Shin kina kuma da ciwon baya a lokacin daukar ciki? (Ciwon Bayan Ciki) Bari mu nemo mafita ga wannan!

Shin kai ma kana fama da ciwon baya a kwanakin nan? Musamman ma yayin da jariri ke gabatowa kuma cikinsa ke girma, iyaye mata da yawa suna jin wannan ciwon baya sosai. A gaskiya ma, bayan sun kai watanni bakwai ko takwas, wasu mutane suna da mummunan ciwon baya har ba za su iya tsayawa ko zama ba. Shin wannan ba yanayi ne mai tayar da hankali ba? Amma kada ka damu, wannan abu ne da ke faruwa da mutane da yawa. A yau, bari mu yi magana game da abin da za ka iya yi don ciwon baya a lokacin daukar ciki da kuma yadda za ka sami sauƙi.

Me yasa bayanmu yake ciwo sosai a lokacin daukar ciki?

Akwai manyan dalilai da dama na wannan. Bari mu ga menene su.

1. Kumburin ciki da kuma ƙaruwar nauyi:

Gaskiyar magana ita ce yayin da jaririn da ke cikin mahaifarka ke girma, cikinka ma yana girma . A lokaci guda, nauyin jikinka yana ƙaruwa da 'yan kilo fiye da yadda aka saba. Bayanka da tsokoki da ke kewaye da bayanka dole ne su yi aiki tuƙuru don ɗaukar wannan ƙarin nauyin. Ka yi tunanin, ɗaukar jaka mai duwatsu a kai ya fi wahala fiye da ɗaukar jaka mai duwatsu a kai. Haka yake. "Cibiyar nauyi" ta jikinka ma tana ci gaba , wanda ke ƙara matsi a bayanka.

2. Tasirin sinadarin 'Relaxin':

Wannan wani abu ne da ya shafi lafiya. A lokacin daukar ciki, jikinka yana samar da wani hormone na musamman da ake kira 'Relaxin' . Babban aikin wannan hormone shine ya sassauta gidajen da jijiyoyin da ke yankin ƙugu, wanda hakan zai sauƙaƙa hanyar haihuwa. Duk da haka, wannan hormone na 'Relaxin' ba wai kawai yana shafar ƙugu ba, har ma yana sassauta jijiyoyin da ke cikin sauran gidajen da ke cikin jiki. Musamman lokacin da jijiyoyin da ke kewaye da ƙashin baya suka saki, kwanciyar hankalin kashin baya yana raguwa . Kamar yadda ƙusa da aka tura ta sosai zai lanƙwasa idan ya sassauta kaɗan. Sannan, koda da ɗan tsayuwa mara kyau, har ma da ɗaga ƙaramin nauyi, akwai babban yuwuwar rauni da ciwo ga kashin baya. Shin kun fahimta?

To ta yaya za ku sami sauƙi daga wannan ciwon baya?

To, yanzu bari mu ga abin da za mu iya yi don rage wannan ciwon baya mai ban haushi. Ko da yake waɗannan na iya zama kamar ƙananan abubuwa, idan ka bi su yadda ya kamata, za ka iya samun sauƙi sosai daga ciwon da kake ji.

1. Yi taka tsantsan sosai lokacin ɗaga nauyi!

A guji ɗaga abubuwa masu nauyi gwargwadon iko a wannan lokacin. Bari mu ce, kada a ɗaga komai fiye da kilo biyu ko uku. Wataƙila idan kuna da ƙaramin yaro a gida, akwai lokutan da za ku ɗaga shi. Ko kuma, idan dole ne ku ɗaga wani abu mai nauyi yayin ayyukan gida, ya kamata ku yi aikin ɗaga shi daidai .

• Kada ka taɓa ɗaga nauyi da bayanka a lanƙwasa a kugu! Wannan shine babban kuskuren da mutane da yawa ke yi. Yin hakan yana sanya duk nauyin a bayanka.
• Madadin haka, durƙusa gwiwoyinka, ka yi ƙasa gwargwadon iyawarka (kamar yin squat), sannan ka yi amfani da ƙarfin ƙafafunka don ɗaga nauyi.. Ɗaga abubuwa masu nauyi kusa da jikinka. Wannan zai rage matsin da ke kan bayanka. Ka yi tunanin kamar durƙusa gwiwoyinka ka miƙa wuya don ɗaukar abin wasa daga ƙasa.

2. Yadda kake zama da kuma yadda kake tsayawa yana da matuƙar muhimmanci!

Tsayuwa na tsawon lokaci ko zama na tsawon lokaci ba shi da kyau kwata-kwata a wannan lokacin.

• Idan dole ne ka tsaya na dogon lokaci, ko dai saboda aikinka ko kuma saboda wani dalili, ajiye ƙaramin kujera ko ƙaramin akwati kusa da kai don sanya ƙafafunka . Ci gaba da tafiya a kai. Canza ƙafafu bayan 'yan mintuna. Haka kuma, ɗauki ɗan gajeren hutu (`hutu`) aƙalla bayan rabin sa'a, yi tafiya kaɗan, sannan ka canza matsayi.
• Idan za ku zauna , idan zai yiwu , ku yi amfani da wata kujera ta musamman da ake kira 'ergonomic kujera' wadda ke da kyakkyawan goyon bayan baya . Idan ba ku da ita, ku sanya ƙaramin matashin kai ko tawul da aka naɗe a ƙarƙashin bayanku ('ƙaramin bayanku') a cikin kujerar da kuke zaune. Wannan zai tallafa wa lanƙwasa ta halitta ta bayanku kuma ya rage radadi.
• Yi ƙoƙarin riƙe bayanka a miƙe gwargwadon iyawa, duka lokacin zaune da kuma lokacin tsaye. Yayin da cikinka ke girma, za ka iya fuskantar jarabar tura cikinka gaba da kuma miƙe bayanka. Madadin haka, yi ƙoƙarin riƙe kafadunka a baya ka tsaya a miƙe. Wannan na iya ɗan yi wa wuya a saba da shi, amma yana da kyau sosai ga bayanka.

3. Jiko mai dumi da warkarwa

Don ciwon baya , a shafa kwalbar ruwan zafi, tawul mai ɗumi, ko kuma "kushin dumama" a wuri mafi ƙasƙanci na kimanin mintuna 15. Wannan zai sassauta tsokoki a bayanka, ya inganta zagayawar jini, kuma ya ba da ɗan rage radadi. Amma ka tuna, kada ka bar shi ya yi zafi sosai , domin zai iya ƙone fatar jikinka.

4. Zaɓin tufafi da takalma suma suna shafar

Haka ne, abubuwan da kake sakawa na iya shafar ciwon baya.

• Yana da kyau a sanya "tufar tallafi ta ciki" ko "bel ɗin haihuwa" wanda ke ba da tallafi mai kyau ga ciki. Waɗannan suna ba da tallafi ga nauyin ciki, suna rage matsin lamba a baya. A madadin haka, a saka "wandon haihuwa" mai faɗi mai lanƙwasa wanda ya dace da ƙarƙashin ciki.
• Ba a ba da shawarar sanya takalmi mai tsayi a wannan lokacin ba . Sanya takalmi mai tsayi yana canza daidaiton jiki, yana sanya matsin lamba mara amfani a baya, kuma yana ƙara haɗarin faɗuwa. Saboda haka, zaɓi takalmi waɗanda ba su da tsayi sosai, masu daɗi ga ƙafa, kuma suna da kyakkyawan goyon baya na baka, wato, takalma waɗanda ke da kyakkyawan tallafi ga tafin ƙafa .

5. Ka yi hankali game da yanayin barcinka da katifarka.

Barci mai kyau a lokacin daukar ciki na iya zama babban ƙalubale, amma gwada waɗannan abubuwan don rage radadin baya.

• Yi barci a gefenka gwargwadon iyawa . Yin barci a gefen hagu shine mafi kyau.Barci da akalla gwiwa ɗaya a durƙushe. Wannan shine mafi sauƙin matsayi ga bayanki kuma yana da kyau ga zagayawar jini a lokacin daukar ciki.
• Idan kana son ƙarin jin daɗi, sanya matashin kai tsakanin ƙafafunka. Haka kuma za ka iya sanya ƙaramin matashin kai a ƙarƙashin cikinka. Akwai nau'ikan matashin kai na musamman a kasuwa da ake kira 'matashin kai na ciki' , waɗanda ke ba da tallafi ga jikinka, wanda ke sa barci ya fi sauƙi.
• Katifa mai tauri ta fi dacewa a wannan lokacin na shekara. Idan katifarka ta yi kauri sosai , to bayanka ba zai sami tallafin da yake buƙata ba. Idan haka ne, gwada sanya babban katifa tsakanin katifar da maɓuɓɓugar akwatin (slats). Wannan zai iya ƙara ɗan ƙarfi ga katifar.

6. Motsa jiki da tausa mai laushi kamar yadda likita ya umarta

• Tambayi likitanka game da motsa jiki masu sauƙi don ciwon baya . Haka kuma, ka tambaya ko za ka iya yin motsa jiki marasa tasiri, kamar tafiya ko iyo, waɗanda suka dace da kai. Yin motsa jiki daidai, lafiya, kuma akai-akai na iya ƙarfafa tsokoki na baya da kuma samar da isasshen rage radadi. Amma ka tuna, kada ka fara wani sabon tsarin motsa jiki ba tare da shawarar likita ba, ko?
• Idan likitanka ya yarda, za ka iya samun tausa ta musamman mai laushi (tausa ta ciki) ga mata masu juna biyu . Yana da mahimmanci a horar da wani don wannan. Wannan kuma zai rage gajiya da radadi a jiki, kuma zai sa ka ji daɗi sosai.

7. Kada ka yi tunani sau biyu, amma sau uku kafin ka sha kwaya!

Abu ne na al'ada a ji kamar shan maganin rage zafi idan bayanka yana ciwo. Duk da haka, a lokacin daukar ciki, kada ka sha wani magani ba tare da ka yi magana da likita ba kuma ka nemi takardar sayan magani . Ko da magungunan rage zafi da aka saba saya a kantin magani na iya zama illa ga jariri a wannan lokacin. Saboda haka, komai wahalar da yake da ita, kada ka sha duk wani magani da kake son sha . Idan ba za ka iya jure wa ciwon ba, ka gaya wa likitanka. Zai ba da shawarar wani abu da yake lafiya a gare ka da jaririnka.

Yaushe ya kamata mu yi magana da likita game da wannan ciwon baya?

Duk da cewa ciwon baya ya zama ruwan dare a lokacin daukar ciki, ba dukkan ciwon baya za a iya kawar da shi kawai ba. Wani lokaci yana iya zama alamar wani abu mafi tsanani.

Ka tuna, idan kana da ko da ƙaramin shakku ko tsoro game da wani abu, kada ka yi jinkirin yin magana da likitanka game da shi. Kada ka yi tunanin, "Shin wannan abu ne da ya kamata in tambaya?" Tsaron jikinka da na jaririnka sun fi komai muhimmanci.

A irin waɗannan yanayi, ya kamata ku nemi shawarar likita:

• Idan ciwon bayanka yana da tsanani sosai, idan da alama yana ƙara muni, ko kuma idan ciwon bai ragu ba kwata-kwata ko da bayan ka yi abubuwan da aka ambata a sama.
• Idan ciwon ya kasance mai dorewa, ko kuma ya zo ya tafi cikin tsari (wannan na iya zama alamar farawar naƙuda).
• Idan kana da wasu alamu tare da ciwon baya, kamar zazzaɓi, sanyi, ƙonewa lokacin yin fitsari, jini a cikin fitsarinka (waɗannan na iya zama alamun kamuwa da cutar fitsari (UTI)), ko kuma fitar ruwa ko jini daga farjinka ba a saba gani ba.
• Idan ciwon bayanka ya fara bayyana a ƙafafunka, ƙafafunka suna jin suma, ko kuma ƙafafunka suna jin kamar suna rasa ƙarfinsu.

Idan kana da waɗannan alamomin, zai iya zama fiye da ciwon baya kawai. Don haka yana da kyau ka ga likita nan da nan a duba lafiyarka.

To, bari mu taƙaita abin da muka tattauna. (Saƙon Ɗauka Gida)

Ciwon baya a lokacin daukar ciki abu ne da ya zama ruwan dare ga iyaye mata da yawa. Duk da haka, ba abu ne da kawai dole mu jure ba. Akwai abubuwan da za mu iya yi don magance shi da kuma samun sauƙi.

Babban abu shine ka kula da yanayin jikinka na yau da kullun, ka guji sanya matsin lamba a bayanka yayin ɗaga nauyi da aiki, sannan ka zaɓi tufafi da takalma masu daɗi da tallafi.

• Gwada duk ƙananan abubuwan da muka tattauna a kai - zama da tsayawa yadda ya kamata, barci yadda ya kamata, yin wanka mai zafi, da kuma yin wasu motsa jiki kamar yadda likitanka ya umarta. Za ku ji sauƙi a hankali.
• Kada ka taɓa shan magani ba tare da neman shawara daga likita ba, saboda kowane dalili. Wannan abu ne da ya kamata ka tuna.
• Idan kana jin cewa ciwon bayanka yana da tsanani, ko kuma idan kana da wasu alamu marasa kyau, kada ka yi watsi da shi ka je wurin likitanka.

Yayin da kuke fara wannan kyakkyawar tafiya, kuna iya fuskantar ƙananan matsaloli kamar waɗannan. Amma, Allah ya ba ku ƙarfin da za ku iya fuskantar su duka! Muna yi muku fatan alheri da kuma jaririnku da ke cikin mahaifarku lafiya!

` Ciwon Baya na Ciki, Uwa Mai Ciki, Ciwon Baya na Ciki, Maganin Ciwon Baya, Jin Daɗin Ciki, Huta, Motsa Jiki na Ciki