીય રીતે બદલાય છે. આ જ કારણ છે કે ખૂબ પરસેવો થવો સામાન્ય છે, ખાસ કરીને રાત્રે. એક કે બે અઠવાડિયામાં આ સમસ્યા ઓછી થઈ જશે.
• કબજિયાત:બાળજન્મ પછી મળ કાઢવામાં મુશ્કેલી થવી એ સામાન્ય વાત છે. જો તમે પીડા રાહત માટે એપિડ્યુરલ કરાવ્યું હોય, તો તે તમારા આંતરડાની ગતિ ધીમી કરી શકે છે અને મળ કાઢવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે. ક્યારેક, પેશાબ કરવાના ડરને કારણે પણ કબજિયાત થઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર આમાં મદદ કરવા માટે મળ સોફ્ટનર લેવાની ભલામણ કરી શકે છે. આ સમય દરમિયાન હરસ પણ સામાન્ય છે.
• સિઝેરિયન પછી સાજા થવું: જો તમને સી-સેક્શનથી ટાંકા આવ્યા હોય, તો ત્વચાને સાજા થવામાં લગભગ 10 દિવસ લાગશે. આંતરિક ટાંકા સંપૂર્ણપણે સાજા થવામાં લગભગ 12 અઠવાડિયા લાગી શકે છે. જો ચીરામાંથી પરુ જેવું સ્ત્રાવ થાય છે અથવા તાવ આવે છે, તો આ ચેપનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ વાતનું ધ્યાન રાખો.
• વાળ ખરવા: આ સમય દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે વાળ ખરવા પણ ખૂબ સામાન્ય છે.

માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે અનુભવાયેલા ફેરફારો

બાળક થયા પછીના અઠવાડિયા અને મહિનામાં, ઘણા ભાવનાત્મક ફેરફારો થઈ શકે છે જે તમારા મન, તણાવ અને તમારા શરીર વિશેની તમારી લાગણીને અસર કરે છે.

• બેબી બ્લૂઝ: બેબી બ્લૂઝ એ પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન અને નાની નાની વાતો પર રડવાની વૃત્તિનું એક સામાન્ય લક્ષણ છે. જ્યારે આ નવી લાગણીઓ આશ્ચર્યજનક હોઈ શકે છે, તે સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયામાં જ દૂર થઈ જાય છે.
• પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન: આ એક ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ છે જે બાળકના જન્મ પછી અઠવાડિયા અને મહિનાઓ સુધી ભારે ઉદાસી અને નિરાશાની લાગણીઓનું કારણ બને છે. બેબી બ્લૂઝથી વિપરીત, આ પોતાની મેળે દૂર થતું નથી. તેને દવા અથવા વર્તણૂકીય ઉપચારની જરૂર પડી શકે છે.
• પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા: આ બાળકના જન્મ પછી થતી અતિશય ચિંતા અને ચિંતાની લાગણી છે. તેની સાથે અનિદ્રા અને ધબકારા જેવા શારીરિક લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે. પ્રસૂતિ પછીની હતાશા અને ચિંતા બંને એકસાથે થઈ શકે છે.
• વજન ઘટાડવું અને શરીરની છબી: ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ દરમિયાન તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થયા છે. તમારા હિપ્સ અથવા પેટની આસપાસ ત્વચા લથડવી, ખેંચાણના ગુણ અને વધારાના વજન વિશે ચિંતા થવી સામાન્ય છે.

આ સમય દરમિયાન થઈ શકે તેવી ગૂંચવણો

બાળકને જન્મ આપ્યા પછી કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિકસી શકે છે. હોસ્પિટલમાં, તબીબી ટીમ આ ગંભીર પરિસ્થિતિઓ માટે તમારું નિરીક્ષણ કરશે. જ્યારે કેટલાક લક્ષણો સામાન્ય હોય છે, ત્યારે અન્ય સમસ્યાઓનું સંકેત હોઈ શકે છે.

પ્રસૂતિ પછીના સમયગાળા દરમિયાન થઈ શકે તેવી કેટલીક સૌથી ગંભીર પરિસ્થિતિઓ છે:

• પોસ્ટપાર્ટમ હેમરેજ
• પોસ્ટપાર્ટમ પ્રિક્લેમ્પસિયા
• ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસ (DVT)
• પલ્મોનરી એમબોલિઝમ
• પોસ્ટપાર્ટમ રેજ અથવા પોસ્ટપાર્ટમ સાયકોસિસ જેવી માનસિક સ્થિતિઓ
• સેપ્સિસ - એક ગંભીર ચેપ જે આખા શરીરમાં ફેલાય છે.

બાળક થયા પછી તમે તમારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખો છો?

તમે જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ કામ કરી શકો છો તે છે તમારી જાતને આરામ કરવા અને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપો. આ લાગે તેટલું સરળ ન પણ હોય. પરંતુ આરામ કરવાથી તમારા શરીર અને મનને સ્વસ્થ થવા માટે જરૂરી સમય મળે છે. જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે મદદ માટે પૂછો. તે તમારી મુલાકાતીઓની સંખ્યા મર્યાદિત કરવા, બેબીસીટીંગમાં મદદ માંગવા, અથવા ઘરના કામકાજ અથવા રસોઈમાં મદદ માંગવા જેવી બાબતો હોઈ શકે છે.

આરામ ઉપરાંત, તમારી સંભાળ રાખવાની કેટલીક અન્ય રીતો અહીં છે:

• પોષણ: પુષ્કળ પાણી પીઓ. લીન પ્રોટીન, ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ જેવા સ્વસ્થ ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો. પુષ્કળ પાણી પીવાથી કબજિયાતમાં પણ રાહત મળે છે.
• પેરીનિયમની સંભાળ રાખવી: જો તમારી ડિલિવરી સામાન્ય હોય, તો તમને થોડા અઠવાડિયા સુધી થોડો દુખાવો થવાની શક્યતા છે. તમારા ડૉક્ટર તમને ઘરે આ વિસ્તારની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે અંગે સૂચનાઓ આપશે. શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી હૂંફાળા પાણી (પેરી બોટલનો ઉપયોગ કરીને) ધોવા જેવી બાબતો મદદ કરી શકે છે.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ મર્યાદિત કરવી: જ્યારે તમે ગર્ભાવસ્થા પહેલાના કદમાં ઝડપથી પાછા આવવા માંગતા હોવ, ત્યારે કસરત કરવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે કસરત ક્યારે કરવી સલામત છે. તમે સામાન્ય રીતે તમારા બાળકના જન્મ પછી થોડા દિવસોમાં ચાલવા જેવી હળવી કસરત શરૂ કરી શકો છો. જેમનું સિઝેરિયન થયું છે તેમને થોડી વધુ રાહ જોવી પડી શકે છે. એકવાર તમે કસરત કરી શકો, પછી ધીમે ધીમે શરૂ કરો.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સહાય: મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં. તમારી લાગણીઓ પ્રત્યે ધીરજ રાખો. પ્રસૂતિ પછીનો સમયગાળો પડકારજનક હોઈ શકે છે. જો તમે ઉદાસી, તણાવ અથવા ચિંતા અનુભવો છો, તો મિત્ર, તમારા જીવનસાથી અથવા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમને મદદ કરવા માટે ઘણા સંસાધનો ઉપલબ્ધ છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની જરૂર છે?

કેટલાક લક્ષણો ગંભીર સમસ્યાના સંકેત હોઈ શકે છે. તમારા લક્ષણોને અવગણશો નહીં અથવા તેમના વિશે વાત કરવામાં શરમાશો નહીં. નીચેના લક્ષણો વિશે ખાસ ધ્યાન રાખો. જો તમને આમાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણો હોય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

પ્રસૂતિ પછીનો સમયગાળો એ ગોઠવણ અને સંક્રમણનો સમય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને જેટલું ધ્યાન મળતું હતું તેટલું ધ્યાન ન મળવાને કારણે તમે એકલા અથવા તૈયાર ન હોવાનું અનુભવી શકો છો. યાદ રાખો, તમે એકલા નથી! નવજાત શિશુ સાથે જીવનને અનુકૂલન કરતી વખતે તમે ઘણા શારીરિક અને ભાવનાત્મક ફેરફારોમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો.

કેટલાક લક્ષણો સામાન્ય હોય છે, પરંતુ અન્ય કોઈ બીજી સમસ્યાના સંકેત હોઈ શકે છે. તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો, શક્ય તેટલું તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો, અને જો તમને જરૂર હોય તો મદદ માટે પૂછો. જો તમને સારું લાગે તો પણ, તમારા ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવતી બધી ક્લિનિક એપોઇન્ટમેન્ટમાં હાજરી આપવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.