Mene ne alamun yawan sinadarin cholesterol? Bari mu koyi game da wannan.

Shin kuna kuma tunanin cewa idan cholesterol ya ƙaru, jikinmu yana jin sa sosai? Mutane da yawa suna tunanin haka. Amma gaskiyar magana ita ce, ƙaruwar matakan cholesterol a jini ba ya nuna wata alama a bayyane da za mu iya ji kai tsaye. Kamar maƙiyi ne wanda ke aiki a hankali. Duk da haka, saboda wannan ƙaruwar cholesterol, haɗarin kamuwa da wasu cututtuka masu tsanani waɗanda ke nuna alamun yana ƙaruwa sosai. Bari mu yi magana game da wannan a yau.

Alamomin kai tsaye da za a iya haifar da cholesterol

Duk da cewa babu wata alama kai tsaye, saboda karuwar cholesterol, kitse yana fara zuba a cikin jijiyoyin jini na jikinmu. Muna kuma kiran wannan da ''(Atherosclerosis).' Muna samun alamu game da cholesterol ta hanyar wasu cututtuka da wannan yanayin ke haifarwa.

• Ciwon ƙirji da cututtukan zuciya ke haifarwa (Angina): Idan jijiyoyin jini suka yi ƙanƙanta, zuciya ba ta karɓar adadin jinin da ake buƙata ba. Wannan na iya haifar da ciwon da ke jin kamar matsewa ko matsewa a ƙirji.
• Hawan Jini: Idan kitse ya taru a cikin jijiyoyin jini kuma sararin su ya ragu, dole ne a ƙara matsa lamba ga zagayawan jini.
• Shanyewar Jini: Idan hanyar da ke isar da jini ga kwakwalwa ta toshe ta wannan hanyar, bugun jini na iya faruwa.
• Wasu matsalolin kwararar jini: Toshewar jijiyoyin jini a gaɓoɓi na iya haifar da abubuwa kamar ciwo a ƙafafu yayin tafiya.

Bugu da ƙari, wani lokacin jikinmu yana ba mu wasu alamu, ko da ba kai tsaye ba ne.

To ta yaya za mu magance wannan?

Ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a jira har sai alamun sun bayyana. Muna buƙatar ɗaukar matakai da wuri don shawo kan maƙiyi mai shiru da ake kira cholesterol.

Bari mu koyi muhimman abubuwa.

Matakan cholesterol ɗinka ba lamba ɗaya kawai ba ce. Idan aka yi maka gwajin jini, rahoton da ka samu ya haɗa da wani sashe da ake kira "Lipid Profile." Wannan yana taimaka wa likitanka ya ga cikakken hoton.

• LDL (Lipoprotein Mai Yawan Kauri): Wannan shine "mummunan cholesterol"Waɗannan su ne waɗanda ke zuba a bangon jijiyoyin jini kuma su toshe su. Ya kamata a kiyaye wannan ƙimar ƙasa.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Wannan ana kiransa "kyakkyawan cholesterol." Aikinsa shine cire mummunan cholesterol daga jijiyoyin jini sannan a kai shi hanta. Kamar motar shara ce. Da girman darajar wannan, to, mafi kyau.
• Triglycerides: Wannan wani nau'in kitse ne da ake samu a cikin jini. Yawan wannan kitsen yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.

Yana da mahimmanci a yi gwajin jini.

Tunda cholesterol ba shi da wata alama a bayyane, hanya ɗaya tilo da za a san matakin jininka ita ce a yi gwajin jini. Ko da kai siriri ne kuma kana tunanin kana da lafiya, kana iya samun matsalar cholesterol. Saboda haka, ana ba da shawarar a yi wannan gwajin aƙalla sau ɗaya a cikin shekaru 4-6 bayan shekara 20. Idan kana da ciwon suga, kana da kiba, ko kuma kana cikin haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya, likitanka zai iya ba da shawarar a yi maka gwajin akai-akai.

Canje-canje a salon rayuwa suna da matuƙar muhimmanci

Akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don rage yawan cholesterol ɗinku.

• Motsa Jiki: Motsa jiki kowace rana shine mafi kyawun mafita. Ba sai ka yi tseren marathon ba. Minti 30 kawai na tafiya mai sauri, iyo, ko rawa kwana 4-5 a mako ya isa. Idan ba ka da isasshen lokaci, za ka iya raba shi zuwa zaman mintuna 10 a rana.
• Daina Shan Sigari: Shan taba yana rage sinadarin cholesterol mai kyau (HDL) a jikinmu. Wannan yana nufin cewa akwai ƙarin sinadarin cholesterol mara kyau (LDL). Idan ka daina shan taba, za ka iya inganta matakan cholesterol ɗinka. Haka kuma, ka guji shaƙar hayakin da aka yi amfani da shi wajen shaƙa.
• Kiyaye nauyin da ya dace: Idan kina ƙara nauyi, musamman kitsen da ke cikin jini, matakan LDL ɗinki suna ƙaruwa kuma matakan HDL ɗinki suna raguwa. Rage ko da kashi 10% na nauyin da kike da shi a yanzu zai iya yin babban tasiri mai kyau ga matakan cholesterol ɗinki. Yi magana da likitanki game da mafi kyawun tsarin abinci da motsa jiki a gare ki.
• Yi hankali da abincinka: Rage kitse mai yawa a cikin nama ja kamar naman sa, naman alade, da akuya, da kuma abincin kiwo mai yawan kitse kamar man shanu, kirim, da cuku. Haka kuma, ya fi kyau a guji kayayyakin burodi da margarine waɗanda ke ɗauke da "fatun trans" a kasuwa.
• Nemi magani mai kyau ga wasu cututtuka: Idan kana da wasu cututtuka kamar ciwon suga ko hawan jini, yana da matukar muhimmanci a yi maganinsu yadda ya kamata. Idan kana kula da waɗannan cututtuka, ana iya rage yawan sinadarin cholesterol ɗinka. Kada ka taɓa canza yawan maganinka ko ka daina magani ba tare da ka yi magana da likitanka ba.

Lokacin da za a nemi shawarar likita nan take

Akwai wasu alamomi, kuma idan ka lura da su, ya fi kyau kada ka jira. A irin waɗannan lokutan, ya kamata ka ga likita nan da nan.

Cholesterol ba abu ne da za a ji tsoro ba, amma tabbas abu ne da za a damu da shi. Da ilimin da ya dace da salon rayuwa, za mu iya sarrafa wannan yanayin da kyau.