He mau puʻupuʻu paʻa kou i loko o kou mau ʻiʻo? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka Myofascial Pain Syndrome!

I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i kahi ʻano ʻeha ʻiʻo hoʻonāukiuki a ka poʻe he nui e ʻike ai, akā i kekahi manawa paʻakikī ke kuhikuhi pololei i ke ʻano o ia mea. Ua kapa ʻia e nā kauka ʻo ia ka myofascial pain syndrome, a i ʻole ma ka ʻōlelo Pelekania, "Myofascial Pain Syndrome." Ua lohe paha ʻoe i kēia inoa, a ua ʻeha paha ʻoe i kēia ʻano ʻeha. E nānā kākou i ke ʻano o ia mea, no ke aha e kū mai ai, pehea e ʻike ai, a pehea e loaʻa ai ka hōʻoluʻolu mai ia mea.

He aha ka Myofascial Pain Syndrome?

I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻeha mau loa ia i hoʻokumu ʻia e ka mumū o kou mau ʻiʻo a me ka ʻiʻo lahilahi i kapa ʻia ʻo fascia e hoʻopuni ana iā lākou. ʻO "Myo" e pili ana i nā ʻiʻo, a ʻo "fascial" e pili ana i nā ʻiʻo i kapa ʻia ʻo fascia.

E noʻonoʻo i kahi ʻalani. Ua like ka ʻili o ka ʻalani me ko kākou ʻili. ʻO ka pulp i loko, ʻo ia ko kākou ʻiʻo. ʻO kēlā membrane keʻokeʻo lahilahi a puni kēlā pulp ua kapa ʻia ʻo fascia. Hoʻopuni kēia fascia a uhi i ko kākou mau olonā ʻiʻo a pau, nā ʻiʻo pākahi, a me nā hui ʻiʻo. No laila, i ka wā e hōʻino ʻia ai kēia mau ʻiʻo a me ka fascia a puni lākou a pehu i kekahi ʻano, hiki mai kēia ʻeha myofascial.

Manaʻo ka hapa nui o ka poʻe i kēia ʻeha ma kahi kikoʻī o ke kino, akā i kekahi manawa hiki ke hoʻopilikia i nā wahi he nui (akā maʻamau ma ka ʻaoʻao like o ke kino).

Pehea ka maʻamau o kēia kūlana?

He ʻano maʻamau kēia ma mua o kou manaʻo. Wahi a nā loea lapaʻau, ma kahi o 85% o ka heluna kanaka e loaʻa i kēia ʻano i kekahi manawa o ko lākou ola. ʻO ia hoʻi, ma kahi o ʻewalu o ka ʻumi mau kānaka e ʻike iā ia.

Pehea ke ʻano o kēia ʻeha?

ʻAʻole like nā hōʻailona o nā kānaka a pau me ka myofascial pain syndrome. Hiki ke ʻokoʻa mai kēlā me kēia kanaka a i kēia kanaka. I kekahi manawa hiki ke hiki koke mai ka ʻeha a koʻikoʻi. I kekahi manawa, hiki ke lilo i ʻeha palupalu, ʻeha, a ʻeha paha e mau ana ma ke kua.

ʻO nā hōʻailona nui e ʻike ʻia:

• Hiki i ka ʻeha ke ʻano like ʻole: hiki ke ʻeha palupalu, ʻeha ʻūmiʻi, ʻeha hou, a ʻeha kuʻi paha.
• Nā kiko hoʻoulu: ʻO kēia ka hōʻailona maʻamau o kēia maʻi. E ʻike ʻoe i nā wahi liʻiliʻi, puʻupuʻu, a i ʻole nodular ma kou ʻili. Ua kapa ʻia kēia mau mea he mau kiko hoʻoulu. Hiki ke ʻeha kēia mau wahi ke hoʻopā a kaomi paha. I kekahi manawa, ʻoiai ke kū mālie wale nō hiki ke ʻeha. I ka holomua ʻana o ke kūlana, ulu nui kēia mau kiko hoʻoulu.
• He palupalu a he mea ʻeha ka ʻiʻo: hiki ke manaʻo ʻia he ʻeha ia ke hoʻopā ʻoe.
• Nāwaliwali nā ʻiʻo: Manaʻo paha ʻoe ʻaʻohe ou ikehu e like me ka wā ma mua.
• Hoʻemi ʻia ka laulā o ka neʻe ʻana: No ka laʻana, ʻaʻole paha hiki iā ʻoe ke hoʻohuli piha i kou poʻohiwi.

I kekahi manawa, hiki i ka poʻe me ka myofascial pain syndrome ke loaʻa i nā pilikia olakino ʻē aʻe, e like me:

• ʻEha poʻo
• ʻO ka hiamoe ʻole a i ʻole nā ​​pilikia hiamoe (Hiamoe maikaʻi ʻole)
• Ke kaumaha
• Hopohopo
• Kaumaha
• Manaʻo luhi i nā manawa a pau (Fatigue)

Aia kekahi mau ʻano o nā wahi hoʻoulu?

ʻAe, aia kekahi mau ʻano o nā kiko hoʻoulu. E nānā kākou i ke ʻano o lākou:

1. Kiko hoʻāla ikaika: ʻO kēia ka mea "ikaika". Aia ia maʻamau i loko o kahi ʻiʻo. Ke kaomi ʻoe iā ia, ʻeha ia, a i ʻole hiki ke laha ka ʻeha ma loko o ka ʻiʻo.

2. Wahi hoʻāla huna: He "moe" kēia, ʻo ia hoʻi, ua like ia me ka hiamoe. Akā hiki iā ia ke lilo i mea hana, ʻo ia hoʻi, lilo ia i mea hana, i kēlā me kēia manawa.

3. Kiko lua: Hana ʻia kēia ma kahi ʻokoʻa o ka ʻiʻo ma mua o ke kiko hana. I kekahi manawa, hiki i nā kiko hana a me nā kiko lua ke pehu i ka manawa like, e hōʻeha ai.

4. Wahi hoʻāla ukali: Hoʻāla ʻia kēia no ka mea aia ia ma kahi i hoʻopilikia ʻia e kahi wahi hoʻāla ʻē aʻe.

He aha ke kumu o ka ʻeha myofascial?

Ke hoʻāʻo nei nā kauka e hoʻomaopopo pono i ke kumu e ʻoi aku ai ka nui o ka loaʻa ʻana o ka ʻeha myofascial i kekahi poʻe ma mua o nā poʻe ʻē aʻe. Eia nō naʻe, aia kekahi mau kumu nui i manaʻo ʻia e kōkua i kēia:

• ʻEha ʻiʻo: E noʻonoʻo ua hele koke ʻoe e hāpai i kahi mea kaumaha a ʻōwili ma luna o kahi ʻiʻo, a i ʻole ua hōʻeha ʻoe i kahi ʻiʻo i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki. ʻO ia mau ʻeha i nā ʻiʻo kekahi kumu no kēia.
• Nā neʻe hana hou: No ka laʻana, ʻo ka hana ʻana i ka mea like no ka manawa lōʻihi, e like me ke kuʻi pinepine ʻana i ka hāmare a i ʻole ke kikokiko ʻana ma ka papa kī kamepiula, hiki ke kau i ke kaomi ma luna o nā ʻiʻo i pili.
• Kūlana maikaʻi ʻole: Inā kū mākou, noho, a hana paha ma ke kūlana kūpono ʻole, hiki iā ia ke kau i ke kaomi pono ʻole ma luna o kekahi mau ʻiʻo a hoʻoulu i kēia ʻano.

Ma waho aʻe o kēia mau kumu nui, aia kekahi mau mea pilikia e hoʻonui ai i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka myofascial pain syndrome:

• Ka nāwaliwali o nā ʻiʻo.
• ʻO ka nele o ka hana o nā ʻiʻo (e noʻonoʻo i ka wā e paʻa ai ka wāwae i ka plaster, ʻaʻole hoʻohana ʻia nā ʻiʻo o kēlā wāwae. Pēlā nō ia).
• Ke hana nei a i ʻole ke noho ʻana i kahi anuanu.
• ʻO ke kaumaha koʻikoʻi o ka naʻau - Hiki i kēia ke hoʻopaʻa maoli i nā ʻiʻo.
• Nā aʻalolo ʻūmiʻi.
• Nā pilikia metabolic a hormonal paha, no ka laʻana, ka maʻi thyroid a me ka neuropathy pili i ka maʻi diabetes.
• nā nele o nā huaora, ʻoi aku ka nui o ka huaora D a me ka folate.
• Nā maʻi maʻi mau.

Pehea e ʻike ai nā kauka i kēia?

ʻO ka maʻi ʻeha Myofascial kahi ʻano i ʻike ʻole ʻia a nānā ʻole ʻia i kekahi manawa no ka mea ua like loa kona mau hōʻailona me nā kūlana ʻē aʻe e hoʻopilikia ai i ko mākou mau aʻalolo, iwi, ligaments, a i ʻole tendons.

No ka ʻike ʻana i kēia kūlana, e nānā kino kāu kauka i kou mau ʻiʻo. Hana ʻia kēia e ʻimi i nā kaula ʻiʻo paʻa, a laila e ʻimi i kēlā mau wahi ʻeha, nā mea i kapa ʻia he mau kiko hoʻāla a mākou i kamaʻilio ai. Ke loaʻa iā ʻoe kahi kiko hoʻāla a kau i ke kaomi iā ia, hiki iā ʻoe ke ʻeha ma laila, a i ʻole e pālahalaha ka ʻeha i kahi mamao. Ua kapa ʻia kēia he ʻeha i hoʻouna ʻia .

Aia kekahi mau hoʻokolohua kūikawā e ʻike ai i kēia?

ʻAʻole, ʻaʻohe hoʻāʻo koko kikoʻī, X-ray, a i ʻole scan e hiki ke ʻike i ka myofascial pain syndrome. Eia kekahi, ʻaʻohe mau hōʻailona ʻike ʻia o kēia ʻano, e like me ka ʻulaʻula, ka pehu ʻana, a i ʻole ka mehana kūpono ʻole o ka wahi i hoʻopilikia ʻia.

Eia nō naʻe, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i kekahi mau hoʻokolohua e hōʻoia ʻaʻohe ou mau maʻi ʻē aʻe (e like me ka arthritis, no ka laʻana). Hiki iā lākou ke nīnau iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona, ​​​​e like me:

• Ma hea ʻoe e manaʻo ai i ka ʻeha?
• Inā e noi ʻia ʻoe e wehewehe i kou ʻeha, pehea ʻoe e wehewehe ai (e.g., he ʻeha anei, he ʻūlū, a he ʻūlū paha)?
• ʻEhia ka lōʻihi o kēia ʻeha? ʻEhia pinepine ka loaʻa ʻana?
• Ke hōʻemi nei anei ka hana ʻana i kekahi mea i ka ʻeha?
• Ke hoʻonui nei anei ka hana ʻana i kekahi mea i ka ʻeha?
• Ua loaʻa anei iā ʻoe kekahi mau ʻeha i hala koke aku nei?
• Ke emi nei/piʻi nei nā hōʻailona i kekahi mau manawa o ka lā?
• He aha ke ʻano o kāu hana? He aha ke ʻano o nā neʻe āu e hana ai ma ia hana?

E nānā paha kāu kauka i kou hele ʻana a me kou kūlana, e nānā i nā kaulike ʻole o nā ʻiʻo, a e nānā i nā hōʻailona o ka nāwaliwali o nā ʻiʻo. Hiki iā lākou ke nīnau e pili ana i nā pilikia olakino ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka ʻeha myofascial - no ka laʻana, pehea kou hiamoe maikaʻi a inā ʻoe e ʻike nei i ke kaumaha, ka hopohopo, a i ʻole ke kaumaha.

Pehea e mālama ʻia ai kēia?

Aia kekahi mau koho lapaʻau no ka myofascial pain syndrome. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia i ʻekolu mau māhele nui:

1. Nā lāʻau lapaʻau ma ke keʻena

2. Lāʻau lapaʻau

3. Nā lāʻau lapaʻau ma ka home

ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke ʻike koke i ke kauka inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o ka myofascial pain syndrome, ma mua o ka ʻoi aku o ka ʻeha. Inā hoʻomaka ʻoe i ka lāʻau lapaʻau ma mua o ka ulu ʻana o kēlā mau kiko hoʻoulu, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka kūleʻa.

Nā lāʻau lapaʻau i loko o ke keʻena

E paipai paha kāu kauka i ka hui pū ʻana o kekahi o kēia mau lāʻau lapaʻau:

• Hoʻōla kino: Pili kēia i ka hoʻohana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa kikoʻī a me nā ʻano hana e kōkua ai i ka hoʻoikaika, hoʻolōʻihi, a hoʻomaha i kou mau ʻiʻo.
• Ke kui maloʻo: ʻO kēia ke komo ʻana i nā nila lahilahi loa i loko o ke kiko hoʻoulu. Hoʻemi kēia i ka ʻoʻoleʻa ma ia wahi, hoʻonui i ke kahe koko, a hoʻemi i ka ʻeha.
• Nā inikini kiko hoʻāla: Me ka hoʻohana ʻana i ka nila, kahi lāʻau hoʻopau ʻeha, e like me ka lidocaine, a i ʻole he steroid paha, i hoʻokomo ʻia i loko o ke kiko hoʻāla e hoʻomaha koke i ka ʻeha.
• "Pīpī a hohola": Ma kēia ʻano hana, pīpī ʻia kahi pīpī coolant ma luna o ke kiko hoʻāla, a laila hoʻolōʻihi ka mea hoʻōla i ka ʻāpana ʻiʻo me ka lima.
• Hoʻōla kukui haʻahaʻa/laser anu: Hoʻohana i nā kukuna laser kūikawā e hoʻoulu i ke kino e hoʻokuʻu i nā kemika hoʻomaha ʻeha.
• Lapaʻau Ultrasound: Hoʻohana i nā nalu kani e komo i loko o nā ʻiʻo, e kōkua ana i ka wikiwiki o ka ho'ōla a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha.
• Hoʻoulu ʻana o ke aʻalolo uila transcutaneous (TENS): Pili kēia i ka hoʻopili ʻana i nā pads i kou ʻili a me ka hoʻouna ʻana i nā hōʻailona uila haʻahaʻa i nā wahi hoʻoulu. Hiki i kēia ke hōʻemi i ka ʻeha.
• He mea kōkua nui nā hoʻōla hoʻomaha e like me ka acupuncture , biofeedback, a me ka cognitive behavioral therapy (CBT) i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe a me ka hoʻemi ʻana i ka hopohopo.

Nā ʻAno Lāʻau Lapaʻau

Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau e like me kēia e kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻeha myofascial:

• Nā mea hōʻoluʻolu ʻeha
• Nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) - e like me ibuprofen a me naproxen.
• Nā lāʻau hoʻomaha ʻiʻo - Kōkua kēia i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻoʻoleʻa o nā ʻiʻo.
• Nā Steroids - I kekahi manawa hāʻawi ʻia i ka wā pōkole e hōʻemi i ka mumū.
• Nā Antidepressants - Hāʻawi ʻia kēia mau mea ma nā mahele haʻahaʻa no ka ʻeha mau loa a no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe.
• Hiki i nā lāʻau hoʻomaha ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe - akā, ʻaʻole kūpono ke hoʻohana mau ʻia kēia mau mea.

Nā lāʻau lapaʻau ma ka home

Ma waho aʻe o ka lāʻau lapaʻau, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo ma ka home e hōʻemi i nā hōʻailona:

• Hau a me ka wela:E hoʻohana i nā ʻeke hau (no 15-20 mau minuke) e hōʻemi i ka mumū a me ka pehu, a me nā ʻeke wela (e like me ka ʻōmole wai wela) e wehe i nā ʻiʻo a hōʻemi i ka ʻeha.
• Nā hoʻomaʻamaʻa ʻeha Myofascial: Nā hoʻomaʻamaʻa hāpai kaumaha e hoʻoikaika i nā ʻiʻo, nā hoʻomaʻamaʻa hoʻolōʻihi e hoʻolōʻihi i nā ʻiʻo, a me nā hoʻomaʻamaʻa aerobic (e like me ka hele wāwae, jogging) e hāʻawi i ka oxygen hou aku i nā ʻiʻo. Eia nō naʻe, pono e hana pono ʻia kēia mau mea ma hope o ke kūkākūkā ʻana me ke kauka a i ʻole ka mea hoʻōla kino.
• Nā lāʻau hoʻomaha ʻeha ma luna o ke kauka: Paracetamol (acetaminophen) a i ʻole NSAID (e.g. ibuprofen a i ʻole naproxen). Akā e hoʻomanaʻo, inā ʻoe e lawe nei i nā lāʻau hoʻomaha ʻeha i kauoha ʻia a i ʻole NSAID, pono ʻoe e nānā mau me kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i kēia mau mea.
• Nā ʻano hoʻomaha: yoga (maikaʻi no ka hoʻolōʻihi ʻana, ka hoʻomaha ʻana, a me ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha), nā hoʻomaʻamaʻa hanu, a me ka noʻonoʻo ʻana.
• Nā hoʻololi ʻana i ka ʻai: He mea nui loa ka pale ʻana i nā meaʻai e hoʻoulu ai a hoʻonui paha i ka mumū i loko o ke kino (e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia ma hope iki).
• Ka hoʻomoʻa ʻana i ka wai mehana: Hiki i kēia ke wehe i ka ʻiʻo a hōʻoluʻolu i ka ʻeha.
• Lomilomi: ʻO ka lomilomi ʻana o nā wahi ʻeha, e ke kanaka i aʻo ʻia a i ʻole ʻoe iho, hiki ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu.

ʻO wai nā kauka e mālama nei i kēia?

Nui nā ʻano kauka like ʻole a me nā mea lawelawe olakino e hiki ke mālama i ka myofascial pain syndrome. ʻO kekahi o lākou:

• Nā Physiatrists: He mau kauka kēia e loea i ka hoʻoikaika kino a me ka lāʻau lapaʻau hoʻoponopono hou.
• Nā loea hoʻokele ʻeha: ʻO ka poʻe loea i ka mālama ʻana i ka ʻeha mau loa.
• Rheumatologists: Nā loea i nā maʻi o nā hono, nā ʻiʻo, a me nā ʻiʻo pili.
• Nā Orthopedists: Nā loea i nā maʻi iwi a me nā hono.
• Nā mea hoʻōla kino: ʻO ka poʻe e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a hoʻihoʻi i ka neʻe ʻana ma o ka hoʻoikaika kino a me nā ʻano kino ʻē aʻe.

Hiki ke pale ʻia kēia mai ka hana ʻana?

ʻAʻole paha hiki ke pale loa i ka myofascial pain syndrome i nā manawa a pau, no ka mea, aia kekahi mau kumu ma waho o ko mākou mana. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i kou pilikia:

• E mālama i ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe kūpono: E hoʻomaʻamaʻa i ka hele ʻana i ka hiamoe a me ke ala ʻana i ka manawa like i kēlā me kēia lā.
• E hōʻemi i kou kaumaha: E hoʻokele i ke kaumaha ma o nā mea e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka yoga, a me nā hana leʻaleʻa.
• E hoʻoikaika kino i nā manawa a pau:E mālama i nā meatballs i ikaika a palupalu.
• E pale iā ʻoe iho mai nā ʻeha ʻiʻo hiki ke pale ʻia: Eia kekahi laʻana, ua kaumaha loa anei ka ʻeke āu e hāpai nei? Ke kau nei ia i ke kaomi ma luna o nā ʻiʻo o kou poʻohiwi? I ka hāpai ʻana i kahi ukana kaumaha, e hoʻohana i ke ʻano kūpono.
• E hoʻomaʻamaʻa i nā hana hoʻomaha.
• E ʻai i ka meaʻai kaulike a momona: E ʻai i nā mea kanu hou, nā huaʻai, nā legume, nā iʻa, a me ka ʻaila ʻoliva, ʻoiai ka meaʻai Mediterranean.
• E inu i ka wai nui: E inu ma ka liʻiliʻi he 8 mau aniani wai i ka lā.

He mea nui: Aia kekahi mau meaʻai e hoʻonui ai i ka mumū i loko o ke kino. Ke piʻi ka mumū, piʻi pū ka ʻeha myofascial. No laila, e ho'āʻo e noho mamao mai kēia mau meaʻai:

>

* Nā meaʻai palai (e.g. nā ʻuala palai, nā patties).

* Nā meaʻai waiū (waiū, tīhi, yogurt) - Hoʻonui kēia i ka mumū no kekahi poʻe, akā ʻaʻole no nā mea āpau.

* Nā kalapona i hoʻomaʻemaʻe ʻia a me nā meaʻai i hana ʻia mai ka palaoa i hoʻomaʻemaʻe ʻia (nā meaʻai bakena, berena keʻokeʻo, pasta, cereals ʻaina kakahiaka, pizza).

* Margarine, kekahi mau aila mea kanu (e like me ka aila pama).

* Nā meaʻai a me nā mea inu kiʻekiʻe i ke kō (nā mea inu palupalu, nā mea inu ʻono, nā keke, nā biscuits).

* Ka ʻai pinepine ʻana i ka ʻiʻo ʻulaʻula (pipi, puaʻa, ʻiʻo kao, a pēlā aku).

* Nā mea ʻono hana a me nā mea hoʻohui meaʻai (hiki ke loaʻa kēia mau mea i nā huahana i ʻōlelo ʻia he mau mea inu ʻai ʻole kō, ʻaʻohe calorie, nā hua i hoʻomākaukau ʻia, ka ʻaikalima, a me nā mea ʻono).

* ʻIʻo i hoʻomākaukau ʻia (nā ʻīlio wela, nā sausage, nā meatballs).

E nānā i kāu mau papa kīhini a me ka pahu hau. Inā he mau meaʻai e hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona ʻeha myofascial, e hoʻāʻo e hōʻemi a hoʻopau paha iā lākou me ka mālie. He mea maikaʻi inā paʻakikī ke hana i kēia mau mea āpau i ka manawa hoʻokahi. E hoʻopau i hoʻokahi meaʻai i ka manawa, a hana mālie i kēia, e like me kou ʻoluʻolu.

He aha ka mea e hana inā loaʻa iaʻu ka myofascial pain syndrome?

He ʻokoʻa ka ʻeha o kēlā me kēia kanaka - kahi o ia mea, pehea kona ikaika - ʻo ia hoʻi, he ʻokoʻa loa ia mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Hiki i ka ʻeha ke hoʻāla i kekahi manawa, a i kekahi manawa he mau ia. No ka mālama pono ʻana, he mea nui ka loaʻa ʻana o ke kauka āu e ʻoluʻolu ai, kahi āu e hilinaʻi ai, a hahai i kā lākou hoʻolālā hoʻokele.

Pehea ka lōʻihi o kēia?

ʻOkoʻa ka lōʻihi o ka myofascial pain syndrome mai kēlā me kēia kanaka. Me ka mālama kūpono, hiki ke hoʻomaha ʻia i loko o hoʻokahi a ʻelua paha lā, a i ʻole kekahi mau pule. Akā no kekahi poʻe, hiki ke lōʻihi. Aia ia i ke koʻikoʻi o kou kūlana, pehea ʻoe e pane ai i ka mālama ʻana, a me nā hoʻololi o ke ʻano o kou nohona.

Pehea wau e mālama ai iaʻu iho?

ʻO ka noho ʻana me ka myofascial pain syndrome hiki ke paʻakikī i ka maikaʻi loa, a i ka ʻino loa, hiki ke hoʻonāukiuki loa. ʻO ia ke kumu he mea nui loa ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho. E hahai pono i ka hoʻolālā lapaʻau a kāu kauka. Eia kekahi, e hoʻāʻo i kekahi mau lāʻau lapaʻau home (e like me nā hoʻomaʻamaʻa a mākou i kamaʻilio ai ma mua, nā hoʻololi ʻai, ka hoʻoluʻu ʻana i ka wai mahana, a me ka lomilomi). Pono paha ʻoe e hoʻokolohua iki e ʻike i ka mea e pono ai iā ʻoe a me ka mea e hōʻoluʻolu ai i kou ʻeha. Inā ʻaʻole holo kekahi mea, mai hoʻonāwaliwali, e hoʻāʻo i kahi mea ʻē aʻe.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha mau ma kahi kikoʻī o kou kino ʻaʻole e nalo (ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka ulu ʻana o nā kiko hoʻoulu), e hoʻonohonoho i kahi manawa e ʻike ai i ke kauka. Hiki i kāu kauka ke loiloi i kāu mau hōʻailona, ​​​​holo i nā hoʻokolohua e kāpae i nā kūlana ʻē aʻe, a hana i kahi hoʻolālā lapaʻau kūpono iā ʻoe.

He aha nā nīnau e pono iaʻu e nīnau aku i ke kauka?

He manaʻo maikaʻi e hele mākaukau e nīnau i nā nīnau e like me kēia ke ʻike ʻoe i kāu kauka, i hiki iā ʻoe ke loaʻa ka ʻike āpau āu e pono ai:

• "E ke kauka, he aha nā lāʻau lapaʻau e hiki ke kōkua me kēia ʻeha myofascial i loaʻa iaʻu?"
• "Pehea kou manaʻo i loaʻa iaʻu ka myofascial pain syndrome?"
• "Ke pilikia nei au i ka loaʻa ʻana o nā maʻi ʻeha ʻē aʻe me kēia?"
• "He aha kaʻu hoʻolālā lapaʻau? Pehea lā e kōkua ai iaʻu?"
• "Pono anei au e ʻike i kahi loea hoʻokele ʻeha?"
• "He aha kaʻu e hana ai ma ka home i mea e ʻoluʻolu koke ai?"
• "Pehea koke wau e hele hou aku ai e ʻike iā ʻoe? He aha kāu e ʻimi nei?"

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka ʻeha myofascial a me ka fibromyalgia?

Ua lohe paha ʻoe i kēia mau inoa ʻelua ma mua. Hiki i ka ʻeha myofascial a me ka fibromyalgia ke like i kekahi manawa. Loaʻa i nā mea ʻelua nā kiko hoʻoulu (a i ʻole nā ​​​​kiko palupalu) e hoʻoulu ai i ka ʻeha. Akā he ʻelua mau kūlana like ʻole kēia.

ʻO ka ʻokoʻa nui:

Hoʻokomo pinepine ʻia ka ʻeha myofascial i hoʻokahi wahi kikoʻī a i ʻole, inā he nui nā wahi, ma ka ʻaoʻao like o ke kino.

Ua pālahalaha ka ʻeha fibromyalgia ma ke kino holoʻokoʻa.

Hiki i nā kānaka me ka fibromyalgia ke loaʻa pinepine i kēia mau mea:

• Nā wahi koʻikoʻi (ʻokoʻa iki mai nā kiko hoʻoulu).
• ʻO ka maʻamau ka ʻeha ma ke kino holoʻokoʻa.
• ʻO ka luhi kahi manaʻo luhi nui a pinepine hoʻi.
• Nā maʻi hiamoe.
• ʻEha pinepine ka ʻeha.
• Nā pilikia ʻōpū e like me ka irritable bowel syndrome (IBS).
• Ke manaʻo nei i nā manaʻo hou aʻe ma ke kino holoʻokoʻa, e like me ka pehu ʻana, ka mumū, nā kui a me nā nila, a me ka maneʻo.

Loaʻa i nā kānaka a pau kekahi ʻano ʻeha i kekahi manawa o ko lākou ola. Akā inā ʻaʻole hiki ke hoʻomanawanui i ka ʻeha, a inā paha e hoʻopilikia ia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā no ka manawa lōʻihi, ua hiki i ka manawa e ʻimi ai i ke kōkua mai ke kauka. ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻo ka hapa nui o nā ʻano ʻeha, me ka ʻeha myofascial, hiki ke hoʻemi ʻia a hoʻopau ʻia paha me ka mālama kūpono a me nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona.

ʻO ka mea nui loa āu e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home)

No laila, he ʻano maoli ka myofascial pain syndrome hiki ke hoʻonāukiuki loa i kekahi manawa. Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha kūloko e hele mai me nā puʻupuʻu paʻa (nā kiko hoʻoulu) i kou mau ʻiʻo, e makaʻala iā ia.

Mai hopohopo! Inā ʻoe e ʻimi i ke aʻo lapaʻau a hoʻomaka i ka lāʻau lapaʻau i ka wā mua, hiki ke hoʻomalu ʻia i kahi nui, a hiki ke ho'ōla ʻia. ʻO ka nānā ʻana i kou kūlana, ka hoʻoikaika kino, ka ʻai, a me ke olakino noʻonoʻo hiki ke kōkua nui iā ʻoe e hoʻopau i kēia ʻeha. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi, a aia ke kōkua!

ʻEha myofascial, ʻeha ʻiʻo, nā kiko hoʻāla, fascia, ʻeha mau, hoʻōla kino, hoʻokele ʻeha