હાર્ટ એટેક પછી કેવી રીતે મજબૂત બનવું? ચાલો કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન વિશે વાત કરીએ.

શું તમે હાર્ટ એટેક કે હાર્ટ સર્જરી પછી હમણાં જ હોસ્પિટલમાંથી ઘરે આવ્યા છો? તમે થોડા ડરી ગયા હશો, એકલા પડી ગયા હશો અને ચિંતા કરી રહ્યા હશો કે તમે પહેલાની જેમ જીવી શકશો નહીં. આ ખૂબ જ સામાન્ય છે. પણ ચિંતા કરશો નહીં. તમે એકલા નથી. આજે અમે એક ખાસ કાર્યક્રમ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે તમને તમારા જીવનને ફરીથી મજબૂત અને સ્વસ્થ રીતે શરૂ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આને કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન અથવા કાર્ડિયાક રિહેબ કહેવામાં આવે છે.

કાર્ડિયાક રિહેબ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કાર્ડિયાક રિહેબ એ એક સંપૂર્ણ કાર્યક્રમ છે જે તમને હાર્ટ એટેક અથવા હાર્ટ સર્જરી પછી ફરીથી શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત બનવામાં મદદ કરે છે. તે ફક્ત કસરત વિશે નથી. તે તેનાથી ઘણું વધારે છે.

કલ્પના કરો, ડોકટરો, કસરત નિષ્ણાતો અને પોષણશાસ્ત્રીઓની એક ટીમ તમારી ચોક્કસ સ્થિતિને અનુરૂપ યોજના બનાવવા માટે ભેગા થાય છે. આ કાર્યક્રમમાં સામાન્ય રીતે લગભગ ત્રણ મહિનાનો સમય લાગે છે. તમારી ઉંમર, લિંગ અથવા તમારા હૃદય રોગની ગંભીરતા ગમે તે હોય, આ કાર્યક્રમ તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે.

આ કાર્યક્રમની મુખ્ય વિશેષતાઓ શું છે?

કાર્ડિયાક રિહેબ પ્રોગ્રામ એ ઘણા ભાગોનો સંગ્રહ છે. તે એક કોયડા જેવું છે. જ્યારે બધા ભાગો ભેગા થાય છે, ત્યારે એક સંપૂર્ણ અને સુંદર ચિત્ર ઉભરી આવે છે. ચાલો જોઈએ કે તે મુખ્ય ઘટકો શું છે.

આ કાર્ડિયાક રિહેબ કોના માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

આ કાર્યક્રમ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે જેમને હૃદય અથવા રક્ત વાહિનીઓની સમસ્યાઓનો અનુભવ થયો છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• જેમને હાર્ટ એટેક આવ્યો છે તેમના માટે.
• હૃદયની નિષ્ફળતાવાળા વ્યક્તિ માટે.
• બાયપાસ સર્જરી (કોરોનરી આર્ટરી બાયપાસ ગ્રાફટિંગ - CABG) કરાવનાર વ્યક્તિ માટે.
• કોઈ એવી વ્યક્તિ કે જેના હૃદયમાં સ્ટેન્ટ મૂકવામાં આવ્યો હોય અથવા એન્જીયોપ્લાસ્ટી થઈ હોય .
• જે વ્યક્તિના હૃદયના વાલ્વનું સમારકામ અથવા બદલાવ થયું હોય તેમના માટે.
• કસરત દરમિયાન છાતીમાં દુખાવો (સ્થિર કંઠમાળ) ધરાવતી વ્યક્તિને.
• જે વ્યક્તિનું હૃદય ટ્રાન્સપ્લાન્ટ થયું છે તેના માટે.
• પેરિફેરલ ધમની રોગ ધરાવતા વ્યક્તિ માટે.

જો તમને આ સ્થિતિ હોય, તો તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો અને કાર્ડિયાક રિહેબ પ્રોગ્રામ માટે રેફરલ કરાવી શકો છો.

કાર્યક્રમ પહેલા અને દરમ્યાન શું થાય છે?

જ્યારે તમે આ કાર્યક્રમમાં જોડાઓ છો, ત્યારે ત્યાંની તબીબી ટીમ પહેલા તમારી તપાસ કરશે. તેઓ તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને વર્તમાન સ્થિતિ વિશે વાત કરશે. પછી તેઓ કદાચ તમને આવા કેટલાક પરીક્ષણો કરાવવા માટે કહેશે.

• EKG (ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ) પરીક્ષણ.
• બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ચકાસવા માટે બ્લડ ટેસ્ટ .
• તમે કેટલી કસરત કરી શકો છો તે જોવા માટે એક કસરત તણાવ પરીક્ષણ .

તેઓ આ બધી માહિતીનો ઉપયોગ તમારા માટે સલામત, વ્યક્તિગત કસરત યોજના બનાવવા માટે કરે છે.

કાર્યક્રમ દરમિયાન, તમે નિષ્ણાતોની દેખરેખ હેઠળ કસરત કરો છો. એનો અર્થ એ કે તમે એકલા નથી. કસરત કરતી વખતે તેઓ સતત તમારા હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરને માપે છે. તેથી ડરવાનું કોઈ કારણ નથી. તમે ખૂબ જ ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો છો. ધીમે ધીમે, જેમ જેમ તમારી શક્તિ અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે, તેમ તેમ તમે તમારી કસરતનો સમયગાળો અને તીવ્રતા વધારો છો.

આમાં કસરતો સિવાય બીજું શું શીખવવામાં આવે છે?

કસરત આનો એક ભાગ છે. આ ઉપરાંત, તમે ઘણી બધી બાબતો શીખી શકો છો જે તમારા સમગ્ર જીવન માટે મહત્વપૂર્ણ રહેશે.

• હૃદયને સ્વસ્થ રાખતું ભોજન કેવી રીતે તૈયાર કરવું.
• તણાવને નિયંત્રિત કરવાની રીતો.
• સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
• જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડવા માટે ટેકો આપો.
• તમારી દવાનું સચોટ અને સમયસર સંચાલન કેવી રીતે કરવું.
• ઘરે બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને ખાંડના સ્તરનું નિરીક્ષણ અને નિયંત્રણ કેવી રીતે કરવું.

કાર્ડિયાક રિહેબના વાસ્તવિક ફાયદા શું છે?

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. કાર્ડિયાક રિહેબ પ્રોગ્રામ પૂર્ણ કરવાના ફાયદા તમે વિચારી શકો તેના કરતાં ઘણા વધારે છે.

કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, કાર્ડિયાક રિહેબ પ્રોગ્રામ પૂર્ણ કરવાથી વ્યક્તિનું આયુષ્ય લગભગ પાંચ વર્ષ સુધી લંબાય છે.

આના અન્ય ફાયદાઓ છે:

• તે તમને હૃદયરોગના હુમલા પછી ઝડપથી સ્વસ્થ થવા અને મજબૂત બનવામાં મદદ કરે છે.
• તમારા શરીરને રોજિંદા કાર્યો સરળ બનાવવા માટે શક્તિ મળશે.
• જીવનની ગુણવત્તા વધે છે.
• ફરીથી હૃદયરોગનો હુમલો આવવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે .
• તે આગામી વર્ષોમાં ગંભીર રીતે બીમાર થવાનું અથવા હૃદય રોગથી મૃત્યુ પામવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
• તે હૃદય રોગ સાથે આવતા તણાવ, હતાશા અને ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ રાહત આપે છે.
• હું મારા જીવનમાં સ્વસ્થ જીવનશૈલીની આદતો (સારું ખાવાનું, કસરત અને ધૂમ્રપાન ટાળવા) નો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું.
• તે છાતીમાં દુખાવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કાર્યક્રમ સમાપ્ત થયા પછી શું થાય છે?

ત્રણ મહિનાના કાર્યક્રમ પછી, તમે "ગ્રેજ્યુએટ" બનશો. પરંતુ આ યાત્રા અહીં સમાપ્ત થતી નથી. હવે તમારી પાસે આત્મવિશ્વાસ સાથે જાતે કસરત કરવાનું જ્ઞાન અને શક્તિ છે. કાર્ડિયાક રિહેબમાં તમે જે શીખશો - સારું પોષણ, તણાવ વ્યવસ્થાપન, સ્વસ્થ ટેવો - તે તમારા બાકીના જીવન માટે તમારું રક્ષણ કરશે.

યાદ રાખો, હૃદયરોગ એ જીવનનો અંત નથી. તે રસ્તા પરના સ્પીડ બમ્પ જેવું છે. જો આપણે થોડું ધીમું કરીએ, આરામ કરીએ અને કાળજીપૂર્વક વાહન ચલાવીએ, તો આપણે આ સફર પહેલા કરતાં વધુ સારી અને ખુશહાલીથી પસાર કરી શકીશું.

જો તમને હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો હોય કે હૃદયની અન્ય કોઈ બીમારી થઈ હોય, તો કાર્ડિયાક રિહેબ પ્રોગ્રામ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. તે તમારા હૃદયને આપી શકાય તેવી શ્રેષ્ઠ ભેટ હશે.