Har yaushe za mu rayu? Bari mu koyi game da tsawon rai a cikin sauƙi.

Shin ka taɓa yin mamakin tsawon lokacin da mutum zai iya rayuwa? Wani lokaci a cikin jaridu muna ganin labaran "kaka mai shekaru 105" ko "kaka mai shekaru 110." Muna jin mamaki sosai idan muka ji irin waɗannan kalmomi. A yau za mu yi magana game da wannan. Wato, game da ra'ayoyi daban-daban da ake faɗa game da lokacin da mutum zai iya rayuwa. Idan ka san waɗannan daidai, za ka fahimci cewa ba wai kawai game da tsawon rai ba ne, har ma game da tsawon rai da lafiya.

Menene ainihin tsawon rai?

A taƙaice dai, tsawon rai shine tsawon lokacin da ɗan adam zai iya rayuwa. Yana kama da matsakaicin gudun abin hawa. A halin yanzu, bisa ga bayanan duniya, matsakaicin tsawon rayuwar da ɗan adam zai iya rayuwa ana ɗaukarta a matsayin shekaru 122.

Ana tantance wannan ta hanyar shekarun mutumin da ya fi kowa tsufa a duniya wanda za a iya tabbatar da ainihin ranar haihuwarsa. Wannan tarihin wata mace 'yar Faransa ce, Jeanne Calment. Tana da shekaru 122 lokacin da ta mutu a shekarar 1997. Ga maza, tarihin yana hannun Jiroemon Kimura na Japan. Yana da shekaru 116 lokacin da ya mutu a shekarar 2013.

To menene tsawon rai?

Nan ne mutane da yawa ke rikitar da tsawon rai da tsawon rai da aka ambata a baya. Tsawon rai shine matsakaicin shekarun da ake tsammanin al'umma ko rukuni za su rayu.

Wannan ba hanya ce ta yin hasashen tsawon lokacin da mutum zai iya rayuwa ba. Masana kiwon lafiya suna ɗaukar bayanai daga yawan jama'ar wata ƙasa ko yanki suna ƙididdige matsakaicin shekarun da zai iya tsammanin rayuwa.

Misali, bari mu ce tsawon rai a Sri Lanka shine shekaru 75. Wannan ba yana nufin cewa ni da kai za mu mutu da shekaru 75 daidai ba. Yana nufin cewa wanda aka haifa a Sri Lanka, a cikin yanayin da ake ciki a yanzu, zai iya tsammanin rayuwa matsakaicin kimanin shekaru 75. Wasu za su rayu tsawon lokaci, wasu kuma za su iya mutuwa tun kafin lokacin.

Idan ka duba teburin da ke ƙasa, bambancin da ke tsakanin su biyun zai bayyana a gare ka sosai.

Waɗanne abubuwa ne ke shafar tsawon rayuwarmu?

Abubuwa da yawa, kamar inda kake zama da kuma salon rayuwarka, suna shafar wannan matsakaicin tsawon rayuwa. Ga wasu daga cikin manyan abubuwan da ke shafar hakan:

• Sauƙin samun ingantaccen kiwon lafiya: Ikon ganin likita mai kyau cikin sauƙi da kuma samun magani lokacin da kake rashin lafiya.
• Ruwa mai tsafta da abinci mai gina jiki: Samun ruwan sha mai tsafta da kuma daidaitaccen abinci.
• Ayyukan tsafta: Abubuwa kamar ingantattun wuraren bayan gida, da kuma kula da sharar gida.
• Tarihin iyali da abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta: Cututtukan da ke faruwa a cikin iyali (misali ciwon suga, hawan jini) wani lokacin ma suna iya shafar mu.
• Yaƙe-yaƙe da rikice-rikice: Rashin kwanciyar hankali a cikin ƙasa.
• Annobar Duniya: Kamar yadda za ku iya tunawa, annobar COVID-19 da ta fara a shekarar 2019 ta sa tsawon rai a duniya ya ragu da shekaru biyu.

Bari mu koyi kalmomi biyu 'Longevity' da 'Healthspan' ko?

Lokacin da kake tattaunawa kan wannan batu, sau da yawa za ka ji wasu kalmomi guda biyu: Tsawon Rai da Lafiya.

Tsawon Rai

Wannan abu ne mai sauƙi. Tsawon rai yana da tsawo fiye da matsakaicin tsawon rai. Misali, idan matsakaicin tsawon rai a wata ƙasa shine shekaru 75, muna cewa wanda ya kai shekaru 90 ko 100 ya rayu tsawon rai. Tare da ci gaban kimiyyar likitanci a duniya, adadin mutanen da ke rayuwa tsawon rai yana ƙaruwa.

Tsawon Rayuwa Mai Lafiya

Wannan shine mafi mahimmanci daga cikin waɗannan ra'ayoyin. Godiya ga maganin zamani, mutane suna rayuwa tsawon rai fiye da da. Amma kawai rayuwa tsawon rai da rayuwa cikin koshin lafiya abubuwa biyu ne daban-daban.

Zaman lafiya shine lokacin da za ku iya rayuwa mai kyau, ba tare da cututtuka masu tsanani da nakasa da ke tattare da tsufa ba.

Ka yi tunani a kai ta wannan hanyar.

• Mutum na A: Yana da shekaru 90 a duniya. Amma yana kwance a kan gado tsawon shekaru 20 da suka gabata, yana fama da cututtuka da yawa kamar su ciwon suga da ciwon gaɓɓai.
• Mutum B:Suna rayuwa har zuwa shekaru 85. Amma har zuwa mutuwarsu, suna rayuwa cikin farin ciki, suna yin abin da suka ga dama, ba tare da wata babbar rashin lafiya ko baƙin ciki ba.

Rayuwar wa ta fi kyau? A gaskiya ma, rayuwar Mutum B ta fi kyau. Yana da tsawon rai . Manufarmu ba wai kawai ta ƙara tsawon rai ba ne, har ma ta ƙara tsawon rai.

Tsawon wane lokaci mutane a duniya ke rayuwa a matsakaici?

A cewar bayanai na shekarar 2022, matsakaicin tsawon rai a duniya shine shekaru 72. Wannan ya ninka fiye da yadda yake a shekarar 1900. A wancan lokacin, matsakaicin tsawon rai shine shekaru 32 kacal!

Mata gabaɗaya suna rayuwa ɗan lokaci kaɗan fiye da maza. A matsakaicin duniya, tsawon rayuwar maza yana kusa da shekaru 70, yayin da na mata kuma yake kimanin shekaru 75.

Amma wannan 72 shine matsakaicin duniya. Wannan ya bambanta sosai daga ƙasa zuwa ƙasa. Waɗannan su ne wasu daga cikin ƙasashen da suka fi yawan shekarun da ake tsammanin rayuwa a duniya a shekarar 2022.

Ko da yake waɗannan ra'ayoyin ba za su iya annabta ainihin tsawon lokacin da za ku rayu ba, za su iya taimaka muku fahimtar lafiyarku. Wannan ilimin zai iya shiryar da ku don rayuwa mai koshin lafiya, tsawon rai, da farin ciki.