Shin bayan cinyarka ma yana ciwo? Wannan zai iya zama ciwon tsokar tsoka!

Shin wani lokacin kana jin zafi a bayan ƙafarka, wato yankin cinya, yayin da kake gudu, motsa jiki, ko kuma kawai tsaye? Ko kuma kana jin ɗan matsewa ko rashin jin daɗi a can na tsawon kwanaki kaɗan? Sau da yawa, waɗannan alamun na iya faruwa ne sakamakon wata cuta da ake kira 'Hamstring Tendonitis' . Don haka, bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla a yau.

Menene Ciwon Hamstring Tendonitis?

A taƙaice dai, kumburi ne na jijiyoyin da ke manne da ƙungiyar tsokar hamstring da ke bayan cinyarka. Jijiyoyi suna kama da madauri masu ƙarfi. Su ne abin da ke haɗa tsokokinmu da ƙasusuwanmu. Don haka, waɗannan jijiyoyi na hamstring suna haɗa tsokoki na hamstring ɗinmu da ƙasusuwan ƙugu, gwiwa, da ƙananan ƙafafu.

Wannan kumburi, wanda ke nufin kumburi, ja, da ciwo, yana faruwa ne lokacin da aka yi amfani da wannan jijiyar fiye da kima, aka ja ta da ƙarfi sosai, ko kuma aka ci gaba da matsa lamba . Kuna iya jin zafi da kuma kumburi a bayan cinyarku. Amma kada ku damu, yawancin mutane suna murmurewa cikin 'yan kwanaki ko makonni tare da hutawa mai kyau da kuma sauƙi.

Shin Tendonitis iri ɗaya ne da Tendon Tsoka?

A'a, waɗannan abubuwa biyu ne daban-daban. Ciwon jijiya kumburi ne na jijiya. Amma raunin jijiya yanayi ne mafi tsanani . Yana faruwa ne lokacin da jijiya, ko dai daga tsokar ƙashi ko kuma daga ƙashi, ta yage, ko dai gaba ɗaya ko kuma wani ɓangare. Akwai lokutan da ake buƙatar tiyata don wasu raunuka masu tsanani na jijiya.

To shin wannan ya bambanta da raunin da ke tattare da cinyar tsokar kafada?

Eh, akwai ɗan bambanci. A cikin ciwon tsoka da ciwon tsoka , jijiyoyin suna shafar. Duk da haka, ciwon tsoka yawanci wani abu ne da ke faruwa ba zato ba tsammani . Ka yi tunanin idan ka yi gudu da sauri ba zato ba tsammani ka murɗe ƙafarka, zare masu laushi a cikin jijiyar suna miƙewa da yawa, suna haifar da ƙananan hawaye. Wannan shine abin da ciwon tsoka yake nufi.

Duk da haka, tendinitis cuta ce da ke tasowa a hankali kuma a hankali . Sau da yawa ana haifar da ita ne ta hanyar amfani da shi fiye da kima.

Wanene ya fi kamuwa da cutar Hamstring Tendonitis?

Wannan yanayin ya fi faruwa a tsakanin 'yan wasa , musamman waɗanda ke gudu da sauri, suna tsayawa ba zato ba tsammani, sannan su fara motsawa da sauri.

• 'Yan tseren gudu
• Masu cin zarafi
• Masu rawa
• Mutanen da ke buga wasanni masu tasiri kamar ƙwallon ƙafa, ƙwallon ƙafa, da ƙwallon kwando

Waɗannan mutane sun fi fuskantar haɗarin kamuwa da raunin cinyar ƙafa. Wasu bincike sun nuna cewa matasa 'yan wasa tsakanin shekaru 16 zuwa 25 suna cikin haɗarin kamuwa da cutar.

Ba wai kawai haka ba, wasu mutane na iya samun wannan haɗarin:

• Matasan 'yan wasa waɗanda har yanzu suna ci gaba (saboda abubuwa kamar haka na iya faruwa da canje-canjen jikinsu.)
• Ga baƙar fata (wasu bincike sun ambaci wannan, amma akwai buƙatar ƙarin bincike kan dalilan hakan.)
• Mutane sama da shekaru 40.
• Mutanen da suka taɓa samun rauni a cinyarsu a baya. (Da zarar sun sami rauni, zai fi yiwuwa ya sake faruwa.)
• Mutanen da ke da tsokoki masu ƙarfi na quadriceps, da tsokoki a gaban cinya. (Idan tsokoki a gaba sun yi tsauri, ana ƙara matsa lamba a kan tsokoki na baya.)
• Mutane masu rauni, matsewa, kuma tsokoki masu rauni a cikin tsokoki na hamstring.

Menene ainihin dalilin hakan?

Ciwon ƙashin ƙugu yakan faru ne sakamakon yawan damuwa da ake samu a bayan cinya . Idan aka yi amfani da jijiyoyin fiye da kima, zare a cikin jijiyar zai yi zafi da kumburi . Ka yi tunanin kamar jan igiya ne kuma zai lalace.

Menene alamun wannan? Ta yaya ake gane shi?

Idan kana da ciwon Hamstring Tendonitis, za ka iya fuskantar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun:

• Ciwon mara daɗi a gindi, bayan cinya, gwiwa, ko ƙafar ƙasa . Wasu mutane na iya jin wannan ciwon kamar ciwon sciatica ne.
• Jin tauri a ƙafa yayin tafiya ko lanƙwasa gwiwa .
• Ciwon kai mai kaifi yana faruwa ne lokacin da aka cire tsokar ko jijiyar hamstring ba zato ba tsammani.
• Kumburi , musamman bayan rauni.
• Ƙarar ƙaiƙayi daga ƙasan baya zuwa ƙafa .
• Jin rauni a bayan cinya .

Muhimmi: Idan kana da irin waɗannan alamu, musamman idan kai ɗan wasa ne, tabbas yana da kyau ka nemi shawarar likita.

Ta yaya likita yake gano wannan?

Idan ka je ganin likita, abu na farko da za su yi shi ne su yi gwajin bayan cinyarka . Za su ji su kuma danna shi don ganin ko akwai wani ciwo ko kumburi. Sannan za su nuna maka motsi daban-daban.Suna gaya maka ka yi abubuwa kamar lanƙwasa ƙafafuwanka, ko ɗaga yatsunka. Idan kana jin zafi lokacin da kake tafiya ko kuma kana ƙara nauyi a ƙafarka, ya kamata ka kuma gaya wa likitanka game da hakan.

A mafi yawan lokuta, ciwon tendonitis mai sauƙi ba ya buƙatar gwaje-gwajen hoto. Duk da haka, idan likitanka ya yi zargin cewa wani abu mafi tsanani, kamar yagewar jijiyar, shine ke haifar da ciwon, za su iya yin odar X-ray, MRI, CT, ko duban dan tayi .

Yaya za mu magance wannan? Me za mu iya yi a gida?

Labari mai daɗi shine yawancin mutane suna samun sauƙi daga wannan ciwo bayan sun bi hanyar RICE na ƴan kwanaki. RICE kalma ce ta gajeriyar kalma wadda aka yi da haruffa huɗu. Bari mu ga menene. Za ku iya yin hakan a gida.

• R - Hutu: Wannan shine abu na farko kuma mafi mahimmanci . Ka huta ƙafarka. Ka guji lanƙwasa gwiwoyinka, hawa matakala, ko yin duk wani aiki mai wahala wanda zai sanya matsin lamba ga tsokokin cinyarka.
• I - Kankara: Sanya fakitin kankara ko ƙananan ice da aka naɗe a cikin zane a bayan cinyarka. A shafa na kimanin minti 20, bayan bayan sa'o'i biyu . Ka tuna, kada a shafa kankara kai tsaye a fata , domin hakan na iya lalata fata.
• C - Matsi: Sai idan likita ya ba da shawarar hakan, za ka iya naɗe bandeji ko bandeji na yau da kullun a cinyarka. Wannan zai taimaka wajen rage kumburi.
• E - Tsawo: Ɗaga ƙafafuwanku duk lokacin da zai yiwu. Wannan yana nufin kiyaye gwiwoyinku da kwatangwalonku sama da matakin zuciyarku. Hakanan zaka iya ɗaga ƙafafunku sama da matashin kai ɗaya ko biyu.

Baya ga hanyar RICE, likitanka zai iya rubuta maka magungunan rage radadi . Magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs), waɗanda za a iya saya a kantin magani, na iya taimakawa wajen rage radadi da kumburi.

Wasu mutane suna samun sauƙi sosai daga motsa jiki . Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki don taimakawa wajen sake gina ƙarfi da sassauci a ƙafarku.

Shin kowa yana buƙatar tiyata?

A'a, yawancin mutane ba sa buƙatar tiyata don ciwon haɗin gwiwa. Amma, idan jijiyar ta yage sosai (yagewar jijiyar mai tsanani) , ko kuma idan jijiyar ta yage gaba ɗaya daga tsoka ko ƙashi, to tiyatar na iya zama dole.

Ta yaya zan hana sake faruwar hakan?

Domin kare kanka daga wannan ciwon da kuma hana sake dawowa, ka tuna da waɗannan abubuwa:

• Kafin fara duk wani motsa jiki mai wahala ko wasanni, yi ɗan motsa jiki. Yana iya zama mai sauƙi kamar yin gudu a wurin da ake so.
• Kiyaye tsokoki na hamstring da quadriceps ɗinki da ƙarfi da kuma yanayin da zai rage damuwa da ba dole ba a kan jijiyoyi.
• Ka ba wa tsokokin cinyarka hutu yayin motsa jiki. Kada ka riƙa matsa musu akai-akai.
• Miƙa tsokokin cinyar hannu sosai kafin da kuma bayan motsa jiki.
• A guji shan taba da amfani da wasu kayayyakin taba.
• Ku ci abinci mai kyau kuma ku rage nauyin jikinku. Waɗannan abubuwan za su taimaka muku wajen hana irin waɗannan cututtuka, da kuma lafiyar jikinku gaba ɗaya.

Har yaushe mutanen da ke da wannan matsalar za su warke? (Hasashen)

A mafi yawan lokuta, maganin gida zai taimaka wajen rage radadin ciwon jijiyar ƙashi cikin 'yan kwanaki ko makonni . Duk da haka, wasu mutane, musamman 'yan wasa, na iya kamuwa da ciwon jijiyar ƙashi mai tsanani idan suka ci gaba da yin motsa jiki mai tsanani.

Ka tuna, da zarar ka samu rauni a jijiyar, za ka iya sake samun wani rauni a jijiyar. Saboda haka, yana da muhimmanci ka tambayi likitanka abin da za ka iya yi don hana sake faruwar hakan.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Ko da yake wannan yawanci yana inganta idan an yi maganin gida, a wasu lokuta, ya kamata ka ga likita . Duba idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun:

• Idan ba za ka iya tafiya ba, ko kuma idan ba za ka iya sanya wani nauyi a kan ƙafarka ba.
• Idan kwatsam ka fuskanci ciwon ƙafa mai tsanani da ba za a iya jurewa ba.
• Idan kana jin kamar ka rasa jin daɗin ƙasan bayanka, gindinka, ko ƙafafu.
• Idan cinyoyinka sun yi kumbura ko kuma ba su da siffar da ta dace.
• Idan bayan cinyar ya kumbura sosai ko kuma ya yi kama da ya yi rauni sosai.

Idan ka ga wani abu makamancin haka, ya fi kyau ka nemi shawarar likita nan take ba tare da ɓata lokaci ba.

A ƙarshe, saƙon kai gida:

Don haka, ciwon haɗin gwiwa (Hamstring Tendonitis) kumburi ne na jijiyoyin bayan cinyarka. Sau da yawa ana haifar da shi ne ta hanyar amfani da shi fiye da kima, amma kuma ana iya haifar da shi ta hanyar raunin cinyar kai kwatsam. Alamomin sun haɗa da ciwo, tauri, da kumburi a ƙafa. Yawanci yana warkewa cikin 'yan kwanaki ta hanyar amfani da hanyar RICE da magungunan rage radadi, wanda za ku iya yi a gida.

Amma,Ka tuna, idan ciwon ya ci gaba, ko kuma idan kana da wasu manyan alamu kamar waɗanda aka ambata a sama, ya kamata ka nemi shawara daga likita. Ka kasance cikin koshin lafiya!

` Ciwon Hannu, Ciwon Tendonitis, Ciwon Cinya, Ciwon tsoka, Raunin Wasanni, Ciwon Kafa, Maganin Shinkafa