Menene wannan ciwon gaɓɓai da ke ci gaba da faruwa? Bari mu koyi game da ciwon ƙashi!

Shin ka taɓa jin ciwo mai tsanani a gwiwar hannu, kafada, ko gwiwa? Shin wannan ciwon yana ƙaruwa ne idan ka ci gaba da yin irin wannan aikin, kana aiki a lambu, ko kana wasa da wasanni? Mutane da yawa suna tunanin cewa wannan ƙararrawa ce ta al'ada ko kuma kawai ciwon gaɓɓai, amma akwai yiwuwar cewa wannan yanayi ne da ake kira 'Tendonitis'. A yau, za mu yi magana game da wannan a sauƙaƙe, ta hanyar da za ka iya fahimta.

A taƙaice dai, menene Tendonitis?

Ka yi tunanin akwai madauri masu ƙarfi waɗanda ke haɗa tsokoki a jikinmu da ƙasusuwa. Kamar igiya mai ƙarfi. Wannan shine abin da muke kira 'jijiya'. Lokacin da muke motsa gaɓoɓinmu, tafiya, gudu, ko ɗaga nauyi, waɗannan jijiyoyi sune abin da ke taimaka mana mu yi waɗannan motsi ta hanyar canja ƙarfin tsokoki zuwa ƙasusuwa.

Don haka, idan saboda wani dalili ɗaya daga cikin waɗannan jijiyoyin ya lalace ya kuma kumbura ko kumburi, to abin da muke kira tendinitis kenan. Wannan na iya faruwa ne sakamakon yawan damuwa ko haɗari. Wannan ciwon zai iya ɓacewa bayan wani lokaci, ko kuma ya zama na yau da kullun.

Akwai nau'ikan tendinitis?

Eh, akwai nau'ikan tendinitis da dama, ya danganta da inda wannan yanayin ya faru da kuma ayyukan da ke haifar da shi. A mafi yawan lokuta, waɗannan sunayen suna da alaƙa da wasanni. Amma wannan ba yana nufin cewa 'yan wasa ne kawai ke samun su ba.

Yaya za ku san idan kuna da tendinitis?

Babban alamar tendinitis shine ciwo, amma akwai wasu alamu da dama.

• Ciwon da ke cikin jijiya da kewaye. Wannan ciwon na iya farawa a matsayin ciwon da ba shi da ƙarfi kuma a hankali yana ta'azzara, musamman lokacin motsa haɗin gwiwa.
• Wahala wajen motsa haɗin da abin ya shafa, jin tauri.
• Sautin ƙara ko jin wani abu yana juyawa a cikin haɗin gwiwa lokacin da yake motsawa.
• Kumburi a yankin da abin ya shafa. Wani lokaci fatar da ke wurin na iya zama ja/shuɗi kuma hannu zai iya jin dumi.

Duk da cewa wasu mutane suna fuskantar wannan ciwon a hankali, wasu kuma na iya fuskantar mummunan hari kwatsam. Ciwon na iya faruwa ba zato ba tsammani, musamman idan akwai tarin sinadarin calcium a kusa da jijiya.

Me yasa muke kamuwa da ciwon tendinitis? Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da cutar?

Akwai dalilai da dama da zasu iya haifar da tendinitis.

Manyan dalilai

• Maimaita amfani da irin wannan motsi: Wannan shine babban dalilin. Ka yi tunanin yin rubutu a kwamfuta duk tsawon yini, ko yin hoping a cikin lambu, ko jefa ƙwallon kurket a hanya ɗaya. Idan ka sanya matsin lamba akai-akai a kan jijiyar, zai iya lalacewa.
• Hatsari ko matsi: Jijiya na iya lalacewa ta hanyar ɗaga abu mai nauyi ba zato ba tsammani, faɗuwa, ko yin motsi kwatsam yayin da ake wasanni.
• Rashin Tsarin Aiki: Rike da rashin Tsarin Aiki yayin aiki, ɗagawa, ko motsa jiki yana sanya wasu jijiyoyi wahala ba tare da wani dalili ba.

Wasu abubuwan da ke ƙara haɗari

• Shekaru:Gabaɗaya, bayan shekaru 40, sassaucin jijiyoyinmu yana raguwa kaɗan, wanda hakan ke sa su zama masu sauƙin lalacewa koda da ɗan ƙoƙari.
• Wasu cututtuka na lafiya: Mutanen da ke da cututtuka kamar su ciwon suga, ciwon gaɓɓai, da gout suna cikin haɗarin kamuwa da ciwon tendinitis.
• Wasu magunguna: Ciwon daji na Tendinitis na iya zama illa ga wasu magunguna masu rage cholesterol (statins) da wasu magungunan rigakafi (maganin rigakafi na fluoroquinolone). Idan kuna da wata damuwa game da magungunan da kuke sha, yi magana da likitan ku.

Me zai faru idan muka yi watsi da wannan?

Abubuwan da za su iya faruwa idan aka yi watsi da su sune:

• Ciwon jijiyoyi na yau da kullun (jijiyar jijiya mai tsanani): Ciwon da ke ci gaba ba tare da raguwa ba. Ana jin ciwo mai rauni a kowane motsi.
• Wahalar motsi: Yanayi ne da haɗin da abin ya shafa ba zai iya motsawa gaba ɗaya ba saboda ciwo ko taurin jijiyar.
• Karyewar jijiyar jijiya: Wannan ita ce babbar matsala. Yayin da jijiyar ke ci gaba da lalacewa, tana iya tsagewa gaba ɗaya. A wannan yanayin, sau da yawa ana buƙatar tiyata.
• Raunin tsoka: Tsokar da ke da alaƙa da jijiyar na iya raguwa a hankali saboda jijiyar ba ta aiki yadda ya kamata.

Yaya za ka sami wannan, Likita?

Idan ka ga likita, za su fara tambayarka game da alamomin ciwon. Za su tambaye ka yadda ciwon ya fara, lokacin da ya tsananta, irin aikin da kake yi ko abubuwan sha'awa, da sauransu. Sannan, za su duba yankin da ciwon yake.

A mafi yawan lokuta, wannan gwajin zai iya gano cutar, amma wani lokacin ana iya yin gwaje-gwaje da dama don tabbatar da ko akwai wata matsala.

• X-ray: X-ray zai iya taimakawa wajen ganin ko akwai wata matsala da ƙasusuwa, kamar karyewar ƙashi.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Duban MRI zai iya ba da cikakken bayani game da yanayin jijiyar, girman lalacewar, da kuma ko ta yage.

Mene ne hanyoyin magance tendinitis?

Za a iya raba hanyoyin magani zuwa manyan rukuni biyu: na farko, abubuwan da za mu iya yi a gida, sannan kuma maganin likita.

Abubuwan da za a yi da farko

• Hutu: Wannan shine mafi mahimmanci. Ka guji ayyukan da ke haifar da ciwo gaba ɗaya. Ka ba wa haɗin gwiwa hutawa.
• Kankara: Domin rage radadi da kumburi, a shafa fakitin kankara (wanda aka naɗe shi da sirara) na tsawon mintuna 15-20 sau da yawa a rana.
• Maganin rage radadi: Ana iya rage radadi da kumburi ta hanyar amfani da paracetamol ko magungunan rage kumburi, waɗanda za a iya sha kamar yadda likitanka ya umarta .

Maganin da likita zai bayar idan yanayin bai inganta ba

Idan ciwon bai ragu ba bayan 'yan makonni, likitanka zai iya ba da shawarar magunguna kamar:

• Allurar Corticosteroid: Waɗannan allurar steroid ne da ake allura kai tsaye a yankin da ke kewaye da jijiyar da ke da zafi. Wannan yana taimakawa wajen rage kumburi da radadi cikin sauri.
• Maganin motsa jiki: Wannan kuma magani ne mai matuƙar muhimmanci. Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki na musamman waɗanda za su ƙarfafa jijiyar da kuma ƙara yawan motsi na wannan haɗin gwiwa. Motsa jiki mai ɗaukar nauyi, wanda a hankali ke shafa nauyi ga jijiyar, yana da matuƙar tasiri ga wannan.
• Tiyata: Ana yin wannan ba kasafai ba. Ana la'akari da tiyata ne kawai a cikin mawuyacin hali, kamar lokacin da jijiyar ta yage gaba ɗaya, inda babu wani magani da ya taimaka.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Idan ciwon ya zama ruwan dare, zai iya raguwa bayan kwanaki kaɗan na hutawa. Amma, idan kuna da waɗannan alamun, ku nemi likita nan da nan.

Yaya za ku iya hana sake dawowar tendinitis?

Ciwon Tendinitis cuta ce da za ta iya sake faruwa, don haka rigakafi yana da matuƙar muhimmanci.

• Kiyaye tsayuwarki yadda ya kamata: Ki tsaya a bayanki a tsaye yayin da kike zaune, tsaye, da aiki. Idan kina ɗagawa, ki durƙusa gwiwoyinki ki ɗaga nauyin kusa da jikinki.
• Kada ka zauna a wuri ɗaya: Idan kana aiki a ofis, ka tashi aƙalla bayan rabin sa'a, ka yi tafiya kaɗan, sannan ka miƙa hannuwanka da ƙafafunka.
• Daidaita yanayin aikinka: Idan kana aiki a kwamfuta, ajiye kujera, tebur, da na'urar sa ido a wuri mai kyau a gare ka.
• Dakatar da shi idan kana jin zafi: Idan kana jin zafi yayin da kake yin wani aiki, kada ka tilasta shi. Huta.

Ka tuna da waɗannan abubuwa kafin ka motsa jiki ko yin wasanni

• A dumama jiki sosai: Kafin a fara motsa jiki ko wasa, a yi motsa jiki na minti 5-10.
• Miƙewa: Bayan motsa jiki, yi motsa jiki na miƙewa waɗanda ke shimfiɗa tsokoki da jijiyoyi masu dacewa.
• Fara a hankali: Kada ka fara motsa jiki mai ƙarfi a lokaci guda. A hankali ƙara tsawon lokacin da kake ɗauka da kuma ƙarfin motsa jikinka.
• Yi amfani da kayan aiki masu dacewa: Yi amfani da takalma, tufafi, da sauran kayan aiki masu girman da ya dace don wasanni ko motsa jiki.

Ciwon gwiwa, ciwon haɗin gwiwa, ciwon gwiwa, ciwon kafada, ciwon haɗin gwiwa