Bari mu koyi game da tsokoki na baya! Bari mu fahimci waɗannan abubuwa daidai!

Shin ka taɓa yin mamakin irin aikin da wannan baya ke taimaka mana a rayuwarmu ta yau da kullum? Ka yi tunanin, yadda waɗannan tsokoki na baya suke da mahimmanci su ɗaga ƙaramin nauyi, su yi tafiya, su zauna a miƙe, su ajiye komai a gefe, su yi numfashi kawai. Don haka a yau, bari mu yi magana game da waɗannan jarumai a bayanmu waɗanda ke taimaka mana ba tare da an gan mu ba, wato, tsokoki na baya. Fahimtar waɗannan da kyau zai taimaka mana sosai wajen kiyaye lafiyar bayanmu.

Menene tsokoki na baya? Me suke yi?

A taƙaice dai, tsokoki a bayanka wani nau'in tsoka ne na musamman . A fannin magani, muna kiransu "Tsokoki na Ƙashi." Waɗannan su ne waɗanda ke ba da ƙarfi mafi girma ga kashin bayanka da kuma dukkan tsakiyar jikinka (wato, jikinka). Kawai ka yi tunani, idan ka miƙe tsaye, idan ka zauna a kan kujera, idan ka yi tafiya a nan da can, waɗannan tsokoki suna taimakawa da duk waɗannan. Ba tare da su ba, da mun zama kamar 'yar tsana, ko ba haka ba?

Waɗannan tsokoki suna tallafawa mafi yawan nauyin jikinka. Suna kuma da mahimmanci ga yawancin motsin da muke yi. Shi ya sa waɗannan tsokoki na baya suka fi saurin samun rauni . Matsalolin da ke tattare da waɗannan tsokoki babban abin da ke haifar da ciwon baya ga mutane da yawa.

Tsokokin baya ba wai kawai suna tallafawa jikinka ba ne, har ma suna taimaka maka motsi. A gaskiya ma, su ne babban abin da ke tallafawa jikinka. Waɗannan tsokoki suna taimaka maka ka kasance cikin kwanciyar hankali da kuma kiyaye tsayuwar jikinka, ko kana motsi ko tsaye.

Ka yi tunanin hakan kamar tsarin tsaro na atomatik da aka gina a jikinmu don yanayin jikinka. Ko da ba ka yi tunani a kai ba, waɗannan tsokoki suna aiki koyaushe don kiyaye ka a cikin matsayi mai kyau.

Tsokokin baya kuma suna taimakawa wajen motsa wasu sassan jikinka. Misali:

• Kanka
• Wuya
• Kafadu
• Hannu
• Ƙafafu

Waɗannan tsokoki suna aiki tare don taimaka maka ka durƙusa gaba, ka juya, ka juya kanka, ka kuma ɗaga bayanka. Abin mamaki, wasu daga cikin waɗannan tsokoki a bayanka suna taimaka wa ƙirjinka ya tashi da faɗuwa lokacin da kake numfashi. Wannan "aikin da ba da gangan ba" ne - wato, yana faruwa ta atomatik ba tare da ikonka ba.

Ta yaya waɗannan tsokoki na baya suke? (Anatomy)

Yanzu bari mu ga inda waɗannan tsokoki suke a jikinmu da kuma abin da suke da alaƙa da shi.

Tsokokin baya suna farawa ne a ƙarƙashin kwanyarka . Daga nan, suna ratsa kafadunka zuwa ƙasan bayanka (daga saman ƙashin kwatangwalo).

Waɗannan tsokoki suna haɗe da ƙasusuwa daban-daban a jikinka. Manyan su ne:

• Kasusuwa guda ɗaya na kashin baya (`Vertebrae`): Kashin bayanka ya ƙunshi ƙananan ƙasusuwa da yawa kamar waɗannan.
• Haƙarƙari : Kasusuwan da suka samar da haƙarƙarin ƙirjinka.
• Scapulae : Kasusuwa biyu masu lebur a bayan kafada.

Waɗannan alaƙar su ne ke ba tsokoki na baya damar sarrafa kashin bayanka, kafadu, da sauran sassan jikinka yadda ya kamata.

An raba tsokoki na baya zuwa manyan rukuni uku! Menene su?

Likitoci suna raba waɗannan tsokoki na baya zuwa manyan rukuni uku, ko kuma 'layuka', domin su zama masu sauƙin fahimta. Ka yi tunanin waɗannan tsokoki an shirya su kamar albasa, tare da layi ɗaya a kan wani.

1. Tsokokin Baya na waje/na waje:

Waɗannan su ne tsokoki mafi tsayi a saman jiki , waɗanda ke ƙarƙashin fata. Suna taimakawa wajen motsa kafadu. Idan wani ya ce "tsokokin kafada," yawanci suna tunanin waɗannan tsokoki. Wasu daga cikin manyan tsokoki a cikin wannan rukunin sune:

• Latissimus dorsi : Mutane da yawa suna kiran wannan "lats" a takaice. Yana ɗaya daga cikin manyan tsokoki a saman jikinka. Yana farawa ne kawai a ƙasan ruwan kafada kuma yana faɗaɗa ƙasan bayanka zuwa ƙasan bayanka. Waɗannan tsokoki suna aiki sosai lokacin da kake jan wani abu ko iyo.
• Levator scapulae : Waɗannan ƙananan tsokoki ne da ke manne a gefen wuyanka da kafadu. Suna taimakawa wajen ɗaga kafadu.
• Tsokokin Rhomboid : Tsokokin Rhomboid suna haɗa ruwan kafadar ku da kashin bayan ku. Suna taimakawa wajen ja kafadun ku baya da haɗa su wuri ɗaya.
• Trapezius : Mutane da yawa suna kiran waɗannan "tarkuna." Waɗannan tsokoki suna farawa daga wuya, suna ratsa kafadu, kuma suna faɗaɗa zuwa siffar "V" a ƙasan baya. Suna da matuƙar muhimmanci wajen motsa kai, wuya, da kafadu.
• Serratus anterior : Waɗannan tsokoki suna saman kejin haƙarƙarinku, a ƙasan hammatarku. Suna taimakawa wajen ɗaga ruwan kafadarku gaba da jawo ƙirjinku.

2. Tsokoki na Baya Matsakaici:

Wannan matakin tsokoki yana sama da ƙasa da ƙashin haƙarƙarin ku. Suna taimakawa wajen motsa haƙarƙarin ku. Waɗannan tsokoki kuma suna aiki lokacin da kuke numfashi. Akwai tsokoki guda biyu a cikin wannan rukunin:

• Serratus posterior superior : Wannan tsoka tana cikin sararin da ke tsakanin ruwan kafadar ku (bel ɗin kafadar ku). Tana ƙarƙashin tsokoki na rhomboid. Tana taimakawa wajen ɗaga haƙarƙarin ku lokacin da kuke numfashi.
• Serratus posterior inferior : Wannan tsoka tana ƙasan haƙarƙarin ku. Tana ƙarƙashin tsokoki na latissimus dorsi (lats). Tana taimakawa wajen rage haƙarƙarin ku lokacin da kuke fitar da iska.

3. Tsokoki na ciki/zurfin baya:

Wannan shine mafi zurfin tsokoki na baya . Suna ƙarƙashin sauran tsokoki guda biyu, kusa da kashin baya. Waɗannan tsokoki masu zurfi an ƙara raba su zuwa ƙananan ƙungiyoyi: na sama, na tsakiya, da na zurfi.

Wannan na iya zama kamar abu mai rikitarwa. Amma a taƙaice, waɗannan tsokoki masu zurfi suma an raba su zuwa layuka a cikin kansu. Misali, tsokoki masu "sama" a cikin wannan rukuni mai zurfi sun fi kusa da fata fiye da tsokoki masu "tsaka-tsaki" a cikin rukuni ɗaya. Tsokoki "mafi zurfi" suna ƙarƙashin duk sauran. Waɗannan tsokoki sune waɗanda ke taimaka wa kashin baya ya tsaya a miƙe, yana yin motsi mai kyau, kuma yana samar da kwanciyar hankali.

Da me aka yi tsokoki na baya?

Tsokokinka sun ƙunshi dubban zare masu kyau, kamar igiya da aka yi da zare da yawa. Lokacin da waɗannan zare suka yi tauri suka miƙe, jikinka zai iya motsawa.

Tsokokin bayanka suna kama da wani kyakkyawan dinki mai rufe dukkan bayanka. Waɗannan tsokoki suna faɗaɗa ta hanyoyi daban-daban. Duk suna aiki tare don motsa ka da jikinka.

Waɗanne irin raunuka ne ake iya samu a tsokoki na baya?

Raunin da aka fi samu ga tsokoki na baya shine raunin tsoka , ko kuma abin da muke kira "jawo tsoka." Wannan yana faruwa ne lokacin da ka yi amfani da tsoka fiye da kima ko ka ɗaga nauyi ba daidai ba. Zaruruwan da ke da laushi a cikin wannan tsoka suna miƙewa fiye da iyakarsu kuma suna yagewa.

Ka yi tunani kawai, me zai faru idan ka yi ƙoƙarin jawo wani abu mai nauyi da tsohuwar igiyar bungee da ta tsufa? Zai karye, ko ba haka ba? Wannan shine abin da ke faruwa da tsokoki.

Alamomin matsalar tsokar baya

Idan raunin tsoka ya faru a baya, alamu kamar waɗannan na iya faruwa:

• Ciwon tsoka : Yana iya zama mai tsanani ko kuma a hankali yana ƙaruwa.
• Taurin tsoka : Jin matsewa idan aka taɓa.
• Raunin tsoka : Jin raunin tsoka a wannan yanki.
• Taurin baya : rashin iya lanƙwasawa ko miƙewa cikin sauƙi.
• Jin ciwon tsoka kwatsam : Jin ciwon tsoka kwatsam.
• Kumburi : Kumburi a wurin da raunin ya faru.
• Kumburi ko canza launin fata : Wani lokaci fatar na iya juyawa zuwa shuɗi.

Ta yaya likitoci ke magance irin waɗannan matsalolin?

Idan kana da raunin tsoka a baya, likita zai rubuta maka magani bisa ga nau'in raunin (da tsananinsa). Maganin da aka saba yi sun haɗa da:

• Hutu : Ka guji ayyukan da suka haifar da raunin gaba ɗaya. Ka nisanci ɗaga nauyi ko ayyukan da suka yi tsauri har sai bayanka ya warke. Idan kana motsa jiki, likitanka zai gaya maka tsawon lokacin da ya kamata ka daina.
• Matsi Mai Zafi/Sanyi : A shafa kwalbar ruwan zafi ko fakitin kankara na tsawon mintuna 15 sau da yawa a rana. Wani lokaci likitanka zai gaya maka ka canza tsakanin matsi mai zafi da sanyi. Abu mafi mahimmanci shine a naɗe su a cikin sirara don kada su taɓa fatar jikinka kai tsaye.
• Magunguna: Magungunan rage radadi da ake sayarwa ta hanyar likita ba tare da takardar likita ba, kamar su `NSAIDs` (Magungunan hana kumburi marasa steroidal) ko `Acetaminophen`, na iya taimakawa wajen rage radadi da kumburi. Duk da haka, a sha kamar yadda likitanka ya umarta kawai, kuma a cikin adadin da aka ba da shawarar. Kada a sha magungunan rage radadi fiye da kwana 10 a lokaci guda ba tare da shawarar likita ba.
• Maganin Jiki (PT) : Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki da motsa jiki waɗanda za su ƙarfafa tsokokinku da kuma ƙara sassaucinku. PT zai iya taimakawa wajen rage ciwo, inganta yanayin jikinku, da kuma hana raunuka a nan gaba.

Ta yaya muke kula da tsokoki na baya?

"Rigakafi ya fi magani." Wannan yana nufin cewa ya fi kyau a hana wata cuta kafin ta faru fiye da a yi maganinta bayan ta faru. Don haka, ga wasu abubuwan da za ku iya yi don hana matsalar tsokar baya:

• Ka yi ɗumi ka kuma shimfiɗa tsokoki kafin ka motsa jiki. Wannan yana da matuƙar muhimmanci.
• Ƙara sassaucin jikinka gaba ɗaya. Da zarar jikinka ya ƙara sassauci, to akwai yuwuwar ƙwayoyin tsoka su miƙe kafin su tsage.
• Ƙara yawan motsa jikinka a hankali. Kada ka yi amfani da fiye da kima ko ka ɗaga nauyi a lokaci guda. Kada ka ƙara yawan motsa jikinka ko ƙarfinsa fiye da yadda kake yi a da.
• Kiyaye tsayuwarki yadda ya kamata. Ki tsaya bayanki a mike yayin da kike zaune, tsaye, da ɗaga nauyi. Idan kina ɗaga nauyi, ki durƙusa gwiwoyinki ki kuma riƙe bayanki a mike.

Yaushe ya kamata mu ga likita?

Yawanci, ƙaramin ciwon baya zai ragu da kwana ɗaya ko biyu na hutawa da kuma maganin gida. Amma, idan ciwon baya bai ragu ba bayan mako guda ko makamancin haka , ya kamata ka ga likita.

Haka kuma, idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, ya kamata ka je sashen gaggawa na asibiti nan da nan:

• Zazzaɓi
• Jin kasala, ko kuma jin rauni a kafafuwa
• Jin zafi mai tsanani, ciwon tsoka, ko kuma raunin tsoka mai tsanani
• Rage nauyi kwatsam ba tare da wani dalili ba
• Rashin iya sarrafa fitsari ko bayan gida

Waɗannan alamun suna nuna cewa wani abu mai tsanani yana iya faruwa. Don haka kada ku ɓata lokaci ku nemi shawarar likita.

Muhimman abubuwan da ya kamata a tuna (Saƙon Kai Gida)

Ka gani, tsokoki na baya suna da matuƙar rikitarwa da mahimmanci. Tun daga ɗaga akwati mai nauyi zuwa sanya ka ji daɗi a kan kujera kana kallon fim, waɗannan tsokoki suna taimakawa da komai. Komai abin da kake yi, kana amfani da tsokoki na baya ba tare da sanin hakan ba (musamman tunda suna taimaka maka numfashi!).

Don haka, idan kana da ciwon baya, kada ka yi watsi da shi kawai. Abu ne na al'ada a sami ƙananan ciwo da radadi. Duk da haka, idan ciwon baya ya wuce mako guda, ka je wurin likita. Rayuwa da ciwo ba dole ba ne ya zama wani ɓangare na rayuwarka ta yau da kullun. Lafiyayyen baya babban tushe ne na rayuwa mai lafiya!

` Tsokoki na baya, ciwon baya, matsalolin tsoka, motsa jiki, tsarin kashin baya, lafiyar baya, maganin motsa jiki