⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
શારીરિક તટસ્થતા શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બોડી ન્યુટ્રાલિટી એટલે તમારા શરીરને તટસ્થ રીતે જોવું. એનો અર્થ એ કે તમે તમારા શરીરમાં દેખાતી "ખામીઓ" ને ધિક્કારતા નથી, અને તમે તેને ગાંડાની જેમ પ્રેમ કરવામાં ઘણો સમય અને શક્તિ ખર્ચતા નથી. તમે કોઈપણ સંઘર્ષ વિના તમારા શરીર સાથે શાંતિથી રહી શકો છો. આ રીતે વિચારો. તમારા ઘરમાં ખુરશી વિશે. તમને તે ખુરશી પસંદ નથી, તમને તે ધિક્કારતી નથી. પરંતુ તમે જાણો છો કે તે તમને બેસવામાં મદદ કરે છે, તમારું કામ કરવાનું સરળ બનાવે છે. તમે તે ખુરશીનો આદર કરો છો. બોડી ન્યુટ્રાલિટી એટલે જ આ બધું. તમારું શરીર એક વાહન જેવું છે જે તમને આ દુનિયામાં રહેવામાં મદદ કરે છે. તમારા શરીરનો આકાર, કદ, ત્વચાનો રંગ, લિંગ, શારીરિક ક્ષમતાઓ શું છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. બોડી ન્યુટ્રાલિટીનો મુખ્ય ધ્યેય એ છે કે તમે તમારા દેખાવ વિશે વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરો અને સ્વીકારો કે તમારું શરીર તમારા જીવનનો એક ભાગ છે. તમારું શરીર શું કરે છે તે વિશે વિચારો. તમારા પગ તમને દરેક જગ્યાએ લઈ જાય છે. તમારા હાથ વડે તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને ગળે લગાવી શકો છો. તમારા મગજ વડે તમે શીખી શકો છો, વિચારી શકો છો અને નવી વસ્તુઓ બનાવી શકો છો. શારીરિક તટસ્થતા એટલે આ બાબતો પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. ઉપરાંત, જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે છે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, અથવા જ્યારે મેનોપોઝ આવે છે, ત્યારે તમારા શરીરમાં કુદરતી રીતે પરિવર્તન આવે છે. આ ખ્યાલ તમને આ ફેરફારો વિશે વધુ ચિંતા કર્યા વિના જીવનના એક ભાગ તરીકે સ્વીકારવામાં મદદ કરે છે. સમાજ દ્વારા તમારા પર મૂકવામાં આવતા લેબલો, જેમ કે "ખૂબ પાતળા" અને "ખૂબ જાડા", અને તેમની સાથે આવતી હતાશાઓનો સામનો કરવાનો પણ આ એક સારો રસ્તો છે. જ્યારે તમે તમારા શરીરને તટસ્થ રીતે જોવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને અને અન્ય લોકોનું મૂલ્યાંકન કરવાની શક્યતા ઓછી કરશો.જાડા હોવાનો અર્થ બીમાર કે આળસુ નથી. પાતળા હોવાનો અર્થ સ્વસ્થ નથી. શારીરિક તટસ્થતા આપણને દેખાવ પર આધારિત આ દંતકથાઓથી મુક્ત થવાનું શીખવે છે.
શારીરિક તટસ્થતા અને શારીરિક હકારાત્મકતા વચ્ચે શું તફાવત છે?
જ્યારે આ બંને ખ્યાલો આપણને આપણા શરીર વિશે સકારાત્મક રીતે વિચારવામાં મદદ કરે છે, ત્યારે તેમની કાર્ય કરવાની રીતમાં સ્પષ્ટ તફાવત છે. શારીરિક હકારાત્મકતાનો અર્થ છે "હું મારા શરીરને ગમે તે હોય પ્રેમ કરું છું." શારીરિક તટસ્થતાનો અર્થ છે "મારું શરીર મને જીવવામાં મદદ કરે છે, તેથી હું તેનો આદર કરું છું." નીચે આપેલ કોષ્ટક તમને આ તફાવતને વધુ સ્પષ્ટ રીતે સમજવામાં મદદ કરે છે.| લક્ષણ | શારીરિક હકારાત્મકતા | શારીરિક તટસ્થતા |
|---|---|---|
| પ્રાથમિક ઉદ્દેશ્ય | શરીર ગમે તે દેખાય, તેને પ્રેમ કરવો અને તેની ઉજવણી કરવી. | શરીરનો આદર કરવો અને સ્વીકારવું, તેના દેખાવ કરતાં તેના કાર્યોની પ્રશંસા કરવી. |
| ધ્યાન આપો | શરીરના દેખાવ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને તેના વિશે સકારાત્મક લાગણીઓ રાખવી. | શરીર દ્વારા કરવામાં આવતા કાર્યો (ચાલવું, શ્વાસ લેવો, વિચારવું) પર. |
| લાગણીઓ | તમારા શરીર વિશે હંમેશા ખુશ અને સકારાત્મક રહેવાનું દબાણ હોઈ શકે છે. | વ્યક્તિ શરીર વિશે સારું કે ખરાબ વિચાર્યા વિના, શાંતિ અને શાંતિની લાગણી પેદા કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. |
| ટીકા | ક્યારેક આ "ઝેરી હકારાત્મકતા" બની શકે છે, એટલે કે, તમારી સાચી લાગણીઓને દબાવીને પોતાને ખુશ રહેવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવો. | કેટલાક લોકો માટે, આ શરીર વિશેની વાસ્તવિક લાગણીઓ (ખાસ કરીને નકારાત્મક લાગણીઓ) ને અવગણવા અથવા દબાવવા જેવું લાગે છે. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →તમે શારીરિક તટસ્થતાનો અભ્યાસ કેવી રીતે શરૂ કરશો?
આ એવી વસ્તુ નથી જે રાતોરાત કરી શકાય, પરંતુ તમે આ યાત્રા નાના પગલાઓથી શરૂ કરી શકો છો.- તમારા શરીર સાથે શાંતિ બનાવો: તમારા શરીર વિશે સારી કે ખરાબ વાતો કરવાનું બંધ કરો અને ફક્ત સ્વીકારો કે "હું અસ્તિત્વમાં છું, મારું શરીર અસ્તિત્વમાં છે."
- તટસ્થ સમર્થનનો પ્રયાસ કરો: તમારા શરીર દ્વારા તમને આપવામાં આવતી સેવાઓ વિશે વિચારો, અને તેમના વિશે સરળ વાક્યો લખવાનો અથવા તેમને મોટેથી કહેવાનો અભ્યાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, "મારી આંખો મને સુંદર વસ્તુઓ જોવા દે છે" અથવા "મારા હાથ મને મારા પ્રિયજનોને ગળે લગાવવાની મંજૂરી આપે છે."
- તમારી શક્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: તમારી ખાસ પ્રતિભાઓ, અન્ય લોકોએ તમને આપેલી પ્રશંસા અને તમે જે સારું કર્યું છે તેના વિશે વિચારો. આ તમારા દેખાવ સાથે સંબંધિત હોવું જરૂરી નથી.
- તમારા સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગનું ધ્યાન રાખો: એવા એકાઉન્ટ્સ અને સામગ્રીને બ્લોક કરો અથવા છુપાવો જે તમને ચિંતા કરાવે છે અથવા તમને અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરાવે છે.
- ' પરહેજ ' કરવાથી દૂર રહો: ભૂખ લાગે ત્યારે ખાઓ અને પેટ ભરાય ત્યારે બંધ કરો. આપણે આને "સાહજિક આહાર" કહીએ છીએ. એવા ખોરાક પસંદ કરો જે તમને ગમે અને તમારા શરીર માટે સરળ હોય.
- તમારા માટે આરામદાયક હોય તેવા કપડાં પહેરો: એવા કપડાં પસંદ કરો જે તમે ખરેખર આરામદાયક અને પહેરવા માટે સ્વતંત્ર છો, બીજાને ખુશ કરવા માટે નહીં.
- કસરત: કસરત ફક્ત વજન ઘટાડવા કે તમારા દેખાવમાં ફેરફાર કરવા માટે જ નથી, પરંતુ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે પણ છે. ચાલો, દોડો, નાચો, તમને ગમે તે કરો.
- બીજા લોકોના શરીર વિશે વાત કરવાનું ટાળો: બીજા કોઈને "જાડા," "પાતળા" અથવા "ટૂંકા" કહેવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. આપણા બધાના શરીર અલગ અલગ હોય છે, અને તે જ તેને સુંદર બનાવે છે.
પરંતુ જો તમને આ બાબતોનો જાતે સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, અથવા જો તમે સતત ઉદાસી, ચિંતા અથવા તમારા શરીર વિશે હતાશ અનુભવો છો, તો કોઈ વ્યાવસાયિક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર અથવા તમારા ડૉક્ટરને મળવામાં અચકાશો નહીં. ઉપરાંત, જો તમને તમારા આહાર વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો લાયક ડાયેટિશિયન પાસેથી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- શરીર તટસ્થતા એ તમારા શરીરને નફરત કરવાની અને તેને પ્રેમ કરવાની ચરમસીમાઓ વચ્ચેનું એક સ્વસ્થ મધ્યમ સ્થાન છે.
- તમારા શરીરના દેખાવની ચિંતા કરવાનું બંધ કરો અને તે તમારા જીવનને જે સેવા પૂરી પાડે છે ( ચાલવું , વિચારવું, લાગણી) તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- જો તમે હંમેશા તમારા શરીરને "પ્રેમ" ન કરી શકો તો કોઈ વાંધો નથી. તેનો આદર કરવો અને તેને સ્વીકારવો પૂરતું છે.
- "મારા બે પગને કારણે હું ચાલી શકું છું" જેવા સરળ, તટસ્થ વિચારોથી આ યાત્રા શરૂ કરો.
- જો તમે તમારા શરીર વિશેના વિચારોથી ઘેરાયેલા અનુભવો છો, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી એ શક્તિની નિશાની છે. તેના માટે તમારા ડૉક્ટરને મળો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.