Idan ka tashi da safe, ka miƙa hannuwanka, ka ɗaga hannuwanka a bayanka, ka kuma yi numfashi mai zurfi, ƙasusuwa biyu suna fitowa daga bayanka na sama, ko ba haka ba? Kamar fikafikai biyu. Yawancinmu ba ma tunani sosai game da wannan ƙashin, amma a zahiri yana da mahimmanci ga motsi da ƙarfin kafadunmu. Don haka a yau, bari mu yi magana game da wannan ƙashin mai ban mamaki, wanda a likitanci muke kira 'scapula' ko abin da muke kira 'rufin kafaɗa'.
A taƙaice dai, menene wannan scapula?
Scapula ƙashi ne a kafadar ku. Duk muna kiransa da ruwan kafada . Yana ɗaya daga cikin manyan ƙasusuwa guda uku da suka samar da haɗin gwiwa na kafadar mu. Ku yi tunaninsa kamar gada. Yana haɗa ƙashin wuyan ku, wanda shine clavicle , zuwa ƙashin hannun ku na sama, wanda shine humerus .
Idan kana da ciwon kafada, musamman bayan faɗuwa ko haɗari kamar lokacin da kake wasa, ya kamata ka ga likita . Yana da matuƙar wuya a sami rauni a kafada da kanta. Duk da haka, duk wani rauni da ya faru a kafada zai iya shafar sa.
Wadanne fa'idodi wannan ruwan kafada yake da shi ga jikinmu?
Wannan ƙaramin ƙashi mai faɗi yana yin ayyuka da yawa. Yana yin ayyuka da yawa masu mahimmanci ga jikinmu.
- Haɗin ƙashi: Kamar yadda na ambata a baya, wannan yana haɗa ƙashin hannunka na sama (humerus) da ƙashin wuyanka (clavicle). A taƙaice, hannunka yana haɗe da gangar jikinka ta wannan scapula.
- Samar da haɗin gwiwa na kafada: Ƙarshen saman ƙashin hannunka na sama yana haɗuwa da ƙaramin rami a cikin scapula. Waɗannan ƙasusuwa biyu tare suna samar da haɗin gwiwa na kafada. A takaice dai, wannan ƙashin yana samar da bayan haɗin gwiwa na kafada.
- Motsin Kafada: Wannan shine abu mafi ban mamaki. Scapula yana da alaƙa da tsokoki 17 , jijiyoyi 12, jijiyoyi 6, da jijiyoyi 2. Wannan babbar hanyar haɗin gwiwa tana ba wa kafadarmu damar motsawa a wurare shida. A gaskiya ma, babu wani haɗin gwiwa a jikinmu da ke da irin wannan motsi.
- Kare Kirji: Scapula kamar garkuwa ce ta halitta da aka makala a kirjinmu. Duk da cewa ba ya kare gabobin jiki kai tsaye, ƙashi ne mai ƙarfi wanda ke taimakawa wajen shaƙar tasirin waje da kuma kare abin da ke ciki.
Menene tsarin scapula? (Anatomy)
Ana kiran scapula "rufin kafada" saboda siffarsa mai faɗi da kuma siffar triangle. Duk da cewa ƙashi ɗaya ne, yana da manyan sassa da dama. Yanzu bari mu kalli ciki... kamar buɗe murfin mota da kallon injin. Domin fahimtar tsarinta cikin sauƙi, zan sanya wannan bayanin a cikin teburi.
| Wani ɓangare na Scapula | A takaice dai... (Bayani Mai Sauƙi) |
|---|---|
| Tsarin farashi | Wannan shine ɓangaren da ke fuskantar kejin haƙarƙarinmu. Yana da ƙaramin yanki mai rami wanda ke tallafawa babban tsoka wanda ke taimakawa wajen motsa kafadarmu (tsokar rotator cuff). |
| Fuskar gefe | Wannan shine gefen waje na ƙashin, wanda yake gefen hannunmu na sama. Nan ne glenoid fossa, wanda ke samar da haɗin kafada, yake. Hakanan shine inda manyan tsokoki biyu na hannunmu (biceps da triceps) suke haɗuwa. |
| Fuskar bayan gida | Wannan shine ɓangaren da ke fuskantar bayanmu. Yana ɗauke da kashin baya, ɓangaren da ke da kaifi a saman ruwan kafada, da kuma acromion, ɓangaren da ke haɗuwa da shi kuma yana motsawa da ruwan kafada lokacin da muke motsa kafada. Hakanan yana ɗauke da mahimman wurare guda biyu na haɗin tsoka. |
Shin za ka iya ganin yadda wannan ƙashi ɗaya yake da sarkakiya da mahimmanci? Domin duk waɗannan sassa suna aiki tare ne ya sa za mu iya ɗagawa da juya hannayenmu ba tare da wata wahala ba.
Cututtuka da yanayi na yau da kullun da ke shafar scapula
Raunin kafada ya zama ruwan dare gama gari saboda yana da sassa masu rikitarwa da yawa kuma muna amfani da shi duk tsawon yini. Kamar yadda na ambata a baya, ba kasafai ake samun rauni a scapula ba. Duk da haka, ana iya samun rauni sakamakon hatsarin da ya faru a kafada.
Raunin kafada
- Ƙarƙashin kafada
- Kafadu masu lanƙwasa
- Kafadu daban-daban
Ko da yake yana yiwuwa a karya scapula a cikin karyewar kafada, yana da wuya sosai . Wannan ƙashi yawanci yakan karye ne kawai a lokacin mummunan rauni , kamar haɗarin mota ko faɗuwa daga tsayi kamar tsani.
Cututtukan da ke shafar kafada
Waɗannan yanayi na iya shafar wasu sassan kafada da kuma scapula.
- Ciwon kafada
- Ciwon gwiwa
- Bursitis na kafada
- Fikafikan Scapular - Wannan shine lokacin da ruwan kafada suka fito waje, suna kama da fuka-fukai.
Mene ne alamun raunin kafada?
Tunda ba kasafai ake samun lalacewar scapula ba tare da ya shafi wasu sassan kafada ba, yawanci yakan bayyana tare da alamun raunin kafada gabaɗaya.
- Ciwon kafada: Wannan shine babban alamar.
- Kumburi: Yankin da ya ji rauni na iya kumbura.
- Wahalar motsi: Wahalar ɗagawa ko juya hannu.
- Taurin kafada: Jin matsewa a kafada.
- Kuraje ko canza launin fata: Wurin da aka ji rauni zai iya zama shuɗi/shuɗi.
Ta yaya likita ke gano waɗannan yanayi?
Idan ka je ganin likita mai ciwon kafada, zai fara duba ka. Zai yi maka tambayoyi game da inda kake jin rauni da kuma yadda hatsarin ya faru. Sannan, zai iya yin odar gwaje-gwaje da dama don tabbatar da ainihin dalilin ciwon.
- Hoton X-ray na kafada: Wannan yana taimakawa wajen duba lalacewar ƙasusuwa, kamar karyewar ƙashi.
- CT Scan (Computed Tomography - CT scan): Wannan zai iya samar da hotuna masu haske da cikakkun bayanai na ƙasusuwan.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Wannan zai iya neman lalacewar kyallen takarda masu laushi kamar tsokoki da jijiyoyi.
- EMG (Electromyography): Ana iya yin wannan gwajin idan akwai wani zargin lalacewar jijiya.
Menene hanyoyin magancewa?
Maganin da kake buƙata zai dogara ne akan rashin lafiyar ko yanayin da kake ciki. Ba kowa ne ke samun irin wannan magani ba.
- Rage motsi: Kwantar da kafada ta hanyar sanya hannu a wuya da kuma sanya majajjawa.
- Hutu: Likitan yana ba ku shawara ku guji ayyukan da ke damun kafadunku da waɗanda suka haifar da haɗarin na ɗan lokaci.
- Maganin motsa jiki: Wannan maganin yana da matuƙar muhimmanci don ƙarfafa tsokoki da kuma dawo da motsi na kafada, musamman bayan raunin kafada.
- Tiyatar kafada: A wasu mawuyacin hali, kamar karyewar kafada, tiyata na iya zama dole.
Me ya kamata mu yi domin kiyaye lafiyar wannan ƙashi?
Domin kiyaye lafiyar kafadar ku gaba ɗaya, har da ruwan kafadar ku, kawai kuna buƙatar yin wasu abubuwa masu sauƙi. Babban abu shine cin abinci mai gina jiki da kuma samun isasshen motsa jiki.
Bugu da ƙari, ku sani game da waɗannan abubuwa don kare kanku daga haɗari:
- Kullum a saka bel ɗin kujera idan ana hawa a cikin abin hawa.
- Sanya kayan kariya masu kyau yayin yin wasanni da sauran ayyuka masu haɗari.
- Kiyaye tsaftar gidanki da wurin aikinki ta hanyar cire abubuwan da zasu iya sa ki zamewa ki faɗi.
- Idan kana ɗaukar wani abu daga sama, yi amfani da na'urar da ta dace (kamar tsani) maimakon hawa kan kujeru ko tebura.
- Idan kana da matsala wajen tafiya, ko kuma kana cikin haɗarin faɗuwa, yi amfani da sandunan ƙarfe ko abin tafiya .
Ba ma yin tunani sosai game da ruwan kafadarmu sai dai idan muka tashi da safe, ko? Amma suna yin aiki mai kyau wajen tallafawa kafadunmu, motsa su, da kuma yin aiki mai yawa a cikin yini. Yawanci, waɗannan ƙasusuwa suna kasancewa cikin koshin lafiya ba tare da wani kulawa ta musamman ba. Duk da haka, bai kamata a taɓa yin watsi da ciwon kafada wanda ya wuce mako guda ba. Idan kana da ciwo, tauri, ko wasu alamu masu tsanani da ba za ka iya yin ayyukanka na yau da kullun ba, ya kamata ka ga likita don neman shawara .
Saƙon Ɗauka Gida
- Scapula, ko ruwan kafada, muhimmin kashi ne wanda yake da mahimmanci ga motsi da kwanciyar hankalin kafadarmu.
- Yana da matuƙar wuya a sami wannan ƙashi ya lalace shi kaɗai. Yawanci yana lalacewa ne tare da wani rauni a kafaɗa.
- Idan kana da ciwon kafada wanda ya wuce mako guda, kada ka yi watsi da shi ka nemi likita nan take.
- Za ka iya hana aukuwar haɗurra da yawa kuma ka kiyaye lafiyayyun kafadu ta hanyar cin abinci mai gina jiki, motsa jiki, da kuma bin ƙa'idodi masu sauƙi na aminci.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku