Shin kana jin kamar ka yi barci mai kyau da daddare, amma idan ka tashi da safe, kana jin gajiya sosai? Shin sau da yawa kana yin barci da rana, ko da lokacin da kake aiki? Shin wani a cikin iyalinka yana yi wa dariya cewa "kana minshari kamar jirgin ƙasa da daddare"? Wataƙila wannan minshari yana kawo cikas ga barcinka, da nasu. Mutane da yawa suna tunanin cewa minshari abu ne na al'ada, wasu ma suna tunanin cewa alama ce ta kyakkyawan barci. Amma shin duk minshari yana da sauƙi haka? Bari mu tattauna wannan a yau.
A taƙaice dai, menene minshari?
Nishi wani irin sauti ne mai ƙarfi da ƙarfi da ke fitowa daga hanyoyin iska yayin da muke barci. Ka yi tunanin, idan ka ɗan takura ɗaya daga cikin bronchi ɗin ka hura shi, yana yin sauti, ko ba haka ba? Abin da ke faruwa kenan. Idan muka shaƙa iska, iska tana shiga huhu ta hanci, baki, da makogwaro. Idan saboda wani dalili wannan hanyar iska ta yi ƙunci ko toshewa, ƙwayoyin cuta masu laushi a makogwaro suna fara rawar jiki yayin da iska ke ratsa ta. Wannan ita ce sautin da muke kira snoring .
Nishi abu ne da ya zama ruwan dare a mafi yawan lokuta. A gaskiya ma, kusan dukkanmu mun yi minshari a wani lokaci a rayuwarmu. Har ma jarirai da yara suna yin minshari. Wannan abu ne na al'ada. Duk da haka, idan hakan ya faru a kowane lokaci, da ƙarfi sosai, yana iya zama wata alama ta wata matsala ta lafiya.
Mene ne alamun wanda ke yin minshari?
Sautin minshari ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Ga wasu mutane, sautin yana da taushi sosai. Ga wasu kuma, yana iya zama minshari, busa, ko ƙara mai ƙarfi. Baya ga wannan sautin, mutumin da ke minshari yana iya fuskantar wasu alamu da dama.
| Nau'in Halayya | Bayani |
|---|---|
| Alamomin da ke faruwa yayin barci | Juyawa da juyawa cikin barci, da kuma yin barci mai natsuwa. Wani lokaci kana jin kamar za ka tashi da wahalar numfashi. |
| Alamomin safe | Jin bushewa da ciwon makogwaro idan ka tashi da safe. Fara ranar da ciwon kai. |
| Alamomin da ke faruwa a duk tsawon yini | Gajiya a duk tsawon yini. Barci yayin aiki, kallon talabijin, ko ma tuƙi. Wahalar mai da hankali. Fushi cikin sauƙi da kuma yawan canjin yanayi. |
Me yasa muke minshari? Menene dalilan hakan?
Kamar yadda muka tattauna a baya, babban abin da ke haifar da minshari shine toshewar hanyar iska. Akwai dalilai da yawa da ke haifar da wannan toshewar.
Ilimin Halittar Jiki
Wasu mutane suna iya yin minshari saboda yadda jikinsu yake.
- Ƙara girman tonsils ko Adenoids: Idan tonsils a bayan makogwaro ko adenoids a bayan hanci suka ƙaru, suna iya toshe hanyar iska. Wannan babban dalili ne na yin minshari a cikin ƙananan yara.
- Dogon Tausasawa: Idan sashin bakin mai laushi, wanda yake saman makogwaro, ya yi tsayi da yawa, zai iya rage hanyar iska.
- Bambance-bambancen Septum: Idan guringuntsi da ke raba hancin biyu ya karkace, zai iya sa numfashi a gefe ɗaya ya yi wahala ya haifar da minshari.
- Babban Harshe: Wasu mutane suna da harshe mai girma fiye da na al'ada, wanda zai iya sa harshe ya koma baya ya toshe hanyar iska, musamman lokacin da kake barci a bayanka.
Dalilan da suka shafi salon rayuwa
Halayenmu na yau da kullum suna da babban tasiri ga minshari.
- Karin Nauyi: Yayin da kitse ke ƙaruwa, kitse yana taruwa, musamman a wuya. Wannan na iya sa hanyar iska ta toshe kuma ta ƙara yiwuwar yin minshari. Wannan haɗarin ya fi yawa a cikin mutanen da ke da ma'aunin nauyin jiki (BMI) sama da 25.
- Barasa da magungunan barci: Barasa da wasu magungunan barci suna kwantar da tsokoki a jikinmu. Wannan ya haɗa da tsokoki a makogwaronmu. Idan suka yi sanyi sosai , hanyar iska za ta toshe. Shi ya sa mutanen da ke shan barasa kafin su kwanta barci suke ƙara yin minshari.
- Yanayin Barci: Idan kana barci, musamman a bayanka , nauyi yana sa harshe da bakinka masu laushi su koma bayan makogwaro, wanda hakan ke toshe hanyar iskar numfashinka. Wannan babban dalili ne na minshari.
Wasu dalilai
- Tsufa: Yayin da muke tsufa, sautin tsokar jikinmu yana raguwa. Idan tsokoki a makogwaronmu suka yi rauni, za mu fi samun wahalar numfashi.
- Jinsi: Nishi ya fi yawa a maza fiye da mata. Wannan ya faru ne saboda hanyoyin iska na maza sun ɗan fi na mata ƙanƙanta.
- Tarihin iyali:Nishi kuma na iya zama gado. Idan iyayenka suka yi minshari, to kai ma za ka yi minshari.
- Kumburin Hanci: Idan hancinmu ya toshe saboda wasu abubuwa kamar mura da rashin lafiyan jiki, dole ne mu shaƙa ta bakinmu. Wannan yana ƙara yiwuwar yin minshari.
- Ciki: Canje-canje a cikin hormones da tarin ruwa a lokacin daukar ciki na iya haifar da kumburi a cikin kyallen hanci da kuma hana numfashi.
Yaushe ya kamata mu damu da minshari? Wannan mummunan yanayi mai suna Sleep Apnea!
Duk da cewa yin minshari a al'ada ba matsala ba ce, amma wani lokacin yin minshari na iya zama babbar alama ta wata mummunar cuta da ake kira Obstructive Sleep Apnea (OSA) .
A taƙaice dai, Sleep Apnea shine lokacin da numfashi ya tsaya na ɗan daƙiƙa ko ma minti ɗaya sannan ya sake farawa. Wannan yana faruwa ne lokacin da tsokoki a makogwaro suka huta gaba ɗaya yayin barci, suna toshe hanyar iskar numfashi gaba ɗaya. Wannan yana haifar da raguwar iskar oxygen da ke isa ga kwakwalwarka da sauran gabobin jiki ba zato ba tsammani. Wannan rashin iskar oxygen yana sa kwakwalwarka ta aika da siginar "farkawa", tana girgiza ka a farke kuma tana tilasta maka sake fara numfashi. Wannan na iya faruwa sau da yawa a cikin dare, amma ba za ka tuna komai game da shi da safe ba.
Waɗannan su ne alamomin da za su iya nuna cewa minsharinka yana faruwa ne sakamakon baccin da ke kama da na numfashi (Sleep Apnea):
- Idan ka yi murmushi sosai, a kowane lokaci.
- Idan 'yan uwa suka ce kana jin kamar an shake ka a lokacin barci, to ka sha wahala wajen numfashi, ko kuma ka farka cikin firgici.
- Ko da kuwa kana barci duk dare, har yanzu kana jin barci da gajiya sosai da safe.
- Idan kana jin rashin barci sosai a lokacin rana (misali yayin aiki, magana, tuki).
- Idan ka tashi da safe da ciwon kai mai tsanani.
- Idan kana da hawan jini.
Ba abin da za a ɗauka da wasa ba ne a lokacin bacci. Idan ba a yi maganinsa ba, zai iya haifar da cututtuka masu tsanani kamar hawan jini, bugun zuciya, bugun jini, da ciwon suga na nau'in 2 a kan lokaci. Don haka idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamomin, ka tabbata ka ga likita.
Ta yaya likita zai gano dalilin minshari?
Idan ka je ganin likita don yin magana game da minshari, zai fara yi maka tambayoyi da wataƙila abokin tarayyarka.
- Tun yaushe kake minshari?
- Me yasa minshari yake kama?
- Kana jin kamar kana shaƙewa a cikin barcinka?
- Kana jin bacci a rana?
Sannan, za a duba makogwaro, baki, da hanci. Wannan zai iya taimakawa wajen tantance ko tonsils ɗinka sun yi girma ko kuma idan akwai ƙura a hancinka.
Nazarin Barci
Idan likitanka yana zargin kana da matsalar numfashi ta sleep apnea, zai iya ba da shawarar a yi gwajin barci , ko kuma a fannin likitanci, a yi gwajin polysomnography . Ana iya yin hakan da na'urar da za ka iya yi a gida, ko kuma kana iya buƙatar kwana a wani sashe na musamman a asibiti.
Wannan gwajin yana auna kamar haka yayin da kake barci:
- Aikin raƙuman kwakwalwa
- Tsarin numfashi (adadi da tsawon lokacin da numfashi ke tsayawa)
- Yawan zuciya da matakin iskar oxygen a jini
- Yadda ake motsa gaɓoɓinka yayin barci
- Tsarin minshari da sauti
Wannan bayanin zai iya taimaka maka wajen tantance ainihin dalilin minsharin da kake yi da kuma ko akwai wata matsala mai tsanani kamar Sleep Apnea.
Menene maganin minshari?
Maganin minshari ya dogara ne da musabbabin da kuma tsananin yanayin. Ana iya raba maganin zuwa rukuni biyu: ba na tiyata ba da kuma na tiyata.
| Jiyya Marasa Tiyata | |
|---|---|
| Sauyin salon rayuwa | Rage kiba, canza yanayin barci (kwanciya a gefe), guje wa barasa kafin kwanciya barci, da kuma motsa jiki. |
| Magunguna | Idan hancinka ya toshe saboda mura ko rashin lafiyan jiki, yi amfani da magungunan da likitanka ya rubuta maka (misali feshin hanci). |
| Hanci | Ana sanya su a kan hanci domin buɗe hanci da kuma sauƙaƙa numfashi. |
| Kayan Aikin Baki | Wannan na'urar, wacce likitan haƙori ya ƙera musamman, ana amfani da ita ne a lokacin barci don riƙe muƙamuƙi da harshe a daidai wurin da ya dace da kuma ci gaba da buɗe hanyar iska. |
| Maganin Tiyata | |
| Uvulopalatoplasty (UPPP) | Cire nama mai yawa (taushi a baki, uvula) a cikin makogwaro ko rage laser (LAUP). |
| Maganin Cire ... | Rage yawan nama a kan harshe mai laushi ko tabo ta amfani da makamashin rediyo. |
| Septoplasty | Gyaran gadar hanci ta hanyar tiyata. |
| Gyaran Tonsill/Adenoid | Cire manyan tonsils ko adenoids ta hanyar tiyata. Wannan magani ne mai nasara, musamman ga yara. |
Abubuwan da za mu iya yi don hana ko rage minshari
Ko kafin a je wurin likita, akwai wasu abubuwa masu sauƙi da za ku iya ƙoƙarin rage minshari.
- Barci a gefenka: Maimakon yin barci a bayanka, gwada yin barci a gefenka. Haka kuma za ka iya yin hakan ta hanyar sanya matashin kai a bayanka.
- Kiyaye kanki daga sama: Yi amfani da ƙarin matashin kai don ɗaga kanki kimanin inci huɗu. Wannan zai taimaka wajen buɗe hanyar iska.
- Kiyaye kiba mai kyau: Rage kiba yana daya daga cikin mafi kyawun hanyoyin magance minshari. Cin abinci mai kyau da motsa jiki akai-akai suma suna da mahimmanci.
- A guji shan barasa da magungunan barci kafin kwanciya barci: A guji shan waɗannan aƙalla awanni 4-5 kafin kwanciya barci, domin suna kwantar da tsokoki a makogwaro.
- Kiyaye hancinki: Idan hancinki ya toshe, ki tsaftace shi sosai kafin ki kwanta. Idan ya zama dole, ki nemi likita ki yi amfani da feshin hanci.
- A guji shan taba: Shan taba na iya haifar da kumburi a hanyoyin iska da kuma ƙara minshari.
Saƙon Ɗauka Gida
- Nishi abu ne da ya zama ruwan dare ga mutane da yawa, amma kada ku ɗauka cewa koyaushe ba shi da lahani.
- Idan minsharinka yana da ƙarfi sosai, yana hana barcinka, kuma yana sa ka ji kamar kana jin barci da gajiya sosai a rana, to yana iya zama alamar wata mummunar cuta kamar Sleep Apnea .
- Idan kana jin kamar kana shakewa a lokacin barcinka ko kuma idan ka tashi da wuri, ka je ka ga likita ba tare da ɓata lokaci ba.
- Mutane da yawa za su iya rage minshari ta hanyar sauya salon rayuwa (rage nauyi, canza yanayin barci).
- Ta hanyar gano ainihin dalilin minsharin da kake yi da kuma samun maganin da ya fi dacewa da kai, za ka iya samun isasshen barci mai kyau da kwanciyar hankali.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න