Kamar yadda mu likitoci muka saba fada muku a asibitin kusa da ku, cin abinci ko shan abin sha na da matukar tasiri wajen sarrafa cutar ciwon suga (diabetes). Wataƙila kun taba tambayar kanku cewa: shin yana da kyau ga wanda ke da ciwon suga ya sha madara? Gaskiya ita ce, madara tana da sinadaran gina jiki masu amfani sosai, amma kuma tana dauke da wani nau'in sukari da ake cewa laktoza (lactose) wanda zai iya shafar matakan sukari a jikin ku. Bari mu duba abubuwan da ya kamata ku sani game da hakan, ko ba haka ba?
📌 Abubuwan Da Za Ku Koyi A Wannan Talifin
- Yadda ciwon suga ke shafar jiki da kuma matakan sukari.
- Mabuɗin bambanci tsakanin ciwon suga nau'i na 1 da nau'i na 2.
- Irin sinadaran da ke cikin madara da yadda suke shafar lafiyar ku.
- Zaɓuɓɓukan madara mafi dacewa ga masu fama da ciwon suga a kasuwannin mu na nan gida.
- Shawara ta musamman daga gare mu likitocin ku domin kiyaye lafiyar jikin ku.
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
Bari mu fara fahimtar ciwon suga
Kamar yadda muka sani, ciwon suga cuta ce da ke shafar yadda jikin ku ke sarrafa sinadarin sukari da ke cikin abinci (blood glucose). Lokacin da muka ci abinci, jikinmu na rusa shi zuwa sukari domin ya ba mu kuzari. Amma ga wanda ke da ciwon suga, jikinsa baya iya samar da isasshen sinadarin insulini (insulin) ko kuma baya amfani da shi yadda ya kamata. Hakan na sa sukarin ya taru a cikin jini, wanda hakan ka iya haifar da wasu matsalolin lafiya idan ba a kula ba. Shin kuna tuna irin abubuwan da muka tattauna a kan abinci a baya kuwa? Idan baku manta ba, mun ce yana da kyau mu sani abin da muke ci sosai.
Ciwon Suga Nau'i Na 1
A ciwon suga nau'i na 1 (Type 1 diabetes), ganyen marina ko kuma kwayar halittar da ke samar da insulini a jiki (pancreas) ba ta iya samar da insulini ko kadan. Wannan nau'in yana faruwa ne tun a Yarantaka ko kuma lokacin da mutum yake matashi. Masu fama da wannan nau'in suna buƙatar shan maganin insulini kullum domin su rayu. Game da shan madara kuwa, suna bukatar su yi lissafin yawan sinadarin da ke cikinta domin daidaita allurar insulini da za su ɗauka, ko ba haka ba?
Ciwon Suga Nau'i Na Biyu
Shi kuwa ciwon suga nau'i na 2 (Type 2 diabetes) shine mafi yawan mutane ke fama da shi a nan Najeriya da Nijar. A wannan yanayin, ko dai jiki baya samar da isasshen insulini ko kuma kwayoyin halittar jiki sun ki amsa shi yadda ya dace (insulin resistance). Wannan yana da nasaba da irin abincin da muke ci da kuma yadda muke gudanar da rayuwarmu ta yau da kullum. Shi ya sa dole ne mu mai da hankali sosai kan abubuwan da muke sakawa a bakinmu, har da madara da muke sha a cikin shayi ko kunu.
Ta yaya abinci mai gina jiki da ke cikin madara ke shafarsa?
Madara tana da sinadaran gina jiki masu yawa kamar su furotin (protein), sinadarin alli (calcium), da bitamin. Amma kuma tana da sukari na halitta wato laktoza (lactose). Lokacin da kuka sha madara, jikin ku yana rushe laktozan zuwa sukari mai sauki, wanda hakan na iya ɗaga matakan sukari a jinin ku. Duk da haka, saboda tana da furotin da mai da ke taimakawa wajen rage saurin shiga na sukarin cikin jini, shan madara cikin kima ba zai zama matsala ba idan an yi shi a hankali, ko kun yarda da hakan?
Yaya ake sarrafa madara da matakan sukari?
A kasuwanninmu a yau, akwai nau'ikan madara daban-daban: akwai wadda take cike da mai (full cream milk), akwai wadda aka cire mata mai (low-fat or skimmed milk). Ga wanda ke da ciwon suga, zaɓar madarar da ba ta da mai ko wadda aka rage mata yawan sukari shi ne mafi dacewa. Mu duba wannan teburin don ganin bambance-bambancen da kuma abin da ya kamata ku yi:
| Nau'in Madara | Yawan Mai & Sukari | Tasiri ga Mai Ciwon Suga | Abin da Ya Kamata Ku Yi |
|---|---|---|---|
| Madara mai cike da mai (Full Cream) | Yana da yawan mai da adadin kuzari sosai | Zai iya shafar nauyin jiki da matakan sukari idan an yawaita | A sha shi kadan ko a guji shi gaba daya |
| Madarar da aka cire mata mai (Skimmed Milk) | Ba ta da mai amma tana da laktoza | Tana da sauki amma tana iya dan daga sukari | Zabi ne mai kyau idan aka sha a matakin da ya dace |
| Madadin Madara (Kamar ta Waken Soya) | Ba ta da laktoza, tana da gina jiki | Ba ta saurin ɗaga matakan sukari a jini | Zaɓi ne mai kyau ga masu neman madadin madarar saniya |
Madadin Madara
Idan kuna son guje wa madarar saniya saboda matakan sukari ko kuma rashin dacewarta da jikin ku, akwai sauran hanyoyi da dama. A yau a kasuwanninmu, akwai madarar waken soya (soy milk), madarar alayyahu ko ta gyada, ko kuma madarar kwakwa. Yawancin wadannan madadin ba su da laktoza kuma suna taimakawa wajen kiyaye matakan sukari a jini. Yi tunani a kan hakan: ba haka ba ne hanya mafi sauki ta samun abinci mai gina jiki ba tare da matsala ba?
✔️ Abubuwan da Ya Kamata Ku Yi da Wanda Ba Ya Kamata Ku Yi Ba
- Abin da ya kamata ku yi: Ku karanta bayanan da ke jikin leda ko gwangwanin madara kafin ku saya domin sanin adadin sukari da mai da ke ciki.
- Abin da ya kamata ku yi: Ku tattauna da likitan ku a asibitin kusa da ku kafin ku canza irin abincin da kuke ci ko madarar da kuke sha.
- Abin da bai kamata ku yi ba: Kada ku rika shan madara mai zaki ko wadda aka kara mata sukari da yawa a kullum.
- Abin da bai kamata ku yi ba: Kada ku yi watsi da shan magungunan ku ko gwada matakan sukari a jikin ku akai-akai.
🚨 Lokacin da Ya Kamata a Nemi Taimakon Gaggawa
Idan kun lura matakan sukarin ku sun yi yawa sosai ko kuma sun yi kasa sosai har kuna jin jiri mai tsanani, rudewa, ko kuma rashin fahimtar abin da ke faruwa, kada ku yi jinkiri wajen tuntubar asibitin kusa da ku, karamin asibiti (Primary Health Centre / Clinic), ko kuma sashen gaggawa na babban asibiti nan take, kuma ku kira lambar gaggawa ta 112 (Lambar Gaggawa ta Kasa a Najeriya) don samun motar asibiti.
- Jin babban jiri ko suma.
- Babban ciwon kai da rashin iya gani da kyau.
- Guduro ko gumi mai yawa tare da rawar jiki.
- Numfashi da ya fara fita da sauri ko wahalar numfashi.
💡 Saƙon Ɗauka Gida
- Shan madara ba shi da wani laifi ga mai ciwon suga muddin aka zaɓi wadda ba ta da mai kuma aka sha ta daidai gwargwado.
- Koyaushe ku kiyaye lissafin abubuwan da kuke ci kuma ku tuntubi likita domin samun shawarwarin da suka dace da yanayin jikin ku.
- Kula da lafiyar ku yana hannun ku, kuma tare da likitan ku, za ku iya sarrafa ciwon sugan ku cikin sauki.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.