Shin ka taɓa samun matsala wajen tsara ranarka, mai da hankali kan aiki ɗaya a lokaci guda, ko kuma sarrafa motsin rai kamar fushi ko baƙin ciki? Muna amfani da wasu ƙwarewa ta musamman a cikin kwakwalwarmu don yin duk waɗannan abubuwa, ko dai magance matsala ce, koyon wani sabon abu, ko kuma sadarwa mai kyau da wasu. A fannin likitanci, muna kiran wannan 'Aikin Gudanarwa'. A yau za mu yi magana game da waɗannan ƙwarewa waɗanda suke da matuƙar muhimmanci ga nasararka a rayuwa.
A taƙaice dai, menene wannan Aikin Gudanarwa?
Ka yi tunanin cewa babban kamfani yana da Shugaba. Shi ko ita ne ke tsara komai a cikin kamfanin, yana ware aiki, yana magance matsaloli idan sun taso, kuma yana tabbatar da cewa komai yana tafiya cikin sauƙi. Hakazalika, 'Aikin Gudanarwa' yana kama da Shugaba a cikin kwakwalwarmu. Wannan tsarin tunani yana taimaka muku saita manufofinku, shirya musu hanya, da kuma shawo kan cikas a hanya.
Ga wanda ke da waɗannan ƙwarewa sosai,
- Za ka iya yin kyau a makaranta.
- Za ka iya samun aiki mai kyau ka kuma ci gaba da shi.
- Ana iya ci gaba da samun nasarar kiyaye dangantaka ta zamantakewa, abota, da rayuwar iyali.
- Yana da matuƙar taimako wajen rayuwa mai kyau, a hankali da kuma a jiki.
Idan waɗannan ƙwarewar sun ɗan yi rauni, zai iya zama ɗan ƙalubale a yi abubuwan da aka ambata a sama. Amma kada ku damu da hakan. Za mu ci gaba da magana game da wannan.
Akwai manyan sassa uku a cikin wannan.
Wannan 'Shugaba' a cikin kwakwalwarmu yana da manyan ayyuka guda uku. Bari mu ga menene su.
| Sunan iyawa | Me ke faruwa da wannan? | Misali mai sauƙi |
|---|---|---|
| 1. Ƙwaƙwalwar Aiki | Wannan kamar wani abu ne na ɗan lokaci a cikin kwakwalwarka. Idan kana yin wani aiki, wannan ƙwaƙwalwar tana taimaka maka ka ajiye wasu bayanan da kake buƙata a cikin kanka kuma ka yi amfani da wannan bayanin har sai ka gama da shi. | Idan kana dafa abinci, kana tuna matakan da ke cikin girke-girken a jere sannan ka yi su ɗaya bayan ɗaya. Ko kuma, ka tuna lambar waya da wani ya ba ka ka ajiye a cikin zuciyarka har sai ka rubuta. |
| 2. Sauƙin Fahimta | Wannan yana nufin ikon sauyawa daga aiki ɗaya zuwa wani cikin sauƙi, daga tunani ɗaya zuwa wani. Wannan yana taimaka mana mu saba da canje-canjen yanayi. | Idan kana rubuta imel a ofis, idan yaronka ya shigo ya nemi aikin makaranta, sai ka dakatar da imel ɗin, ka taimaki yaronka, sannan ka sake rubuta imel ɗin. Idan wata hanya ta magance matsala ba ta yi aiki ba, yi tunanin wata hanya da sauri. |
| 3. Kula da Hana ... | Ana yin wannan ta hanyar toshe abubuwan da ke raba hankali da kuma sarrafa motsin rai da sha'awa. A taƙaice dai, yana taimaka maka ka guji yin abubuwan da bai kamata ka yi ba. | Kare sha'awar kallon wayarka yayin da kake yin aiki mai mahimmanci. Kokarin kwantar da hankalinka lokacin da wani ya soki ka, maimakon yin fushi da faɗa. |
Duk waɗannan iyawa guda uku suna tasowa a hankali tun daga ranar da aka haife mu. Yawanci suna girma sosai a lokacin ƙuruciyarmu kuma suna iya raguwa a hankali yayin da muke tsufa. Wannan abu ne na al'ada.
Mene ne musabbabin rashin kyawun aikin zartarwa?
Sashen gaba na kwakwalwarmu, wato "Frontal Lobe", galibi yana sarrafa wannan tsari da ake kira Executive Function. Don haka, duk wani abu da ya shafi kwakwalwa na iya shafar waɗannan iyawar. Wani lokaci, idan waɗannan iyawar suka yi rauni, muna kuma kiransa Executive Dysfunction .
Dalilan lafiya
- Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki (ADHD): Mutanen da ke da ADHD na iya fuskantar wahalar sarrafa motsin rai (Inhibition Control) da kuma tunawa da bayanai (Ayyukan ƙwaƙwalwa).
- Ciwon Autism Spectrum: Waɗannan mutanen kuma suna iya samun matsala wajen hulɗa da jama'a da kuma daidaitawa da canji (sassaucin fahimta).
- Lalacewar kwakwalwa: Abubuwa kamar raunin kai sakamakon haɗurra, ciwace-ciwacen kwakwalwa, da sauransu.
- Cututtukan da ke haifar da rashin iya tunawa: Waɗannan ƙwarewa suna raguwa a hankali tare da cututtuka kamar su ciwon hauka da cutar Alzheimer.
Dalilan da suka shafi salon rayuwa
Ba wai kawai dalilan lafiya ba, har ma da wasu abubuwa a rayuwarmu ta yau da kullun suna shafar hakan.
- Damuwa Mai Tsanani:Yana da wuya a yi tunani a sarari da kuma tsara abubuwa idan kana cikin damuwa sosai, ko ba haka ba?
- Kadaici: Raguwar hulɗar zamantakewa na iya haifar da raguwar aikin kwakwalwa.
- Rashin barci: Abu ne da ya zama ruwan dare a ji gajiya bayan kwana ɗaya na rashin barci. Ci gaba da rashin barci na iya lalata waɗannan iyawar.
- Rashin motsa jiki: Motsa jiki yana da mahimmanci don kiyaye lafiyayyen jiki da kwakwalwa.
Ka tuna, abu ne na al'ada a sami wahalar yin waɗannan abubuwa a wasu lokutan. Amma idan waɗannan wahalhalu suka ci gaba da shafar rayuwarka ta yau da kullun, ya fi kyau ka yi magana da likita.
Za a iya gwada waɗannan iyawa?
Eh, idan kana zargin cewa kana da rauni a cikin waɗannan iyawar, likitanka zai iya tura ka zuwa ga likitan jijiyoyi, wanda zai iya auna waɗannan iyawar ta hanyar gwaje-gwaje da gwaje-gwaje daban-daban.
Misali, akwai gwaji mai suna `(Gwajin Stroop)`. Ka yi tunanin, idan aka nuna maka kalmar 'ja' da aka rubuta da kore aka kuma nemi ka faɗi kalmar da aka rubuta a kai... kwakwalwarka ta manta da launin 'kore' kuma dole ne ta faɗi kalmar 'ja' maimakon haka. Wannan yana auna ikonka na Kare Hana Hana, wato, ikonka na yin watsi da abubuwan da ba dole ba. Za ka iya gano abubuwa da yawa ta hanyar gwaje-gwaje masu sauƙi kamar haka.
Ba za mu iya haɓaka waɗannan ƙwarewar ba?
Tabbas zai iya! Wannan shine mafi kyawun labari. Kwakwalwarmu kamar ƙwallon ƙwallon ƙafa ce. Da zarar mun horar da su, haka za su ƙara ƙarfi. Akwai hanyoyi da yawa don inganta ƙwarewar aikin zartarwa.
- Horar da hankali ta kwamfuta: Akwai wasannin kwamfuta da shirye-shiryen horarwa na musamman waɗanda ke taimaka wa yara masu wasu nakasa ta ilmantarwa su haɓaka ƙwaƙwalwa da sassauci.
- Horar da Neurofeedback: Wannan ya ƙunshi sa ido kan raƙuman kwakwalwa da kuma horar da kwakwalwa don daidaita ayyukanta da kanta. Wannan har yanzu yana cikin matakin bincike.
- Horar da hankali: Yin bimbini, yin yoga, ko yin aikin tunani zai iya taimakawa sosai wajen inganta hankali da kuma sarrafa hana damuwa.
- Motsa Jiki: Fiye da motsa jiki kawai, motsa jiki wanda ya ƙunshi amfani da kwakwalwa na iya inganta ƙwarewar aikin zartarwa sosai. Kyakkyawan misali shine yin wasan ƙungiya kamar ƙwallon kwando.
Duba yadda ƙwallon kwando ke haɓaka waɗannan ƙwarewa:
- Ƙwaƙwalwar Aiki:Idan ka wuce ƙwallon, dole ne ka tuna, na biyu bayan na biyu, inda ɗayan ɗan wasan da ke ƙungiyarka yake yanzu da kuma inda zai je na gaba.
- Kula da Hana Yaɗuwa: Kana buƙatar mayar da hankali kan wasan, ka shawo kan sha'awar ɗaukar bugun da ba dole ba, sannan ka yi tunanin ba wa wani da ke cikin matsayi mafi kyau.
- Sauƙin Fahimta: Idan ɗan wasa ɗaya ya ji rauni kuma sabon ɗan wasa ya shigo, kuna buƙatar yin tunani da sauri game da ƙwarewar sabon ɗan wasan kuma ku daidaita salon wasan ku daidai gwargwado.
Haka kuma yana da mahimmanci a ci gaba da wannan horon. Idan ka daina horo, ƙwarewarka na iya komawa matsayin da ta gabata bayan wani lokaci.
Saƙon Ɗauka Gida
- Aikin Gudanarwa kamar "Shugaba" ne a cikin kwakwalwarka. Yana da matuƙar muhimmanci ga nasararka a rayuwarka ta yau da kullun.
- Manyan abubuwa guda uku na wannan sune Ƙwaƙwalwar Aiki, Sauƙin Fahimta, da kuma Kula da Hana Shi.
- Wasu matsalolin lafiya, da kuma yawan damuwa, rashin barci, da kuma rashin motsa jiki, suma suna iya raunana waɗannan iyawar.
- Ana iya haɓaka waɗannan ƙwarewa ta hanyar ayyukan tunani da wasanni da motsa jiki waɗanda ke ƙalubalantar kwakwalwa.
- Idan ka lura da wani babban sauyi a cikin ƙwaƙwalwarka, ikon tsarawa, ko sarrafa motsin zuciyarka, abin da ya fi kyau shi ne kada ka firgita ka yi magana da likitanka game da shi.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න