Shin ka taɓa tashi da safe ka ji tauri da ciwo har ba za ka iya motsa wuyanka ba? Ko kuma ka taɓa jin ciwo na kwana ɗaya ko biyu bayan motsa jiki mai kyau? Wannan shine abin da muke kira taurin tsoka a likitanci. A zahiri abu ne da ya zama ruwan dare. Duk mun taɓa fuskantar wannan a wani lokaci a rayuwarmu. Don haka bari mu yi magana a kai dalla-dalla a yau.
Menene wannan matsewar tsoka?
A taƙaice dai, tashin hankalin tsoka yana faruwa ne lokacin da tsokokinmu suka ji matsewa da ƙarfi. Wani lokaci yana iya kasancewa tare da ciwo. Yana jin kamar ana haɗa tsokar daga ciki. Wannan yanayin na iya faruwa ne sakamakon abubuwa kamar barci a wuri mara kyau, zama a gaban kwamfuta na dogon lokaci, ko motsa jiki da yawa. Amma labari mai daɗi shine a mafi yawan lokuta, ana iya warkar da shi ta hanyar amfani da magunguna masu sauƙi.
Shin wannan taurin kai abin tsoro ne?
A mafi yawan lokuta, a'a. Ƙarfin tsoka da ke faruwa zai ragu da kansa cikin 'yan kwanaki. Miƙewa da kiyaye tsayuwar jiki yadda ya kamata na iya taimakawa wajen sarrafa wannan sosai.
Duk da haka, ba kasafai ake samun wannan matsalar ta hanyar tsoka ba, wato taurin tsoka, wanda hakan zai iya zama wata alama ta wata matsala mai tsanani. Musamman ma, idan kana da matsalar tsoka tare da wadannan alamomin, ya kamata ka damu da hakan.
| Alamomin da ya kamata a kula da su | Me ya sa ya kamata ka damu? |
|---|---|
| Zazzaɓi | Yana iya zama alama cewa akwai kamuwa da cuta a jiki. |
| Raunin tsoka | Yana iya zama wata cuta da ke shafar tsarin jijiyoyi ko tsokoki. |
| Tsananin wuya mai tsanani (ba za a iya motsawa ba) | Yana iya zama alama ta wani mummunan yanayi mai yaduwa kamar meningitis. |
| Kumburin yankin da abin ya shafa | Yana iya zama saboda rauni, kamuwa da cuta, ko wani yanayin lafiya. |
Mene ne ke haifar da taurin tsoka?
Dalilan da suka fi yawa
Matsewar tsoka sau da yawa yana faruwa ne saboda dalilai masu sauƙi kamar waɗannan:
- Darasi: Ka yi tunanin ka yi wasan kurket na tsawon kwanaki. Me ya sa kake jin zafi bayan haka? Muna kiransa da "Ciwon tsoka da aka fara da jinkiri (DOMS)". Ciwon wucin gadi ne da kumburi a cikin tsokoki da motsa jiki ke haifarwa.
- Rashin ruwa: Rashin shan isasshen ruwa da kuma rasa sinadarin electrolytes.
- Zama a wuri ɗaya: yin aiki a kan kujera na tsawon sa'o'i a lokaci guda, yin barci ba daidai ba.
- Matsalar tsoka ko ƙashin baya: Matsalar tsoka ko ƙashin baya na faruwa ne sakamakon hatsarin kwatsam.
- Cizon kwari.
- Wasu magunguna ko maganin sa barci da ake amfani da su wajen tiyata.
Dalilai masu mahimmanci don damuwa
Ba kasafai ake samun taurin tsoka a matsayin wata alama ta rashin lafiya ba. A irin waɗannan yanayi, akwai wasu alamu baya ga taurin tsoka.
- Kamuwa da cuta: Misali, kamuwa da cuta kamar `(Meningitis)`, `(Tetanus - lockjaw)`, `(Polio)`, `(HIV/AIDS)`, `(Infectious mononucleosis)`.
- Cututtukan da ke dawwama: Cututtukan da ke dawwama kamar su `(Fibromyalgia)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Stiff person syndrome)`.
Ka tuna, idan kana da irin wannan rashin lafiya, ban da taurin tsoka, tabbas za ka sami wasu alamu kamar ciwon kai, zazzabi, gajiya mai tsanani, da ciwon makogwaro.
Yaya zan iya samun sauƙi daga wannan taurin kai a gida?
Akwai wasu abubuwa da za ku iya yi a gida don rage yawan tsoka:
- Maganin zafi da sanyi: A shafa kwalbar ruwan zafi ko zane na kimanin minti 20. Sannan a shafa kankara na kimanin minti 20. A yi haka a jere sau da yawa a rana. Zafin yana ƙara zagayawar jini kuma yana kwantar da tsokoki. Sanyi yana rage kumburi da zafi.
- Tausa mai laushi: A hankali a shafa wurin da ke da zafi.
- Hutu: A ba wa tsokar da abin ya shafa hutu har sai matsewar ta ragu.
- Yin wanka da ruwan dumi: Jiƙa a cikin kwandon ruwan dumi na ɗan lokaci yana inganta zagayawar jini kuma yana ba da sauƙi ga jiki sosai.
- Miƙewa: Yi motsa jiki mai kyau a duk tsawon yini, musamman kafin da kuma bayan motsa jiki.
- Maganin rage radadi: Za ka iya amfani da maganin rage radadi daga ƙungiyar "NSAIDs" (misali, ibuprofen) na ɗan gajeren lokaci, kamar yadda likitanka ya umarta. Duk da haka, koyaushe ka tuntuɓi likitanka kafin ka sha kowace magani.
Ta yaya za mu iya hana wannan lamari sake faruwa?
- Sha ruwa akai-akai: A sha akalla lita 2-3 na ruwa a rana. Rashin ruwa shine babban abin da ke haifar da ciwon tsoka.
- Abinci mai daidaito: Ku ci abinci mai wadataccen sinadarin calcium da magnesium. Kayan lambu masu duhu kamar ayaba, avocado, alayyafo, kayayyakin kiwo, da goro suna da kyau ga wannan.
- Motsa jiki akai-akai: Amma ku tuna ku dumama kafin fara motsa jiki sannan ku huce bayan an gama.
- Daidaitaccen Zamanka: Kada ka zauna na tsawon lokaci. Tashi ka yi yawo akalla sau ɗaya a kowace awa, kana shimfiɗa jikinka. Daidaita teburinka da kujera don dacewa da tsayinka.
- Kiyaye nauyin da ya dace: Kiba kuma tana sanya damuwa mara amfani ga tsokoki da gidajen abinci.
Bari mu san wasu muhimman canje-canje
Taurin tsoka, taurin tsoka, da kuma taurin gaɓoɓi yanayi uku ne daban-daban.
| Matsayi | Bayani |
|---|---|
| Taurin Tsoka | Tsokoki suna jin matsewa da ciwo. Motsa jiki na iya zama da wahala, amma yawanci na ɗan lokaci ne. |
| Ƙarfin tsoka | Muna fuskantar matsewar tsoka kwatsam, wadda ba za a iya sarrafa ta ba. Wannan yana da alaƙa da cututtukan tsarin jijiyoyi kamar ''(Multiple Sclerosis)'' da ''(Cerebral Palsy)''. |
| Taurin Haɗi | Wannan taurin kai ne da ke faruwa a cikin haɗin gwiwa, ba tsoka ba. Yana da wuya a lanƙwasa ko faɗaɗa haɗin gaba ɗaya. Yana da yawa a cikin cututtuka kamar ciwon gaɓoɓi. |
Yaushe ya kamata ka ga likita?
Idan taurin tsoka bai inganta ba bayan ƴan kwanaki na magani a gida, ko kuma idan ta yi muni, tabbatar da ganin likitanka.
Haka kuma, idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamomin tare da taurin tsoka, nemi shawarar likita nan take. A wasu lokuta, ƙila ma kana buƙatar zuwa Sashen Kula da Gaggawa na Asibiti (ETU).
- Zazzabi mai yawa da kuma taurin wuya wanda hakan ke sa ba za a iya motsawa ba.
- Idan kana jin kamar tsokokinka suna rasa ƙarfi kuma suna zama marasa ƙarfi.
- Idan yankin da ke tauri ya yi ja, ya kumbura, kuma yana cikin ciwo mai tsanani.
- Idan wannan yanayin ya faru da wahalar numfashi ko ciwon ƙirji.
A irin wannan lokaci, likita zai duba ka, kuma idan ya cancanta, ya yi gwajin jini, don gano ainihin dalilin.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon tsoka abu ne da ya zama ruwan dare gama gari. Kada ku ji tsoron wannan ba tare da wata matsala ba.
- Sau da yawa ana iya magance wannan ta hanyar amfani da magunguna masu sauƙi a gida kamar su hutawa, maganin zafi/sanyi, da kuma shimfiɗa jiki.
- Ka kula da alamun gargaɗi kamar zazzabi, raunin tsoka, taurin wuya mai tsanani, da kumburi.
- Idan taurin tsoka bai ragu ba cikin 'yan kwanaki ko kuma idan kana da ɗaya daga cikin alamun gargaɗin da aka ambata a sama, tabbatar da ganin likita.
- Shan ruwa akai-akai, cin abinci mai kyau, da kuma kiyaye tsayuwar jiki yadda ya kamata na iya taimakawa sosai wajen hana wannan yanayin faruwa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න