શું તમને પણ બાળક થયા પછી ચિંતા અને ડર લાગે છે? ચાલો પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા વિશે વાત કરીએ!

નવા માતા-પિતા માટે નવા બાળકના આગમન અંગે થોડો તણાવ કે ચિંતા અનુભવવી સામાન્ય છે. જેમ જેમ તેઓ તેમના બાળકને ઓળખે છે અને તેમના દિનચર્યામાં ટેવાઈ જાય છે તેમ તેમ આ લાગણીઓ ઘણીવાર ઓછી થઈ જાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, આ ચિંતા ઓછી થતી નથી, પણ વધતી જ જાય છે. તે એટલી ભારે થઈ શકે છે કે તેના કારણે તેમના બાળકની સંભાળ રાખવી મુશ્કેલ બની જાય છે. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેને બે પ્રકારમાં વિભાજીત કરી શકાય છે. ગર્ભાવસ્થાથી બાળકના જન્મ પછી લગભગ એક વર્ષ સુધી કોઈપણ સમયે થતી ચિંતાને આપણે "પેરિનેટલ ચિંતા" કહીએ છીએ. જો તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાય છે, તો તેને "પ્રિનેટલ ચિંતા" કહેવામાં આવે છે, અને જો તે બાળકના જન્મ પછી થાય છે, તો તેને "પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા" કહેવામાં આવે છે.

આ ચિંતા કોઈ એક કારણથી થતી નથી. તેની સાથે આવતા તણાવ અને ડરને નિયંત્રિત કરવા મુશ્કેલ હોય છે. ક્યારેક આ લાગણીઓ કોઈ કારણ વગર પણ ઊભી થઈ શકે છે. ઉપરાંત, તે પોતાની મેળે સુધરી શકતી નથી. સર્વેક્ષણો અનુસાર, 7 માંથી 1 નવી માતા અને 10 માંથી 1 પિતા આ "પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા" સ્થિતિનો અનુભવ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં ઘણી સામાન્ય છે.

ઘણા લોકોએ "(પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન)" અથવા બાળજન્મ પછી થતા હતાશા વિશે સાંભળ્યું છે. હકીકતમાં, "(પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા)" ના કેટલાક લક્ષણો ડિપ્રેશનના લક્ષણો જેવા જ છે. સમય જતાં, આ માનસિક ફેરફારો વધુ ગંભીર બની શકે છે. ઘણા નવા માતાપિતા કોઈને પણ કહેવાથી ડરતા હોય છે અથવા શરમ અનુભવે છે કે તેઓ આ રીતે અનુભવી રહ્યા છે. કારણ કે દરેક વ્યક્તિ માને છે કે બાળક હોવું એ એવી વસ્તુ છે જેનાથી તેમને ખુશી થવી જોઈએ. તેથી ઘણા લોકો એવું કહેવામાં ખચકાટ અનુભવે છે કે તેઓ આવા સમયે ખૂબ ચિંતા અથવા ડર અનુભવી રહ્યા છે.

કેટલાક લોકો પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા અને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન બંનેનો અનુભવ કરી શકે છે. તેઓ ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD) જેવા વર્તન પણ દર્શાવી શકે છે. આ પરિસ્થિતિઓ કેવી રીતે સંબંધિત છે તે અંગે હજુ પણ સંશોધન ચાલી રહ્યું છે.

પ્રસૂતિ પછીની ચિંતાના લક્ષણો શું છે?

આ ચિંતા તમને શારીરિક અને માનસિક બંને લક્ષણોનો અનુભવ કરાવી શકે છે. 'શું મારા બાળકને કંઈક થશે?', 'શું હું મારા બાળકની સારી સંભાળ રાખીશ?' જેવી બાબતો વિશે વિચારો કારણ કે તમને તમારા બાળકની સલામતી માટે ડર લાગે છે. ઘણી નવી માતાઓ આને "પાગલ થવાની" લાગણી તરીકે વર્ણવે છે, તમારા મનમાં ચાલી રહેલા વિચારોને નિયંત્રિત ન કરી શકવાની લાગણી.

આ પરિસ્થિતિ શા માટે થાય છે? તેના કારણો શું છે?

આનું કોઈ એક કારણ નથી, પણ અનેક છે. ડોકટરોના મતે, મુખ્ય કારણ બાળજન્મ પછી તમારા શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારો છે. બાળક થયા પછી, તમારા શરીરમાં હોર્મોનનું સ્તર અચાનક ઝડપથી ઘટી જાય છે. આ તમારી માનસિક સ્થિતિ, એટલે કે તમારા મૂડ પર સીધી અસર કરી શકે છે. અને આ હોર્મોનલ ફેરફારો તમને થોડો તણાવ અનુભવવા પર પણ વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે.

બીજી મહત્વની બાબત ઊંઘ છે. નવજાત શિશુની સંભાળ રાખતી વખતે પૂરતી ઊંઘ મેળવવી મુશ્કેલ બની શકે છે. ઊંઘનો અભાવ પણ તમને તણાવ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. આ તણાવ એ સામાન્ય બાબતો હોઈ શકે છે જેનો તમે નવા માતાપિતા તરીકે સામનો કરો છો. ઉદાહરણ તરીકે, સ્તનપાન, ગર્ભાવસ્થા અથવા બાળજન્મ, અથવા તમારા બાળકના વિકાસના ચોક્કસ તબક્કાઓ જેવી બાબતો.

જોખમ પરિબળો

કેટલાક લોકોને આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. જો આ બાબતો તમને લાગુ પડે છે, તો તમને વધુ જોખમ છે:

• જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ભૂતકાળમાં ચિંતા સંબંધિત સ્થિતિઓ રહી હોય.
• જો તમને પહેલા વ્યક્તિગત રીતે ચિંતા કે હતાશા થઈ હોય.
• જો તમને ગર્ભાવસ્થા કે બાળજન્મ મુશ્કેલ હોય.
• જો તમે અગાઉ બાળક ગુમાવ્યું હોય અથવા ગર્ભપાત થયો હોય.
• જો તમારે એક જ સમયે અનેક બાળકોની સંભાળ રાખવી પડી હોય.
• જો તમને બાળપણમાં અથવા પછીના જીવનમાં કોઈ માનસિક આઘાત અથવા દુર્વ્યવહારનો ભોગ બનવું પડ્યું હોય.
• સ્ત્રી હોવું પણ એક જોખમી પરિબળ છે.

ડૉક્ટર આનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જો તમને ઉપર ચર્ચા કરેલા લક્ષણોનો અનુભવ થાય,આ વિશે તરત જ તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે અને તમારા લક્ષણો વિશે પ્રશ્નાવલી ભરવાનું કહી શકે છે.

આ સ્થિતિનું નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ રક્ત પરીક્ષણ ન હોવાથી, તમે જે કહો છો તે તમારા ડૉક્ટરને તમને વધુ સારી રીતે સમજવામાં અને શ્રેષ્ઠ સારવાર નક્કી કરવામાં મદદ કરશે. યાદ રાખો, આ તમારા વિચારો કરતાં ઘણું સામાન્ય છે.

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

'પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા' અને 'પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન' બંને સારવારથી સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે. આ માટે ઘણા વિકલ્પો છે. તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર પદ્ધતિ પસંદ કરી શકો છો.

• હળવા કેસોમાં: જો પરિસ્થિતિ ખૂબ ગંભીર ન હોય, તો ડૉક્ટર ઘરે તમારા મનને શાંત કરવા માટે કેટલીક રીતો સૂચવે છે. એક છે વધુ ઊંઘ લેવી અને ટેકો મેળવવો . જો તમે બાળકને તમારા પતિ અથવા પરિવારને થોડા સમય માટે આપી શકો જેથી તમે આરામ કરી શકો, તો તે ખૂબ મદદરૂપ થશે. ઉપરાંત, નવા માતાપિતા માટે સપોર્ટ જૂથોમાં જોડાવાથી એકલતા ટાળવામાં ખૂબ મદદ મળી શકે છે.

• વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં: જો સ્થિતિ વધુ ગંભીર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર ટોક થેરાપીની ભલામણ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) . ચિંતા અને OCD જેવી સ્થિતિઓ માટે CBT ખૂબ અસરકારક સારવાર છે.

• દવા: કેટલાક લોકોને તેમની ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે દવાની જરૂર પડી શકે છે. પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SSRIs) સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ છે. ઘણા લોકોને લાગે છે કે આ દવાઓ CBT જેવી ઉપચાર સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.