Shin bam zai fashe a cikin kanka idan ka tashi daga barci? (Fashewar Kai) Bari mu yi magana game da wannan!

Ka yi tunanin kana barci mai zurfi... Ba zato ba tsammani sai ka ji wani irin ƙara mai ƙarfi a cikin kanka. Kamar bam ne ke tashi, ko kuma ƙarar harbin bindiga. Ka tashi da fara, ƙirjinka yana bugawa, jikinka yana gumi. Amma idan ka duba kewaye, babu abin da ya faru. Kowa a cikin gidan yana barci mai zurfi. Babu wanda ya ji wannan ƙarar. Kai kaɗai ne ya ji wannan ƙara mai ban tsoro. Shin wannan mafarki ne? Me ya faru da gaske? Idan wannan abin ya yi kama da wanda ka saba da shi, wataƙila kana fuskantar wata cuta ta musamman da aka sani da aura.

To menene Ciwon Kai Mai Fashewa (EHS)?

Sunan yana da ɗan ban tsoro, ko ba haka ba? Amma kada ku damu. A taƙaice dai, Ciwon Kai Mai Fashewa (EHS) cuta ce da ke da alaƙa da barci. Likitoci suna kiransa da parasomnia . Yana faruwa ne lokacin da kuka ji ƙara mai ƙarfi, mai fashewa a cikin kanku, ko dai lokacin da kuke shirin yin barci ko lokacin da kuke shirin farkawa.

Abu mafi mahimmanci shine wannan sautin ba na gaske bane. Wato, babu wani sauti na gaske a muhallinka. Kawai wani abu ne da kwakwalwarka ta ƙirƙira. Shi ya sa sauran mutane a gida ba za su iya jin sa ba. Duk da cewa wannan abin tsoro ne kuma mai tayar da hankali, abu mafi mahimmanci da za a tuna shine cewa EHS ba yanayi ne mai haɗari ba. Ba ya haifar da wata illa ga kwakwalwarka ko jikinka.

Me yasa wannan abin mamaki yake faruwa da mu?

Babu wani dalili guda ɗaya da ya tabbatar da hakan tukuna. Masu bincike suna ci gaba da nazarin wannan. Amma akwai ka'idoji da dama da za su iya taimakawa wajen wannan.

• Canje-canje kwatsam a cikin aikin lantarki a cikin kwakwalwa: Kwakwalwarmu tana ɗauke da wani nau'in ƙwayar halitta wanda ke sarrafa hankalinmu (abin da muke ji, gani, da ji). Ana kiran waɗannan ƙwayoyin ji. Wasu suna ganin cewa waɗannan ƙwayoyin ji suna tashi ba zato ba tsammani, suna haifar da hayaniya.
• Matsalolin kunne na ciki: Akwai kuma wata ka'ida cewa wannan yanayin na iya faruwa ne sakamakon wata matsala ko lalacewa da ta faru a cikin kunnenmu.
• Ƙaramin farfaɗin kwakwalwa: Wannan sautin na iya faruwa ne sakamakon ƙananan farfaɗin da ke faruwa a cikin lobe na kwakwalwarmu.
• Sauyin yanayi na rashin barci da farkawa: Kwakwalwa tana bin tsari lokacin da muka je barci muka farka. Idan wannan tsari (sauyin yanayi na rashin barci da farkawa) bai faru yadda ya kamata ba, kwakwalwa na iya tashe ka bisa kuskure.
• Alaƙa da ciwon kai: Wasu mutane suna fuskantar aura kafin ciwon kai na migraine. Akwai kuma wata ka'ida cewa EHS na iya zama irin wannan aura.
• Illolin dakatar da magani:Wannan yanayin na iya faruwa a matsayin sakamako na wasu magunguna da ake amfani da su don magance yanayi kamar baƙin ciki da rikicewar damuwa, kamar SSRIs (masu hana serotonin sake yin amfani da su) ko benzodiazepines , idan aka daina shan su ba zato ba tsammani ba tare da shawarar likita ba.

Mene ne alamun wani da ke fama da EHS?

Babban alamar wannan yanayin shine ƙarar da muka yi magana a kai a baya. Amma ba wai kawai haka ba, akwai wasu alamu da dama da za su iya raka shi. Bari mu ga waɗannan a sarari a cikin teburi.

Ko da kuwa sautin da gaske ne, ba zai cutar da kunnuwanku ba. Ba zai haifar da wani ciwo na zahiri ba. Duk da haka, tsoron da kuke ji a wannan lokacin na iya zama mai tsanani.

Sau nawa wannan yanayin ke faruwa?

Ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Ga wasu mutane, wannan na iya faruwa sau da yawa a cikin dare ɗaya. Ga wasu kuma, yana iya faruwa kwanaki da yawa a jere. Amma ga wasu, wannan abin yana faruwa sau ɗaya ne kawai a cikin 'yan makonni ko watanni.

Za ka iya samun littafin rubutu ka rubuta kwanakin da ka fuskanci wannan, yadda ranarka take a waɗannan kwanakin, ko ka ji gajiya ko damuwa, da sauransu. Sannan za ka iya fahimtar da kanka ko akwai wani tsari da ya shafi wannan.

Ta yaya ka san tabbas cewa wannan EHS ne?

Idan kana da waɗannan alamomin, abin da ya fi kyau ka yi shi ne ka ga likitanka. Zai tambaye ka game da alamomin.

• Wadanne alamomi kake fuskanta?
• Har yaushe wannan ke faruwa?
• Sau nawa yake faruwa?
• Shin kwanan nan kana jin damuwa ko damuwa?
• Shin ka taɓa samun matsalar barci a baya?

Ka gaya wa likitanka komai a sarari ba tare da ɓoye komai ba. Wani lokaci ana iya tura ka zuwa wurin ƙwararren masanin barci (Somnologist).

Gwaje-gwajen Bincike

Likitan zai iya yin gwaje-gwaje da dama domin ganin ko akwai wasu yanayi da ke haifar da irin wannan alamun.

• Nazarin barci (Polysomnography): Wannan ya ƙunshi kwana ɗaya a asibiti. Yayin da kake barci, na'urori suna lura da motsin kwakwalwarka, bugun zuciyarka, da numfashinka.
• EEG (Electroencephalogram): Wannan yana gwada aikin lantarki na kwakwalwa. Wannan yana taimakawa wajen gano yanayi kamar farfadiya.
• Duban MRI (Magnetic Resonance Imaging): Wannan yana duba tsarin kwakwalwa kuma yana tabbatar da cewa babu wasu matsaloli.

Akwai magani ga wannan?

Babu takamaiman magani ga EHS, amma likitanka zai iya taimaka maka wajen magance damuwa, damuwa, da rashin barci da ke tare da shi.

A wasu lokuta, ana iya ba da shawarar magungunan da ake amfani da su don magance wasu matsalolin barci. Misali, magunguna kamar Topiramate, Nifedipine, Amitriptyline, da Clomipramine.

Akwai hanyoyin hana EHS?

Tunda ba a san ainihin dalilin ba, yana da wuya a faɗi yadda za a hana faruwar hakan gaba ɗaya. Amma akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don rage yiwuwar sake afkuwar alamun.

• Kafa kyawawan halaye na barci: Ka kwanta ka tashi a lokaci guda kowace rana. Ka daina amfani da wayarka, kwamfutar hannu, ko talabijin akalla awa ɗaya kafin ka kwanta. Ka sa ɗakin kwananka ya yi duhu kuma ya yi shiru.
• Yi amfani da dabarun kwantar da hankali: Yi tunani kafin kwanciya barci, yin yoga, ko yin motsa jiki a hankali. Waɗannan abubuwan za su iya taimaka maka ka kwantar da hankalinka ka kuma sami barci mai kyau.
• Kula da wasu matsalolin lafiya: Idan kana da wasu matsalolin lafiya da ke shafar barcinka, a yi maka magani yadda ya kamata kuma a kula da su yadda ya kamata.
• Kula da lafiyar kwakwalwarka: Idan kana jin damuwa ko damuwa, yi magana da ƙwararren likitan kwakwalwa game da hakan.

Sunan EHS abin tsoro ne, kuma babu abin da ya fi ban tsoro kamar jin fashewar wani abu a cikin kanka a tsakiyar dare. Ko da yake yana da ban tsoro, za ka ji ɗan sauƙi idan ka fahimci cewa EHS yanayi ne mara zafi wanda ba ya cutar da kwakwalwarka ko jikinka.