ક્યારેક તમને પણ ખૂબ થાક લાગે છે, અથવા જ્યારે તમે સીડી ચઢો છો ત્યારે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે, ખરું ને? અથવા શું તમને યાદ છે કે અસ્થમાથી પીડાતી વ્યક્તિને હૃદયરોગનો હુમલો આવે ત્યારે કેવું લાગે છે? મોટાભાગે, તેઓ આગળ ઝૂકીને ઘૂંટણ પર હાથ મૂકીને શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ સ્થિતિ જે આપણે જાણ્યા વિના કરીએ છીએ તેનું એક તબીબી નામ છે. તે ટ્રાઇપોડ પોઝિશન છે. આ એક કુદરતી રીત છે કે જ્યારે આપણને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે ત્યારે આપણું શરીર આપણને રાહત આપવાનો પ્રયાસ કરે છે. ચાલો આજે આ વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ.

આ ટ્રાઇપોડની સ્થિતિ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ટ્રાઇપોડ પોઝિશન એ છે જ્યારે તમે થોડું આગળ ઝૂકો છો, તમારા વજનને તમારા હાથ, હાથ અથવા ટેબલ જેવી કોઈ વસ્તુ પર રાખો છો. આ પોઝિશનને ઓર્થોપનિક પોઝિશન પણ કહેવામાં આવે છે, પરંતુ ટ્રાઇપોડ નામ યાદ રાખવું સરળ છે. તે ખાસ કરીને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (ઓર્થોપનિયા) ધરાવતા લોકો માટે સૂતી વખતે મદદરૂપ થાય છે.

શ્વસન ચિકિત્સકો આ પોઝ શીખવે છે જેથી COPD જેવા ક્રોનિક શ્વસન રોગોથી પીડાતા લોકોને શ્વાસ લેવામાં મદદ મળે. જરા વિચારો, શું તમે ક્યારેય તમારા દાદાને ખુરશી પર બેઠેલા અને ઘૂંટણ પર હાથ રાખીને આગળ ઝૂકતા જોયા છે? આ પોઝ એ જ છે.

આ આસનના ઘણા મુખ્ય સ્વરૂપો છે.

તમે આ સ્થિતિમાં જાતે જ પ્રવેશ કરી શકો છો, અથવા ક્યારેક હોસ્પિટલના તબીબી સ્ટાફ તમને આ સ્થિતિમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરશે. પરંતુ યાદ રાખો, જો તમને શ્વાસ લેવામાં ભારે તકલીફ પડી રહી હોય, તો તમારે તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જવું જોઈએ.

આ આસન કઈ તબીબી પરિસ્થિતિઓ માટે ફાયદાકારક છે?

ટ્રાઇપોડ પોઝ એ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ માટેનો એક કામચલાઉ ઉકેલ છે. તેનો હેતુ અંતર્ગત કારણની સારવાર દરમિયાન રાહત આપવાનો છે. તે નીચેની હૃદય અને શ્વસન રોગો સાથે સંકળાયેલ શ્વાસ લેવામાં તકલીફમાં થોડી રાહત આપી શકે છે:

તમે આ પદ પર બરાબર કેવી રીતે પહોંચશો?

આ પોઝમાં આવવું ખૂબ જ સરળ છે. ચાલો જોઈએ કે તે કેવી રીતે સ્ટેપ બાય સ્ટેપ કરવું.

ખુરશી પર બેસવાની પદ્ધતિ

૧. ખુરશી કે પલંગની બાજુમાં બેસો.

2. તમારા પગ જમીન પર મજબૂતીથી રાખો.

૩. છાતીના ભાગને થોડો આગળ વાળો.

૪. હવે તમારા હાથ અથવા કોણીને તમારા ઘૂંટણની ઉપર રાખો. જો તમે ઈચ્છો તો તમારી રામરામ પણ તમારા હાથ પર મૂકી શકો છો.

૫. તમારી ગરદન અને ખભાને આરામ આપો અને હળવા રહો.

પલંગ પરથી ટેબલનો ઉપયોગ કરવાની પદ્ધતિ

૧. તમારા પગ સામે રાખીને પલંગ પર બેસો.

2. તમારા હિપ્સ પર છાતીના સ્તરે એક નાનું ટેબલ મૂકો.

૩. વધારાના ટેકા માટે તમારી પીઠ પાછળ એક ઓશીકું મૂકો.

૪. તમારી છાતીને થોડી આગળ વાળો.

૫. હવે તમારા હાથ ટેબલ પર રાખો, તમારા માથાને તમારા હાથ પર અથવા થોડા ગાદલા પર રાખો, અને આરામ કરો.

ટ્રાઇપોડ પોઝના વૈજ્ઞાનિક ફાયદા શું છે?

આ ફક્ત રાહત નથી, તે આપણા શરીરને શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે તેના ઘણા વૈજ્ઞાનિક કારણો છે.

• છાતીને વધુ સારી રીતે વિસ્તૃત થવા દેવું: જ્યારે આપણે આગળ ઝૂકીએ છીએ, ત્યારે આપણું ડાયાફ્રેમ વધુ સરળતાથી નીચે ખસે છે. આનાથી ફેફસાંને વિસ્તરણ માટે વધુ જગ્યા મળે છે, જેનો અર્થ થાય છે કે તેઓ મોટા થાય છે. આનાથી આપણે વધુ ઓક્સિજન શોષી શકીએ છીએ.
• સહાયક સ્નાયુઓની સક્રિયકરણ: સામાન્ય રીતે, આપણે પાંસળી અને ડાયાફ્રેમ વચ્ચેના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરીને શ્વાસ લઈએ છીએ. પરંતુ જ્યારે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે, ત્યારે ગરદન અને ખભામાં સહાયક શ્વસન સ્નાયુઓ મદદ માટે આવે છે. ટ્રાઇપોડ પોઝ આ સ્નાયુઓને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરવા દે છે.
• શરીરને શ્વાસ લેવા માટે જરૂરી પ્રયત્નોમાં ઘટાડો: ઉપર જણાવેલ બે કારણોને લીધે, શરીરને શ્વાસ લેવા માટે જરૂરી પ્રયત્નો, એટલે કે "શ્વાસ લેવાનું કાર્ય" ઓછું થાય છે. આનાથી આપણને ખૂબ જ રાહત મળે છે.

શું આ સ્થિતિમાં કોઈ જોખમ છે?

આ આસન સામાન્ય રીતે ખતરનાક નથી. જો કે, જો COPD જેવા ક્રોનિક શ્વસન રોગો ધરાવતા લોકો નિયમિતપણે આ આસનનો ઉપયોગ કરે છે, તો તેમની કોણી અને ઘૂંટણની ત્વચા પર દબાણ આવવાથી તે વિસ્તારોની ત્વચા કાળી અને થોડી જાડી થઈ શકે છે. ડોકટરો આને "વિચારકની નિશાની" અથવા "ડાહલની નિશાની" કહે છે.

આ હાનિકારક નથી. જોકે, એ એક સારો સંકેત છે કે તમને વારંવાર શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ રહી છે. જો આવું થાય, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરવી જોઈએ.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

આ સૌથી મહત્વની વાત છે.

• જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ દૂર કરવા માટે વારંવાર ટ્રાઇપોડ પોઝમાં જવાની જરૂર પડે , તો ડૉક્ટરને મળવું ભૂલશો નહીં. તેઓ તમારી સારવાર યોજના બદલી શકે છે અથવા તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાની અન્ય રીતો શીખવી શકે છે.
• જો તમને ખબર ન હોય કે તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ કેમ થઈ રહી છે , તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.