Za a iya hana cutar Alzheimer? (Cutar Alzheimer) Bari mu yi magana game da wannan

Idan mutane suka ji kalmar cutar Alzheimer, tana tsorata mutane da yawa, ko ba haka ba? Suna jin tsoro da damuwa sosai cewa su, mahaifiyarsu, mahaifinsu, ko wani ƙaunatacce zai kamu da wannan cutar. Don haka har yanzu babu wata hanyar da aka tabbatar da za ta hana wannan cutar gaba ɗaya. Amma kada ku ji tsoro. Akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don rage haɗarin kamuwa da wannan cutar. Abin da muke magana a kai a yau kenan.

Menene ainihin cutar Alzheimer?

A taƙaice dai, cutar Alzheimer cuta ce mai ci gaba da shafar kwakwalwa. Tana sa ƙwayoyin kwakwalwa su mutu a hankali, wanda ke haifar da asarar hankali a hankali, ƙwarewar tunani, har ma da ikon yin ayyuka masu sauƙi na yau da kullun.

Likitoci har yanzu ba za su iya faɗin ainihin dalilin da ya sa wasu ke kamuwa da wannan cuta ba, wasu kuma ba sa kamuwa da ita. Haka kuma, yadda take ƙara ta'azzara a kan lokaci, da kuma yadda za a magance ta yadda ya kamata, har yanzu suna cikin matakin bincike.

Haka kuma gaskiya ne cewa wasu abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta (ƙwayoyin halitta) na iya ƙara yiwuwar kamuwa da wannan cuta. Amma ba za mu iya sarrafa shekarunmu ko canza kwayoyin halittarmu ba, ko ba haka ba? Amma hakan ba yana nufin ba za mu iya yin komai game da shi ba. A gaskiya ma, abubuwan da suka dace da zuciyarka, wanda ke nufin abubuwan da suka dace da jikinka gaba ɗaya, suma suna da kyau ga kwakwalwarka. Waɗannan abubuwan na iya rage haɗarin kamuwa da cutar Alzheimer. Waɗannan abubuwa ne masu sauƙi waɗanda za mu iya ƙarawa a rayuwarmu ta yau da kullun.

Me za mu iya yi don rage haɗarin?

To, bari mu dubi wasu abubuwa masu sauƙi da za mu iya ƙarawa a rayuwarmu don rage wannan haɗarin. Wasu daga cikin waɗannan na iya zama abubuwan da kuka riga kuka yi.

Kula da lambobin lafiyarka.

Bincike ya nuna cewa akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin cututtuka kamar hawan jini, yawan cholesterol, ciwon suga na nau'in 2, da cututtukan zuciya da kuma cutar Alzheimer. Mutane da yawa ba su ma san suna da waɗannan cututtuka ba. Shi ya sa yake da muhimmanci a yi gwaje-gwaje akai-akai . Sannan kai da likitanka za ku iya gano matsalolin lafiyarku kuma ku ɗauki matakan da suka dace don magance su.

Abin da ke da kyau ga zuciya shi ma yana da kyau ga kwakwalwa.

Wannan shine mafi mahimmancin abin da za a tuna. Abin da za ku yi don kiyaye lafiyar zuciyarku shi ma zai taimaka wajen kiyaye lafiyar kwakwalwarku. Bari mu ga menene waɗannan abubuwan.

• Abubuwa masu kyau da za a ci:
• 'Ya'yan itatuwa, kayan lambu, da ganye (musamman kore mai duhu).
• Hatsi cikakke - abubuwa kamar shinkafa mai hatsi gaba ɗaya, hatsi, da buckwheat.
• Sunadaran da ba su da fata - kifi (musamman kifi mai mai kamar salmon, mackerel, da sardines), kaza mara fata.
• Madara mai ƙarancin kitse da kayayyakin kiwo.
• Kwayoyi da mai daga goro (misali man zaitun).

• Abubuwan da za a rage ko a guji:
• Kitse mai cikakken kitse - nama (naman sa, naman alade), kayayyakin kiwo masu kitse (man shanu, cuku).
• Ƙara sukari - abubuwa kamar abubuwan sha masu zaki, kek, da biskit.
• Carbohydrates da aka sarrafa - burodi, taliya.
• Abinci mai yawan gishiri (sodium).
• Amfani da barasa.

Kare kanka.

Wannan wani abu ne da mutane da yawa ba sa tunani a kai. Amma mummunan buguwa da aka yi wa kai sakamakon hatsarin mota, faɗuwa daga keke, ko zamewa da faɗuwa a gida na iya ƙara haɗarin kamuwa da cutar Alzheimer shekaru bayan haka. Don haka koyaushe ku yi tunani game da aminci. Idan kuna da kafet masu santsi a gidanku, sanya kushin da ba ya zamewa a ƙarƙashinsu. Sanya tabarmar da ba ta zamewa a cikin banɗaki. Ƙananan abubuwa kamar waɗannan na iya yin babban canji.