Shin ka san waɗannan abubuwa game da bugun zuciyarka?

Idan ka yi gudu, ka hau matakala, ka ji tsoro, ko kuma kana cikin farin ciki sosai, bugun zuciyarka yana ƙaruwa, ko ba haka ba? Kuma idan ka yi barci, ko ka karanta littafi cikin natsuwa, wannan saurin yana raguwa. Wannan shine abin da muke kira bugun zuciya, ko kuma yadda zuciya ke bugawa. Jikinmu yana sarrafa wannan saurin ta hanya mai ban mamaki don daidaita abin da muke yi da abin da muke ji. A yau za mu yi magana game da wannan a sauƙaƙe, ta hanyar da za ka iya fahimta.

Yaya ake auna bugun zuciya?

Yana da sauƙi a gano yadda zuciyarka ke bugawa da sauri. Za ka iya yin hakan da kanka a gida. Muna kiran wannan da ɗaukar bugun zuciyarka.

• Duba shi da hannunka: Ɗauki yatsu biyu ko uku (yatsun hannu da yatsan tsakiya sun fi kyau) sannan ka danna su a hankali a kan wuyan hannun ɗayan hannunka, sama da babban yatsa. Za ka ji ɗan buguwa. Wannan shine bugun zuciyarka. Duba agogo ka ƙidaya adadin bugun a cikin daƙiƙa 60. Ko kuma, za ka iya ƙirgawa na daƙiƙa 30 ka ninka da biyu. Adadin bugun shine bugun zuciyarka. Muna kiran wannan `(bpm - bugun minti ɗaya)`. Kamar yadda yake da wuyan hannu, haka nan za ka iya duba bugun zuciyarka ta hanyar sanya yatsunka a gefe ɗaya na wuyanka, a ƙasa da ƙashin wuya.

• Yi amfani da na'ura: Agogon hannu masu wayo da kuma na'urorin motsa jiki masu auna bugun zuciya yanzu suna da sauƙin aunawa. Wasu daga cikinsu ana iya sawa a ƙirji kamar bel.

Idan ka je ganin likita, za su duba bugun zuciyarka. Ana iya yin hakan ta amfani da na'urar auna hawan jini ko na'urar auna bugun zuciya, ƙaramin abin da za ka saka a yatsanka. Idan kana asibiti, wataƙila ka ga wani da aka haɗa shi da na'urar auna jini da ake kira telemetry don ci gaba da sa ido kan waɗannan abubuwa.

Menene bugun zuciya na yau da kullun?

Wannan tambaya ce da mutane da yawa ke yi. Bari mu fara magana game da bugun zuciyarka na hutawa. Wannan shine saurin da kake hutawa, ba ka yin aiki tukuru ba, lokacin da kake zaune ko kwance (amma a farke).

Amma wannan yana canzawa da shekaru. Yara ƙanana suna da bugun zuciya mai yawa fiye da manya. Duba teburin da ke ƙasa.

Amma muhimmin abu da za a fahimta a nan shi ne cewa wannan "al'ada" kawai wani zaɓi ne. Abin da ya fi muhimmanci shi ne ka san abin da al'ada take nufi a gare ka . Bari mu ce bugun zuciyarka na hutawa na yau da kullun yana kusa da 65. Amma idan kwatsam ya tashi zuwa 90 na 'yan kwanaki ba tare da wani dalili ba, yana iya zama abin da za a duba.

Menene bugun zuciya mara kyau?

Gabaɗaya, bugun zuciyar da ke ƙasa da 60 ko sama da 100 abu ne da za a damu da shi. Amma wannan ba sabon abu ba ne ga kowa, a kowane lokaci.

• Lokutan rage gudu:Ɗan wasa da ke motsa jiki sosai zai iya samun bugun zuciya mai sauƙi har zuwa bugun 40-50 a minti ɗaya. Wannan kuwa saboda zuciyarsa tana da inganci sosai. Haka kuma, wasu magunguna, kamar beta-blockers, na iya rage bugun zuciya.
• Ƙara gudu: Ƙara gudu fiye da 100 lokacin da kake hutawa yawanci ba abu ne mai kyau ba. Amma kuma yana iya zama na ɗan lokaci. Misali, idan kana cikin damuwa da damuwa sosai, saurinka na iya ƙaruwa. Don haka ya fi kyau ka kwantar da hankalinka na ɗan lokaci ka sake aunawa.

Idan bugun zuciyarka ya ci gaba da raguwa ko kuma ya yi yawa, kamar yadda ka gani, ya fi kyau ka ga likitanka don gano musabbabin hakan.

Waɗanne abubuwa ne ke shafar bugun zuciya?

Akwai dalilai da yawa da yasa bugun zuciyarmu zai iya canzawa. Wasu al'ada ce, yayin da wasu kuma abubuwa ne da ya kamata mu kula da su.

• Cututtuka masu tsanani: Wasu yanayi na iya haifar da canje-canje a bugun zuciya. Misali, mutumin da ke da yawan aikin thyroid zai iya samun fiye da 100.
• Motsin rai da lafiyar kwakwalwa: Idan kana da jarrabawa ko kuma kana da wata hira ta aiki, matsin lamba da damuwa na iya ƙara saurinka. Kuma idan ka kwantar da hankalinka da kuma annashuwa, saurin zai ragu.
• Matakin motsa jiki: Kamar yadda muka ambata a baya, mutumin da ke motsa jiki sosai yana da zuciyar da ba ta bugawa akai-akai kuma tana iya fitar da jinin da jiki ke buƙata. Saboda haka, bugun zuciyarsa na hutawa yana ƙasa. Mutumin da ba ya motsa jiki sosai yana iya samun saurin da ya kai matsakaicin matsakaicin al'ada.
• Magani: Wasu magunguna na iya ƙara ko rage bugun zuciyarka. Tambayi likitanka game da magungunan da kake sha.
• Ciki: A lokacin daukar ciki, bugun zuciya yakan dan karu saboda canje-canje a jiki.
• Barci: Mutumin da bai samu isasshen barci ba zai iya samun ƙaruwar bugun zuciya. Idan ya sami isasshen hutu, yana komawa daidai.
• Barasa, sigari, da sauran abubuwa: Abubuwa kamar barasa, kafeyin da ke cikin kofi/shayi, da shan taba suna ƙara bugun zuciya.
• Nauyin Jiki: Ma'aunin nauyin jiki (BMI) fiye da 25 yana nufin cewa zuciyar mutum mai kiba dole ne ta yi aiki tukuru, kuma bugun zuciyarsa na hutawa ma yana iya ƙaruwa.

Wani lokaci dalilin wannan canjin gudu na iya zama matsala ga zuciya da kanta. Idan bugun zuciya ya zama mara tsari, muna kiransa "Arrhythmia." Wannan yana nufin cewa zuciya tana bugawa da sauri, jinkiri sosai, ko kuma ba tare da tsari ba saboda ƙaramin canji a cikin aikin lantarki na zuciya. Yana da mahimmanci a nemi magani don wasu yanayi na "Arrhythmia".

Yaya bugun zuciyata ya kamata ya kasance lokacin motsa jiki?

Wannan ma yana da matuƙar muhimmanci. Idan muka yi motsa jiki, akwai matakin da zuciyarmu ke samun motsa jiki mai kyau, amma ba a cikin wani babban haɗari ba. Muna kiran wannan da "Hawan Zuciya Mai Mahimmanci" .

Yawanci, wannan kewayon da ake buƙata yana tsakanin kashi 60% zuwa 85% na matsakaicin bugun zuciyarka .

Ta yaya za ka gano matsakaicin bugun zuciyarka?

Hanya mafi sauƙi don ƙididdige wannan ita ce a cire shekarunka daga 220 .

Yanzu nemo kewayon da kake son cimmawa, ninka wannan matsakaicin ƙimar da 0.6 da 0.85.

Wannan yana nufin, idan mutum mai shekaru 40 ya yi ƙoƙarin kiyaye bugun zuciya tsakanin bugun 108 zuwa 153 a minti ɗaya yayin motsa jiki, yana da matuƙar amfani ga zuciya.

Za ku iya ganin kewayon da aka yi niyya ga shekarun ku a cikin teburin da ke ƙasa.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Yana da kyau a san bugun zuciyarka, amma wani lokacin yana da mahimmanci a nemi shawarar likita.

Haka kuma yana da matuƙar muhimmanci a ga likita aƙalla sau ɗaya a shekara don cikakken duba lafiyarsa (duba lafiyarsa ta shekara-shekara). Ta wannan hanyar, idan akwai wata matsala, za a iya gano ta kuma a yi mata magani da wuri.