Shin bayan gida yana ciwo ko yana da zafi? Bari mu koyi komai game da wannan (Matsalar Ciki)!

Wani lokaci, idan muka yi gudu, muka yi wasanni, ko muka yi wani abu mai tauri a jikinmu, za mu iya jin zafi mai tsanani a yankin kugu (wato, a ƙarƙashin ciki, inda ƙafafuwa suka haɗu), ko ba haka ba? Yana jin kamar wani ƙulli na nama ya mirgina, kamar ana cire wani abu daga ciki. Wannan galibi ana kiransa ciwon kugu, ko kuma kamar yadda likitoci ke kira shi (Matsalar Guguwa) . Wannan na iya zama abin takaici, musamman ga waɗanda ke gudu, tsalle, ko yin wasanni. Amma babu abin damuwa a kai, bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla kuma a yau kawai.

Menene ainihin Matsalar Groin?

A taƙaice dai, ciwon gwiwa rauni ne ga tsokoki a yankin kugu. Tsokokin da ke jikinmu sun ƙunshi dubban ƙananan zaruruwan tsoka . Lokacin da waɗannan zaruruwan suka miƙe suka kuma matse ne muke iya motsawa da motsawa.

Ka yi tunanin sabuwar igiyar bungee. Yaya take da sassauƙa da kuma shimfiɗa? Haka nama yake da lafiya. Amma yanzu ka yi tunanin tsohuwar igiyar bungee da ta tsufa. Me zai faru idan ka ja ta da ƙarfi kwatsam? Zaren roba da ke cikinta suna karyewa kuma suna karyewa, ko? Haka namanmu yake. Idan ka ja da ƙarfi sosai, idan ba zato ba tsammani ka sami jan da ba za a iya jurewa ba , ko kuma idan ka ci gaba da amfani da irin wannan matsin lamba, zaren da ke cikin waɗannan naman na iya yagewa da karyewa. Wannan shine abin da muke kira 'nau'i', ko kuma a Sinhala, 'nau'in nama' ko 'juyi'.

Yankin kugu ya ƙunshi manyan ƙungiyoyin tsoka guda uku. Waɗannan su ne tsokoki na ƙananan ciki, tsokoki na iliopsoas, waɗanda ke haɗa bayanka da kwatangwalo da ƙafafu, da kuma tsokoki shida na adductor, waɗanda ke cikin kwatangwalo da cinyoyinka. Idan ɗaya daga cikin waɗannan tsokoki ya ji rauni, to akwai yiwuwar samun rauni a kugu.

Yaya tsananin wannan ciwon wuyan wuya zai iya zama? Akwai nau'ikan ciwon wuya?

Eh, likitoci suna rarraba waɗannan (Matsalolin Ciki) gwargwadon tsananinsu. Kamar yadda suke bayar da 'maki' lokacin bayar da maki a makaranta. Akwai manyan maki uku:

• Aji na 1 (Mai laushi): Wannan shine mafi sauƙi. Akwai ɗan jan ƙafa a kan jijiyar. Akwai ɗan ciwo a cikin kugu, kuma wataƙila ɗan kumburi . Amma ba shi da wahala a motsa ƙafa ko tafiya. Zai iya warkewa cikin 'yan kwanaki zuwa mako guda.
• Aji na 2 (Matsakaici): Nan ne jijiyoyin suka fi lalacewa. Akwai ƙarin ciwo, kumburi, da kuma yiwuwar rauni ko launin shuɗi a wurin. Yana da wuya a motsa ƙafa, tafiya, musamman ma a jawo ƙafar zuwa ciki. Yana iya ɗaukar makonni da yawa kafin ta warke.
• Aji na 3 (Mai tsanani): Wannan shine mafi tsanani. Naman ya kusan yage gaba ɗaya, wataƙila ma ya rabu da ƙashi.Akwai ciwo mai tsanani, kumburi mai yawa. Yana da wahalar tafiya. A wannan yanayin, yana iya ɗaukar watanni da yawa kafin ya warke gaba ɗaya, kuma wani lokacin tiyata na iya zama dole.

Yaya wannan (Matsalar Ciki) ta zama ruwan dare?

Matsalar tsoka ta zama ruwan dare, musamman a tsakanin 'yan wasa. Matsalar kugu tana ɗaya daga cikin raunin da ya fi yawa a cikin 'yan wasa. Don haka idan kai ɗan wasa ne, yana da matuƙar muhimmanci ka san da wannan.

Mene ne alamun ciwon ƙashin baya? Yaya ake ji?

Idan kana da matsalar ƙashin baya, za ka iya fuskantar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun:

• Ciwo: Wannan shine babban alamar. Kuna iya jin zafi a yankin kugu, a gefen ciki na cinya. Akwai yiwuwar samun ciwo mai kaifi da kuma soka nan da nan bayan raunin .
• Wahalar motsa ƙafa ko kwatangwalo: Jin zafi na iya ƙaruwa lokacin jan ƙafar gaba, zuwa gefe, tafiya, ko gudu.
• Raunin tsoka: Ƙafar da ta ji rauni na iya jin rauni kaɗan.
• Kumburi ko canza launin fata: A cikin mawuyacin hali, fatar da ke wurin da ta ji rauni na iya juyawa zuwa shuɗi ko shunayya.
• Kumburi: Yankin da ya ji rauni na iya kumbura.
• Ciwon tsoka: Wani lokaci tsokoki da suka ji rauni na iya yin motsi ba zato ba tsammani, wanda zai iya haifar da ciwo mai kaifi.

Ana jin ciwon gwiwa a matsayin ciwo mai tsanani, musamman a lokacin da aka ji rauni. Yana iya jin kamar wani abu yana "yagewa" a ciki.

Ta yaya ciwon wuya ke faruwa? Menene ke haifar da hakan?

Matsalar matsi a kugu tana faruwa ne lokacin da tsokar ta fuskanci matsin lamba ko matsi mai yawa ba zato ba tsammani, ko kuma lokacin da ƙananan raunuka masu ci gaba suka taru. Akwai manyan dalilai da dama:

• Raunin wasanni: Wannan shine abin da ya fi faruwa. Wannan na iya faruwa musamman a wasannin da ke buƙatar ka yi gudu, ka tsaya, ka canza alkibla, ko kuma ka yi tsalle ba zato ba tsammani. Misali, lokacin da ka yi gudu ba zato ba tsammani don kama kwallo a wasan kurket, lokacin da ka juya zuwa gefe a wasan ƙwallon ƙafa, ko lokacin da ka yi tsalle sama da ƙasa a wasan ƙwallon kwando.
• Raunin da ke yawan faruwa a lokacin damuwa: Likitoci kan kira waɗannan "microtraumas." Wannan yana nufin cewa idan ka ci gaba da yin irin wannan motsi, ƙananan raunuka a tsokoki suna taruwa kuma suna zama babbar matsala.
• Huda kai tsaye a kan makwancin gwaiwa: Huda mai ƙarfi kwatsam a yankin makwancin gwaiwa na iya lalata tsokoki.

Wa ke cikin haɗarin kamuwa da matsalar maƙogwaro?

Kowa zai iya samun matsalar ƙwanƙolin gwiwa. Ko da ba ka yin wasanni ko motsa jiki akai-akai, har yanzu za ka iya samun matsalar ƙwanƙolin gwiwa idan kwatsam ka yi wani abu da ya yi wa jikinka wahala (misali, ɗaga wani abu mai nauyi).

Amma,'Yan wasa suna cikin haɗarin gaske, musamman waɗanda ke shiga wasanni kamar:

• Hockey
• Kwallon kafa (ƙwallon ƙafa, ƙwallon ƙafa)
• Kwando
• Kwallon raga
• Wasanni kamar tsalle mai tsayi da kuma filin tsalle mai tsayi
• Duk wani wasan gudu ko tsalle

Waɗannan wasanni suna sanya matsin lamba mai yawa ga tsokoki a cikin kugu domin dole ne su canza gudu, su tsaya, su juya, sannan su yi tsalle ba zato ba tsammani.

Ta yaya likita zai gano wannan a matsayin ciwon ƙashin ƙugu?

Idan ka je ganin likita da ke fama da ciwon ƙashi, abu na farko da zai yi shi ne ya yi maka tambayoyi sannan ya yi maka gwajin jiki.

• Abubuwan da za a tambaye ku: Ta yaya ciwon ya fara? A wane lokaci? Waɗanne ayyuka ne ke ƙara ta'azzara ciwon? Waɗanne wasu alamu kuke da su? Likitan zai yi muku waɗannan tambayoyin. Yana da matuƙar muhimmanci a gaya masa ainihin abin da kuke yi kafin ciwon ya fara.
• Gwajin jiki: Likitan zai ji gefen kugu da cinyarka don duba kumburi da rauni. Za su roƙe ka ka motsa ƙafarka ta hanyoyi daban-daban don jin zafi da ƙarfin tsokoki.

Waɗanne gwaje-gwaje na musamman ake yi don wannan?

A mafi yawan lokuta, ana iya gano ciwon ƙashin ƙugu ta hanyar gwajin jiki. Duk da haka, wani lokacin, likita zai iya yin gwaje-gwaje irin waɗannan don tantance tsananin raunin ko kuma a kawar da wata matsala:

• Duban dan tayi: Ana iya amfani da wannan don ganin ko akwai tsagewar jijiyoyin jini, tarin ruwa, ko lalacewar jijiya.
• X-ray: X-ray na iya taimakawa wajen ganin ko raunin da ya haifar da tsagewar tsoka ya haifar da wata illa (misali, karyewa) ga ƙasusuwan da ke wannan yanki.
• Duban MRI (MRI - Hoton Magnetic Resonance Imaging): Wannan zai iya nuna a sarari girman tsagewar jijiyoyi ko jijiyoyi, karyewar ƙasusuwa, da zubar jini a cikin jiki.

Yaya ake magance matsalar ƙashin baya?

Labari mai daɗi shine yawancin nau'ikan ciwon baya ana iya magance su ta hanyar amfani da magunguna masu sauƙi a gida. Likitoci suna kiran wannan hanyar RICE . Yana da sauƙin tunawa:

• R - Hutu:
• Me za a yi? Nan da nan ka daina duk wani motsa jiki da kake yi bayan raunin. Ka guji gudu, tsalle, ko wasa na 'yan kwanaki.
• Me yasa haka? Idan ka ci gaba da yin hakan, nama da ya ji rauni na iya ƙara lalacewa kuma yana iya jinkirta warkarwa.
• I - Kankara (Narkewar kankara):
• Me za a yi? Sanya fakitin kankara a yankin da ya ji rauni. Na tsawon mintuna 10-15 a lokaci guda. Kimanin sau ɗaya a awa ɗaya a rana ta farko. Bayan haka, sau uku zuwa huɗu a rana ya isa.
• Muhimmi: Kada a shafa kankara kai tsaye a fatar. A naɗe ta da sirara ko tawul. In ba haka ba, tana iya lalata fata.
• C - Matsi:
• Me za a yi? Wannan zai taimaka wajen rage kumburi da kuma rage zubar jini zuwa yankin da ya ji rauni. Naɗe bandeji mai laushi a yankin cinya, yana ratsawa ta cikin maƙogwaro, amma ba ya matsewa sosai. Ko kuma za ku iya sanya gajeren wando na matsewa, kamar waɗanda ake samu a shagunan magani.
• Me yasa hakan? Wannan yana rage kumburi kuma yana rage radadin.
• E - Tsawo:
• Me za a yi? Duk lokacin da zai yiwu, yi ƙoƙarin kiyaye ƙafar da ta ji rauni sama da matakin zuciyarka. Lokacin kwanciya, sanya matashin kai biyu ko uku a ƙarƙashin ƙafarka.
• Me yasa hakan? Wannan yana taimakawa wajen rage kumburi.

Idan kana fuskantar matsala wajen tafiya a cikin kwanakin farko na wannan maganin RICE, likitanka zai iya ba ka shawara ka yi amfani da sandunan rataye ko abin tafiya.

Shin tiyata za ta zama dole?

Ba kasafai ake buƙatar tiyata ba ga matsalar ƙashin ƙugu. Yawancin lokuta suna magancewa ta hanyar maganin RICE da hutawa da aka ambata a sama. Duk da haka, a cikin mawuyacin hali, kamar aji na 3, inda jijiyar ta yage gaba ɗaya ko kuma jijiyar ta rabu da ƙashin , ana iya buƙatar tiyata don sake haɗa ta. Likitan ku zai yanke shawara ko kuna buƙatar tiyata, kuma idan haka ne, wane nau'i.

Menene maganin wannan?

Likitan ku zai iya rubuta muku magungunan rage radadi da magungunan rage kumburi domin rage radadi da kumburi. Mafi yawan nau'ikan magunguna ana kiransu NSAIDs (Magungunan hana kumburi marasa steroidal). Misalan sun haɗa da ibuprofen da naproxen. Duk da haka, kada ku sha waɗannan magungunan fiye da kwana 10 ba tare da tuntuɓar likita ba. Likitan ku zai gaya muku magani da kuma adadin da ya dace da yanayin ku.

Me za ku iya tsammani bayan wannan (Matsalar Ciki)?

Yawancin raunin da ke cikin kugu za su warke gaba ɗaya. Za ku sake samun ƙarfin da kuka da shi a baya da kuma ikon motsa ƙafarku. Duk da haka, ba kasafai ba, musamman ma da raunuka masu tsanani (Matsayi na 3), wasu mutane na iya samun raunin tsoka na dogon lokaci ko kuma raguwar motsi. Shi ya sa yake da mahimmanci a sami magani mai kyau da hutawa har sai kun warke gaba ɗaya.

Har yaushe zai ɗauki kafin ya warke?

Lokacin da ake ɗauka kafin raunin da ke cikin ƙashin ƙugu ya warke ya dogara da tsananin raunin (wato, matakinsa).

• Aji na 1 (yanayin da ba shi da sauƙi): Yawanci yana warkewa cikin mako ɗaya ko biyu.
• Aji na 2 (matsakaicin yanayi): Yana iya ɗaukar kimanin makonni 3 zuwa 6 kafin ya warke gaba ɗaya.
• Aji na 3 (matsalar lafiya): Wannan nau'in cutar na iya ɗaukar watanni 3 zuwa 4, ko ma fiye da haka, kafin ta warke.

Abu mafi mahimmanci shine, kada ku yi gaggawa!Ko da ka ji daɗi kaɗan, kada ka sake fara wasanni, gudu, ko tsalle har sai likitanka ya gaya maka. In ba haka ba, za ka iya sake samun rauni kuma ka jinkirta murmurewa.

Shin zan iya zuwa makaranta ko aiki saboda wannan?

A mafi yawan lokuta, idan za ka iya yin aikin makaranta ko aikin ofis yayin da kake zaune, ba za ka buƙaci tsayawa ba saboda ciwon kugu. Duk da haka, idan aikinka yana buƙatar ka yi tafiya, ɗaga nauyi, gudu, ko tsalle, likitanka zai iya ba ka shawara ka ɗauki ƴan kwanaki hutu. Tambayi likitanka irin ayyukan da ya kamata ka guji na ɗan lokaci.

Yaya za a hana ciwon ciki a makogwaro?

"Rigakafi ya fi magani," in ji su. Don haka, akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don hana ciwon kugu:

• A yi ɗumi sosai kafin a motsa jiki ko kuma a yi wasanni: Kafin a yi wani abu mai wahala, a yi wasu motsa jiki masu sauƙi don ɗumi jikin na tsawon mintuna 5-10. Abubuwa kamar gudu, tsalle-tsalle, da sauransu.
• Miƙa hannu sosai: Yi miƙewa sosai, musamman a yankin kugu da cinya. Amma ka tuna, kada ka yi miƙewa sosai har ka ji zafi.
• Ƙara sassauci: Gwargwadon yadda tsokokinka suke da sassauci, haka nan za su iya miƙewa ba tare da sun tsage ba. Abubuwa kamar yoga na iya taimakawa wajen wannan.
• A hankali ƙara ƙarfin motsa jikinka: Kada ka yi gaggawar zuwa motsa jiki waɗanda suka yi wa jikinka wahala. A hankali ƙara ƙarfi da tsawon lokacin da za ka ɗauka.
• Yi amfani da kayan da suka dace: Sanya takalma da tufafi masu dacewa yayin yin wasanni.
• Ka ba jikinka hutu: Idan kana motsa jiki akai-akai, tsokokinka suna raunana. Don haka ka sami isasshen hutu.

Kana buƙatar ganin likita?

Ya kamata ka ga likita nan da nan idan kana da ciwon kugu? Ga abin da za ka yi:

• Idan kana da ciwo mai tsanani, kumburi, ko wahalar tafiya, tabbas ka ga likita.
• Idan ciwon bai ragu ba bayan mako ɗaya ko biyu na maganin RICE a gida, ko kuma idan ciwon ya ƙaru, ya fi kyau a ga likita.

Yaushe ya kamata ka je asibiti (ETU) nan take?

Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, je ka je ɗakin gaggawa (ETU) da wuri-wuri:

• Idan akwai zubar jini daga yankin maƙogwaro.
• Idan ba za ka iya motsa ƙafarka ko kwatangwalo ba kwata-kwata.
• Idan kumburin bai ragu ba ya ci gaba ko kuma ya tsananta.
• Idan ƙafar ta ji sanyi, ko kuma idan launin fatar ya canza (shuɗi/faɗi).
• Idan kana jin kasala ko kuma jin jiri a kafafunka.
• Idan ka ji wani irin bugu mai ƙarfi a wuyanka, ko kuma idan ka faɗi daga sama.

Waɗanne muhimman tambayoyi ne za a yi wa likita?

Idan ka je ganin likita, kar ka manta ka yi waɗannan tambayoyin:

• Shin ina da matsalar ƙashin baya ko wani abu daban?
• Wane irin daraja (nau'i) nake da shi?
• Wane irin magani nake buƙata?
• Har yaushe zan huta?
• Waɗanne ayyuka ya kamata in guji har sai na warke?
• Yaushe zan iya sake fara wasa?

Shin 'Matsalar Maƙogwaro' da 'Jawo Maƙogwaro' abubuwa biyu ne daban-daban?

A'a. Waɗannan sunaye biyu ne na wannan yanayin. Wasu mutane suna kiransa da 'Matsalar Maƙogwaro', wasu kuma suna kiransa da 'Matsalar Maƙogwaro'. Haka kuma, 'Matsalar Maƙogwaro' da 'Matsalar Maƙogwaro' abu ɗaya ne. Alamomin, magani, komai iri ɗaya ne.

Za ku iya tafiya da ciwon gwiwa?

Yawancin mutane na iya tafiya a hankali kaɗan idan suna da matsalar ƙashin ƙugu, musamman idan yana da sauƙi ko matsakaici. Duk da haka, idan kana jin zafi, kada ka tilasta wa kanka yin tafiya. Haka kuma, ya kamata ka daina gudu, motsa jiki, ko yin wasanni gaba ɗaya har sai tsokar ta warke. Yin motsa jiki kuma kafin ta warke gaba ɗaya na iya ƙara ta'azzara raunin kuma ya tsawaita lokacin warkarwa.

Menene bambanci tsakanin (Matsalar Ciki) da (Matsalar Wasanni)?

Duk da cewa duka biyun na iya haifar da ciwo a yankin kugu, waɗannan yanayi ne daban-daban guda biyu.

• Ciwon wuya wani tsagewa ne a cikin tsokoki na kugu. Sau da yawa ana iya magance shi da maganin gida (RICE).
• (Sports Hernia) , wanda wani lokacin ake kira "Athletic Pubalgia", yana faruwa ne sakamakon lalacewa ko rauni ga zurfin yadudduka na bangon ciki ko jijiyoyin da ke haɗa tsokoki na ciki da ƙashin kwatangwalo. Ciwon da ke faruwa daga wannan na iya zama na dogon lokaci (na yau da kullun). Mutanen da ke da (Matsalar Ciki) akai-akai suna da yuwuwar kamuwa da (Sports Hernia).

Idan kana da ciwon kugu, ya fi kyau ka ga likita domin ya tantance ko ciwon kugu ne, ko kuma wani irin ciwon da ke faruwa a lokacin motsa jiki, ko kuma wani abu makamancin haka. Sannan za a iya fara maganin da ya dace.

Saƙon Ɗauka Gida

Jin zafi a kugu rauni ne da aka saba gani, musamman a tsakanin 'yan wasa. Ya fi yawa a wasanni kamar hockey da ƙwallon ƙafa, amma yana iya faruwa ga kowa. Idan kana da alamun kamar ciwo ko kumburi a kugu, ka nemi likita.

Rashin motsa jiki da wasanni yana da zafi. Amma kada ka yi gaggawar murmurewa. Ka yi haƙuri har sai likitanka ya gaya maka. Ka ba tsokokin kugu lokaci don su warke. Da zarar sun warke gaba ɗaya, za ka iya komawa ga wasanni da motsa jiki da kake so. Saurari jikinka kuma kada ka matsa wa kanka fiye da yadda kake so. Sanya ƙarin matsi a kan kugu da ya ji rauni na iya sa ƙaramin rauni ya fi girma kuma ya ɗauki lokaci mai tsawo kafin ya warke.

Don haka, a yi taka-tsantsan, a sami magani mai kyau, sannan a huta har sai kun warke gaba ɗaya!

` Ciwon maƙogwaro, raunin maƙogwaro, raunin wasanni, maganin RICE, raunin maƙogwaro, jan maƙogwaro