Shin wani lokacin kana jin kamar ba zato ba tsammani numfashinka ya yi maka nauyi ko kuma ƙirjinka ya yi ƙarfi? Wannan abin da ka fuskanta wataƙila ya saba maka sosai, musamman idan kana da wata cuta kamar asma, ko kuma idan ka ɗan damu. A yau, za mu yi magana game da wani yanayi mai sauƙi wanda zai iya taimaka maka ka yi numfashi cikin sauƙi kuma ya kawo sauƙi a irin waɗannan lokutan. Ana kiran wannan 'Matsayin Tripod' .
Menene wannan matsayi na tripod?
A taƙaice dai, yanayin tafiya mai sauƙi shine lokacin da ka ɗan jingina gaba, kana ɗora nauyinka a kan wani abu kamar hannuwanka, gwiwar hannu, ko teburi. Idan kana da wahalar numfashi, kamar wata cuta da ake kira shaƙa, wannan yanayin zai iya zama da taimako sosai. Yana da matuƙar amfani musamman ga waɗanda ke da wahalar numfashi lokacin kwanciya (wanda muke kira Orthopnea a likitanci) .
A gaskiya ma, lokacin da ake yi wa mutanen da ke fama da cututtukan huhu magani, masu ilimin numfashi suna koyar da wannan yanayin don taimaka musu su yi numfashi cikin sauƙi. Wannan yana da matuƙar muhimmanci musamman a rayuwar yau da kullun ga mutanen da ke fama da cututtuka na yau da kullun kamar COPD.
Mene ne manyan dabarun da ake amfani da su wajen daidaita yanayin tripod?
Akwai hanyoyi daban-daban da za ku iya shiga wannan matsayi. Bari mu duba su. Wani lokaci idan kuna yin jima'i, kuna iya samun kanku a wannan matsayi ba tare da sanin hakan ba.
| Yadda ake shiga matsayi | Bayani |
|---|---|
| Zama a kan kujera | Zauna a kan kujera, ka ɗan jingina gaba kaɗan, sannan ka ɗora hannuwanka ko gwiwar hannu a kan gwiwoyinka, kana ɗaukar nauyinka. |
| Zama a kan gado | Zauna a kan gado, sanya hannunka a kan teburi a gabanka, sannan ka ɗora kanka a kai. Haka kuma za ka iya amfani da matashin kai don jin daɗi. |
| Lokacin da ake tsaye | Ka tuna yadda muke tsayawa idan muka gaji da gudu? Haka yake, tsaye, jingina gaba, da kuma ɗora hannuwanmu a kan gwiwoyinmu. |
Muhimmi: Za ka iya yin wannan da kanka, ko kuma wani lokacin ma'aikacin lafiya zai iya taimaka maka ka yi shi a asibiti. Amma ka tuna, idan kwatsam ka fuskanci wahalar numfashi, ya kamata ka je asibiti mafi kusa ETU (Sashen Kula da Gaggawa) don neman magani na gaggawa.
A cikin waɗanne irin yanayin lafiya ne wannan yanayin yake da amfani?
Tsarin tripod hanya ce mai kyau ta samar da sauƙi na ɗan lokaci yayin da ake magance matsalar da ke haifar da ƙarancin numfashi. Yana ba da sauƙi daga ƙarancin numfashi da ke faruwa sakamakon cututtuka daban-daban na zuciya da huhu.
| Yanayin lafiya | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Hare-haren asma | Wahalar numfashi saboda takaita hanyoyin iska. |
| Rashin aikin zuciya mai yawa | Zuciya ba ta iya fitar da jini yadda ya kamata kamar yadda ake buƙata. |
| Ƙarfin COPD | Ƙara wahalar numfashi saboda cututtukan huhu na yau da kullun. |
| Ciwon Epiglottitis | Kumburin wani yanki na guringuntsi a bayan makogwaro. |
| Sauran cututtukan huhu (cutar huhu ta tsakiya) | Kumburi ko tabon kyallen huhu. |
| Cututtuka kamar su ciwon huhu | Cututtukan da ƙwayoyin cuta ke haifarwa waɗanda ƙwayoyin cuta ke shiga cikin huhu. |
| kumburin huhu | Tarin ruwa a cikin jakar iska ta huhu. |
Ta yaya ake shiga cikin yanayin tripod daidai?
Shiga cikin wannan yanayin ba abu ne mai wahala ba. Yana da sauƙi sosai. Bari mu ga yadda ake yin sa mataki-mataki.
Hanyar zama a kan kujera ko gado:
1. Da farko, zauna a kan kujera ko gefen gado.
2. Ka dage ƙafafunka a ƙasa sosai.
3. Yanzu ki tanƙwara ƙirjinki, wato, saman jikinki, kaɗan a gaba.
4. Sanya hannuwanka ko gwiwar hannu a kan gwiwoyinka domin su yi nauyi. Idan kana so, za ka iya kuma kwantar da haɓarka a tafin hannunka.
5. Abu mafi mahimmanci shine a kwantar da tsokoki a wuyanka da kafadu sannan a kwantar da su.
Hanyar amfani da tebur yayin da ake zaune a kan gado:
1. Zauna a kan gado tare da miƙe ƙafafunka gaba.
2. Sanya ƙaramin teburi a kan kwatangwalo, a matakin ƙirji ko ƙasa da shi kaɗan.
3. Ajiye matashin kai a bayanka domin jin daɗi.
4. Yanzu ka ɗan jingina gaba ka ɗora hannuwanka a kan tebur.
5. Ka kwantar da kanka, ka ɗaga hannuwanka sama, ko kuma ka ɗora matashin kai.
Menene fa'idodin wannan matsayi?
Me yasa numfashi yake da sauƙi a wannan yanayin? Akwai dalilai da yawa na hakan.
- Ana barin ƙirji ya faɗaɗa sosai: Idan ka tsaya haka, ana barin tsokokin ƙirji su faɗaɗa sosai, wanda hakan ke ƙara yawan iskar da za ka iya sha da numfashi ɗaya.
- Tsokokin kayan haɗi suna taimakawa: Idan kana cikin wannan yanayi, tsokoki masu taimakawa numfashi suna aiki. Wannan yana rage nauyin da ke kan diaphragm, yana sa numfashi ya fi sauƙi.
- Yana rage yawan ruwa: Wannan yanayin yana taimakawa wajen rage yawan ruwa a cikin zuciya da huhu, yana rage toshewar hanyoyin numfashi.
A taƙaice dai, wannan yanayin yana rage ƙoƙarin da jikinka ke yi wajen numfashi.
Akwai wani haɗari a cikin wannan matsayi?
Wannan yanayin jiki ba ya haifar da wata illa sosai. Duk da haka, a cikin mutanen da ke fama da cututtukan numfashi na yau da kullun kamar COPD waɗanda ke yawan riƙe wannan yanayin, fatar da ke kan gwiwoyinsu da gwiwar hannu na iya zama ɗan duhu da tauri saboda yawan ɗaukar nauyi. Likitoci suna kiran wannan "Alamar Mai Tunani" ko "Alamar Dahl."
Wannan ba shi da illa. Duk da haka, yana iya zama alama cewa kana yawan samun matsalar numfashi. Don haka, idan ka lura da irin wannan alamar, yana da kyau ka yi magana da likitanka game da ita.
Yaushe ya kamata in ga likita?
Wannan tambaya ce mai matuƙar muhimmanci.
- Idan kana yawan samun matsala a numfashi, kuma dole ne ka yi amfani da wannan yanayin na tafiya don samun sauƙi, ka tabbata ka ga likitanka. Zai iya daidaita maganinka ko kuma ya koya maka wasu hanyoyin da za ka bi don sarrafa numfashinka.
- Idan ba ka san dalilin da yasa kake fuskantar matsalar numfashi ba, ko kuma idan ka taɓa samun hakan a baya, ka nemi shawarar likita nan take. Wannan nau'in wahalar numfashi kuma yana iya faruwa ne sakamakon munanan yanayi na lafiya.
Wahalar numfashi ba abu ne da za a ɗauka da wasa ba. Idan ba a san musabbabin ba, ko kuma idan wahalar ta yi tsanani, ya fi kyau a nemi shawarar likita nan da nan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Matsayin Tripod hanya ce mai sauƙi kuma mai tasiri don samun sauƙi na ɗan lokaci lokacin da kake fuskantar wahalar numfashi.
- Jingina gaba da ɗora nauyi a kan hannuwanku yana ba ƙirjinku damar faɗaɗawa, wanda hakan ke sa numfashi ya yi sauƙi.
- Wannan ba magani bane ga wata cuta, amma hanya ce kawai ta magance wata alama.
- Idan ka ga kana amfani da wannan matsayi akai-akai, zai iya zama alama cewa ba a kula da lafiyarka sosai. Don haka, yi magana da likitanka game da shi.
- Idan wahalar numfashi ta faru ba zato ba tsammani ko kuma ta yi tsanani, a je wurin Sashen Gaggawa na Asibiti (ETU) nan da nan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku