Ka yi tunanin kana motsa jiki a wurin motsa jiki, kana gumi sosai, ko kuma kana gudu da ƙarfi. Ba zato ba tsammani, sai ka ji wani irin ciwo mai tsanani a kanka, kamar yana fashewa. Wani lokaci wannan na iya faruwa idan ka yi tari mai ƙarfi ko ka ɗaga wani abu mai nauyi. Shin ka taɓa fuskantar wannan? Duk da cewa mutane da yawa suna jin tsoro a wasu lokutan irin wannan, yana iya zama wata cuta da ake kira Exertion Headache, wadda ba ta da haɗari sosai. Don haka bari mu ƙara koyo game da ita a yau.
A taƙaice dai, menene wannan Ciwon Kai na Motsa Jiki?
Ciwon kai na motsa jiki ciwon kai ne da ke faruwa lokacin da muka yi aiki tukuru ko kuma bayan mun gama yin hakan. Yana farawa ba zato ba tsammani kuma yana ɓacewa cikin 'yan mintuna ko awanni kaɗan. Amma wani lokacin yana iya ɗaukar kwanaki biyu. Abu mafi mahimmanci shine cewa mafi yawan lokuta babu wata mummunar matsala ta rashin lafiya.
Me ke haifar da wannan ciwon?
Wannan ciwon na iya faruwa ne sakamakon duk wani abu da ke sa jiki ya ji gajiya. Misali:
- Ɗaga nauyi
- Yin motsa jiki kamar gudu da aerobics
- Yin jima'i
- Tari ko atishawa da ƙarfi
- Matsi don yin bayan gida lokacin zuwa bayan gida
Domin kuwa motsa jiki babban dalili ne na wannan, ana kuma kiransa da "kaifin motsa jiki." Ana kuma kiransa da "kaifin ɗaga nauyi" saboda ya fi yawa a cikin mutanen da ke ɗaga nauyi.
Me yasa hakan ke faruwa da mu?
Abu ne mai sauƙi. Idan muka motsa jiki, tsokokinmu suna buƙatar ƙarin jini da iskar oxygen. Don biyan wannan buƙata, zuciyarmu tana bugawa da sauri kuma tana tura jini a cikin jiki. A wannan lokacin, jijiyoyin jini (jijiyoyi da jijiyoyin jini) a cikin kai suna faɗaɗa don barin ƙarin jini ya ratsa. Kamar ƙara girman bututun ruwa ne. Lokacin da waɗannan jijiyoyin jini suka faɗaɗa ba zato ba tsammani kuma hawan jini ya ƙaru, matsin lamba yana taruwa a cikin kwanyar. Wannan matsin lamba shine abin da muke ji a matsayin ciwon kai.
Menene alamun wannan?
Alamomin ciwon kai mai tsanani na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Duk da haka, ban da alamomin da aka saba gani, akwai kuma waɗanda wani lokacin za su iya jin kamar ciwon kai.
| Nau'in Halayya | Yadda yake ji |
|---|---|
| Halaye na gabaɗaya |
|
| Alamomin da za su iya jin kamar migraine |
Har yaushe wannan ciwon yake faruwa?
A mafi yawan lokuta, wannan ciwon na iya ɗaukar daga mintuna 5 zuwa awanni 48 (kwana 2) . Wannan yanayin ba koyaushe yake ɗaukar lokaci ba. Yawanci, wannan ciwon yana faruwa bayan watanni 3 zuwa 6 sannan ya ɓace da kansa.
Ta yaya likita zai gano wannan daidai?
Idan kana yawan samun ciwon kai mai tsanani ko mai tsanani, ka tabbata ka ga likita. Duk da cewa ciwon kai mai tsanani ba shi da tsanani, yana da muhimmanci a tabbatar cewa babu wasu cututtuka masu tsanani da za su iya haifar da ciwon kai.
Likitan zai fara duba ko akwai wasu dalilai. Don yin haka, suna iya yin wasu gwaje-gwaje, kamar:
- Angiography: Wannan yana duba jijiyoyin jini a cikin kwakwalwa. Ana iya amfani da hotunan da ake kira `(CTA - Computed Tomography Angiography)` ko `(MRA - Magnetic Resonance Angiography)` don wannan.
- Duban MRI: Don samun cikakken hoton kwakwalwa.
- Taɓa Kashin Baya (Lumbar Puncture): Gwaji don cire ƙaramin ruwa (ruwan ƙashin baya na kwakwalwa) daga kashin baya. Wannan zai iya taimakawa wajen gano yanayi kamar kamuwa da cuta ko zubar jini a cikin kwakwalwa.
Idan duk waɗannan gwaje-gwajen ba su gano wani babban dalili ba, kuma alamunku sun bi wani tsari, likitanku zai iya yanke hukuncin cewa wannan ciwon kai ne mai wahala.
Menene hanyoyin magance wannan?
Ana magance waɗannan ciwon kai kamar yadda ciwon kai na yau da kullun yake. Duk da haka, ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a yi wa kanka magani. Kullum ka tuntuɓi likitanka. Zai iya ba da shawarar magunguna kamar:
- Magungunan rage radadi kamar su `(Indomethacin)` waɗanda likita ya rubuta.
- Magungunan hana beta: Magunguna kamar `(Nadolol)` da `(Propranolol).` Ana amfani da waɗannan don magance ciwo na dogon lokaci.
- Magungunan NSAIDs da ake sayarwa ta hanyar da ba ta dace ba: Magungunan rage radadi kamar ''(Naproxen)'' da za ku iya saya a kantin magani. Amma ya kamata a yi amfani da su ne kawai bisa shawarar likita da kuma na ɗan gajeren lokaci.
Me za mu iya yi don hana wannan ciwon?
Abu mafi kyau da za a yi shi ne a guji ayyukan da ke haifar da wannan ciwon. Amma hakan ba koyaushe zai yiwu ba. Don haka akwai wasu abubuwa da za ku iya ƙoƙarin rage radadin.
| Hanyar | Abin da za a yi |
|---|---|
| Kafa muhalli | A guji motsa jiki a lokacin zafi mai tsanani ko sanyi mai tsanani. A guji motsa jiki a wurare masu tsayi (duwatsu) waɗanda ba ku saba da su ba. |
| Shirye-shiryen jiki | Sha ruwa mai yawa kafin, lokacin motsa jiki, da kuma bayan motsa jiki. Ka sami isasshen hutu da kuma barci na awanni 8 a kowace rana. |
| Yadda ake motsa jiki | A yi ɗumi sosai kafin a fara motsa jikin. A hankali a ƙara ƙarfin motsa jikin. A huce bayan an gama motsa jikin. |
| Abinci mai gina jiki | Ku ci abinci mai kyau. Ku guji abincin da aka sarrafa wanda ke ɗauke da abubuwan kiyayewa. |
Karin Abinci
Wasu bincike sun nuna cewa shan kari kamar `(Coenzyme Q10)`, `(Magnesium)`, `(Riboflavin - bitamin B2)` na iya taimakawa wajen hana waɗannan ciwon kai. Duk da haka, ya kamata ka yi magana da likitanka kafin amfani da su.
Yaushe ya kamata mu damu da wannan kuma mu ga likita nan take?
Duk da cewa ciwon kai na motsa jiki ba shi da haɗari, akwai wasu alamu da bai kamata a yi watsi da su ba. Waɗannan na iya zama alamar wata cuta mai tsanani.
| Idan kana da waɗannan alamomin, ka je sashin kula da gaggawa na asibiti (ETU) nan take! | |
|---|---|
| Ciwon kai mai tsanani da kuma kwatsam | Ciwon kai mai tsanani kamar walƙiya, ba kamar wani abu da na taɓa fuskanta a rayuwata ba. |
| Ciwon mara mai ɗorewa | Ciwon kai yana ɗaukar fiye da kwana biyu. |
| Wasu fasaloli | Ciwon kai tare da yawan barci, ruɗani, ko kuma rashin jituwa. |
Saƙon Ɗauka Gida
- Motsa Jiki Ciwon kai ciwon kai ne da ke faruwa tare da motsa jiki kuma yawanci ba mai tsanani ba ne.
- Wannan yana faruwa ne sakamakon matsin lamba da tasoshin jini masu faɗaɗa a kai ke haifarwa.
- Duk da haka, yana da mahimmanci a ga likita don ganin duk wani ciwon kai da ake yawan samu domin tabbatar da cewa babu wasu manyan dalilai.
- Ana iya hana wannan ta hanyar abubuwa masu sauƙi kamar shan ruwa mai yawa da ɗumi da sanyaya jiki.
- Ga mutane da yawa, wannan yanayin yana warwarewa da kansa cikin 'yan watanni.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku