Bari mu koyi game da tsokoki na wuyanka. (Tsokokin Wuya) Bari mu yi bayani dalla-dalla game da wannan!

A yau za mu yi magana ne game da tsokokin wuya, ko kuma kamar yadda ake kiransu da Turanci, ''Tsokokin Wuya'', waɗanda suke da matuƙar muhimmanci a jikinmu. Shin kun taɓa jin ciwo, taurin wuya, ko wahalar motsa wuyanku idan kun tashi da safe? Bari mu fahimci dalilin da ya sa hakan ke faruwa, menene waɗannan tsokokin wuya, da kuma muhimmancinsu. Sanin waɗannan abubuwa tabbas zai amfane ku.

Me ake kiran waɗannan tsokoki na wuya?

A taƙaice dai, tsokokin wuyanka wani ɓangare ne na tsarin da ke haɗa tushen kwanyarka da jikinka. Wannan tsarin ya haɗa da nama mai laushi da ƙashi. Muna kiran wannan tsarin tsoka, wanda ke nufin tsokoki da ƙashi suna aiki tare. Tsokoki a zahiri sun ƙunshi ƙananan zaruruwa da yawa. Waɗannan zaruruwa na iya ƙunƙuwa, wanda ke nufin za su iya ƙunƙuwa. Lokacin da suka ƙunƙuwa, za mu iya yin motsi daban-daban. Waɗannan tsokokin wuya suna taimaka maka da komai, tun daga cin abinci zuwa haɗiyewa har zuwa motsa kanka daga gefe zuwa gefe.

An rarraba waɗannan tsokoki a wuya a matsayin "tsokokin ƙashi." Wannan yana nufin cewa suna da alaƙa da ƙashi ta hanyar "jijiyoyi." Waɗannan "tsokoki ne na son rai," ma'ana za mu iya sarrafa su yadda muke so. Idan kana son juya kanka, waɗannan tsokoki suna aiki kamar kana tunanin yin hakan.

Wani lokaci, ƙananan raunuka a tsokoki na wuya, kamar "matsala" ko kashin baya, na iya faruwa. Ko da yake waɗannan na iya zama masu zafi, yawanci ba abin damuwa ba ne. Duk da haka, a lokuta da ba kasafai ake samun manyan raunuka a wuya. A irin waɗannan yanayi, yana da mahimmanci a nemi taimakon likita nan da nan.

Me ke faruwa da tsokoki na wuya da gaske?

Waɗannan tsokoki na wuya suna taimakawa da abubuwa da yawa fiye da yadda za ku iya tunani. Bari mu dubi abin da suke yi galibi:

• Yana taimaka maka numfashi: Idan kana numfashi, haƙarƙarin da ke saman ƙirjinka ya kamata ya tashi kaɗan. Waɗannan tsokoki na wuya suna taimakawa da hakan.
• Yana taimakawa wajen taunawa, haɗiyewa, da kuma magana: Waɗannan tsokoki suna aiki lokacin da kake ci, sha, har ma da magana.
• Yana taimakawa wajen bayyanar fuska: Haka ne, za ku yi mamaki, tsokoki na wuya suma suna taimakawa wajen bayyanar fuska.
• Motsin kai, wuya, da na saman jiki: Waɗannan tsokoki ne ke sa ka motsa kanka sama, ƙasa, gefe zuwa gefe, sannan ka ɗaga kafadu da ƙasa.
• Yana taimakawa wajen daidaita kai, wuya, da kashin baya: Waɗannan tsokoki suna da matuƙar muhimmanci don daidaita kanka da kuma samar da tallafi ga kashin baya.

Kawai ka yi tunani, ba tare da waɗannan tsokoki ba, da ba za mu iya ɗaga kanmu sama ba, mu haɗiye ɗan abinci, ko mu yi magana, ko ba haka ba? Suna da matuƙar muhimmanci ga rayuwarmu ta yau da kullum.

Ina tsokoki na wuya suke?

Waɗannan tsokoki suna yaɗuwa a dukkan ɓangarorin wuyanka guda uku: gaba, gefe, da baya.

• Daga baya: Waɗannan suna farawa daga ƙasan kwanyarka. Daga nan, suna faɗaɗa zuwa tsakiyar bayanka, har zuwa inda ruwan kafadarka suke.
• Ana kallo daga gaba: Wannan tsoka tana farawa daga ƙashin muƙamuƙinka. Daga nan, tana miƙewa zuwa ƙashin wuya (clavicle) a saman ƙirjinka.

Ta yaya ake samar da tsokoki na wuya? Wato, menene tsarinsu?

Ana iya raba tsokoki na wuya zuwa manyan rukuni uku. Su ne:

1. Tsokoki na gaba: Waɗanda ke gaban wuya.

2. Tsokoki na gefe: Waɗanda ke gefen wuya.

3. Tsokoki na baya: Waɗanda ke bayan wuya.

Yanzu bari mu dubi kowanne daga cikin waɗannan rukunonin dalla-dalla.

1. Tsokokin wuyan gaba

Waɗannan suna cikin manyan yankuna huɗu.

• Tsokoki na waje: Waɗannan su ne wasu daga cikin manyan tsokoki a wuya.
• `(Platysma)`: Wannan siririyar tsoka ce da ke ƙarƙashin fata. Tana taimakawa wajen saukar da leɓen ƙasa da kuma jawo fatar da ke kan wuya.
• `(Sternocleidomastoid)`: Wannan ita ce babbar tsoka da ke fitowa daga gefen wuyanka lokacin da kake juya kanka daga gefe zuwa gefe. Yana taimaka maka ka karkatar da kanka ka juya shi daga gefe zuwa gefe.
• `(Trapezius)`: Wannan kuma babbar tsoka ce. Yana taimakawa wajen abubuwa kamar ɗaga kafadu da kuma ja kai baya.

• Tsokokin Suprahyoid: A saman wuyanka, a ƙasan muƙamuƙinka, akwai ƙaramin ƙashi da ake kira ƙashin hyoid. Waɗannan tsokoki suna taimakawa wajen motsa wannan ƙashin lokacin da kake haɗiyewa da magana.
• Wannan ya haɗa da tsokoki da ake kira: `(Digastric)`, `(Geniohyoid)`, `(Mylohyoid)`, da `(Stylohyoid)`.

• Tsokokin Infrahyoid: Waɗannan su ne tsokoki huɗu da ke ƙarƙashin ƙashin hyoid. Suna taimakawa wajen motsa igiyoyin muryarka, ko akwatin murya (maƙogwaro), sama da ƙasa.
• Wannan ya haɗa da tsokoki da ake kira: `(Omohyoid)`, `(Sternohyoid)`, `(Sternothyroid)`, da `(Thyrohyoid)`.

• Tsokokin scalene: Waɗannan suna taimakawa wajen motsa haƙarƙarinku biyu na farko sama da ƙasa lokacin da kuke numfashi. Hakanan suna da mahimmanci don motsa kanku da kuma kiyaye kashin mahaifa lafiya.
• Waɗannan su ne nau'ikan guda uku: `(Mai siffar gaba)` (gaba), `(Mai siffar tsakiya)` (tsakiya), `(Mai siffar baya)` (baya).

2. Tsokokin wuyan gefe

Waɗannan tsokoki suna sarrafa motsin kanki daga ƙasan kwanyarki. Suna kuma taimaka miki wajen juya kanki daga gefe zuwa gefe, da kuma lanƙwasawa da juya kashin bayan mahaifa.

• Wannan rukunin ya haɗa da: tsoka kamar `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.

3. Tsokokin wuyan baya

An kuma raba waɗannan zuwa sassa da dama.

• Tsokoki na waje: Waɗannan dogayen tsokoki ne masu kama da madauri waɗanda ke taimakawa wajen faɗaɗa da juya kai.
• Misalai: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Tsokoki masu ƙanƙanta: Waɗannan suna ƙarƙashin ƙashin bayan kai a gindin kwanyar. Suna taimakawa wajen jan kai zuwa sassa daban-daban.
• Misalai: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior small)`.

• Tsokokin Transversospinalis: Waɗannan suna taimakawa wajen karkatar da kai gaba, baya, da gefe zuwa gefe. Suna da mahimmanci don daidaita kashin baya da kuma motsa yankunan mahaifa, thoracic, da lumbar na kashin baya.
• Misalai: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.

Yanzu wataƙila kun fahimci adadin hanyoyin sadarwa na tsoka da ke cikin wuya, da kuma muhimman ayyuka da kowannensu ke yi.

Yaya tsokoki na wuya suke kama?

Kamar sauran tsokoki na kwarangwal a jiki, tsokoki na wuya sun ƙunshi ƙananan zaruruwa masu laushi. Waɗannan zaruruwa suna iya matsewa, shi ya sa motsi ke faruwa. Waɗannan zaruruwa suna riƙe tare ta hanyar ƙusoshin kyallen nama masu ƙarfi. Waɗannan zaruruwan tsoka suna da launin ja da fari. Shi ya sa idan ka kalli tsokoki, suna da kamanni masu kama da juna.

Wadanne yanayi da cututtuka ne suka fi shafar tsokoki na wuya?

Saboda wuyanmu suna motsawa akai-akai kuma suna tallafawa nauyin kawunanmu, waɗannan tsokoki na iya shafar ta hanyoyi daban-daban. Wasu daga cikin cututtukan da suka fi yawa sun haɗa da:

• Ciwon wuya: Wannan wata matsala ce ta matse tsoka a wuya , wadda ke haifar da ciwo mai tsanani.
• Fashewa/Rashin Lafiya: Waɗannan yanayi na iya faruwa ne saboda karkatar da wuya ba daidai ba, ɗaga wani abu mai nauyi, ko kuma tsayawa a wuri ɗaya na dogon lokaci.
• Whiplash: Wannan rauni ne ga tsokoki da jijiyoyin wuya wanda yawanci yakan faru a cikin haɗari, musamman haɗarin mota, lokacin da kai ya yi girgiza gaba sannan ya koma baya ba zato ba tsammani.

Waɗanne alamu ne ke nuna cewa wani abu ba ya aiki yadda ya kamata?

Idan kana da matsala da tsokoki na wuyanka, za ka iya fuskantar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun:

• Ciwon kai a bayan kanka.
• Matsewar tsoka ko ciwo a kafadar sama.
• Jin kasala a hannu ko hannu.
• Jin zafi a gaba, gefe, ko bayan wuya, ko kuma jin zafi idan an matse shi.
• Taurin wuya ko rashin iya juya shi ta hanyoyi daban-daban.
• Kumburi ko ƙuraje a wuya.

Idan waɗannan alamomin suka ci gaba ko suka ƙara tsanani, ya fi kyau a ga likita don neman shawara.

Mene ne sakon da za mu ɗauka daga wannan labarin?

Akwai tsokoki kusan 30 a wuyanka. Duk waɗannan tsokoki suna aiki tare don taimaka maka ka motsa kanka, cin abinci, magana, numfashi, da kuma yin fuskoki daban-daban. Suna kuma ba da tallafi mai kyau ga kanka da kuma kashin bayanka na sama, wanda ke taimakawa wajen kiyaye su cikin kwanciyar hankali.

Don haka, yana da matuƙar muhimmanci a kiyaye waɗannan tsokoki masu daraja na wuya da lafiya da ƙarfi. Akwai abubuwa masu sauƙi da za ku iya yi don yin hakan.

• Ki kasance mai kyakkyawan yanayi. Ki yi ƙoƙarin daidaita wuyanki yayin da kike zaune, tsaye, amfani da kwamfuta, ko kallon wayarki.
• Kula da alamun da jikinka ke nuna maka. Kada ka yi watsi da abubuwa kamar ciwo mai ɗorewa, jin kasala a hannunka, jiri, ko taurin wuya.
• Kada ka tsaya a wuri ɗaya a kowane lokaci. Ka ɗan huta kaɗan yayin aiki sannan ka yi wasu motsa jiki na wuya.
• Yi amfani da matashin kai da ya dace da lokacin barci. Matashin kai da ya yi tsayi ko ƙasa sosai na iya sanya matsin lamba mara amfani ga tsokoki na wuya.

A takaice dai, ka yi tunani game da wuyanka. Yana yi maka kyakkyawan aiki! Ina fatan wannan bayanin zai amfane ka.

` Tsokokin wuya, ciwon wuya, tsarin tsoka, tsarin wuya, motsa jiki a wuya, tsokoki, kashin baya na mahaifa