Matsalar da mutane da yawa ke fuskanta ita ce tsananin ciwon da ke damunsu idan suka fara tashi daga gado suka taka ƙasa da safe. Wannan ciwon, wanda yake jin kamar an tura musu ƙusa, ko kuma kamar a taka musu gilashi, yana raguwa idan suka yi tafiya na ɗan lokaci. Amma idan suka sake tashi bayan wani lokaci, ciwon zai dawo. Shin kun taɓa samun wannan matsalar? Don haka, za mu yi magana game da wata matsala ta lafiya da ta zama ruwan dare a gare ku.
A taƙaice dai, menene Plantar Fasciitis?
Wannan sunan yana iya yin kama da ɗan rikitarwa, amma a zahiri abu ne mai sauƙi. Bari mu fara duba ma'anar wannan sunan.
"Plantar Fascia" wani kauri ne mai ƙarfi na nama wanda ke gudana daga ƙashin diddige zuwa yatsun ƙafafuwan da ke ƙasan ƙafafunmu. Yana da laushi, kamar roba. Yana aiki kamar maɓuɓɓugar ruwa a cikin baka, yana taimakawa wajen ƙirƙira da kula da baka na ƙafafuwanmu. Plantar Fascia kuma yana aiki a matsayin mai shaye-shaye, yana shan girgizar nauyin jikinmu lokacin da muke tafiya, gudu, ko tsalle.
Yanzu kashi na biyu na sunan, "-itis," yana nufin kumburi , wanda ke nufin kumburi ko kumburi.
Ciwon Fasciitis na Plantar Fasciitis yanayi ne da plantar fascia da muka yi magana a kai ke yin kumburi da ciwo. Wannan shine mafi yawan abin da ke haifar da ciwon diddige.
Yaya wannan ciwon yake ji? Menene alamunsa?
Babban kuma mafi bayyanannen alamar cutar Plantar Fasciitis shine ciwon diddige. Amma wannan ciwon ba kowa bane yake jinsa iri ɗaya. Yana iya bambanta dangane da lokacin rana da ayyukan da kuke yi. Bari mu duba menene waɗannan alamun.
| Halayyar / yanayin ciwo | Bayani |
|---|---|
| Jin zafi a matakai na farko da safe | Wannan ita ce babbar alamar wannan cuta. Matakan farko da za ka ɗauka bayan ka tashi daga gado da safe suna da zafi kuma ba za ka iya jurewa ba. Dalilin shi ne cewa wannan kyallen yana matsewa yayin da muke barci. |
| Jin zafi bayan hutawa | Ko da na tashi tsaye bayan na zauna na ɗan lokaci, kamar bayan na fito daga mota, ciwon yana dawowa, kamar yadda ya faru a safiyar. Amma idan na yi tafiya kaɗan, ciwon yana raguwa a hankali. |
| Ciwon kai mai kaifi, mai soka | Zafi mai tsanani na iya faruwa, musamman lokacin da ake ɗora nauyi a ƙasan diddige. |
| Ƙara zafi bayan motsa jiki | Duk da cewa za ka iya jin ɗan ƙaramin zafi yayin motsa jiki, ciwon na iya ƙaruwa bayan ka gama motsa jiki. |
| Wasu fasaloli | Haka kuma za ka iya jin zafi a gefen ƙafarka, ƙaramin kumburi a kusa da diddige, da kuma tauri a bayan ƙafarka da idon sawu. |
Me yasa muke kamuwa da cutar Plantar Fasciitis? Menene abubuwan da ke haifar da hakan?
Idan wannan nama mai suna Plantar Fascia ya fuskanci matsin lamba ko matsi mai yawa, yana iya haifar da ƙananan hawaye. Yayin da jikinmu ke ƙoƙarin warkar da waɗannan, kumburi da ciwo suna faruwa. Akwai dalilai da yawa na wannan.
Yana da tasiri ga aiki da rayuwar yau da kullun
- Ayyukan da ke buƙatar tsayawa duk rana: Wannan haɗarin ya fi yawa ga mutanen da ke tsayawa na tsawon yini, kamar malamai, ma'aikatan masana'antu, da masu gadi.
- Yin aiki a kan saman da ke da tauri: Yawan tafiya ko motsa jiki a kan saman da ke da tauri kamar benayen siminti, benayen tayal.
- Takalmi marasa dacewa: Sanya takalma masu lebur ba tare da tallafi ga tafin ƙafa ba (a yarenmu, "takalmin butta"), diddige, da takalman da suka tsufa.
- Ƙara yawan motsa jiki kwatsam: Wannan yanayin kuma yana iya faruwa idan ka ƙara nisan da kake gudu ko lokacin da kake motsa jiki ba zato ba tsammani.
- Tafiya babu takalmi a gida: Yawaita tafiya babu takalmi, musamman a kan benen tayal ko siminti.
Wasu yanayi a jiki
- Kiba: Yayin da nauyin jiki ke ƙaruwa, nauyin da ƙafafunmu ke ɗauka a kowane mataki da muka ɗauka yana ƙaruwa, wanda hakan ke sanya matsin lamba mai yawa ga Plantar Fascia.
- Siffar ƙafa: Wasu mutane suna da ƙafafu masu faɗi, yayin da wasu kuma suna da tsayin baka. A duka waɗannan yanayi, nauyin jiki ba ya rarrabuwa daidai gwargwado a tafin ƙafa, wanda hakan ke ƙara haɗarin kamuwa da cutar Plantar Fasciitis.
- Shekaru: Wannan yanayin ya fi yawa a cikin mutanen da ke tsakanin shekaru 40 zuwa 60.
Ta yaya likita yake gano wannan?
Idan ka je ganin likita, zai fara tambayarka game da alamomin da ke damunka.
- Yaushe ciwon zai zo?
- Ina ainihin ƙafar take ciwo?
- Wadanne irin abubuwa ne ke kara ta'azzara ciwon ko kuma kara ta'azzara shi?
Sannan, za a duba ƙafarka. Likitan zai danna diddige da tafin hannunka don duba duk wani kumburi ko ciwo. A mafi yawan lokuta, ana iya gano cutar bisa ga bayanin da ka bayar da kuma wannan gwajin jiki.
Duk da haka, sai dai idan likita ya yi zargin cewa akwai wani dalili na daban da ke haifar da ciwon (misali, karyewar jijiya ko lalacewar jijiya), zai iya yin odar X-ray , MRI , ko kuma hoton duban dan tayi don tabbatar da musabbabin.
Menene hanyoyin magance cutar Plantar Fasciitis?
Labari mai daɗi shine cewa sama da kashi 90% na mutane za su iya samun cikakkiyar murmurewa ta hanyar amfani da magunguna masu sauƙi waɗanda ba na tiyata ba. Maganin yana da manyan manufofi guda biyu. Ɗaya shine rage ciwo da kumburi. Ɗaya kuma shine gano da kuma magance abubuwan da ke haifar da wannan yanayin.
Abubuwan da za ku iya yi a gida da farko
- Hutu: Guji ayyukan da ke haifar da ciwo (motsa jiki mai ƙarfi, gudu, tsayawa na dogon lokaci) na ɗan lokaci.
- Icing: Wannan magani ne mai kyau ga ciwo da kumburi. A daskare kwalbar ruwa, a naɗe tawul mai siriri, sannan a naɗe ta a kan tafin ƙafa. A yi haka na kimanin mintuna 15-20 sau biyu a rana.
- Sanya takalma masu kyau: Sanya takalma masu kyau da kuma kyakkyawan matashin kai. Sanya takalma masu kyau ko da a cikin gida ne.
- Maganin rage radadi: Magungunan rage radadi da ake sayarwa ta hanyar da ba a rubuta ba (NSAIDs) kamar ibuprofen da naproxen na iya rage radadi da kumburi na ɗan lokaci. Amma ku tuna, kada ku sha waɗannan magunguna fiye da kwana 10 ba tare da tuntuɓar likita ba.
- Miƙewa: Motsa jiki mai sauƙi wanda ke shimfiɗa tsokoki na plantar fascia da maraƙi na iya ba da sauƙi sosai. Tuntuɓi likitanka ko mai ilimin motsa jiki don shawara kan wannan.
Sauran hanyoyin magani da likita ya ba da shawarar
Idan waɗannan magunguna masu sauƙi ba su kawo sauƙi ba, likitanka zai iya ba da shawarar wasu magunguna.
- Abubuwan da ake sakawa a jiki na Orthotics ko Takalma:Takalma masu laushi na musamman da aka saka a cikin takalma na iya taimakawa wajen rage matsin lamba a kan tafin ƙafafunku. Duk da cewa wasu suna samuwa cikin sauƙi, wani lokacin kuna iya buƙatar saka ta musamman da aka yi musamman don ƙafarku.
- Takalmin Tafiya: A wasu lokuta, ana iya ba da shawarar sanya takalmi na musamman (takalmin tafiya) don rage motsin ƙafa na tsawon makonni da kuma ba wa kyallen lokaci don ya warke.
- Allurar Corticosteroid: Idan ciwo da kumburi suna da tsanani, allurar corticosteroid kai tsaye a yankin da ake jin zafi na iya ba da sauƙi cikin sauri.
- Sauran magunguna: Baya ga wannan, ana amfani da magunguna na zamani kamar allurar Platelet Rich Plasma (PRP) da kuma fasahar Extracorporeal Pulse Activation Technology (EPAT) yanzu haka.
Abu mafi muhimmanci shi ne cewa waɗannan jiyya galibi suna samun nasara. Yana da wuya a yi tiyata. Don haka kada ku ji tsoron hakan.
Shin Plantar Fasciitis da Heel Spur iri ɗaya ne?
Wannan wuri ne da mutane da yawa ke rikicewa. Idan ka kalli hoton X-ray na wasu mutane da ke dauke da cutar Plantar Fasciitis, za ka ga ƙaramin ci gaba mai kaifi a kan ƙashin diddige. Ana kiran wannan da Diddige Spur .
A taƙaice dai, idan aka daɗe ana miƙewa da Plantar Fascia, jiki yana tara sabon sinadarin calcium kuma yana haifar da ci gaban ƙashi inda yake haɗuwa da ƙashin diddige. Amma abin mamaki, a mafi yawan lokuta, ba shine sanadin ciwon ba, amma kumburin da ke cikin Plantar Fascia. Yawancin mutanen da ke fama da ciwon Heel Spurs ba sa jin wani ciwo.
Ko da kuwa kana da ciwon diddige, babban abin da ke haifar da ciwon da kake ji shine na Plantar Fasciitis. Saboda haka, maganin yana maganin Plantar Fasciitis ne, ba na diddige ba.
Ta yaya za a iya hana wannan yanayi sake faruwa?
Bayan an warke daga cutar Plantar Fasciitis, a kula da waɗannan abubuwan don hana sake dawowa.
- Kullum ku sanya takalma masu kyau. Ku kawar da takalman da suka tsufa kuma ba sa goyon baya.
- Kula da nauyinka. Kula da nauyinka mai kyau yana rage matsin lamba a ƙafafunka.
- A miƙe sosai kafin da kuma bayan motsa jiki, musamman motsa jiki da ke shimfiɗa tsokoki da tafin ƙafafu.
- A guji yin tafiya babu takalmi a kan saman da ya yi tauri.
- A hankali ƙara ƙarfin motsa jiki. Kada ka yi motsa jiki fiye da yadda jikinka zai iya yi ba zato ba tsammani.
Idan ka gwada maganin gida na tsawon mako guda amma ciwon bai ragu ba, ko kuma idan yana ƙara muni, to lallai ka je wurin likita. Da zarar ka fara magani, to lokacin murmurewa zai ragu.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon ƙafa (Plantar Fasciitis) babban abin da ke haifar da ciwon diddige ne. Ciwon kai mai tsanani da ake ji idan aka tashi da safe babban alama ne .
- Manyan abubuwan da ke haifar da hakan sune takalma marasa kyau, nauyin jiki da yawa, da kuma yawan gajiyar ƙafa.
- Mutane da yawa suna murmurewa da jiyya a gida kamar hutawa, kankara, sanya takalma masu kyau, da kuma motsa jiki masu sauƙi.
- Kada ka yi watsi da ciwon. Idan ya ci gaba, yanayin na iya ƙara ta'azzara.
- Tabbatar da ganin likita don tantance ainihin dalilin ciwon da ke damunka da kuma neman tsarin magani da ya dace da kai.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku