Idan muka ji kalmar baƙin ciki, yawancinmu nan take muna tunanin abubuwa na tunani kamar baƙin ciki, kaɗaici, takaici, da kuma jin rashin son yin komai. Gaskiya ne, waɗannan su ne manyan alamun baƙin ciki. Amma shin kun san cewa wannan yanayin tunani yana da tasiri sosai a jikinku? Wani lokaci, ainihin dalilin cututtuka daban-daban na jiki, radadi, da rashin jin daɗi da kuka daɗe kuna ji na iya zama wannan matsin lamba a cikin zuciyarku.
Waɗannan ba wai kawai "abubuwan tunani ba ne." Baƙin ciki yanayi ne da zai iya haifar da canje-canje a jikinka. Misali, yana iya rage narkewar abinci da kuma haifar da matsalolin ciki. Saboda waɗannan alamomin na zahiri na iya faruwa tare da wasu cututtuka da yawa, mutane da yawa ba sa neman magani a gare su. Ba sa ma tunanin yiwuwar matsalolin jiki na iya faruwa ne sakamakon yanayin tunani. Wani lokaci, har ma likitoci na iya rasa haɗin kai.
Me yasa baƙin ciki ke haifar da ciwon jiki?
Domin fahimtar wannan, muna buƙatar yin nazari a hankali kan yadda kwakwalwa ke aiki. Akwai hanyoyin sadarwa na ƙwayoyin jijiyoyi a cikin kwakwalwarmu waɗanda ke sarrafa motsin rai, kamar baƙin ciki da farin ciki. Abin mamaki, wasu daga cikin hanyoyin sadarwa na ƙwayoyin jijiyoyi waɗanda ke sa mu ji zafi na zahiri suma suna aiki tare da waɗannan hanyoyin sadarwa masu sarrafa motsin rai.
Don haka, a cikin mutumin da ke da wata matsala kamar baƙin ciki, waɗannan hanyoyin sadarwa na jijiyoyi a cikin kwakwalwa ba sa aiki yadda ya kamata. Don haka, ƙwararru da yawa suna ganin cewa yadda mutumin da ke da baƙin ciki yake jin zafi ya bambanta da mutumin da ba shi da lafiya. Suna iya jin zafi sosai. Wannan yana nufin cewa duk wani ciwo da ka riga ka ji, kamar ciwon baya, zai iya ƙara ta'azzara ta hanyar baƙin ciki.
A taƙaice dai, abin da ke faruwa a nan shi ne cewa ciwon da ke cikin zuciyarka yana fitowa ne a matsayin ciwo a jikinka. Dukansu biyun suna da alaƙa.
Alamomin da suka fi yawan nuna damuwa a jiki
To, bari mu dubi alamomin da aka fi sani da baƙin ciki a jiki da kuma yadda za su iya sa ka ji. Duba ko kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan.
| Alamar Jiki | Yaya hakan yake ji? |
|---|---|
| Ciwon kai | Ciwon kai wanda yake dawwama. Wani lokaci ba za ka iya gano abin da ke haifar da shi ba. Idan ka taɓa samun ciwon kai a baya, zai iya zama mafi muni. |
| Ciwon Baya, Tsoka da Gaɓoɓi | Bayana yana ciwo a kowane lokaci ba tare da wani dalili ba, tsokoki na suna ciwo, gaɓoɓina suna ciwo. Ina jin kamar na gaji, amma ban gaji sosai ba. |
| Ciwon Kirji | Wannan abu ne da ya kamata a yi taka tsantsan a kai. Ciwon ƙirji na iya zama alamar wata mummunar cuta a cikin zuciya, huhu, ko ciki. Don haka idan kana da ciwon ƙirji, tabbas ka je likita ko ka je sashin kula da gaggawa (ETU). Duk da haka, wani lokacin baƙin ciki na iya haifar da irin wannan rashin jin daɗi. |
| Matsalolin narkewar abinci | Ciwon ciki, tashin zuciya, kumburi, ciwon ciki, da sauransu. Wasu suna kamuwa da gudawa, wasu kuma suna kamuwa da maƙarƙashiya. |
| Canje-canje a cikin ci ko nauyi | Wasu mutane suna rasa sha'awar cin abinci kuma suna rage kiba. Wasu kuma suna ƙara kiba ta hanyar sha'awar abinci mai ɗauke da carbohydrates (burodi, shinkafa, alewa). |
| Gajiya da Gajiya | Komai yawan barcin da kake yi, ba ka jin gajiya. Ko da tashi daga gado da safe yana kama da babban ƙalubale, wataƙila ma ba zai yiwu ba. Kana jin kamar ba ka da rai duk tsawon yini. |
| Matsalolin Barci | Mutane da yawa suna fuskantar matsalar barci da daddare. Suna tashi da safe kuma ba sa iya komawa barci. Ko kuma suna fama da wahalar yin barci na tsawon sa'o'i bayan sun kwanta. Akasin haka, wasu mutane suna barci fiye da yadda aka saba. |
| Jin jiri ko kuma rashin saurin kai | Wani lokaci jin jiri ko wahalar tsayawa na iya zama wata alama ta baƙin ciki. |
Me muke yi da waɗannan halaye na zahiri?
Idan ka daɗe kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun na jiki, kada ka ɗauka kawai za su "ƙara lafiya da kansu." Tabbatar ka yi magana da likitanka game da wannan.
Yi haka kafin ka je ganin likita.
Idan za ka iya, rubuta game da alamominka a cikin ƙaramin littafi, kamar littafin tarihin alamun.
- Wane irin ciwo na ji a yau? (misali ciwon kai, ciwon baya)
- Yaya muni yake? (Ƙimar akan sikelin 1-10)
- Wane lokaci na yini ka fi jin sa?
- Me nake yi a lokacin?
- Yaya na ji? (Shin na yi baƙin ciki, na yi fushi, ko kuma na damu?)
Ta hanyar rubuta wasu bayanai kamar haka, zai fi sauƙi a gare ku da likitan ku fahimci alaƙar da ke tsakanin waɗannan alamomin da yanayin tunanin ku.
Menene hanyoyin magancewa?
A mafi yawan lokuta, idan ka sami maganin da ya dace don baƙin cikinka (shawara, magani, ko duka biyun), waɗannan alamun jiki za su ragu a zahiri.
- Magani: Wasu magungunan rage radadi suna aiki ta hanyar dawo da aikin sinadarai (masu ba da agajin jijiyoyi) waɗanda ke ɗauke da saƙonni tsakanin ƙwayoyin jijiyoyi a cikin kwakwalwa waɗanda na ambata a baya. Yayin da yanayinka ya inganta, ciwon jiki zai fara raguwa. Likitanka zai iya rubuta magunguna kamar 'duloxetine' da 'venlafaxine', waɗanda ke da matuƙar amfani wajen magance ciwon da ke damun mutum, da kuma tsofaffin magunguna kamar 'amitriptyline'.
- Sauran magunguna: Idan kana fuskantar matsala wajen barci, likitanka zai iya yanke shawarar ba ka magani daban don hakan. Tunda ciwo da baƙin ciki suna tafiya tare, rage zafi kuma zai iya taimakawa wajen rage baƙin ciki.
- Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan nau'i ne na ba da shawara. Yana koya maka yadda za ka magance ciwonka da kyau da kuma canza yadda kake tunani game da shi. Wannan na iya yin tasiri mai kyau ga lafiyar kwakwalwarka da ta jiki.
Abu mafi muhimmanci shi ne, ba sai ka yi maganin waɗannan abubuwa kai kaɗai ba. Neman taimako yana ƙarfafawa. Likitanka a shirye yake ya taimake ka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba wai kawai yana shafar tunani ba ne, yana kuma iya haifar da ciwo da rashin jin daɗi a jikinka.
- Ciwon kai akai-akai, ciwon jiki, ciwon ciki, gajiya mai tsanani, da matsalolin barci na iya zama alamun ɓacin rai na zahiri.
- Waɗannan halaye na zahiri ba "wani abu ne da ka ƙirƙira a zuciyarka kawai ba." Suna da dalili na halitta. Don haka kada ka yi watsi da su.
- Yi magana a fili da likitanka game da duk alamun da ke tattare da tunaninka da kuma na jiki. Akwai yiwuwar akwai alaƙa tsakanin su biyun.
- Idan aka yi maganin baƙin ciki yadda ya kamata, waɗannan alamomin jiki masu tayar da hankali kan ɓacewa a hankali, don haka kada ku ji tsoron neman taimako.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku