Shin kana samun rauni a tsokoki da jijiyoyi? Bari mu koyi daidai game da (Raunin Nama Mai Taushi)!

A rayuwarmu ta yau da kullum, wani lokacin da muka yi ɗan faɗuwa, yayin da muke wasanni, ko kuma lokacin da muka ci gaba da yin irin wannan aikin, wasu sassan jikinmu suna fara ciwo, ko ba haka ba? Wani lokaci wannan ɓangaren yana kumbura, yana yin shuɗi, kuma yana ciwo sosai har ma ba za mu iya motsa gaɓoɓinmu ba. Wannan shine abin da zai iya faruwa a wasu lokuta kamar haka, wanda ake kira ' Raunin Nama Mai Taushi'. Don haka a yau, bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla, kamar muna gaya wa aboki.

Menene wannan raunin nama mai laushi?

A taƙaice dai, raunin nama mai laushi rauni ne ga nama mai laushi da ke kewaye da ƙasusuwan jikinmu. Waɗannan nama masu laushi sune abin da ke tallafawa kwarangwal ɗinmu kuma ke taimaka masa ya motsa yadda ya kamata. Ka yi tunanin abubuwa kamar tsokoki , jijiyoyi (waɗannan su ne nama mai kama da bandeji waɗanda ke haɗa tsokoki da ƙasusuwa), da kuma jijiyoyi (waɗannan su ne nama mai kama da bandeji waɗanda ke haɗa haɗin gwiwa tare kuma suna taimakawa wajen daidaita su).

Waɗannan kyallen nama na iya lalacewa lokacin da ka shiga motsa jiki ko kuma ka yi haɗari. Ƙarfin da ba zato ba tsammani zai iya haifar da rauni mai tsanani , yayin da raunin da ya daɗe yana iya haifar da raunin da ya maimaita . Amma kada ka damu, yawancin raunin nama mai laushi yana warkewa da lokaci da kuma hutawa mai kyau.

Waɗanne manyan nau'ikan raunin nama mai laushi ne?

Ana iya raba waɗannan raunuka zuwa manyan nau'i biyu. Ɗaya shine raunuka masu tsanani, waɗanda ke faruwa ba zato ba tsammani . Ɗayan kuma shine raunuka masu maimaitawa, waɗanda ke tasowa akan lokaci kuma ana haifar da su ta hanyar amfani da su akai-akai .

Raunin nama mai laushi mai tsanani

Waɗannan raunuka ne da ke faruwa ba zato ba tsammani.

• Matsalar Tsoka: Wannan shine lokacin da tsoka a jikinka ta yi yawa ko ta tsage. Wannan na iya faruwa idan ka ja tsoka da ƙarfi sosai ko kuma idan ka ja ta da tsayi. Misali, idan ka ja tsoka a ƙafarka ba zato ba tsammani yayin da kake wasan kurket, za ka iya ja ta. Ana iya ja tsokoki ta hanyar motsi ba zato ba tsammani da ƙarfi mai yawa ko ta hanyar motsi mai matsakaici. Matsalar ƙwanƙwasa da raunin lanƙwasa kwatangwalo raunuka ne da suka zama ruwan dare a cikin 'yan wasa. Haka kuma ana iya ja ko tsage jijiyar da ke haɗa tsoka da ƙashi ta wannan hanyar.

• Murmushi : Murmushi wata irin tsagewa ce a cikin jijiyar da ke riƙe haɗin gwiwa tare. Waɗannan jijiyoyin suna haɗuwa kuma suna daidaita tsokoki da ƙashi a cikin haɗin gwiwa. Idan haɗin gwiwa ya wuce ƙarfin motsinsa na yau da kullun, wannan haɗin gwiwa na iya shimfiɗa, tsagewa, da kuma raunana haɗin gwiwa. Misali, za ku iya "mirgina idon ƙafarku" idan kun mirgina idon ƙafarku, ko kuma za ku iya "mirgina wuyan hannu" idan kun faɗi kuka bugi hannunku.

• Kurajen Jiki: Kurajen jiki shine abin da muke gani a matsayin kurajen jiki . Wannan shine lokacin da ƙananan jijiyoyin jini a ƙarƙashin fata suka fashe, wanda ke haifar da ƙaramin jini ya fita, wanda ke haifar da fatar ta canza launi. Duka mai ƙarfi na iya karya jijiyoyin jini a cikin kyallen jikinka masu laushi, har da tsokoki. Kurajen jiki bazai bayyana ba, amma yana da zafi kuma yana ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ya warke. Idan bai warke yadda ya kamata ba, wani lokacin yana iya haifar da matsaloli na dogon lokaci.

Raunin da ke maimaita rauni

Waɗannan raunuka ne da ke tasowa a hankali saboda ci gaba da maimaita irin wannan motsi.

• Ciwon Jijiyoyi : Ciwon Jijiyoyi shine kumburi da kumburin jijiyar. Akwai dalilai da dama da ke haifar da hakan, amma babban abin da ke haifar da hakan shine yawan damuwa a kan jijiyar. Wannan yana haifar da ƙananan hawaye a cikin zaruruwan jijiyoyi waɗanda ba a iya gani da ido tsirara. Da zarar jijiyar ta kumbura ta wannan hanyar, tana buƙatar lokaci da hutawa don warkewa. Ciwon jijiyoyi na dogon lokaci kuma na iya haifar da canje-canje na dindindin a cikin jijiyar (tendinopathy).

• Bursitis : Bursitis shine kumburi da kumburin bursae ɗinku, waɗanda suke da laushin jakar nama tsakanin ƙasusuwanku da sauran kyallen takarda. Waɗannan bursae suna aiki azaman matashin kai tsakanin ƙasusuwanku da sauran kyallen takarda, suna rage gogayya da kuma shanye girgiza yayin motsi. Idan waɗannan bursae suka yi yawa ko suka fusata, suna iya kumbura da zafi. Wannan ya fi yawa a gwiwar hannu da gwiwoyi. Bursitis kuma na iya faruwa tare da tendonitis.

Yaya irin waɗannan raunukan nama masu laushi za su iya zama masu tsanani?

Raunin da ke da alaƙa da nama mai laushi na iya kamawa daga ƙanana zuwa manyan . Likita zai iya rarraba raunin da ka samu a matsayin "digiri na farko, digiri na biyu ko digiri na uku".

• A cikin matsala ta farko ko kuma kashin baya, nama kawai ake "ja," ba a yage shi ba.
• Raunin mataki na biyu shine wanda wani ɓangare na kyallen ya yage .
• Raunin mataki na uku yana nufin cewa nama ya yage gaba ɗaya .

Duk da cewa yawancin raunin nama mai laushi yana warkewa akan lokaci, raunin aji 3 na iya buƙatar gyaran tiyata .

Haka kuma, duk da cewa raunin tsoka yana warkarwa da kansa akan lokaci, raunin tsoka mai tsanani na iya haifar da ƙarin rikitarwa saboda kumburi mai yawa. Waɗannan matsalolin na iya buƙatar magani na musamman da kuma tsawon lokacin murmurewa. Raunin da ake amfani da shi fiye da kima yawanci yakan warke lokacin da ka dakatar da aikin da ke ɓata wa kyallen jiki rai. Duk da haka, idan ka fara yin irin wannan aikin da wuri, za su iya zama raunuka na yau da kullun kuma su haifar da lalacewa na dogon lokaci.

Mene ne alamun wannan matsalar taushin nama?

A cikin waɗannan matsalolinAlamar da aka fi sani ita ce ciwo . Yawanci yana tare da kumburi. Kumburi alama ce ta kumburi. Wannan ita ce martanin jikinka ga rauni. Yana aika ƙarin jini da albarkatu zuwa wurin don taimakawa wajen warkar da shi. Amma kumburi kuma yana iya sa ka ji rashin jin daɗi.

Sauran alamun da za su iya faruwa sune:

• Tauri da raguwar motsi (misali, wahalar ɗaga hannu).
• Wahalar motsi ko sanya nauyi a kan ɓangaren jikin da ya ji rauni.
• Idan jijiyoyin jini suka karye, to launin shuɗi zai bayyana .
• Idan jijiya ta lalace, za a iya samun jin kasala ko kuma jin kauri .

Mene ne ke haifar da lalacewar nama mai laushi?

Akwai manyan dalilai guda biyu da ke haifar da rauni ko lalacewa a nama mai laushi: yawan damuwa da kuma rauni .

• Raguwa na iya faruwa sakamakon bugu kai tsaye, faɗuwa, ko karo.
• Motsin da ke tashi kwatsam ko kuma jan da yawa mai kaifi na iya haifar da jan tsoka ko jijiya (matsala) ko kuma a yi kauri a jijiya (motsa jiki).

Raunin ƙashi ya bambanta da raunin ƙashi. Amma wani lokacin biyun na iya faruwa tare. Misali, idan ƙashi ya karye ko ya lalace , ƙashin da ke kewaye shi ma zai iya lalacewa. Raunin ƙashi wataƙila shine mafi bayyane, amma kuma yana iya samun lalacewa ga ƙashin mai laushi.

Mene ne yiwuwar rikitarwa na raunin nama mai laushi?

Idan ba a yi maganin waɗannan matsalolin yadda ya kamata ba, wasu matsaloli na iya tasowa.

Matsalolin nan take:

• Lalacewar jijiyoyin jini : Yawancin raunuka ko raunuka suna faruwa ne sakamakon lalacewar ƙananan jijiyoyin jini, wanda ke haifar da ƙaramin jini yana zubewa. Duk da haka, a cikin mawuyacin hali, jijiyoyin jini na iya lalacewa sosai. Wannan na iya haifar da mummunan zubar jini na ciki (zubar jini) ko raguwar wadatar jini ga kyallen takarda (ischemia) .
• Lalacewar jijiyoyi : Raunin da ke haifar da lalacewar nama mai laushi na iya haifar da lalacewar jijiya ta wucin gadi da ake kira neuropraxia . Wannan na iya katse siginar jijiyoyi da motsi na ɗan lokaci tsakanin kwakwalwa da sashin jikin da ya ji rauni. Kumburi da tendonitis ko bursitis ke haifarwa na iya matse jijiyoyi, yana shafar su.
• Ciwon Bangare : Wannan kumburi ne mai tsanani da ke faruwa a cikin sashin tsoka (tarin tsokoki da aka naɗe a cikin membrane da ake kira fascia). Yana da zafi sosai kuma yana iya hana isar jini ga tsoka. Ana iya buƙatar tiyatar gaggawa don rage matsin lamba.

Matsalolin dogon lokaci da ka iya faruwa saboda rashin ingantaccen magani:

• Kwanyar da ke damun mutum : Za ka iya buƙatar kiyaye wurin da abin ya shafa har sai raunin ya warke. Duk da haka, idan ka daɗe ba ka motsi, kyallen jiki mai laushi na iya tauri da ƙumburi, wataƙila har abada. Likitanka zai iya rubuta maka motsa jiki na musamman don taimakawa wajen hana wannan.
• Rashin kwanciyar hankali a gaɓoɓi : Murjewa wadda ba ta warke yadda ya kamata ba na iya sa gaɓoɓin ku ya yi rashin kwanciyar hankali, wanda hakan zai sa ya sake yin lanƙwasa. Wasu mugayen murjewa na iya buƙatar tiyata don gyara wannan. Sauran raunukan nama masu laushi waɗanda ba su warke yadda ya kamata suma na iya shafar gaɓoɓin ta hanyar canza nauyi da matsi zuwa ga kyallen da ke ɗauke da shi.
• Kumburi na dogon lokaci : Raunin da ba a yi amfani da shi fiye da kima ba wanda ba ya warkar da kyau na iya haifar da ciwon jijiyoyi ko bursitis na dogon lokaci. Wannan na iya haifar da ciwo na dogon lokaci kuma daga ƙarshe ya haifar da lalacewar nama mai laushi na dogon lokaci. Nau'in kyallen jikinka na iya zama rauni, tauri, kuma ba shi da tasiri sosai. Wannan rauni ma na iya haifar da fashewar nama .
• Heterotopic ossification : Raunin nama mai laushi mai tsanani na iya haifar da samuwar nama a cikin kyallen jikinka mai laushi. Myositis ossificans ( ƙwayar ƙashi da ke samuwa a cikin tsoka) na iya faruwa bayan raunin tsoka. Enthesophytes ( ƙwayar ƙashi) na iya faruwa bayan ciwon tendonitis.

Ta yaya likitoci ke gano waɗannan matsalolin nama mai laushi?

Likita zai duba raunin da ka ji a jiki sannan ya yi maka tambayoyi game da yadda ya faru da kuma irin matsin lambar da ya haifar. Wani lokaci, ana iya buƙatar gwaje-gwajen hoto don duba raunin dalla-dalla da kuma duba ƙarin raunuka ko rikitarwa. Duban MRI na iya nuna lalacewar nama mai laushi a fili.

Waɗanne magunguna ne mafi kyau don raunin nama mai laushi?

Yawancin raunin nama mai laushi ana iya magance su ta hanyar amfani da hanyoyin magani na gida mai sauƙi ('kulawa mai ra'ayin mazan jiya'). Ba kasafai ake samun rauni mai tsanani ba, yana iya buƙatar tiyata. Idan kuna tunanin kuna da mummunan rauni, ko kuma idan kuna da alamun haɗari kamar ƙaruwar ciwo, jin rauni, ko suma, ku je ɗakin gaggawa ('ER') . Yana da kyau koyaushe a ga likita don neman shawara, koda kuwa ga ƙananan raunuka.

Sauƙaƙan jiyya don raunin nama mai laushi sun haɗa da magungunan rage radadi da hanyoyin magani na yau da kullun kamar hanyar RICE (ko sabon sabuntawarta, hanyar PRICE ). Wannan 'PRICE' yana nufin 'Kariya', 'Hutu', 'Ice', 'Matsawa', da 'Elevation'.Kwanan nan, likitoci sun kuma gabatar da wani sabon tsari mai suna SALAMA da SOYAYYA don jagorantar tsarin warkar da kai bayan 'yan kwanaki na farko.

Hanyar maganin PRICE

"RICE" sanannen kalma ce da ake amfani da ita wajen magance raunin da ya faru a tsoka da ƙashi. "PRICE" sabon salo ne na wannan kalma.

Wannan yana nufin:

• P - Kariya : Domin kare raunin har sai ya warke, za a iya buƙatar sanya siminti, abin ɗaurewa, ko kuma abin ɗaurewa .
• R - Hutu : Hutu shine abu mafi mahimmanci don warkar da duk wani rauni na tsoka da ƙashi.
• I - Kankara: Shafa kankara na iya taimakawa wajen rage zafi da kumburi. A shafa fakitin kankara na kimanin minti 20.
• C - Matsewa : Sanya bandeji mai laushi a kusa da nama mai laushi na iya rage kumburi da zubar jini.
• E - Tsawo : Ɗaga raunin yayin hutawa zai iya taimakawa wajen rage zubar jini da kumburi.

Hanyar magance zaman lafiya da soyayya

Wannan dogon kalmar laƙabi, 'SALAM DA SOYAYYA', tana ba da ƙarin jagora ga matakan ƙarshe na hanyar warkar da kai.

ZAMAN LAFIYA yana nufin:

• P - Kariya : Kare raunin har sai ya warke.
• E - Tsawo : Ɗaga wurin da ya ji rauni yana rage kwararar jini da kumburi.
• A - A guji magungunan rage kumburi : Likitoci yanzu suna ba da shawarar amfani da magungunan rage zafi marasa kumburi , kamar acetaminophen ko arnica, a cikin 'yan kwanakin farko na murmurewa.
• C - Matsewa : Ana shafa bandeji mai laushi a kusa da nama mai laushi don rage kumburi da zubar jini.
• Ilimi na E-E : Wannan yana tunatar da mu cewa likitoci ya kamata su ilmantar da ku game da rawar da kuke takawa a cikin tsarin murmurewa. Musamman ma, ya kamata su ƙarfafa ku ku ɗauki rawar da ta dace maimakon yin aiki ba tare da motsa jiki ba .

Kuma SOYAYYA tana nufin:

• L - Load : `Load` shine dawo da kayan aiki a hankali (nauyi ko matsin lamba) zuwa yankin da ya ji rauni. Likitan ku zai iya tura ku zuwa ga likitan motsa jiki don ya jagorance ku ta wannan hanyar.
• O - Fata : Bincike ya gano cewa hanya mai kyau ta murmurewaSamun matsalar lafiyar kwakwalwa na iya shafar hasashen da kake yi na murmurewa. Ka yi imani da ikonka na murmurewa, kuma kada ka yi watsi da lafiyar kwakwalwarka yayin murmurewa.
• V - Jijiyoyin Jijiyoyin Jini : Wannan yana nufin ƙara yawan kwararar jini zuwa kyallen jikinka da suka ji rauni. Duk da cewa ana iya amfani da kankara da matsewa don rage kwararar jini a farkon matakai, ƙaruwar kwararar jini na iya taimakawa wajen warkar da raunin daga baya.
• E - Motsa Jiki : Jinyar jiki na iya taimakawa wajen dawo da ƙarfi da sassauci ga kyallen jikinka da suka raunana. Wannan zai iya taimakawa wajen hana sake samun rauni idan ka koma ga aiki, musamman ga gidajen da ba su da ƙarfi.

Tsawon wane lokaci ne raunin nama mai laushi zai warke?

Raunin nama mai laushi zai iya ɗaukar daga makonni zuwa watanni kaɗan kafin ya warke. Ya danganta da girman raunin. Likitan ku shine mafi kyawun mutumin da zai gaya muku tsawon lokacin da zai ɗauka. Bin umarnin likitan ku yayin murmurewa zai taimaka muku ya tafi cikin sauƙi. Idan kun fara motsa jiki da wuri, nama na iya sake samun rauni. Amma idan kun jira na dogon lokaci don fara motsi, murmurewarku na iya ɗaukar lokaci mai tsawo.

Ta yaya za a iya hana waɗannan raunukan nama masu laushi?

Yawancin raunuka haɗari ne, kuma suna da wahalar hana su gaba ɗaya. Amma wasu mutane sun fi fuskantar haɗarin kamuwa da raunuka masu laushi fiye da wasu. Idan kai ɗaya ne daga cikinsu, za ka iya rage haɗarinka ta hanyar ɗan shiri.

Abubuwan da ke haifar da raunin nama mai laushi sune:

• Shiga cikin wasanni da motsa jiki.
• Ayyuka da ke buƙatar irin wannan motsi.
• Kayan aiki ko wuraren aiki da ba a tsara su yadda ya kamata ba.
• Zama mai aiki ba zato ba tsammani ba tare da yin aiki ba.

Don rage haɗarin raunin nama mai laushi, ku tuna da waɗannan abubuwa:

• Miƙa tsokoki sosai kafin amfani da su da kuma bayan tsayawa na tsawon sa'o'i.
• Kafin fara horo ko yin irin wannan aikin , ka inganta dabarunka.
• Tabbatar cewa kayan aikinku da yanayin wurin aiki suna da tsabta, aminci, kuma suna da ergonomic .
• Ka saurari jikinka da iyakokinsa. Ka tsaya idan ya ce maka "ya isa."

Raunin da ke tattare da nama mai laushi na iya zama kamar raunin ƙashi. Kuma suna iya ɗaukar lokaci mai tsawo kafin su warke, idan ba haka ba. Wannan na iya zama da wahala a fahimta da kuma bayyana wa wasu, musamman idan kai da wasu kuna son ganin kun dawo aiki da sauri. Amma kada ku yi gaggawar tsarin murmurewa. Yana ɗaukar lokaci, a hankali, da kuma shiri mai kyau, da kuma aiki mai yawa don dawo da waɗannan nama zuwa al'ada. Amma ya cancanci hakan. Jikinku zai gode muku.

A ƙarshe, mafi mahimmancin abubuwan da za a tuna

Don haka, raunin nama mai laushi ba wasa ba ne. Ko da ƙaramin rauni ko kashin baya, idan ba a yi maganinsa yadda ya kamata ba kuma ba a huta da kyau ba, zai iya zama babbar matsala daga baya.

• Kada ka yi watsi da ciwo ko kumburi. Ko da yake yana kama da ƙaramin abu, yana iya zama farkon wata mummunar cuta.
• Ka tuna da hanyar maganin PRICE . Wannan yana nufin kariya, hutawa, kankara, matsi, da ɗagawa.
• Ka bi umarnin likitanka daidai. Ko da kana tunanin za ka warke da sauri, ka ba jikinka lokacin da yake buƙata don ya warke.
• Ka sanya ya zama al'ada ka yi ɗumi kafin ka fara motsa jiki sannan ka huce bayan ka gama.
• Ka sanya yanayin aikinka da kayan aikin da kake amfani da su su zama lafiya ga jikinka.

Idan ka kula da waɗannan abubuwan, za ka iya kare kanka daga raunukan nama mai laushi sosai kuma ka warke da sauri idan ka ji rauni. Ka kasance cikin koshin lafiya!

` Raunin nama mai laushi, ƙaiƙayi, rauni, rauni, maganin FARASHI, maganin SALAMA da SOYAYYA, ciwon jijiyoyi