Shin gwiwoyinka sun lanƙwasa baya kuma sun yi tsayi fiye da kima? (Kwankwaso Mai Tsayi) Bari mu yi magana game da wannan!

Shin ka taɓa shiga cikin matsala mai yawa yayin da kake wasa, gudu, tsalle, ko kuma kawai ba ka yin komai ba, lokacin da gwiwanka ya yi karo ba zato ba tsammani kuma ka ji zafi da ba za a iya jurewa ba? Idan hakan ta faru, zai iya zama abin tsoro sosai, ko ba haka ba? Wataƙila kai ma ka taɓa fuskantar wannan yanayin da ake kira 'ƙarfafa gwiwa'. A yau, za mu yi magana dalla-dalla game da shi, kamar yadda kake magana da aboki.

Menene gwiwa mai tsayi sosai?

A taƙaice dai, wannan yanayi yana faruwa ne lokacin da gwiwanka ya lanƙwasa baya fiye da yadda yake a da. Ka yi tunanin kamar maƙallin ƙofa. Yana tafiya ne kawai a hanya ɗaya. Me zai faru idan ka tilasta masa ya lanƙwasa zuwa ɗayan alkiblar? Wannan shine abin da ke faruwa da gwiwanka.

Gwiwarmu tana da alaƙa mai rikitarwa. Tana da kyallen haɗin gwiwa kamar jijiyoyi, jijiyoyi, da guringuntsi . Waɗannan su ne abin da ke riƙe gwiwa tare kuma ke taimaka masa ya motsa yadda ya kamata. Don haka, idan aka yi amfani da babban ƙarfi a gwiwa, ko daga raunin wasanni ko wani haɗari, kuma aka tura shi baya, waɗannan kyallen haɗin gwiwa na iya lalacewa. Wannan shine abin da muke kira gwiwa mai tsayi. Lokacin da wannan ya faru, idan ka yi ƙoƙarin sanya nauyi a gwiwa, yana iya jin rashin kwanciyar hankali , wataƙila ma 'buckling', wanda shine abin da zai iya zama.

Kada ka rikita wannan da hawayen `ACL`, `PCL`, `MCL` da `LCL`!

Yanzu za ka iya yin mamaki, shin wannan yana da alaƙa da wasu raunukan gwiwa? Eh, raunin gwiwa mai yawa, raunin ACL (Anterior Cruciate Ligament), da kuma raunin PCL (Posterior Cruciate Ligament) duk nau'ikan raunukan gwiwa ne daban-daban. Amma duk waɗannan galibi suna faruwa ne sakamakon raunin wasanni.

Bari mu ga menene waɗannan 'ligaments':

• Manyan jijiyoyin guda biyu da ke haɗa ƙashin cinyarka (femur) da ƙashin ƙugu (tibia) sune ACL da PCL. Dukansu suna ratsa tsakiyar gwiwa. ACL yana gaban gwiwa, kuma PCL yana baya.
• Ana samun `MCL (Medial Collateral Ligament)` da `LCL (Lateral Collateral Ligament)` a kowane gefen gwiwa. Waɗannan suna daidaita gwiwa kuma suna taimaka masa ya motsa gefe.

Yanzu ka fahimta? Idan gwiwa ta yi tsayi da yawa, ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan jijiyoyin na iya lalacewa. Musamman idan gwiwa ta yi tsayi da yawa, akwai babban yuwuwar yagewar 'ACL' da 'MCL' .

Duk da haka, ba duk ƙarin gwiwa ba ne ke haifar da tsagewar jijiyoyin. Haka kuma, ko da gwiwa ba ta yi tsayi ba, jijiyoyin za su iya yin rauni ko tsagewa. Don haka ya fi kyau kada a rikitar da waɗannan, ko ba haka ba?

Wa ya fi kamuwa da wannan ciwon? Yaya aka saba kamuwa da shi?

Kowa zai iya kamuwa da wata cuta da ake kira hyperextension of the gwiwwa. Duk da haka, an fi ganinta a tsakanin 'yan wasa.Haka ne. Ka yi tunanin, idan ka yi tackle da ƙafafu biyu yayin da kake buga ƙwallon ƙafa, ko kuma idan ka yi tsalle ka faɗi ba daidai ba yayin da kake buga ƙwallon kwando... Haka wannan zai iya faruwa.

Wannan rauni ne da aka saba gani , musamman a tsakanin 'yan wasa, don haka yana da muhimmanci a san da shi.

Ta yaya tsawaita gwiwa da yawa ke shafar jiki?

Baya ga alamun kamar ciwo da kumburi, za ka iya samun wahalar amfani da gwiwa akai-akai bayan ka yi kashin baya. Wannan na iya zama mai tsanani musamman idan wasu sassan gwiwa, kamar jijiyoyi, ligaments, ko meniscus (tsarin guringuntsi a gwiwa), suma sun lalace . Gwiwarka na iya jin rauni da rashin kwanciyar hankali, kamar dai yana 'bugun gwiwa'. Haka kuma za ka iya kasa sanya nauyi a gwiwa kamar yadda ka saba.

Yana da matuƙar muhimmanci idan gwiwarka ta yi tsayi, kada ka yi abubuwa kamar "yin wasa da ciwon" ko "yi yawo ka ga ko zai tafi." Idan ka yi watsi da alamun, ko da ƙaramin rauni zai iya zama mai tsanani kuma ya haifar da ƙarin lalacewa ga cikin gwiwa.

Idan kana jin zafi kuma ba za ka iya motsa gwiwanka yadda ya kamata ba, tabbas ka ga likita .

Mene ne alamun gwiwa mai tsayi?

Idan gwiwa ya yi tsayi, alamu kamar:

• Ciwo mai tsanani .
• Kumburin gwiwa.
• Wahalar motsa gwiwa yadda ya kamata.
• Gwiwoyi suna jin rashin kwanciyar hankali ko rauni fiye da yadda aka saba.
• Wani lokaci za ka iya ganin ƙuraje ko canza launin fata (shuɗi/shuɗi).

Idan ka ji wani abu makamancin haka a cikin gwiwanka lokacin da ka ji rauni, to wataƙila ka ga wani ya fashe a cikin meniscus. Yagewar meniscus na iya haifar da ciwo mai tsanani har ma ya sa ba za a iya amfani da gwiwa ba.

Me ke haifar da hakan?

Sau da yawa, gwiwa tana yin tsayi fiye da kima yayin wasanni ko wasu motsa jiki . Ka yi tunanin hakan a matsayin zamewa da faɗuwa kwatsam yayin gudu a wasan kurket, tsalle a cikin ƙwallon raga da saukowa ba daidai ba, ko faɗuwa daga tsayi. A taƙaice dai, duk wani ƙarfi da ya tura gwiwa baya na iya sa gwiwa ta yi tsayi fiye da kima. Ka yi tunanin abin da ke faruwa idan aka yi wa ƙafafuwan ɗan wasan ƙwallon ƙafa faɗuwa, ko kuma ɗan wasan ƙwallon kwando ya yi tsalle ya faɗi ba daidai ba.

Ta yaya za ka gane wannan yanayin?

Likitan ku zai gano ciwon gwiwa mai tsanani ta hanyar gwajin jiki da gwaje-gwajen hoto . Zai duba gwiwa, ya yi muku magana game da alamun cutar, kuma ya ga yadda ikon amfani da gwiwa yake da iyaka.

Wataƙila za ku buƙaci aƙalla ɗaya daga cikin waɗannan gwaje-gwajen hoto:

• Gwajin X-ray (`X-ray`)
• Hoton Magnetic Resonance Imaging (MRI)
• CT scan (`CT - Lissafin Tomography`)

Waɗannan gwaje-gwajen na iya taimaka wa likitanka ya ga lalacewar da ke cikin gwiwa da kuma kewaye da shi, kuma yana iya nuna ko akwai wani mummunan rauni, kamar yagewar jijiyar.

Yaya ake yi wa gwiwa da ta yi tsayi sosai?

Maganin gwiwa zai dogara ne akan tsananin raunin . Idan kana da ƙananan alamu kuma babu wata babbar illa a cikin gwiwa, za ka iya magance ta a gida ta amfani da hanyar "RICE":

• R - Hutu: Guji ayyukan da suka haifar da raunin. Kada ka sanya nauyi mai yawa a kan gwiwa har sai ya warke.
• I - Kankara: A shafa fakitin kankara a gwiwa na kimanin mintuna 15 a lokaci guda, sau huɗu a rana.
• C - Matsewa: Za ka iya naɗe gwiwa da bandeji mai laushi don rage kumburi.
• E - Tsawo: Kiyaye gwiwoyinki da ƙafafunki sama da matakin zuciyarki na tsawon lokaci.

Magungunan rage radadi da ake sayarwa ta hanyar likita ba tare da takardar likita ba kamar aspirin ko ibuprofen, waɗanda ake kira NSAIDs (Magungunan hana kumburi marasa steroidal), na iya taimakawa wajen rage radadi da kumburi. Duk da haka, idan kuna shan waɗannan magunguna fiye da kwana 10, nemi shawarar likita.

Domin hana raunuka a nan gaba, likitanka zai iya ba da shawarar motsa jiki don ƙarfafa tsokoki a kusa da gwiwa da kuma ƙara sassauci .

Shin tiyata ya zama dole don tsawaita gwiwa?

Yana da matuƙar wuya a yi tiyata a gwiwa idan ka samu rauni. Amma, idan haɗarin da ya haifar da rauni a gwiwanka ya lalace ko ya tsage jijiyoyin kamar ACL ko PCL ɗinka, za ka iya buƙatar tiyata don gyara raunukan.

A mafi yawan lokuta, ana yin tiyatar gyaran gwiwa ne a matsayin hanyar fita daga asibiti . Wannan yana nufin za ku iya komawa gida a rana ɗaya. Likitan tiyatar ku sau da yawa zai yi aikin da ba shi da wani tasiri sosai wanda ake kira gwiwa arthroscopy , wanda ke gyara guringuntsi a cikin gwiwa.

Tsawon wane lokaci ake ɗauka kafin a warke daga wannan yanayin?

Lokacin da za a ɗauka kafin ka murmure ya dogara ne da irin raunin da gwiwarka ta samu da kuma ko kana da wasu raunuka. Idan gwiwarka da ta karye ba ta haifar da wata matsala ta ciki ba kuma ba ta buƙatar tiyata, ya kamata ka murmure cikin 'yan makonni zuwa wata guda .

Duk da haka, idan dole ne a yi maka tiyata saboda mummunan rauni, zai iya ɗaukar watanni da yawa kafin ka ci gaba da duk ayyukanka na yau da kullun.

Tambayi likitanka ko likitan tiyata don takamaiman bayani game da lokacin da kake murmurewa.

Yadda za a hana tsawaita gwiwa fiye da kima?

A yi hankali da waɗannan abubuwa yayin da ake yin wasanni ko wasu ayyukan motsa jiki:

• Sanya kayan aikin tsaro da suka dace.
• Idan gwiwanka yana ciwo, ko dai a lokacin motsa jiki ko bayan motsa jiki, kada ka "yi wasa da zafin."
• Ka ba jikinka lokaci don hutawa da murmurewa bayan aiki mai wahala.
• Kafin yin wasanni ko motsa jiki , ka dumama ka kuma shimfiɗa tsokoki.
• Bayan motsa jiki , sai ka huce sannan ka sake mikewa.

Bi waɗannan shawarwarin tsaro na gaba ɗaya don rage haɗarin rauni:

• Ka kiyaye gidanka da wurin aikinka daga abubuwan da ba dole ba waɗanda za su iya sa ka ko wani ya zame ya faɗi.
• Kullum ka yi amfani da kayan aiki ko kayan aiki masu dacewa don isa ga abubuwan da ke sama a gidanka. Kada ka taɓa hawa kan kujeru, tebura, ko kan tebura.
• Idan kana da matsala wajen tafiya ko kuma kana cikin haɗarin faɗuwa, yi amfani da sandunan ƙarfe, sanduna, ko abin tafiya da ƙafa.

Me za ku iya tsammani idan gwiwarku ta yi tsayi? / Menene hangen nesa?

Za ka iya tsammanin samun cikakkiyar lafiya bayan kashin gwiwa. Wannan rauni ne na ɗan lokaci kuma bai kamata ya yi wani tasiri na dogon lokaci ga lafiyarka ko kuma iyawarka ta yin wasannin da kake jin daɗi ba.

Duk da haka, idan raunin ya yi tsanani har ya buƙaci tiyata, a yi tsammanin ka daina zuwa wasanni ko ayyukan da suka haifar da raunin na tsawon akalla watanni kaɗan .

Mutane da yawa suna samun sakamako mai kyau bayan wannan yanayin. Yawancin raunuka ba sa buƙatar tiyata , kuma ya kamata ku iya ci gaba da duk ayyukanku na yau da kullun cikin 'yan makonni.

Zan iya zuwa aiki/makaranta saboda wannan yanayin?

Idan za ka iya yin aikinka ko aikin makaranta yayin da kake zaune ba tare da sanya ƙarin matsin lamba a kan gwiwanka da ya ji rauni ba , ba sai ka daina zuwa aiki ko makaranta ba har sai ka warke.

Duk da haka, tabbatar da duba likitan tiyata ko likita kafin ka ci gaba da duk wani motsa jiki yayin da kake murmurewa.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Idan ka ji cewa ciwon ko kumburin yana ƙara muni bayan 'yan kwanaki, ko kuma idan ba za ka iya motsa gwiwanka yadda ya kamata ba, yi magana da likita.

Yaushe ya kamata ka je Sashen Kula da Gaggawa (ETU) ?

Idan kun fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan alamun, ku je ɗakin gaggawa nan da nan :

• Jin zafi mai tsanani.
• Kumburin yana ƙara muni.
• Canza launin fata (ya koma shuɗi/shuɗi).
• Ba za ka iya motsa gwiwoyinka kwata-kwata ba.

Me ya kamata in tambayi likitan?

• Zan buƙaci yin gwaje-gwajen hoto?
• Shin ina da ACL ko PCL tsagewa?
• Har yaushe ya kamata in huta in guji wasanni da sauran ayyukan motsa jiki?
• Zan yi tiyata?
• Har yaushe zan kasa zuwa (aiki/makaranta)?
• Shin wannan babbar matsala ce?
• Shin ba zan iya buga wasa a wannan kakar ba?

Waɗannan duk tambayoyi ne da ke zuwa a raina idan kana da ciwon gwiwa. Abin farin ciki, yawancin ciwon gwiwa ba ya buƙatar tiyata , kuma za ka iya magance su a gida ta hanyar amfani da magunguna da ba a rubuta su a kan layi ba, sannan kuma ta hanyar ba wa jikinka lokaci don hutawa da warkewa.

Ko da kana da mummunan rauni kamar yagewar jijiya, ya kamata ka iya murmurewa gaba ɗaya ka koma wasanni da ayyukan da kake so .

To, menene muhimman abubuwan da ya kamata a tuna?

To, bari in taƙaita wasu daga cikin muhimman abubuwan da muka tattauna.

• Gwiwar da ta yi tsayi sosai ita ce lokacin da gwiwa ta lanƙwasa baya fiye da yadda aka saba . Wannan na iya faruwa a lokacin wasanni, kamar daga faɗuwa.
• Manyan alamomin su ne ciwo, kumburi, da rashin kwanciyar hankali na gwiwa . Idan ka ji sautin 'pop' yana fitowa daga cikin gwiwa, yana yiwuwa jijiyar ta yage.
• Hanyar maganin gida "RICE" (hutawa, kankara, matsi, ɗagawa) sau da yawa ta isa. Ana iya amfani da magungunan rage radadi.
• Raunin da ya yi tsanani, musamman hawaye masu zurfi, na iya buƙatar tiyata (Gnee Arthroscopy) , amma wannan ba kasafai ake samunsa ba.
• 'Kada ka ci gaba da ciwon.' Idan kana da alamun cutar, tabbas ka ga likita. Idan alamun sun tsananta, ka je wurin gaggawa nan take.
• Rigakafi shine hanya mafi kyau ta yin hakan. Yana da mahimmanci a yi ɗumi, a kwantar da hankali, a yi amfani da kayan kariya, sannan a saurari jikin mutum.
• A mafi yawan lokuta, za ka iya murmurewa gaba ɗaya daga wannan. Don haka kada ka damu, idan ka yi magani mai kyau, ka huta, kuma ka kula da lafiyarka, za ka iya komawa rayuwarka ta yau da kullun.

Ka tuna, gwiwarka tana da matuƙar muhimmanci a gare ka. Saboda haka, alhakinka ne ka kula da ita. Idan akwai wata matsala, kada ka yi jinkirin yin magana da likita.

` Gwiwa, Lankwasawa a Gwiwa, Raunin Gwiwa, Raunin Wasanni, Ciwon Gwiwa, Kumburin Gwiwa, (Gwiwa mai tsayi)