Shin kafadarki tana ciwo a kowane lokaci? Bari mu ƙara koyo game da kafadar mai ninkaya, wata matsala da ta zama ruwan dare a tsakanin masu ninkaya!

Shin kun taɓa lura cewa wani lokacin idan kuna yin iyo, kuna yin wasa kamar wasan kurket, kwano, ko yin wani abu da hannunku ya ɗaga, kafadarku tana ciwo kuma tana jin rauni kaɗan? Wani lokacin yana ciwo sosai har ba za ku iya ɗaga hannunku ba. Wannan shine abin da muke kira '(Swimmer's Shoulder)' saboda irin wannan ciwon kafada, rauni, da sauran alamu. Idan kun ji wannan suna, kuna tsammanin cuta ce da masu iyo kawai ke kamuwa da ita? A gaskiya ma, wannan yanayin ya fi faruwa a cikin masu iyo. Duk da haka, duk wanda ya ɗora nauyi fiye da kima a kafadarsa kuma ya yi amfani da hannayensa sama zai iya kamuwa da wannan yanayin.

Menene ainihin "Kafadar Swimmer"?

A taƙaice dai, "Kafadar Swimmer" ba wata takamaiman cuta ba ce. Kalma ce ta gama gari da ake amfani da ita don bayyana tarin alamun da za a iya haifarwa sakamakon matsaloli daban-daban a kafada. Ka yi tunani a kai, kafadarka tana da alaƙa mai rikitarwa. Ta ƙunshi ƙasusuwa, tsokoki, da nama mai haɗin kai da ake kira "tendons" da "ligaments" waɗanda ke taimaka maka ka motsa hannunka baya da gaba, ɗaga shi, da kuma rage shi.

Idan kai mai ninkaya ne, ko kuma kana yin wasanni kamar ƙwallon raga ko ƙwallon baseball, ko kuma idan kana yin aikin da ke sanya matsin lamba a kafaɗunka, kamar aikin kafinta ko fenti, za ka fi lalacewa da kuma matsa waɗannan kyallen jiki masu laushi a kafaɗarka. A lokacin ne wannan ciwo da rashin jin daɗi suka fara faruwa.

Muhimmi: Idan kana fama da ciwon kafada fiye da mako guda, to ka nemi likita. Kada ka yi watsi da shi.

Waɗanne matsalolin kafada ne za a iya dangantawa da `(Swimmer's Shoulder)`?

Likitoci suna kiran cututtuka daban-daban na kafada da sunan gama gari "Swimmer's Shoulder." Idan ka je wurin likita, za su iya gaya maka game da takamaiman yanayin da ke ƙasa:

• Ciwon Kafada: Wannan shine lokacin da gefen waje na ruwan kafada (scapula) da tsokoki da jijiyoyin da ke ƙarƙashinsa suka yi rauni. Ka yi tunanin kamar makale hannunka a cikin ƙofa. A lokacin ne ciwon ke zuwa, musamman idan ka ɗaga hannunka.
• Ciwon Tendinitis na Rotator Cuff: Kamar yadda sunan ya nuna, wannan kumburi ne ko rauni ga jijiyoyi a cikin rotator cuff. Ciwon Tendinitis yawanci kumburi ne na jijiya. Wannan yanayin na iya faruwa idan aka yi amfani da kafada ta hanya ɗaya akai-akai.
• Raunin Lambrum a Kafaɗa: Labrum shine zoben cartilage mai laushi wanda ke kewaye da haɗin kafaɗarku. Yana taimakawa wajen daidaita da kare haɗin kafada. Idan wannan labrum ya lalace, yana iya haifar da ciwo.
• Matsalolin Tsokoki na Kafaɗa:Wannan wani abu ne da duk muka ji, "tsoka mai ja." Idan tsoka ta yi yawa, zarenta na iya tsagewa. A lokacin ne ciwon kafada ke faruwa.
• Jijiyoyi Masu Ƙunshewa: Wani lokaci jijiya a kafadarka na iya ƙunshewa ta hanyar nama da ke kewaye da ita. Idan wannan ya faru, jijiya tana aika sakonnin ciwo zuwa kwakwalwarka.

Yaya ake kiran wannan yanayin da '(Swimmer's Shoulder)'?

Yana da wuya a faɗi ainihin yadda "Kafadar ninkaya" ta zama ruwan dare, domin kalma ce ta gama gari da ke nuna matsaloli daban-daban na kafada. Duk da haka, masana sun kiyasta cewa aƙalla kashi ɗaya bisa uku na masu ninkaya masu fafatawa za su fuskanci wannan raunin kafada a wani lokaci a rayuwarsu.

Duk da haka, yana iya zama ruwan dare. Wannan yanayin ya fi yawa a tsakanin 'yan wasa masu son motsa jiki, waɗanda ke buga wasu wasanni (misali, kurket, wasan ƙwallon raga, wasan tennis), da kuma waɗanda ke yin ayyukan da ke ƙara nauyi a kafaɗunsu (misali, aikin kafinta, aikin gini, fenti).

Mene ne alamun `(Kafadar Swimmer)`?

Alamomin da aka fi gani a wannan yanayin sune:

• Ciwon kafada: Wannan shine babban alamar. Wani lokaci yana iya farawa a hankali kuma a hankali yana ƙaruwa. Ko kuma yana iya zama ciwo mai tsanani kwatsam.
• Raunin tsoka: Kafadarka ko hannunka na iya jin rauni. Ɗaga wani abu ko ɗaga hannunka yana iya zama da wahala.
• Rage yawan motsi: Za ka iya samun wahalar motsa kafadarka da hannunka ba tare da jin zafi ba. Ɗaga shi sama da juya shi baya yana iya zama da wahala.
• Rashin ƙarfi ko rashin kwanciyar hankali a kafada: Kafadar na iya jin kamar ta "manne" ko "tsalle".

Me yasa wannan '(Kafadar Swimmer)' ke faruwa?

A taƙaice dai, Swimmer's Shoulder yana faruwa ne lokacin da haɗin gwiwar kafadarku ke fuskantar matsin lamba da matsin lamba akai-akai. Bayan lokaci, wannan ƙarin matsin lamba na iya sa kyallen jiki masu laushi (kamar tsokoki da jijiyoyi) a kafadarku su lalace da kumbura. Waɗannan kyallen na iya kumbura da fushi. Wani lokaci, kyallen tabo na iya tasowa. Wannan lalacewar na iya sa haɗin gwiwar kafadarku ya yi wahala ya motsa cikin sauƙi da sauƙi.

Kamar yadda sunan ya nuna, yin iyo shine babban dalilin "Kafadar ninkaya" . Wannan gaskiya ne musamman idan kuna yin iyo a gasa ko kuma a kai a kai a matsayin motsa jiki. Yin iyo hanya ce mai kyau ta samun lafiya, amma yana iya sanya damuwa sosai a kan gidajen kafadarku - musamman idan da gangan kuke matsa wa kanku don ƙara ƙarfi da saurin ku.

Haka kuma, duk wani aiki ko aiki da ya shafi maimaita motsin sama na iya haifar da hakan. Misali:

• Wasannin da ake jefa ƙwallo (baseball, cricket, volleyball)
• Wasannin raket kamar wasan tennis da badminton
• Ɗaga nauyi
• Kafinta (haƙa rami, yanke)
• Zane, bangon siminti
• Yin amfani da wasu kayan kida (misali goge)

Ta yaya likitoci ke gano "Kafadar Swimmer"?

Idan ka je ganin likita mai ciwon kafada, abu na farko da zai yi shi ne ya tambaye ka game da alamomin ciwon. Ka gaya musu daidai tsawon lokacin da ka yi ciwon, lokacin da ya tsananta, irin aikin da ke sa shi wahala, da sauransu.

Sannan, likita zai duba kafadarki.

• Suna duba yanayin motsin kafadar ku.
• Yana gwada ƙarfin tsokoki na kafada.
• Haka kuma za ka iya kwatanta shi da ɗayan kafadar da ba ta da zafi.

Gwaje-gwaje don `(Kafadar Mai Iyo)`

A wasu lokutan, likitanka zai iya yin odar wasu gwaje-gwajen hoto don duba yanayin kyallen da ke cikin haɗin gwiwa na kafada da kuma kewaye da su. Misali:

• Ra'ayoyin X-ray na kafada: Wannan zai iya duba duk wata matsala da ƙasusuwa.
• Hoton Magnetic Resonance Imaging (MRI): Wannan zai iya ganin lahani ga kyallen kafada masu laushi, kamar tsokoki, jijiyoyi, da labrum.

Menene maganin da ake yi wa `(Swimmer's Shoulder)`?

Likitan ku zai rubuta muku magunguna don rage radadin ku da kuma rage matsin lamba a kan haɗin gwiwa na kafadar ku. Babban burin kula da kafadar mai ninkaya shine hana ƙarin lalacewa ga haɗin gwiwa da kuma dawo da aikin kafadar ku yadda ya kamata. Mafi yawan magunguna sune:

• Hutu: Ya kamata ka daina motsa jiki da ke amfani da kafadarka - musamman wasanni ko aikin da ya haifar da wannan yanayin. Likitanka zai gaya maka tsawon lokacin da ya kamata ka daina motsa jiki ko aiki. Wannan yana da matukar muhimmanci. Idan ka ci gaba da sanya nauyi a kafadarka ba tare da hutawa ba, zai iya kara ta'azzara yanayin.
• Maganin Jiki: Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki da shimfiɗawa don taimakawa wajen ƙarfafa kafadarku da kuma inganta motsinku. Yayin da kafadarku ta fara warkewa, za a ba ku motsa jiki don ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da kafadarku. Wannan kuma zai iya rage haɗarin sake dawowa da wannan rauni.
• Icing: A shafa fakitin kankara ko wani zane mai sanyi a kafadarki. Ku tuna ku naɗe fakitin kankara a cikin sirara tawul don kada ya taɓa fatarki kai tsaye. Likitan ku zai ba ku shawara kan tsawon lokacin da za ku shafa kankara da kuma sau nawa a rana. Wannan zai taimaka wajen rage kumburi da radadi.
• Maganin Ciwo: Magungunan hana kumburi marasa steroid (NSAIDs) (misali, ibuprofen, naproxen) da ake samu daga shagunan magani na iya taimakawa wajen rage radadi da kumburi. Duk da haka, kada a ci gaba da shan waɗannan magunguna fiye da kwana 10 ba tare da shawarar likita ba.
• Corticosteroids:Waɗannan magunguna ne da likita ya rubuta don rage kumburi. Wani lokaci, ana iya ba da allurar cortisone kai tsaye a cikin haɗin gwiwa na kafada.
• Daidaito Mai Sauƙi: Kuna iya buƙatar canza yadda kuke yin wasu motsi ko ayyuka. Idan kai ɗan wasa ne mai gasa, likitanka ko mai horar da kai zai iya ba da shawarar ka yi ƙananan canje-canje ga yanayin jikinka ko matsayinka yayin horo ko gasa. Misali, idan kai mai ninkaya ne, za su iya ba da shawarar ka yi ƙananan canje-canje ga dabarun ninkayarka.
• Tiyatar Kafaɗar Mai iyo: Idan wasu magunguna ba su taimaka wa alamun cutar ba, likitanka zai iya ba da shawarar yin tiyata. Likitanka zai yi bayani game da nau'in tiyatar da kake buƙata, tsawon lokacin da zai ɗauka, da kuma abin da za ka yi tsammani idan ka warke. Duk da haka, mutane ƙalilan ne ke yin tiyatar.

Shin za a iya warkar da ƙafar Swimmer gaba ɗaya?

Kamar wasu cututtuka, kafadar mai ninkaya ba za a iya "warkewa" a lokaci guda ba. Wato, babu ranar ƙarshe da aka ƙayyade don wannan, kamar yadda shan maganin rigakafi zai sa ka ji daɗi. Duk da haka, a mafi yawan lokuta, wannan matsala ce ta ɗan lokaci .

Yawancin mutane suna fara jin daɗi cikin 'yan makonni kaɗan bayan fara magani. Ko da alamun cutar sun ragu, bai kamata ka yi iyo, ka yi atisaye, ko yin wani abu mai nauyi ba har sai likitanka ya gaya maka. Yin hakan yana ƙara haɗarin sake samun rauni.

Ta yaya za mu kare kanmu daga `(Kafadar Mai iyo)`?

Hanya mafi kyau don hana wannan yanayin faruwa ita ce a guji amfani da kafadu fiye da kima.

• Dakatar da motsa jiki ko motsa jiki da zarar ka ji zafi. Kada ka taɓa yin atisaye ko yin wasa da ciwo.
• Kafin motsa jiki, a yi ɗumi sosai sannan a miƙe. Haka kuma a yi sanyaya jiki bayan an yi motsa jiki.
• Kiyaye tsokoki masu juyawa da kuma tsokoki na baya su yi ƙarfi. Waɗannan suna ba da tallafi mai kyau ga kafadunki.
• Yi amfani da kayan aiki masu dacewa da aminci don duk wasanni da ayyukan motsa jiki.
• Bi tsarin abinci mai kyau da motsa jiki wanda ya dace da kai.
• Ku je wurin likita da zarar kun lura da ciwo ko wasu alamu.

Ka tuna: Yana da muhimmanci a yi amfani da ingantattun kayan aikin jiki yayin yin wasanni ko motsa jiki. Haka kuma, ka huta idan haɗin gwiwa na kafada ya gaji ko ya yi nauyi.

Tsawon wane lokaci ake ɗauka kafin a warke daga `(Kafadar Swimmer)`?

Lokacin murmurewa na kafadar mai ninkaya ya bambanta ga kowa. Ya danganta da yadda kafadar ku ta warke da sauri da kuma yawan lalacewa ko kumburi da ya faru a cikin haɗin gwiwa.

Yawanci yana ɗaukar aƙalla makonni kaɗan kafin ya murmure sosai don fara atisaye.Amma yana iya ɗaukar wata ɗaya ko fiye kafin kafadar ta warke gaba ɗaya. Abu mafi mahimmanci shine a yi haƙuri a yi maganinta.

Ta yaya zan iya kula da kaina har sai na warke?

Kada ka yi iyo ko kuma ka yi wasu ayyukan motsa jiki har sai likitanka ya gaya maka. Sanya matsi a kafadarka kafin ta warke gaba ɗaya yana ƙara haɗarin sake samun rauni. Wannan na iya ƙara haɗarin samun raunuka masu tsanani kamar su tsagewar rotator cuff ko tsagewar SLAP.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Ku je wurin likita da zarar kun lura da duk wata alama, kamar ciwon kafada, kumburi, ko wahalar motsi. Da zarar kun fara magani, da zarar kun fara, da zarar kun warke, za ku sami damar murmurewa.

Yaushe ya kamata in je ɗakin gaggawa (ER)?

Idan kana da rauni a kafada (trauma), ba ka iya motsa kafadar ka ba, ko kuma kana tunanin kana da nakasa a kafadar ka, ka je wurin gaggawa nan take. Idan ka taɓa nakasa kafadar ka, kada ka yi ƙoƙarin mayar da ita a kanka.

Wadanne tambayoyi ya kamata in yi wa likitan?

Idan ka je ganin likita, za ka iya yin tambayoyi kamar haka:

• Wane irin yanayi ne nake da shi na '(Kafadar Swimmer)'?
• Zan yi wasu gwaje-gwaje?
• Wane irin magani nake buƙata?
• Zan buƙaci tiyata?
• Har yaushe zan buƙaci in yi nisa da horo ko aiki?

Duk wani rauni babban abu ne ga ɗan wasa. Musamman ma lokacin da kake yin atisaye gwargwadon iyawarka kuma kana jin rauni. Swimmer's Shoulder na iya ɗauke ka daga atisaye ko aiki na tsawon makonni. Amma ya cancanci hakan.

A ƙarshe, ku tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Kada ka yi gaggawar murmurewa. Saurari jikinka. Ka ba wa kafadarka cikakken lokacin da take buƙata don warkarwa. Raunin kafada sau da yawa na ɗan lokaci ne. Duk da haka, kafadarka tana buƙatar lokaci don warkewa kafin ka iya komawa horo da ayyukanka. Haƙuri da bin shawarwarin likita masu kyau sune mafi kyawun hanyoyin warkewa cikin sauri. Kula da kafadarka. Domin kafadarka mai lafiya tana nufin za ka iya ci gaba da ayyukanka na yau da kullun da kuma wasan da kake so ba tare da wata matsala ba!

` Ciwon kafada, kafadar mai ninkaya, kafadar mai ninkaya, raunin kafada, raunin wasanni, jiyya ta jiki, motsa jiki na kafada