Ya kamata mu rage yawan sinadarin cholesterol? Bari mu koyi daidai game da magunguna da canje-canjen salon rayuwa.

Shin gwajin jininka ya nuna cewa cholesterol ɗinka ya ɗan yi yawa? Ko kuma kana damuwa kaɗan saboda wani a cikin iyalinka yana da cholesterol? Da yawa daga cikinmu suna jin tsoro idan muka ji kalmar 'cholesterol'. Amma idan muka fahimce ta yadda ya kamata kuma muka sarrafa ta yadda ya kamata, abu ne da za a iya sarrafa shi. Yana da matuƙar muhimmanci a san da wannan domin yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka masu tsanani kamar bugun zuciya da bugun jini. A yau, bari mu yi magana game da yadda za a sarrafa wannan cholesterol.

Ta yaya kake zaɓar hanyar magani da ta dace da kai?

Cholesterol ba iri ɗaya ba ne ga kowa, don haka magani ba iri ɗaya ba ne ga kowa. Likitan ku zai ƙirƙiri tsarin magani wanda ya keɓance ku bisa ga abubuwa da yawa, ciki har da:

• Rahoton matakan cholesterol a cikin jinin ku: Yaya yawan cholesterol ɗinku yake.
• Shekaru da tarihin iyali: Shekarunka, ko da wani a cikin iyalinka yana da yawan cholesterol ko cututtukan zuciya.
• Wasu matsalolin lafiya na yanzu: Shin kana da cututtuka kamar su ciwon suga, hawan jini, ko kuma kana da kiba?
• Abin da kake so: Wasu mutane suna son sarrafa abincinsu, yayin da wasu kuma suna son shan kwaya kowace rana. Abin da kake so a gare ku ma yana da mahimmanci a nan.
• Haɗarin cututtukan zuciya: Haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya, bugun zuciya, ko bugun jini cikin shekaru 10 masu zuwa.
• Ciwon zuciya da ya riga ya faru: Idan kana da ciwon zuciya ko kuma ka taɓa samun bugun zuciya ko bugun jini a baya.

Shin za mu koyi game da waɗannan nau'ikan cholesterol da matakan lafiya?

Likitan ku zai nemi ku yi gwajin jini da ake kira "lipid profile." Wannan gwaji ne da zai iya auna nau'ikan cholesterol a cikin jinin ku daidai da matakan su. Ana kuma amfani da wannan gwajin don ganin yadda maganin ku yake da tasiri.

Ga yadda matakan cholesterol na mutum mai lafiya ya kamata su kasance:

Amma ku tuna, idan kuna da wasu matsalolin lafiya, likitanku zai iya ba ku wani abu da ba shi da wani tasiri. Misali:

• Idan ba ka da cututtukan zuciya kuma kana cikin ƙarancin haɗari, matakin LDL ɗinka na iya zama ƙasa da 100 mg/dL .
• Idan kana da cututtukan zuciya ko ciwon suga, za a iya gaya maka cewa burinka na LDL ya kamata ya zama ƙasa da 70 mg/dL .

Mataki na ɗaya: Canza salon rayuwarka

A mafi yawan lokuta, likitanka ba zai ba ka magani kawai ba. Abu na farko da za su gaya maka shine ka yi canje-canje a salon rayuwa mai kyau ga zuciya. Idan matakan cholesterol dinka sun yi iyaka, to lallai ya kamata ka yi wadannan canje-canjen. Idan wadannan abubuwan suna taimakawa wajen rage cholesterol dinka, to ba lallai ne ka bukaci shan magani kwata-kwata ba.

Ko da kana shan magani, yana da matuƙar muhimmanci ka ci gaba da waɗannan halaye. Sannan za ka iya rage yawan maganin.

Mene ne waɗannan canje-canjen salon rayuwa?

• Abinci mai kyau ga zuciya: Rage cin abinci mai yawan kitse . Wannan yana nufin rage jan nama (nama, naman alade), kayayyakin kiwo masu kitse, da abinci mai kitse. Madadin haka, ku ci abinci mai yawan omega-3 fatty acids da zare mai narkewa. Ku haɗa kifi, hatsi, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da goro a cikin abincinku. Ku guji cin abinci da aka shirya da kuma abincin da aka gasa wanda ke da yawan sukari da kitsen trans .
• Motsa Jiki: Aƙalla kwana 5 a mako, sau ɗaya a ranaShiga motsa jiki kamar tafiya cikin sauri, gudu, ko iyo na tsawon akalla mintuna 30.
• A guji shan taba: A daina shan taba da shan taba gaba daya. Haka kuma ba shi da kyau a kasance kusa da wani wanda ke shan taba (sigar da aka yi amfani da ita wajen shan taba).
• Rage shan barasa: Ka iyakance shan giya daya a rana ga mata da kuma shan giya biyu a rana ga maza.
• Rage nauyi: Idan kana da kiba, yi ƙoƙarin rage shi. Ko da rage kashi 10% kawai na jimlar nauyinka zai iya yin babban tasiri ga matakan cholesterol ɗinka.

A waɗanne yanayi ake buƙatar magani?

Idan ka yi canje-canje a salon rayuwa amma matakan cholesterol ɗinka ba su da ƙarfi, likitanka zai iya rubuta maka magani. Akwai yiwuwar fara magani a irin waɗannan yanayi:

• Idan matakin LDL cholesterol ɗinka ya kai 190 mg/dL ko sama da haka.
• Idan kana tsakanin shekaru 45-70, kana da ciwon suga, kuma kana da matakin LDL na 70 mg/dL ko sama da haka.
• Idan kana cikin haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya kuma kana da matakin LDL na 70 mg/dL ko sama da haka.
• Idan ka riga ka kamu da ciwon zuciya, bugun jini, ko kuma ciwon jijiyoyin jini na gefe.

Akwai nau'ikan magunguna da yawa da za a iya amfani da su don rage cholesterol.

Har yaushe ake ɗauka don ganin sakamako?

Da zarar ka fara yin canje-canje a salon rayuwa, likitanka zai duba ka akai-akai. Bayan kimanin makonni 12 , za su sake duba cholesterol ɗinka kuma su yanke shawara ko kana buƙatar yin wasu canje-canje a tsarin abincinka ko motsa jiki.

Idan matakan cholesterol ɗinka ba su ragu ba bayan haka, za a iya ba ka shawarar ka fara shan magani. Bayan fara shan magani, za a sake gwada jininka cikin makonni 4-8 domin ganin ko maganin yana aiki. Bayan haka, yawanci yana da kyau a duba matakan cholesterol ɗinka sau ɗaya a shekara.