Shin Kafadar Swimmer ce ke haifar da ciwon kafada? Bari mu yi magana a kai a sauƙaƙe! (Kafadar Swimmer)

Haka kuma za ka iya jin ɗan ciwo a kafadarka a wasu lokutan, ko ba haka ba? Wataƙila kana jin wannan ciwon lokacin da ka ɗaga hannunka, ka ɗaga nauyi, ko ma ka tsaya cak. Musamman idan kai mai ninkaya ne, kana yin wasanni kamar kurket ko ƙwallon raga, ko kuma kana da aikin da ke buƙatar ka ɗaga hannuwanka, wannan ciwon kafada na iya zama abin da ka saba da shi. A yau muna magana ne game da wani abu da ya zama ruwan dare gama gari da ke haifar da irin wannan ciwon kafada da ake kira 'Swimmer's Shoulder'. Kodayake sunan na iya zama kamar cuta ce da ke shafar masu ninkaya kawai, amma ba haka ba ne. Yana iya tasowa ga duk wanda ke sanya damuwa mai yawa a kafadarsa.

Menene ainihin abin da ake kira Swimmer's Shoulder?

A taƙaice dai, Swimmer's Shoulder kalma ce ta gama gari da ke nuna tarin alamu, kamar ciwo da rauni, a cikin haɗin gwiwa na kafadar ku. Ba cuta ɗaya ba ce, amma tarin ƙananan matsaloli da dama waɗanda ke haifar da irin waɗannan alamu.

Ka yi tunanin kafadar ka a matsayin wata na'ura mai matuƙar rikitarwa. Tana da ƙashi, tsokoki, da sassa da yawa, kamar jijiyoyi da jijiyoyin da ke haɗa su wuri ɗaya. Duk waɗannan abubuwa suna aiki tare don taimaka maka ɗaga hannunka, juya shi, da kuma yin duk abin da kake so. Don haka lokacin da kake iyo, kana yin wasanni, ko kuma kana yin aikin da ke buƙatar ka ɗaga hannunka, kyallen da ke cikin wannan kafadar suna cikin matsin lamba koyaushe. Idan ka yi aiki tuƙuru kamar haka na dogon lokaci, waɗannan kyallen suna fara lalacewa da kumbura. A lokacin ne zafin zai fara.

Wannan sunan ya samo asali ne daga gaskiyar cewa wannan yanayin ya fi yawa a tsakanin masu ninkaya. Duk da haka, yana iya faruwa a kowace wasanni ko sana'a da ke buƙatar ɗaga sama. Idan kuna da ciwon kafada fiye da mako guda, yana da mahimmanci ku ga likita don neman shawara.

Mene ne manyan yanayin da ke ƙarƙashin ƙafar Swimmer?

Akwai wasu takamaiman cututtuka da ake kira Swimmer's Shoulder. Idan ka je wurin likita, zai iya gaya maka cewa kana da ɗaya daga cikin waɗannan. Bari mu duba menene su.

Yaya wannan ciwon ya zama ruwan dare?

Domin akwai yanayi da yawa da ke ƙarƙashin kalmar "Swimmer's Shoulder," yana da wuya a faɗi ainihin yadda yake ya zama ruwan dare. Duk da haka, bincike ya gano cewa aƙalla kashi ɗaya bisa uku na masu ninkaya masu fafatawa sun fuskanci wannan raunin kafada a wani lokaci a rayuwarsu.

Amma ainihin adadin zai iya zama mafi girma. Wannan bai haɗa da 'yan wasa masu son shiga gasar ba, waɗanda ke buga wasu wasanni (misali, masu buga ƙwallon ƙafa a wasan kurket, 'yan wasan ƙwallon raga), da kuma waɗanda ke aiki da kafadunsu (masu yin kafinta, masu yin gini). Saboda haka, wannan matsala ce da ta shafi mutane da yawa.

Mene ne manyan alamun Swimmer's Shoulder?

Idan kana da wannan yanayin, za ka iya fuskantar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun.

• Ciwon kafada: Wannan shine babban alamar. Ciwon na iya faruwa lokacin ɗaga hannu, ɗaga nauyi, wani lokacin ma yayin barci.
• Rauni a tsoka: Kafadar tana jin kamar ba ta da rai. Yana zama da wahala a ɗaga nauyi ko a yi amfani da hannu ta hanyar da ta saba.
• Ƙayyadadden motsi: Ikon ɗagawa da juya hannu yana raguwa. Ɗaga hannu sama da wani iyaka na iya haifar da ciwo mai tsanani.
• Jin rashin kwanciyar hankali a kafada: Haɗin kafada na iya jin kamar ya yi laushi, kamar zai yi laushi.

Me yasa wannan yanayi ya taso?

Babban dalilin hakan shine yawan damuwa a kan haɗin gwiwa na kafada. Idan aka yi amfani da wannan matsin lamba na tsawon lokaci, kyallen da ke cikin kafada suna lalacewa kuma ƙananan hawaye suna fitowa. Wannan lalacewar tana sa waɗannan wurare su kumbura. Wannan kumburi shine abin da ke sa haɗin gwiwa na kafada ya rasa aikin sa mai santsi kuma yana haifar da ciwo.

Ka yi tunanin kana bare kwakwa kowace rana, ko kuma kafinta yana yanke itace kowace rana. Idan ka yi amfani da hannunka haka, gaɓoɓinka suna jin gajiya bayan wani lokaci, ko ba haka ba? Haka abin yake da wannan.

Yin iyo shine babban dalilin hakan. Haka kuma,

• Wasan bowling (kurket)
• Wasanni kamar baseball da volleyball
• Ayyukan da ke amfani da kayan aiki masu nauyi kamar guduma

Abubuwa irin wannan suma na iya haifar da hakan.

Likita, ta yaya ake gane wannan?

Idan ka je ganin likita, abu na farko da zai yi shi ne ya yi maka gwajin jiki. Zai tambaye ka game da alamun cutar.

• Yaushe ciwon ya fara farawa?
• Waɗanne irin abubuwa ne ke ƙara ta'azzara ciwon?
• Wane wasa ko aiki kake yi?

Yana da matuƙar muhimmanci a bayyana duk abin da ka sani game da tambayoyi kamar haka.

Likitan zai duba yadda kafadarki ke motsi. Wannan yana nufin nisan da za ka iya ɗagawa da juya hannunka ba tare da jin zafi ba. Zai kuma duba ƙarfin kafadarki ya kwatanta ta da ɗayan kafadarki, wadda ba ta da zafi.

Waɗanne gwaje-gwaje za a iya buƙata?

Yawanci ana iya gano wannan yanayin ta hanyar gwajin jiki, amma wani lokacin ana iya tambayarka ka yi wasu gwaje-gwaje ka ɗauki hotuna don ganin ainihin abin da ke faruwa a cikin kafada.

• X-ray: Ana iya amfani da wannan galibi don duba lalacewar ƙashi.
• Duban MRI (Magnetic Resonance Imaging): Wannan zai iya ganin lalacewar kyallen takarda masu laushi kamar tsokoki da jijiyoyi a kafada.

Menene hanyoyin magance wannan?

Akwai manyan manufofi guda biyu wajen magance kafadar mai ninkaya. Ɗaya shine rage radadi. Ɗayan kuma shine a dakatar da ƙarin lalacewa a kafada da kuma dawo da aikin da ya dace. Waɗannan su ne magungunan da aka fi amfani da su don wannan.

1. Hutu shine magani na farko.

Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Ya kamata a dakatar da ayyukan da suka haifar da ciwon kafada, ko na wasanni ne ko na aiki, na ɗan lokaci. Likitan zai gaya maka daidai tsawon lokacin da kake buƙatar hutawa.

2. Maganin motsa jiki

Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki da shimfiɗawa na musamman don ƙarfafa kafadarku da kuma ƙara yawan motsinta. Yayin da kafadarku ke warkewa, za su kuma ba ku motsa jiki don ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da kafadarku.

3. Shafa kankara

Shafa kankara a wurin da ke da zafi da kumburi zai iya taimakawa. Amma kada ka sanya kankarar kai tsaye a fatar jikinka. Nade ta da tawul mai siriri. Tambayi likitanka sau nawa a rana da kuma tsawon lokacin da za a ɗauka.

4. Magungunan rage radadi

Ana iya amfani da magunguna kamar magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs) na ɗan gajeren lokaci, amma kada a ci gaba da shan su fiye da kwana 10 ba tare da shawarar likita ba.

5. Allurar Corticosteroid

Idan ciwon da kumburin suka yi tsanani sosai, likitanka zai iya yanke shawarar allurar wani nau'in magani da ake kira corticosteroid kai tsaye a cikin haɗin gwiwa na kafada. Waɗannan magunguna ne masu ƙarfi na hana kumburi.

6. Yi ƙananan canje-canje ga yadda kake aiki.

Za ka iya rage damuwa da ke kan kafadunka ta hanyar yin ƙananan canje-canje a yanayin jikinka ko yadda kake aiki. Idan kai ɗan wasa ne, za ka iya yin magana da koci ka kuma yi ƙananan canje-canje ga dabarunka.

7. Tiyata

Ana ɗaukar tiyata a matsayin mafita ta ƙarshe ne kawai idan babu wani magani da ya yi aiki. Idan kuna buƙatar tiyata, likitanku zai yi muku bayani game da nau'in tiyatar da kuma tsawon lokacin da za a ɗauka kafin a warke.

Har yaushe wannan yanayin zai warke?

Babu takamaiman rana ko lokaci don wannan. Ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Wannan lokacin zai dogara ne akan girman lalacewar da aka yi wa kafadar ku da kuma saurin da jikin ku zai warke.

Yawanci, yawancin mutane suna fara jin daɗi cikin 'yan makonni bayan fara magani. Duk da haka, yana iya ɗaukar wata ɗaya ko fiye don murmurewa gaba ɗaya da kuma ci gaba da motsa jiki na yau da kullun. Kada ku sake fara motsa jiki har sai likitanku ya ce ciwon ya ragu. Yin hakan na iya ƙara haɗarin sake faruwar raunin kuma ya kai ga mummunan yanayi (kamar yagewar rotator cuff).

Ta yaya za ku iya hana kafadar mai ninkaya?

"Rigakafi ya fi magani," in ji su. Don haka idan za ku iya hana wannan yanayin kafin ya faru, wannan shine mafi kyawun abin da za ku yi.

• Dakatar da aikin da zarar ka ji zafi: Yi wasa da zafin, kada ka yi aiki. Gargaɗin jikinka ne.
• Ruwan dumi da sanyaya jiki:A dumama sosai kafin a yi wani motsa jiki. A huce bayan haka.
• Kiyaye tsokoki na kafada da baya: Yi motsa jiki da ke ƙarfafa tsokoki na juyawa da baya waɗanda ke tallafawa kafada.
• Kula da yanayin jiki mai kyau: Kula da tsarin jiki mai kyau yayin motsa jiki da aiki.
• Hutu yana da mahimmanci: Hutu lokacin da kafadunka suka gaji ko suka gaji. Kada ka ci gaba da yin aiki tukuru.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Lokacin da za a ga likitan gaba ɗaya:

Ku je wurin likita da zarar kun fara lura da alamun kamar ciwon kafada, kumburi, ko wahalar motsa hannunku. Magance matsalar da wuri zai iya taimakawa wajen hana ta yin muni.

Lokacin da za a je Sashen Kula da Gaggawa (ETU):

A cikin waɗannan yanayi, a gaggauta zuwa Sashen Kula da Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa.

• Idan ka samu rauni a kafada saboda wani hatsari (rashin lafiya).
• Idan ba za ka iya ɗaga kafadu ba kwata-kwata.
• Idan kana tunanin kana da kafada da ta karye, kada ka sake daidaita hadin da kanka.