શું તમારી પીઠનો ઉપરનો ભાગ હંમેશા દુખે છે? (પીઠનો ઉપરનો ભાગ દુખે છે) ચાલો આ વિશે જાણીએ.

શું તમને ક્યારેક સવારે ઉઠ્યા પછી અથવા કામ પર લાંબા દિવસ પછી, તમારી ગરદનની નીચે અને પાંસળીની ઉપર, ઉપરના ભાગમાં દુખાવો, જકડાઈ જવું અથવા બળતરા અનુભવાય છે? ભલે આપણે બધા કમરના દુખાવા વિશે વાત કરીએ છીએ, પણ ઉપલા કમરનો દુખાવો પણ આપણી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં એક મોટો અવરોધ બની શકે છે. તો, આજે આપણે વાત કરીશું કે આવું કેમ થાય છે, તેના વિશે શું કરી શકાય છે અને ક્યારે આપણે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ઉપલા પીઠને શું કહેવાય?

જરા વિચારો, આપણી કરોડરજ્જુ એક લાંબુ હાડકું નથી. તે મણકાની દોરી જેવી છે, જે હાડકાના નાના ટુકડાઓ (આપણે આ કરોડરજ્જુ કહીએ છીએ) થી બનેલી હોય છે જે એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે. આપણી પીઠના ઉપરના ભાગમાં, એટલે કે ગરદનથી પાંસળીના પાંજરાના છેડા સુધી, આવા 12 કરોડરજ્જુ હોય છે. દવામાં, આપણે આ ભાગને થોરાસિક સ્પાઇન કહીએ છીએ.

આ દરેક કરોડરજ્જુ પાંસળીઓની જોડી સાથે જોડાયેલ છે. આ પાંસળીઓ છાતીની મધ્યમાં આવેલા સપાટ હાડકા (સ્ટર્નમ) સાથે જોડાઈને આપણી પાંસળીઓની પાંજરા બનાવે છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય આપણા હૃદય અને ફેફસાં જેવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગોનું રક્ષણ કરવાનું છે. આને કારણે, ઉપરનો ભાગ આપણી ગરદન અને નીચલા પીઠ જેટલો વળતો કે વળી જતો નથી. તે થોડો વધુ સ્થિર છે. તેથી જ પીઠના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો પીઠના દુખાવા કરતાં થોડો ઓછો સામાન્ય છે. જો કે, જ્યારે તે થાય છે, ત્યારે તે થોડો વધુ હેરાન કરી શકે છે.

તો, આ ઉપલા પીઠમાં દુખાવો કેમ થાય છે?

આ દુખાવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. કેટલીક સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ છે જે આપણે કરીએ છીએ અથવા કહીએ છીએ તેના કારણે થાય છે, જ્યારે અન્ય તબીબી કારણો છે જેના પર થોડું વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

આ દુખાવો કેવો લાગે છે?

દરેક વ્યક્તિ માટે કમરના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો અલગ અલગ હોઈ શકે છે. જો તમને આમાંના કોઈ લક્ષણો હોય તો જુઓ:

• તીક્ષ્ણ દુખાવો, જેમ કે બળવું કે છરા મારવા.
• એક ધબકતો, છરા મારતો દુખાવો જે આવે છે અને જાય છે.
• સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને ખેંચાણની લાગણી.
• ઇલેક્ટ્રિક શોક જેવો દુખાવો જે ચેતા સાથે નીચે અથવા બાજુ તરફ જાય છે .
• પીડાના વિસ્તારમાં ઝણઝણાટ, ગલીપચીની સંવેદના, અથવા ઊર્જાના અભાવની લાગણી .

ડૉક્ટર, તમને આ કેવી રીતે મળ્યું?

જ્યારે તમે આ દુખાવા સાથે ડૉક્ટરને મળવા જાઓ છો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમને કેટલાક પ્રશ્નો પૂછશે અને વિગતવાર સમજૂતી મેળવશે.

પછી, ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે. તેઓ તમને તમારા હાથ અને પગ ઉંચા કરવા અને વાળવા માટે કહેશે જેથી ખબર પડે કે દુખાવો બદલાય છે કે નહીં. તેઓ તમારા સ્નાયુઓની શક્તિ અને પ્રતિક્રિયાઓનું પણ પરીક્ષણ કરી શકે છે.

ક્યારેક, ચોક્કસ કારણ શોધવા માટે કેટલાક વધુ પરીક્ષણો કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

આ દુખાવામાં શું કરી શકાય?

સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગે, આ કમરના દુખાવાને ઘરે કરી શકાય તેવી સરળ વસ્તુઓથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

• પેઇનકિલર્સ: તમે તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ એસિટામિનોફેન અને નોન-સ્ટીરોઇડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) જેવી પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો, તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ છે અને તેની માત્રા શું છે તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી સૌથી સલામત છે.
• હીટિંગ પેડ:ગરમ પાણીની બોટલ લગાવવાથી સ્નાયુઓની જડતા ઓછી થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
• આઈસ પેક: દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા માટે તમે આઈસ પેક લગાવી શકો છો.
• આરામ: એક કે બે દિવસ પીડા વધારતી પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહો.
• તબીબી મસાજ: તાલીમ પામેલા વ્યક્તિ પાસેથી મસાજ કરાવવાથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે.

ઘરે દુખાવો ઘટાડવાની અન્ય રીતો

• કસરત: એવી કસરતો કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે તમારી પીઠના ઉપરના ભાગના સ્નાયુઓને મજબૂત અને ખેંચે છે. જોકે, જ્યારે તમને દુખાવો થાય, ત્યારે તમારા માટે કઈ કસરતો શ્રેષ્ઠ છે તે જાણવા માટે ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો.
• સારી મુદ્રા: સીધા બેસવાની અને ઊભા રહેવાની આદત પાડો. આગળ ઝૂકશો નહીં કે ઝૂકશો નહીં. તમારી ઓફિસની ખુરશી અને ડેસ્કને તમારા માટે આરામદાયક બનાવો.
• તણાવ ઓછો કરો: જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ ત્યારે સ્નાયુઓ કડક થઈ જાય છે. ઊંડા શ્વાસ અને ધ્યાન જેવી બાબતો આમાં મદદ કરી શકે છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જોકે મોટાભાગે આ દુખાવો થોડા દિવસોમાં ઓછો થઈ જાય છે, ક્યારેક આપણે તેને અવગણવું જોઈએ નહીં. આ કોઈ ગંભીર સ્થિતિના સંકેતો હોઈ શકે છે.

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો કૃપા કરીને વિલંબ કર્યા વિના તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.