Kullum kana gajiya? Kana jin kasala? Zai iya zama 'Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)'!

Shin kana jin gajiya da gajiya sosai a mafi yawan rana? Shin wani lokacin kana jin rauni sosai har ba za ka iya tashi daga gado ba? Ko da kana barci mai kyau ka huta duk rana, wannan gajiyar ba ta raguwa? To wannan wani abu ne da zai iya zama da muhimmanci a gare ka. A yau za mu yi magana game da wata cuta da ake kira 'Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), wadda wasu kuma ke kira kawai 'Chronic Fatigue Syndrome (CFS).'

Menene wannan 'ME/CFS'? A takaice dai...

A taƙaice dai, ME/CFS yanayi ne da mutum ke jin gajiya da gajiya sosai, har ta kai ga yana hana shi yin ayyukansa na yau da kullum, wani lokacin ma yana tashi daga gado don yin ƙananan ayyuka. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa wannan gajiyar ba ta ƙarewa komai yawan hutu ko barcin da kake yi. Haka kuma, wannan gajiyar tana ƙara muni idan ka yi ko da ƙaramin motsa jiki ne, ko kuma idan kana da damuwa a hankali (misali, idan kana tunani sosai game da wani abu). Waɗannan alamun yawanci suna ɗaukar watanni shida ko fiye.

Likitoci a wasu lokutan suna ba wa wannan yanayin wasu sunaye, waɗanda sune:

• `Myalgic Encephalomyelitis (ME)``
• "Cutar Rashin Juriyar Jiki ta Jiki (SEID)"

Kada ka damu idan ka ji haka, wannan yanayin iri ɗaya ne.

Yaya ake kiran wannan ciwon da 'ME/CFS'?

Wannan cuta ce da aka fi sani da ita fiye da yadda za ku iya tunani. Miliyoyin mutane a duniya suna fama da wannan cuta. Amma abin baƙin ciki shine, mutane da yawa suna fama da wannan cuta, amma ba a gano ta yadda ya kamata ba. Ɗaya daga cikin dalilan shine rashin sanin hakan. Wani kuma shine wahalar da wasu mutane ke fuskanta wajen samun wuraren kiwon lafiya.

Menene alamun 'ME/CFS'? Duba ko kuna da waɗannan ma...

Babban alamar ME/CFS ita ce gajiya mai tsanani da ta daɗe tana ci gaba . Wato, gajiya da ke ɗaukar fiye da watanni shida kuma hutu ko barci ba ya rage ta.

Bugu da ƙari, za ku iya ganin alamu kamar:

• Matsalolin barci: Rashin iya yin barci yadda ya kamata, tashi ko da bayan barci, ko jin gajiya komai yawan barcin da kake yi.
• Ciwon kai: Ciwon kai mai yawan faruwa, wani lokacin ma mai tsanani.
• Ciwon gaɓɓai: Ciwon gaɓɓai a gaɓɓai na jiki.
• Ciwon tsoka: Ciwon tsoka, ciwon jiki.
• Matsalolin tunani: Wahalar tunani a sarari, wahalar mai da hankali, da kuma rashin tunawa. Wasu mutane kuma suna kiran wannan "hazo a kwakwalwa."

Baya ga waɗannan, akwai wasu alamu:

• Matsalolin gani.
• Jin sanyi, wataƙila gumi da daddare.
• Kumburin lymph.
• Rashin Jin Daɗin Ciki: Alamomin da suka yi kama da Ciwon Ciki Mai Raɗaɗi (IBS), kamar kumburi, jin cikewa, ciwon ciki, maƙarƙashiya ko gudawa.
• Damuwa, rashin jin daɗi, tsoro, da damuwa.
• Jin kasala a gaɓoɓi, jin kasala a baki.
• Jin jiri, rashin saurin kai, da kuma wani lokacin suma.

Ka yi tunanin, me zai faru idan kana da irin wannan ciwo da ciwon da kake ji lokacin da kake da zazzaɓi sannan ka ji gajiya na tsawon watanni, wataƙila ma shekaru? Haka ne wanda ke fama da ME/CFS yake ji.

Abu mafi muhimmanci shi ne cewa waɗannan alamun na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Wasu mutane na iya samun ɗan raguwa, wasu kuma na iya samun da yawa. Haka kuma, waɗannan alamun na iya zama ƙasa a wasu kwanaki, yayin da wasu kuma za su iya zama da yawa a wasu kwanaki.

Abin lura musamman shine wata cuta da ake kira "Bayan motsa jiki, rashin lafiya (PEM). Wannan yana nufin cewa idan ka yi ɗan motsa jiki (misali, tafiya ta ɗan lokaci, yin ɗan aikin gida) ko kuma yin aikin tunani (misali, karatu don jarrabawa, yanke shawara mai mahimmanci), alamunka (musamman gajiya) suna yin tsanani sosai na tsawon sa'o'i, ko ma kwanaki, bayan haka. Wannan muhimmin siffa ne na "ME/CFS".

Me yasa wannan 'ME/CFS' ke tasowa? Menene sanadin?

Likitoci har yanzu ba su san ainihin abin da ke haifar da ME/CFS ba. Duk da haka, bincike ya gano dalilai da dama da za a iya haifar da su:

• Ƙarancin hawan jini .
• Damuwa .
• Bayan kamuwa da cuta (misali kamuwa da cuta ta hanyar ƙwayoyin cuta).
• Canje-canje a tsarin garkuwar jiki : Waɗannan canje-canje ne a tsarin da ke kare jikinmu daga cututtuka da damuwa.
• Canje-canje a yadda jikinmu ke samarwa da amfani da makamashi .

Waɗannan su ne manyan abubuwan da ake tunani a kansu a yanzu, amma ana ci gaba da gudanar da ƙarin bincike.

Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da ME/CFS?

Ko da yake wannan yanayin zai iya tasowa ga kowa, wasu mutane suna cikin haɗari mafi girma:

• Mata sun fi maza ganin wannan yanayin.
• Duk da cewa yana iya tasowa a cikin yara da matasa, ya fi yawa a cikin manya tsakanin shekaru 40 zuwa 60 .
• An gano cewa akwai alaƙar kwayoyin halitta. Wannan yana nufin cewa idan wani a cikin iyalinka yana da wannan cuta, ƙila kana da damar kamuwa da ita. Duk da haka, ba a gano ainihin kwayoyin halittar da ke shafar ta ba tukuna.

Wadanne matsaloli ne zasu iya faruwa saboda ME/CFS?

Gajiya mai tsanani da wannan yanayin ke haifarwa na iya sa wasu mutane su yi ayyukan yau da kullun, ko ma ba zai yiwu ba. Bincike ya nuna cewa kusan rabin mutanen da ke fama da ME/CFS ba za su iya riƙe aikin cikakken lokaci ko na ɗan lokaci ba.

Ka yi tunanin yadda rayuwa za ta kasance da wahala idan ba za ka iya tashi da safe ka yi shayi ba, idan ba za ka iya kula da 'ya'yanka ba, idan ba za ka iya zuwa aiki ba?

Har ila yau, damuwa saboda ME / CFSBaƙin ciki na iya faruwa. Abu ne na al'ada a ji ƙasa a lokacin da kake gajiya, kana cikin ciwo, kuma ba ka iya yin abubuwan da kake so ba. Idan kana jin ƙasa, yi magana da likitanka game da shi. Akwai magunguna masu kyau don magance shi.

Ta yaya likitoci ke gano wannan cuta da ake kira 'ME/CFS'?

Babu wani takamaiman gwaji da za a yi don gano ME/CFS. Likita zai gano cutar ta hanyar duba ka, sauraron alamun cutar da kyau, da kuma duba lafiyar kwakwalwarka.

Likitan zai iya yin gwaje-gwajen jini da fitsari don tabbatar da cewa babu wasu cututtuka da ke haifar da irin waɗannan alamu.

Akwai abubuwa da dama da likitoci ke nema idan suna zargin kana da ME/CFS (sharuɗɗan ganewar asali). Su ne:

• Dole ne a sami gajiya mai tsanani wadda ta ɗauki akalla watanni 6 .
• Wannan gajiya ba ta raguwa ko da bayan hutawa ko barci .
• Wahala wajen samun barci mai daɗi da natsuwa .
• Gajiya tana ƙaruwa da ƙarfin jiki ko na hankali (wannan shine 'Matsalar Bayan Aiki - PEM' da muka yi magana a kai a baya).
• Wani lokaci, akwai rashin jin daɗi lokacin tsaye ko zaune ('rashin haƙurin orthostatic') da/ko matsaloli game da tunani da ƙwaƙwalwa ('aikin fahimta').

Bayan yin la'akari da duk waɗannan abubuwan ne likita zai yanke shawara ko kuna da ME/CFS ko a'a.

Menene hanyoyin magance ME/CFS?

Babban burin maganin ME/CFS shine rage alamun cutar da kuma taimaka maka ka rayu kamar yadda ya kamata. Wasu mutane ba za su iya komawa ga cikakken lafiyarsu ba kafin su kamu da cutar. Duk da haka, magani na iya samar da sauƙi mai yawa.

Akwai manyan hanyoyin magani da dama:

1. Canza halayen barci ('Canje-canjen tsarin barci')

2. Magunguna

3. Gudanar da ayyuka (wanda kuma ake kira 'tafiya')

Bari mu yi magana game da kowanne daga cikin waɗannan dalla-dalla .

1. Canza dabi'un barci (sabawa da kyakkyawan barci - 'Tsaftar Barci')

Kafin likitanka ya rubuta maka magani, za su iya ba ka shawara ka yi wasu abubuwa masu sauƙi don taimaka maka samun barci mai kyau, kamar:

• Je ka kwanta a lokacin da aka tsara, ka tashi a lokacin da aka tsara. Yin haka a lokaci guda kowace rana zai taimaka wa agogon jikinka ya fara aiki yadda ya kamata.
• Idan kana yin barci da rana, kada ka yi barci fiye da minti 30. Yin dogon barci da rana zai iya sa ya yi wuya ka yi barci da daddare.
• Yi amfani da gadonka da ɗakin kwananka don barci da jima'i kawai. Ka guji kallon talabijin, amfani da wayar ka, ko aiki yayin da kake zaune a kan gado. Yana da kyau a cire kayan lantarki daga ɗakin kwananka.
• A guji cin abinci mai yawa kafin a kwanta barci.Haka kuma, a guji barasa da maganin kafeyin (wanda ake samu a shayi da kofi) kafin a kwanta barci.

Wannan shine abin da muke kira "tsabtar barci" ko "halayen barci masu kyau".

2. Magunguna

Dangane da alamun cutar, likitanka zai iya ba da shawarar waɗannan magunguna:

• Don ciwo: Magungunan rage radadi kamar 'Magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs)'.
• Don barci, ciwo, da gajiya: Wasu magungunan rage radadi, kamar magungunan rage radadi (tricyclics).
• Don rage damuwa da rage radadi: Magunguna kamar 'Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI)' da 'Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI)'.
• Idan akwai kamuwa da cuta: Magungunan kashe ƙwayoyin cuta.
• Inganta aikin garkuwar jiki: immunoglobulin da ke cikin jijiya (IVIG).
• Ga gajiya: `Corticosteroids` (ya kamata a yi amfani da su da kulawa sosai kuma kawai bisa shawarar likita).

Ba duk waɗannan magunguna ne ke aiki ga kowa ba. Likitan ku zai yanke shawara kan wanne magani ne ya fi dacewa da ku. Ana kuma binciken sabbin magunguna.

3. Gudanar da ayyuka (`Gudanar da ayyuka` - 'tafiya')

Kamar yadda muka ambata a baya, alamun ME/CFS suna ƙara ta'azzara ne ta hanyar motsa jiki ko ta hankali (Bayan motsa jiki - PEM). A matsayin maganin wannan, likitoci suna koyar da wata hanya da ake kira "tafiya." "Tafiya" kawai yana nufin daidaita hutu da matakan aiki.

Yayin da kake yin "tafiya," za ka koyi menene "iyakokinka". Ka yi tunanin waɗannan iyakoki a matsayin shinge. Ya kamata ka yi ƙoƙarin kasancewa cikin iyakokin aminci na abin da jikinka zai iya ɗauka. Idan ka fita daga waɗannan iyakoki, wato, idan ka matsa kanka fiye da iyakokinka, jikinka ba zai iya jurewa ba. Wannan zai iya ƙara ta'azzara alamun cutar.

Likitanka zai iya taimaka maka ka gano iyakokin jiki da na hankali. Zai iya zama da amfani ka rubuta tarihin ayyukan da kake yi da kuma yadda kake ji bayan sun faru. Da zarar ka san iyakokinka, za ka iya tsara ayyukanka don su kasance cikin waɗannan iyakokin.

Misali, idan ka ga ka gaji bayan ka yi tafiya na minti 15, ya kamata ka gwada tafiya na minti 10 kacal washegari ka huta. Mabuɗin "tafiya" shine ka saurari jikinka kaɗan-kaɗan ka kuma gane iyakokinka.

Motsa jiki mai ƙarfi, kamar motsa jiki na motsa jiki, na iya ƙara ta'azzara alamun ME/CFS. Don haka, yi magana da likitanka game da irin motsa jiki da suka dace da kai kuma suka dace da kai.

Za a iya hana ME/CFS?

Abin takaici, a halin yanzu babu wata hanyar da aka sani ta hana ME/CFS.

Me ya kamata wani da ke da ME/CFS ya yi tsammani?

Babu maganin ME/CFS. Duk da haka, ana iya magance alamun ta hanyar sauya barci, kula da ayyuka (tafiya), da kuma magunguna. Manufar magani ita ce taimakawa wajen rage alamun gwargwadon iko da kuma inganta rayuwar mutum.

An nuna cewa Maganin Halayyar Fahimta (CBT) yana da amfani ga mutane da yawa da ke fama da ME/CFS. Yana taimaka musu wajen magance alamun cutar da kuma tunani da halayen da ke haifar da su.

Ya kamata ka yi taka tsantsan kada ka yi aiki fiye da ƙarfinka. Idan ka gaji da jiki da tunani, "tafiya" - wato, ɗaukar hutu tsakanin, canza aikin jiki da aikin kwakwalwa - na iya zama da amfani sosai.

Likitan ku zai iya kuma ba da shawarar ku shiga ƙungiyar tallafi tare da wasu mutanen da ke da ME/CFS. Waɗannan ƙungiyoyin za su iya ba ku ƙarfafawa, bayanai, da damammaki da yawa don raba abubuwan da suka faru da kuma abubuwan da suka faru game da yanayin ku.

Menene hangen nesa na ME / CFS?

Da magani, yawancin alamun ME/CFS suna inganta zuwa wani mataki. Duk da haka, wasu mutane ba za su taɓa komawa ga lafiyarsu gaba ɗaya kafin bayyanar cututtuka ba. Yadda wannan yanayin ke shafar kowane mutum ya bambanta. Ya fi kyau ka yi magana da likitanka game da yanayinka da kuma yadda za ka ga yadda yanayin zai kasance.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Idan kana da alamun ME/CFS (musamman gajiya da ta wuce watanni shida), ka tabbata ka ga likita. Likitanka zai tantance alamun cutar sannan ya tsara tsarin magani don taimaka maka samun sauƙi.

A wasu lokutan, idan ka gaji sosai har ba ka iya tashi daga gado ba, ganin likita na iya zama babban abu. A irin waɗannan yanayi, kada ka yi jinkirin bayyana wa likitanka ta waya yadda alamun cutar ke shafarka. Likitanka ma yana iya ba ka 'alƙawari na kama-da-wane' don ka iya haɗuwa daga jin daɗin gidanka.

Ta hanyar gane wannan yanayin da wuri da kuma fara magani, za ka iya samun sauƙi cikin sauri.

Wadanne tambayoyi ya kamata in yi wa likitana?

Idan ka je ganin likita, za ka iya yin tambayoyi kamar haka:

• Wane irin magani kake ba ni shawara?
• Akwai wasu illoli na maganin?
• Ta yaya zan sami iyakokin ayyukana?
• Idan na ji daɗi sosai, zan iya yin aiki fiye da iyawata?
• Ta yaya zan iya inganta dabi'un barcina ('Tsaftace barci')?

Yi irin waɗannan tambayoyi kuma ka fahimci yanayinka sosai.

Saƙon Ƙarshe na Ɗauka Gida

Ciwon Gajiya Mai Tsanani (ME/CFS) cuta ce mai barazana ga rayuwa da kuma wahala. Amma ba kai kaɗai ba ne.Idan ka fahimci wannan yanayin kuma ka kula da shi yadda ya kamata, za ka iya sarrafa alamun cutar kuma ka rayu mafi kyau.

• Idan kana da gajiya mai ɗorewa wadda ba ta raguwa idan ka huta , kada ka yi watsi da ita. Ka nemi shawarar likita.
• Koyi dabarar da ake kira "pacing" kuma yi amfani da matakan kuzarinka a hankali.
• Ka yi ƙoƙarin samun barci mai kyau a dare .
• Idan kana buƙatar taimako, kada ka ji kunya wajen neman taimako daga dangi, abokai, da likitoci .
• Ƙungiyoyin tallafi na iya samar muku da ƙarfin tunani mai kyau.

Ina fatan wannan bayanin zai amfani ku. Ku kasance cikin koshin lafiya!

` Myalgic Encephalomyelitis, Ciwon Gajiya na Kullum, ME/CFS, gajiya, gajiya na yau da kullun, ciwon bayan motsa jiki, rashin barci, ciwon jiki, lafiyar Sinhala