Shin kuna da ƙulli mai ƙarfi a cikin tsokoki? Bari mu yi magana game da Ciwon Ciwo na Myofascial!

A yau za mu yi magana game da wani nau'in ciwon tsoka mai ban haushi wanda mutane da yawa ke fuskanta, amma wani lokacin yana da wuya a gano ainihin menene shi. Likitoci suna kiransa da ciwon myofascial, ko kuma a Turanci, ''Ciwon Myofascial Pain.'' Wataƙila kun ji labarin wannan sunan, ko kuma wataƙila kun taɓa fama da wannan nau'in ciwon da kanku. Bari mu dubi menene shi, dalilin da ya sa yake faruwa, yadda ake gane shi, da kuma yadda ake samun sauƙi daga gare shi.

Menene Ciwon Ciwo na Myofascial?

A taƙaice dai, ciwon da ke faruwa ne sakamakon kumburin tsokoki da siririn nama da ake kira fascia da ke kewaye da su. "Myo" yana nufin tsoka, kuma "fascial" yana nufin nama da ake kira fascia.

Ka yi tunanin lemu. Bawon lemu yana kama da fatarmu. Bawon da ke ciki shine tsokarmu. Wannan siririn farin fata da ke kewaye da wannan bawon ana kiransa fascia. Wannan fascia yana kewaye kuma yana rufe dukkan zare na tsoka, tsokoki daban-daban, da ƙungiyoyin tsoka. Don haka, lokacin da waɗannan tsokoki da fascia da ke kewaye da su suka lalace suka kuma kumbura ta wata hanya, wannan ciwon myofascial yana faruwa.

Yawancin mutane suna jin wannan ciwo a wani yanki na jiki, amma wani lokacin yana iya shafar wurare da yawa (amma yawanci a gefe ɗaya na jiki).

Yaya wannan yanayin ya zama ruwan dare?

Wannan cuta ce da ta fi kamari fiye da yadda za ku iya tunani. A cewar kwararrun likitoci, kusan kashi 85% na al'ummar duniya za su kamu da wannan cuta a wani lokaci a rayuwarsu. Wannan yana nufin kusan mutane takwas cikin goma za su kamu da ita.

Yaya wannan ciwon yake ji?

Ba duk wanda ke fama da ciwon myofascial yana da irin waɗannan alamomin ba. Yana iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Wani lokaci ciwon na iya zuwa ba zato ba tsammani kuma ya yi tsanani. A wasu lokutan, yana iya zama ciwon mara, mai zafi, ko mai zafi wanda ke dawwama a baya.

Manyan alamomin da za a iya gani sune:

• Ciwon na iya zama nau'i daban-daban: yana iya zama ciwon mara mai laushi, ciwon matsewa, ciwon soka, ko ciwon bugawa.
• Abubuwan da ke haifar da matsala: Wannan ita ce mafi yawan alamun wannan yanayin. Za ku lura da ƙananan wurare, ƙuraje, ko kuma wuraren da ke ƙunshe a fatarku. Waɗannan ana kiransu wuraren da ke haifar da matsala. Waɗannan wurare na iya zama masu zafi idan aka taɓa su ko aka danna su. Wani lokaci, ko da tsayawa cak kawai zai iya ciwo. Yayin da yanayin ke ci gaba, waɗannan wuraren da ke haifar da matsala sukan yi girma.
• Naman yana da taushi da kuma laushi: yana iya jin kamar yana ciwo koda lokacin da ka taɓa shi.
• Tsokoki suna da rauni: Za ka iya jin kamar ba ka da kuzarin da ka saba da shi.
• Rage yawan motsi: Misali, ƙila ba za ka iya juya kafadar ka gaba ɗaya ba.

Wani lokaci, mutanen da ke fama da ciwon myofascial na iya samun wasu matsalolin lafiya, kamar:

• Ciwon kai
• Matsalolin rashin barci ko rashin barci (rashin barci mai kyau)
• Damuwa
• Damuwa
• Damuwa
• Jin gajiya a kowane lokaci (Gajiya)

Akwai nau'ikan wuraren jawo hankali?

Eh, akwai nau'ikan wuraren da ke haifar da matsala da dama. Bari mu ga menene su:

1. Wurin da ke haifar da aiki: Wannan shine wurin da ke "aiki". Yawanci yana cikin tsoka. Idan ka matsa shi, yana ciwo, ko kuma ciwon zai iya yaɗuwa a cikin tsoka.

2. Latent point na jawo hankali: Wannan "yana barci", ma'ana yana kama da barci. Amma yana iya yin aiki, ma'ana yana yin aiki, a kowane lokaci.

3. Wurin da ke haifar da matsala ta biyu: Wannan yana faruwa ne a wani yanki daban na tsoka fiye da wurin da ke haifar da matsala. Wani lokaci, wuraren da ke haifar da matsala ta biyu da kuma wuraren da ke haifar da matsala na iya kumbura a lokaci guda, wanda ke haifar da ciwo.

4. Wurin kunna tauraron dan adam: Ana kunna wannan saboda yana cikin yankin da wani wurin kunna ya shafa.

Me ke haifar da ciwon myofascial?

Likitoci har yanzu suna ƙoƙarin gano ainihin dalilin da yasa wasu mutane ke fuskantar ciwon myofascial fiye da wasu. Duk da haka, akwai wasu manyan abubuwan da ake ganin suna taimakawa ga wannan:

• Raunin tsoka: Ka yi tunanin ka je ka ɗaga wani abu mai nauyi ka birgima a kan tsoka, ko kuma ka ji rauni a tsoka yayin da kake wasa. Irin waɗannan raunukan da aka samu a tsokoki na iya zama ɗaya daga cikin dalilan hakan.
• Motsin Maimaitawa: Misali, yin abu ɗaya na dogon lokaci, kamar maimaita bugun guduma ko bugawa a kan madannai na kwamfuta, na iya sanya matsin lamba ga tsokoki da ke cikin lamarin.
• Rashin Tsarin Aiki: Idan muka tsaya, muka zauna, ko muka yi aiki a wuri mara kyau, hakan na iya sanya matsin lamba ga wasu tsokoki kuma ya haifar da wannan yanayin.

Baya ga waɗannan manyan dalilai, akwai wasu abubuwan haɗari da ke ƙara haɗarin kamuwa da ciwon myofascial:

• Raunana tsokoki.
• Rashin aikin tsokoki (ka yi tunanin lokacin da ƙafa take a cikin siminti, ba a amfani da tsokokin da ke cikin wannan ƙafar. Haka yake).
• Aiki ko zama a cikin yanayi mai sanyi.
• Damuwa mai tsanani ta motsin rai - Wannan na iya sa tsokoki su matse ta halitta.
• Jijiyoyi masu ƙunci.
• Matsalolin rayuwa ko na hormonal, misali, cututtukan thyroid ko neuropathy masu alaƙa da ciwon sukari.
• Rashin bitamin, musamman bitamin D da folate.
• Cututtuka masu tsanani.

Ta yaya likitoci suka gane wannan?

Ciwon ciwo na Myofascial wani yanayi ne da wani lokacin ba a gane shi sosai ba kuma ba a kula da shi ba saboda alamunsa suna kama da na wasu yanayi da ke shafar jijiyoyinmu, ƙasusuwa, jijiyoyinmu, ko jijiyoyinmu.

Domin gano wannan yanayin, likitanka zai duba tsokokinka da jiki . Ana yin wannan ne don neman tsokoki masu ƙarfi, sannan a nemi waɗannan wurare masu zafi, abubuwan da ake kira abubuwan da ke haifar da ciwo da muka yi magana a kansu. Idan ka sami wurin da ke haifar da ciwo kuma ka matsa masa lamba, za ka iya jin zafi a can, ko kuma zafin zai iya yaɗuwa zuwa wani wuri mai nisa. Ana kiran wannan ciwon da aka ambata .

Akwai wasu gwaje-gwaje na musamman don gano wannan?

A'a, a halin yanzu babu wani takamaiman gwajin jini, X-ray, ko scan da zai iya gano cutar ciwon myofascial. Haka kuma, yawanci babu alamun wannan yanayin da ake gani, kamar ja, kumburi, ko ɗumi mara kyau na yankin da abin ya shafa.

Duk da haka, likitanka zai iya ba da shawarar wasu gwaje-gwaje don tabbatar da cewa ba ka da wasu cututtuka (kamar ciwon gaɓɓai, misali). Suna iya kuma yi maka tambayoyi game da alamun cutar, kamar:

• Ina kake jin zafi?
• Idan aka tambaye ka ka bayyana ciwon da kake ji, ta yaya za ka kwatanta shi (misali, yana ciwo ne, yana bugawa, ko kuma yana bugawa)?
• Har yaushe wannan ciwon yake? Sau nawa yake faruwa?
• Shin yin wani abu yana rage radadi?
• Shin yin wani abu yana ƙara zafi?
• Shin ka taɓa samun wani rauni kwanan nan?
• Shin alamun suna raguwa/ƙaruwa a wasu lokutan yini?
• Wane irin aiki kake yi? Wane irin motsi ne ya kamata ka yi a wannan aikin?

Likitan ku zai iya duba tafiyarku da yanayin jikinku, ya duba rashin daidaiton tsoka, sannan ya nemi alamun raunin tsoka. Haka kuma za su iya tambaya game da wasu matsalolin lafiya da ka iya haifar da ciwon myofascial - misali, yadda kuke barci da kuma ko kuna fuskantar damuwa, damuwa, ko baƙin ciki.

Yaya ake magance wannan?

Akwai hanyoyi da dama na magance ciwon myofascial. Za a iya raba su zuwa manyan rukuni uku:

1. Maganin da ke cikin ofis

2. Magani

3. Magungunan gida

Abu mafi mahimmanci shine a ga likita da wuri-wuri idan kuna da alamun cutar ciwon myofascial, kafin ciwon ya tsananta. Idan kun fara magani kafin waɗannan abubuwan da ke haifar da shi su bayyana, damar samun nasara ta fi girma.

Jiyya a cikin ofis

Likitan ku zai iya ba da shawarar haɗa wasu daga cikin waɗannan magunguna:

• Maganin motsa jiki: Wannan ya ƙunshi amfani da takamaiman motsa jiki da dabaru don taimakawa wajen ƙarfafawa, shimfiɗawa, da kuma kwantar da tsokoki.
• Busasshen allura: Wannan ya ƙunshi saka allurai masu ƙanƙanta a wurin da ke haifar da matsala. Wannan yana rage tauri a wurin, yana ƙara yawan jini, kuma yana rage radadi.
• Allurar da ke haifar da ciwo: Ta amfani da allura, ana allurar maganin rage zafi, kamar lidocaine, ko wataƙila steroid, a cikin wurin da ke haifar da ciwo don rage radadi cikin sauri.
• "Fesa da shimfiɗawa": A wannan hanyar, ana fesa feshi mai sanyaya a kan wurin da abin ya faru, sannan mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ya miƙa naman da hannu.
• Maganin haske mai ƙarancin ƙarfi/laser mai sanyi: Yana amfani da hasken laser na musamman don ƙarfafa jiki don fitar da sinadarai masu rage radadi.
• Maganin duban dan tayi: Yana amfani da raƙuman sauti don ratsa kyallen, yana taimakawa wajen hanzarta warkarwa da rage radadi.
• Ƙarfafa jijiyoyi na lantarki (TENS): Wannan ya haɗa da haɗa kushin fata da aika siginar lantarki mai ƙarancin wutar lantarki zuwa wuraren da ke haifar da ciwo. Wannan na iya rage zafi.
• Magungunan shakatawa kamar acupuncture , biofeedback, da cognition behavioral therapy (CBT) suma suna da matuƙar amfani wajen inganta barci da rage damuwa.

Nau'ikan Magunguna

Likitanka zai iya rubuta magunguna kamar waɗannan don taimakawa wajen magance ciwon myofascial:

• Maganin rage radadi
• Magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs) - kamar ibuprofen da naproxen.
• Magungunan shakatawa na tsoka - Waɗannan suna taimakawa wajen rage taurin tsoka.
• Steroids - Wani lokaci ana ba da su na ɗan gajeren lokaci don rage kumburi.
• Maganin damuwa - Ana ba da waɗannan a ƙananan allurai don ciwon da ke damun mutum da kuma inganta barci.
• Maganin rage radadi na iya inganta yanayin barci - amma ba a ba da shawarar a ci gaba da amfani da su ba.

Magungunan gida

Baya ga maganin likita, akwai abubuwa da dama da za ku iya gwadawa a gida don rage alamun:

• Kankara da zafi:Yi amfani da fakitin kankara (na tsawon mintuna 15-20) don rage kumburi da kumburi, sannan a yi amfani da fakitin zafi (kamar kwalbar ruwan zafi) don sassauta kyallen da kuma rage radadi.
• Motsa jiki na cututtukan ciwon zuciya na Myofascial: Motsa jiki na ɗaukar nauyi don ƙarfafa tsokoki, motsa jiki na shimfiɗa tsokoki, da kuma motsa jiki na aerobic (kamar tafiya da gudu) don samar da ƙarin iskar oxygen ga tsokoki. Duk da haka, ya kamata a yi waɗannan yadda ya kamata bayan tuntuɓar likita ko mai ilimin motsa jiki.
• Maganin rage radadi da ake sayarwa ta hanyar likita ba tare da takardar likita ba: Paracetamol (acetaminophen) ko NSAIDs (misali ibuprofen ko naproxen). Amma ku tuna, idan kuna shan magungunan rage radadi ko NSAIDs da likita ya rubuta, ya kamata ku tuntuɓi likitan ku kafin ku sha su.
• Dabaru na shakatawa: yoga (yana da kyau don shimfiɗawa, shakatawa, da rage damuwa), motsa jiki na numfashi, da kuma yin bimbini.
• Canje-canje a cikin abinci: Yana da matuƙar muhimmanci a guji abincin da ke haifar da ko ƙara kumburi a jiki (za mu yi magana game da wannan nan gaba kaɗan).
• Jiƙawa cikin ruwan ɗumi: Wannan zai iya sassauta jiki da kuma rage radadi.
• Tausa: Tausa wurare masu zafi, ko dai ta hanyar wanda aka horar ko kuma kai kanka, na iya kawo sauƙi.

Su waye likitocin da ke kula da wannan?

Akwai nau'ikan likitoci da masu samar da lafiya daban-daban da za su iya magance ciwon myofascial. Wasu daga cikinsu sun haɗa da:

• Likitan Likitanci: Waɗannan likitoci ne waɗanda suka ƙware a fannin gyaran jiki da kuma gyaran jiki.
• Ƙwararrun masu kula da ciwo: Waɗanda suka ƙware wajen magance ciwon da ke damun mutum.
• Likitocin Rheumatologists: Ƙwararru a fannin cututtukan haɗin gwiwa, tsokoki, da nama masu alaƙa.
• Likitocin ƙashi: Ƙwararru a fannin cututtukan ƙashi da haɗin gwiwa.
• Masu ilimin motsa jiki: Mutanen da ke taimakawa wajen rage radadi da kuma dawo da motsi ta hanyar motsa jiki da sauran hanyoyin motsa jiki.

Za a iya hana faruwar hakan?

Ba koyaushe zai yiwu a hana ciwon myofascial gaba ɗaya ba, domin wasu dalilai ba su da iko a kanmu. Duk da haka, akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don rage haɗarinku:

• Kiyaye tsaftar barci: Ki saba kwanciya da farkawa a lokaci guda kowace rana.
• Rage damuwa: Sarrafa damuwa ta hanyar abubuwa kamar tunani, yoga, da abubuwan sha'awa.
• Motsa jiki akai-akai:Ki kiyaye ƙwallon ƙwallon yana da ƙarfi da sassauƙa.
• Kare kanka daga raunin tsoka da za a iya hanawa: Misali, shin jakar da kake ɗauke da ita ta yi nauyi sosai? Shin tana sanya matsin lamba ga tsokoki na kafada? Lokacin ɗaukar kaya mai nauyi, yi amfani da tsari mai kyau.
• Yi amfani da dabarun shakatawa.
• Ku ci abinci mai gina jiki mai kyau da daidaito: Ku ci kayan lambu sabo, 'ya'yan itatuwa, wake, kifi, da man zaitun, musamman abincin Bahar Rum.
• Sha ruwa mai yawa: Sha akalla kofuna 8 na ruwa a rana.

Muhimmi: Akwai wasu abinci da ke ƙara kumburi a jiki. Idan kumburi ya ƙaru, ciwon myofascial ma yana ƙaruwa. Don haka, yi ƙoƙarin nisantar waɗannan abincin:

>

* Abincin soyayye (misali dankalin turawa, dankalin turawa).

* Abincin madara (madara, cuku, yogurt) - Waɗannan suna ƙara kumburi ga wasu, amma ba ga kowa ba.

* Carbohydrates masu inganci da abinci da aka yi da fulawa mai laushi (abincin burodi, farin burodi, taliya, hatsin karin kumallo, pizza).

* Margarine, wasu man kayan lambu (kamar man dabino).

* Abinci da abin sha masu yawan sukari (abin sha mai laushi, abubuwan sha masu zaki, kek, biskit).

* Yawan cin jan nama (nama, naman alade, naman akuya, da sauransu).

* Zaƙi na wucin gadi da ƙari na abinci (ana iya samun waɗannan a cikin samfuran da ke da'awar cewa ba su da sukari, abubuwan sha marasa kalori, 'ya'yan itatuwa da aka shirya, ice cream, da alewa).

* Naman da aka shirya (hot dog, sausages, meatballs).

Duba ɗakunan girkin ku da firiji. Idan akwai abinci da zai iya ƙara alamun ciwon myofascial, gwada rage ko kawar da su a hankali. Babu matsala idan yana da wuya a yi duk waɗannan a lokaci guda. Kawar da abinci ɗaya a lokaci guda, kuma ka yi haka a hankali, domin kana jin daɗi.

Me zai faru idan ina da ciwon myofascial?

Ciwon kowanne mutum - inda yake, yadda yake da tsanani - na musamman ne, ma'ana yana bambanta sosai daga mutum zuwa mutum. Ciwon na iya tashi a wasu lokutan, kuma wani lokacin yana dawwama. Domin samun nasarar magani, yawanci yana da mahimmanci a sami likitan da kake jin daɗinsa, wanda kake amincewa da shi, kuma ka bi tsarin gudanarwarsa.

Har yaushe wannan zai ɗauki lokaci?

Tsawon lokacin da ciwon myofascial ke ɗauka ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Da magani mai kyau, yawanci ana iya rage shi cikin kwana ɗaya ko biyu, ko ma 'yan makonni. Amma ga wasu, yana iya ɗaukar lokaci mai tsawo. Ya danganta da tsananin yanayin ku, yadda kuke amsawa ga magani, da kuma canje-canjen salon rayuwa da kuke yi.

Ta yaya zan kula da kaina?

Rayuwa da ciwon myofascial na iya zama da wahala a mafi kyawun yanayi, kuma mafi muni, yana iya zama mai wahala sosai. Shi ya sa yake da mahimmanci a kula da kanka sosai. Bi tsarin maganin likitanka daidai. Haka kuma, gwada wasu magunguna a gida (kamar darussan da muka yi magana a kai a baya, canje-canje a abinci, jiƙa a cikin ruwan ɗumi, da tausa). Kuna iya buƙatar gwadawa kaɗan don gano abin da ya dace da ku da kuma abin da ke rage muku radadi. Idan wani abu bai yi aiki ba, kada ku karaya, ku gwada wani abu daban.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Idan kana da ciwon da ke ci gaba da addabarka a wani yanki na jikinka wanda ba zai tafi ba (zai fi kyau kafin alamun farko su bayyana), yi alƙawari don ganin likita. Likitanka zai iya tantance alamun cutar, ya gudanar da gwaje-gwaje don kawar da wasu cututtuka, sannan ya tsara tsarin magani da ya dace da kai.

Wadanne tambayoyi ya kamata in yi wa likitan?

Yana da kyau a zo a shirye don yin tambayoyi irin waɗannan lokacin da kuka ga likitanku, don ku sami duk bayanan da kuke buƙata:

• "Likita, waɗanne magunguna ne za su iya taimakawa wajen magance wannan ciwon da nake fama da shi?"
• "Ta yaya kake tunanin na kamu da ciwon myofascial?"
• "Shin ina cikin haɗarin kamuwa da wasu cututtuka masu raɗaɗi da wannan?"
• "Menene shirin magani na? Ta yaya zai taimaka mini?"
• "Shin ina buƙatar ganin ƙwararren mai kula da ciwo?"
• "Me zan iya yi a gida don in ji daɗi da sauri?"
• "Sai yaushe zan sake ganinka? Me kake nema kenan?"

Mene ne bambanci tsakanin ciwon myofascial da fibromyalgia?

Wataƙila kun taɓa jin waɗannan sunaye guda biyu a baya. Ciwon Myofascial da fibromyalgia wani lokacin suna iya jin iri ɗaya. Dukansu suna da wuraren da ke haifar da ciwo (ko kuma wuraren da ke da laushi) waɗanda ke haifar da ciwo. Amma waɗannan yanayi biyu ne daban-daban.

Babban bambancin shine:

Ciwon tsoka na tsoka yawanci yana faruwa ne a wani wuri na musamman ko kuma, idan akwai tabo da yawa, yawanci a gefe ɗaya na jiki.

Ciwon fibromyalgia ya yaɗu ko'ina cikin jiki.

Mutane da ke fama da fibromyalgia na iya fuskantar waɗannan yanayi:

• Yankunan da suka fi dacewa (ɗan bambanta da wuraren da ke jawo hankali).
• Yawanci ciwo yana yaɗuwa a jiki.
• Gajiya wani abu ne da ke ƙara tsananta jin gajiya akai-akai.
• Matsalolin barci.
• Ciwon kai akai-akai.
• Matsalolin ciki kamar ciwon hanji mai ban haushi (IBS).
• Jin ƙarin jin daɗi a ko'ina cikin jiki, kamar kumburi, kumburi, allurai da kuma suma.

Kowa yana fuskantar wani nau'in ciwo a wani lokaci a rayuwarsa. Amma idan ciwon ba za a iya jurewa ba, ko kuma idan ya daɗe yana tsoma baki a ayyukanka na yau da kullun, lokaci ya yi da za ka nemi taimako daga likita. Abin farin ciki, yawancin nau'ikan ciwo, gami da ciwon myofascial, za a iya rage su ko kawar da su ta hanyar magani da canje-canjen salon rayuwa da suka dace.

Abu mafi mahimmanci da ya kamata ka tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Don haka, ciwon myofascial cuta ce ta gaske da ke iya zama mai ban haushi a wasu lokutan. Idan kuna da ciwon da ke zuwa tare da ƙulli mai tauri (maki masu tayar da hankali) a cikin tsokoki, ku sani.

Kada ka damu! Idan ka nemi shawarar likita ka fara magani da wuri, za a iya sarrafa shi sosai, har ma a warke. Kula da yanayin jikinka, motsa jiki, abinci mai gina jiki, da lafiyar kwakwalwa na iya taimakawa wajen kawar da wannan ciwon. Ka tuna, ba kai kaɗai ba ne, kuma akwai taimako!

Ciwon tsoka , ciwon tsoka, wuraren da ke haifar da matsala, ciwon tsoka, ciwon baya, ciwon baya, maganin jiki, da kuma rage zafi