He aha ka hoʻāʻo koʻikoʻi no ka hoʻoikaika kino Metabolic? E kamaʻilio kākou e pili ana i ia mea!

Ua lohe paha ʻoe i kahi 'Metabolic Exercise Stress Test'? Malia paha ua makaʻu iki ʻoe a hoihoi paha i ka wā i ʻōlelo aku ai kāu kauka iā ʻoe e hana i kēia. A i ʻole makemake wale paha ʻoe e ʻike e pili ana i ia mea. No laila, i kēia lā e kamaʻilio maʻalahi mākou e pili ana i kēia hoʻokolohua, ma ke ʻano hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o kēia mea i kapa ʻia ʻo ka hoʻāʻo koʻikoʻi metabolic exercise a me kahi hoʻāʻo koʻikoʻi maʻamau?

I ka ʻōlelo maʻalahi, he hoʻāʻo kēia e nānā i kou olakino i kou wā e hoʻoikaika kino ai. Hana ʻia ia i kou wā e holo paikikala ana a e hele ana paha ma luna o ka treadmill. Nānā pono ke kauka a i ʻole kekahi loea i aʻo ʻia iā ʻoe. ʻO ka mea kūikawā o kēia, ʻo ia ke nānā ʻana i ka hana maikaʻi o kou puʻuwai a me kou mau māmā, a pehea ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o ka oxygen i kou mau ʻiʻo i kou wā e hoʻoikaika kino ai (`Cardiorespiratory Fitness` - CRF). I kekahi manawa kapa pū nā kauka i kēia he ``Cardiopulmonary Exercise Test`` (`CPET`). No ka mea, ʻo ``cardio'' ke ʻano o ka puʻuwai, a ʻo ``pulmonary'' ke ʻano o nā māmā. No laila, nānā ʻia ka hana o kēia mau mea ʻelua i ka manawa like.

I kēia manawa, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, 'No laila he aha ka ʻokoʻa ma waena o kahi hoʻāʻo koʻikoʻi maʻamau a me kēia?' He nīnau maikaʻi kēlā! ʻO kahi hoʻāʻo koʻikoʻi maʻamau e nānā wale i kou puʻuwai. Hoʻoikaika kino ʻoe a loaʻa ka ʻikepili mai nā mea e like me ka EKG. Akā i loko o kēia hoʻāʻo koʻikoʻi metabolic, hanu ʻoe ma o kahi pale maka kūikawā a i ʻole ka waha. Ana kēia mea hana i ka nui o ka oxygen a me ke kalapona dioxide i loko o kou hanu i hoʻokuʻu ʻia. Ana pū ia i ka nui o ka ea e hiki ai i kou mau māmā ke lawe. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he mana holomua ia o ka hoʻāʻo koʻikoʻi maʻamau me nā bele a me nā ʻūlū āpau. No laila, nui nō hoʻi ka nui o ka ʻikepili i loaʻa mai kēia, a hiki ke hoʻomaopopo pono i ke ʻano o ka pane ʻana o ka puʻuwai a me nā māmā i ka hoʻoikaika kino.

He aha kā mākou e aʻo ai mai kēia hoʻokolohua?

No laila, he aha ka mea hiki i kēia hoʻokolohua ke ʻike? E noʻonoʻo ʻoe ua luhi ʻoe ma hope o kahi hoʻoikaika iki, a i ʻole ua luhi mau ʻoe. Hiki i kēia hoʻokolohua ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ke kumu o kēia. Hiki iā ia ke haʻi pololei iā ʻoe inā paha ua hana ʻia kou hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino e ka maʻi puʻuwai, ka maʻi māmā, a i ʻole ka hui pū ʻana o nā mea ʻelua.

ʻO nā mea nui i manaʻo ʻia mai kēia hoʻokolohua:

• E ʻike i ke kumu e luhi loa ai ʻoe a me ka pōkole o ka hanu i ka wā e hoʻoikaika kino ai.
• E hoʻoholo i ka nui o ka hoʻoikaika kino e hiki ai i kou puʻuwai a me kou mau māmā ke lawelawe .
• E ʻike i nā maʻi o ka puʻuwai a me ka māmā.
• E loiloi i ke koʻikoʻi o kou kūlana a loaʻa kahi manaʻo o ka mea e hiki mai ana (prognosis).
• E nānā i ka pilikia o nā pilikia ma mua o ke ʻoki kino nui.
• E hoʻomākaukau i kāu hoʻolālā lapaʻau .
• E ʻike pehea e pane ai kou kino i nā lāʻau lapaʻau o kēia manawa .
• E loiloi i ka holomua ma nā papahana hoʻomaʻamaʻa kino e like me ka hoʻoponopono puʻuwai.
• Kōkua iā ʻoe e hoʻokumu i kahi papahana e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoikaika kino me ka palekana a me ka pono .

ʻIke ʻoe, pehea ke koʻikoʻi o kēia hoʻāʻo? ʻOiai inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi e like me ka "Heart Failure", hiki i kēia hoʻāʻo "CPET" ke hoʻoholo pololei i ke koʻikoʻi o kou maʻi a me ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau āu e pono ai.

He mea nui loa: Inā he pacemaker a defibrillator paha kāu, pono ʻoe e nānā ʻia e ke kauka ma mua o kēia hoʻokolohua . No laila, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia ma mua o ka hoʻonohonoho ʻana i ka hoʻokolohua.

ʻO wai ka mea e pono ai kēia hoʻāʻo koʻikoʻi metabolic?

No laila, ʻo wai ka mea e pono ai kēia hoʻāʻo koʻikoʻi metabolic? ʻOiaʻiʻo, na kāu kauka e hoʻoholo inā pono ʻoe a ʻaʻole paha. ʻO ka maʻamau, hiki i nā keiki ma luna o 10 mau makahiki a me nā pākeke o kēlā me kēia makahiki ke loaʻa i kēia hoʻāʻo. Paipai nā kauka i kēia hoʻāʻo, ʻoi aku hoʻi no ka ʻike ʻana a me ka mālama ʻana i nā kūlana aʻe:

• ʻO ka hānō
• Ka Maʻi Puʻuwai Pale Mau Loa (COPD)
• ʻO ka Fibrosis Cystic
• ʻO ka hāʻule ʻana o ka puʻuwai
• Maʻi puʻuwai interstitial
• Ka maʻi ʻaʻai māmā
• ʻO ka Dyskinesia Ciliary Mua
• Ke koko kiʻekiʻe o ke aʻa o ka puʻuwai (PAH)
• ʻO ka Sarcoidosis

Eia kekahi, hana ʻia kēia hoʻāʻo ma mua o kekahi mau ʻoki kino nui. Eia kekahi laʻana:

• ʻO ke ʻoki ʻana i ka māmā
• ʻO ke kāpili ʻana o ka māmā a me ke ʻoki ʻana o ka puʻuwai-māmā
• ʻO ke ʻoki kino hoʻemi nui o ka māmā (LVRS)
• ʻO nā ʻoki kino thoracic nui ʻē aʻe

Aia kekahi poʻe i pono ʻole ke lawe i kēia hoʻokolohua?

Eia naʻe, ʻaʻole hiki i nā kānaka a pau ke loaʻa kēia hoʻāʻo. Aia kekahi mau kumu no ke aha ʻaʻole palekana paha iā ʻoe ke loaʻa. Ua kapa nā kauka i kēia mau 'contraindications'. ʻAʻole paha kūpono kēia hoʻāʻo iā ʻoe inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau kūlana:

• ʻO kahi maʻi ʻeha (e like me ke kuni a i ʻole ke anu)
• ʻO ka Myocarditis koʻikoʻi a i ʻole Pericarditis (ka mumū o ka ʻiʻo o ka puʻuwai a i ʻole ka membrane e hoʻopuni ana i ka puʻuwai)
• ʻO kahi "hōʻeha puʻuwai" i hana ʻia i loko o hoʻokahi mahina
• ʻO ka Deep Vein Thrombosis (DVT) ma nā wāwae
• ʻO ka Endocarditis (kahi maʻi o ka uhi o loko o ka puʻuwai)
• ʻO ka Hypertrophic Cardiomyopathy (mānoanoa maʻamau ʻole o ka ʻiʻo puʻuwai)
• ʻO ka hāʻule ʻana o nā puʻupaʻa
• ʻO ka Stenosis Valve Heart ma ke ʻano waena a koʻikoʻi paha
• ʻO ka hāpai ʻana me nā pilikia a kokoke paha i ka hānau ʻana
• Ke koko kiʻekiʻe koʻikoʻi
• ʻO ke koko kiʻekiʻe koʻikoʻi o ka puʻuwai (PAH)
• ʻO nā Arrhythmias i kāohi ʻole ʻia
• Ka hāʻule ʻana o ka puʻuwai i kāohi ʻole ʻia
• ʻO ka Angina paʻa ʻole (ʻeha puʻuwai)

Pehea e hoʻomākaukau ai no ka hoʻokolohua?

ʻAe, e nānā kākou pehea e hoʻomākaukau ai no kēia hoʻokolohua. Pono ʻoe e hahai pono i nā kuhikuhi i hāʻawi ʻia e kāu kauka. Eia kekahi mau kuhikuhi laulā:

• Mai ʻai i kekahi mea i loaʻa ka caffeine no 24 mau hola ma mua o ka hoʻāʻo ʻana. Hiki i ka caffeine ke hoʻopilikia i nā hopena hoʻāʻo. Loaʻa ka caffeine i ke kofe, ke kī, kekahi mau mea inu palupalu, a me ke kokoleka. Hiki i nā ʻōpena a me nā huahana i kapa ʻia ʻo "decaffeinated" a i ʻole "caffeine-free" ke loaʻa nā liʻiliʻi, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana iā lākou.
• Mai ʻai a inu paha i kekahi mea koe wale nō ka wai no ʻehā hola ma mua o ka hoʻāʻo ʻana.
• E ho'ōki i ka puhipaka a i ʻole ka vaping ʻewalu hola ma mua o ka hoʻāʻo (ʻoi aku ka maikaʻi o 24 mau hola inā hiki). Hiki i ka nikotine ke hoʻopilikia i nā hopena.

He aha kaʻu e hana ai e pili ana i nā lāʻau lapaʻau aʻu e lawe mau ai?

Pono ʻoe e nīnau i kāu kauka e pili ana i kēia. Pono paha e lawe ʻokoʻa ʻia kekahi mau lāʻau lapaʻau i ka lā o ka hoʻāʻo. ʻO ka maʻamau, ʻaʻole ʻōlelo ʻia nā lāʻau ʻeha e loaʻa ana ka caffeine (e like me kekahi mau pila ʻai, e like me NoDoz®, Excedrin®, a me Anacin®) no 24 mau hola ma mua o ka hoʻāʻo.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo kūikawā no ka poʻe me ka maʻi diabetes:

Inā ʻoe e lawe i ka insulin e kāohi i kou kō koko, e nīnau i kāu kauka i ka nui āu e lawe ai i ka lā o ka hoʻāʻo. E haʻi aku ka hapa nui o ka poʻe iā ʻoe e lawe i ka hapalua o kāu mahele maʻamau i ke kakahiaka a ʻai i kahi meaʻai māmā ʻehā hola ma mua o ka hoʻāʻo.

Inā ʻoe e lawe ana i kahi pila e kāohi i kāu kō koko, e noi ʻia paha ʻoe ʻaʻole e lawe a hiki i ka pau ʻana o ka hoʻāʻo.

He aha e ʻaʻahu ai i ka lā hoʻāʻo?

E ʻaʻahu i nā lole e hiki ai iā ʻoe ke neʻe a puni a hoʻoikaika kino . No ka mea, hiki iā ʻoe ke hou iki, ʻoi aku ka maikaʻi o ke koho ʻana i nā lole i hana ʻia me ka lole e like me ka pulupulu e hanu ana (e like me ka pālule lima ʻole). Hiki iā ʻoe ke ʻaʻahu i kēia mau lole ma ka home, a i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i laila. Eia kekahi, e lawe mai i kahi kāmaʻa ʻoluʻolu (e like me nā kāmaʻa canvas a i ʻole nā ​​​​sneakers). E loaʻa kahi locker ma laila e mālama ai i kāu mau waiwai. Eia naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka waiho ʻana i nā mea waiwai ma ka home.

Pehea e hana ʻia ai kēia hoʻāʻo hoʻoikaika kino metabolic?

ʻAe, eia ka mea nui. Pehea e hana ʻia ai kēia hoʻāʻo? Hana ʻia ia ma kahi 'stress lab', kahi lumi kūikawā kahi e hana ʻia ai nā hoʻāʻo koʻikoʻi. Hana kahi loea i aʻo ʻia i ka hoʻāʻo, ma lalo o ka nānā ʻana a ke kauka. Hiki iā ʻoe ke 'paikikala ma luna o kahi paikikala paʻa' a i ʻole 'hele ma luna o kahi treadmill'. ʻO ke kaʻa paikikala ka mea maʻamau. Na kāu kauka e hoʻoholo i ke ʻano hana maikaʻi loa iā ʻoe ma muli o kou makahiki, olakino, a me ke kūlana kino.

ʻOiai ʻoe e hoʻoikaika kino ana, e hoʻopili ʻia ʻoe i kahi mea e ana i kou hanu ʻana a me kou hanu ʻana. Hiki ke hana ʻia kēia me ka hoʻohana ʻana i kahi "facemask" a i ʻole kahi "mouthpiece". Hiki paha iā ʻoe ke koho i ka mea ʻoluʻolu loa iā ʻoe.

Eia ke ʻano o ka hana ʻana o nā ʻanuʻu hoʻāʻo:

• Ke hoʻohui ʻana i kahi `EKG`: E kau ke loea i nā `electrodes` liʻiliʻi a pālahalaha e like me ka sticker ma nā ʻāpana like ʻole o kou umauma. Hoʻopili ʻia kēia mau mea i kahi monitor e nānā i ka hana uila o kou puʻuwai i ka wā o ka hoʻāʻo ʻana.
• Kaʻina hoʻomaha: ʻO ka maʻamau, ʻekolu mau minuke ka lōʻihi o kēia. E kōkua ke loea iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ka pale maka a i ʻole ka waha a noi iā ʻoe e hoʻomaka e hanu ma o ia mea. E ana ʻia kou koko a me nā pae oxygen koko (nā hōʻailona koʻikoʻi kumu). E hoʻohana pū ʻia kahi mea nānā ECG e nānā i kou helu puʻuwai. No ka nānā ʻana i nā pae oxygen a me ke kalapona dioxide i loko o kou koko (nā ana kinoea koko arterial), e hoʻokomo ke loea i kahi ʻōmole liʻiliʻi (arterial catheter) i loko o kahi aʻa i kou lima (ka radial artery). E lawe kēia i nā hāpana koko mai kēlā manawa a i kēia manawa i ka wā o ka hoʻāʻo.
• Kaʻina hoʻokuʻu ʻia (hoʻomehana): He ʻelua a ʻekolu mau minuke kēia. ʻO ke ʻano o ka 'Unloaded' ʻo ia hoʻi ke holo paikikala nei ʻoe a ke hele wāwae nei paha me ka ʻole o ke kaumaha hou. I loko o kēia manawa, hōʻiliʻili ka loea i ka 'ʻike kumu hana'. Penei ka pane ʻana o kou puʻuwai a me kou māmā i ka pae haʻahaʻa loa o ka hoʻoikaika kino.
• Ka pae hoʻoikaika kino hoʻonui: ʻO kēia ka ʻāpana koʻikoʻi loa o ka hoʻāʻo. He 8 a me 12 mau minuke ka lōʻihi. Holo ʻoe i ke paikikala a hele wāwae paha. Hoʻonui mālie ka loea i ke kū'ē ʻana o ka mīkini. E hoʻomaka mālie ʻoe e luhi. I loko o kēia manawa, e nīnau ka loea iā ʻoe pehea kou manaʻo. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻoikaika kino no ka lōʻihi e hiki ai.
• Kaʻina hoʻōla (cooldown): He ʻekolu a ʻelima mau minuke kēia. E hoʻomau ʻoe i ka holo lio a hele wāwae paha e like me ka maʻamau, me ke kaumaha ʻole. E nānā ke loea i kāu mau hōʻailona koʻikoʻi a ana i ka hoʻōla ʻana o kou puʻuwai. Ke hoʻi hou kou puʻuwai a me ke koko i ka maʻamau, ua mākaukau ʻoe e hele.

He aha ke anakahi `RPE`?

Aia kekahi ʻano hana i hoʻohana ʻia e wehewehe i kou luhi i ka wā o ka hoʻāʻo. Ua kapa ʻia ʻo ia ka unahi ʻo `Rating of Perceived Exertion` (RPE). Aia kekahi mau unahi ʻo `RPE`. ʻO ka mea maʻamau i hoʻohana ʻia no `CPET` ʻo ia ka hoʻohana ʻana i kou mau manamana lima e hōʻike i ka paʻakikī o ka hanu ʻana a me ka luhi o kou mau wāwae ma kahi unahi mai 0 a 10. ʻO ke kiʻekiʻe o ka helu, ʻo ka luhi nui aʻe kou manaʻo.

ʻOiai ʻo kēlā mau mea hana a pau e hōʻiliʻili i ka nui o ka ʻikepili e pili ana i nā mea e hana nei i loko o kou kino, ʻo ʻoe wale nō ke hiki ke haʻi i kou manaʻo. No laila, inā he mau nīnau kāu e pili ana i kēia unahi ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻāʻo, e nīnau i ke loea.

Pehea koʻu manaʻo ke hana au i ka hoʻokolohua?

Pehea ka manaʻo o ka hoʻāʻo? No ka loaʻa ʻana o nā hopena pololei a pono hoʻi, pono ʻoe e hoʻoikaika kino a hiki i kou luhi loa. He mea maʻamau ka piʻi ʻana o kou puʻuwai, ke koko, a me ka hanu ʻana. E hou ʻoe, a e luhi iki kou mau wāwae. Hiki paha iā ʻoe ke maloʻo ka waha mai ka hanu ʻana ma o ka waha.

He hoʻāʻo kēia, no laila ua like ia me he hoʻāʻo lā. Eia nō naʻe, inā ʻike ʻoe i kekahi mau hōʻailona ʻē i ka wā o ka hoʻāʻo ʻana, pono ʻoe e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino a haʻi aku i ke loea. ʻO ia mau hōʻailona:

• ʻEha, ʻoluʻolu ʻole, paʻa ma ka umauma, lima, ʻauwae
• Pōkole loa o ka hanu
• ʻO ka dizziness, kahi manaʻo o ka nawaliwali

Hiki i kēia mau hōʻailona ke lilo i hōʻailona o kahi pilikia olakino, e like me ka "hōʻeha puʻuwai." ʻOiai ke nānā nei nā loea i ka monitor E.C.G., e hoʻōki koke lākou i ka hoʻāʻo inā ʻike lākou i kekahi mau loli weliweli.

Pehea ka lōʻihi o kēia hoʻāʻo ʻana?

E hala ana kāu manawa holoʻokoʻa ma kahi o 75 mau minuke, akā e hoʻoikaika kino maoli ʻoe no kahi o 20 mau minuke, me ka hoʻomehana ʻana a me ka hoʻomaha ʻana.

Pehea e loaʻa ai iaʻu nā hopena hoʻāʻo?

E haʻi aku kāu kauka iā ʻoe i ka manawa a me pehea e loaʻa ai kāu mau hopena. E hiki paha iā ʻoe ke ʻike i kāu mau hopena ma kāu moʻolelo lapaʻau uila. E loaʻa nō hoʻi iā ʻoe ka manawa kūpono e hālāwai ai me kāu kauka e kūkākūkā i kēia.

Hoʻopaʻa kēia hoʻāʻo i nā tausani o nā ana, i hōʻike ʻia ma ke ʻano kiʻi paʻakikī i kapa ʻia he "ʻāpana ʻeiwa panel." He mau kiʻi paʻakikī kēia, nā kiʻi loea e hāʻawi ana i kahi kiʻi piha o ke ʻano o ka hana ʻana o kou puʻuwai a me kou mau māmā. E kālailai kāu kauka i kēia mau hopena a wehewehe iā ʻoe ma ke ʻano hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo.

He mea maʻamau ke hopohopo iki a me ka makaʻu i ka wā e haʻi ʻia aku ai iā ʻoe e loaʻa iā ʻoe kahi hoʻāʻo hoʻoikaika kino metabolic. He mea maopopo kēlā. Akā , mai noʻonoʻo nui.He hoʻāʻo maʻamau kēia e hiki ke hāʻawi iā ʻoe a me kāu kauka i kahi ʻike maikaʻi loa i nā mea e hana nei i loko o kou puʻuwai a me kou mau māmā.

ʻOiaʻiʻo, hiki ke lilo i mea ʻē iki ke hoʻoikaika kino ʻoiai e kau ana i nā electrodes a me nā mea hana ʻē aʻe. Akā e hoʻomanaʻo, hōʻiliʻili kēlā me kēia mea hana i ka ʻike koʻikoʻi e kōkua i ka hoʻonohonoho ʻana i kāu lāʻau lapaʻau. Inā he mau nīnau kāu e pili ana i ke ʻano o ka hoʻomākaukau ʻana no ka hoʻokolohua a i ʻole ka mea e manaʻo ai ke hiki ʻoe i ka lab, mai makaʻu e nīnau i kāu kauka.

No laila, he aha nā mea nui a mākou e makemake ai e lawe i ka home mai kēia ʻatikala?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka `Metabolic Exercise Stress Test` (`CPET`) he hoʻokolohua kūikawā ia e ana i ke ʻano o ka pane ʻana o kou puʻuwai a me kou mau māmā i ka hoʻoikaika kino. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ke kumu o kou hanu pōkole a me ka luhi, e ʻike i nā kūlana olakino, e hoʻolālā i ka mālama ʻana, a e loiloi i ka pilikia ma mua o ke ʻoki kino.

He mea nui loa e hahai i nā ʻōlelo a ke kauka (e pili ana i ka caffeine, ka puhi paka, ka meaʻai, a me nā lāʻau lapaʻau) ma mua pono o kēia hoʻokolohua.

He mea maʻamau ke manaʻo iki i ka luhi i ka wā o ka hoʻāʻo. Eia nō naʻe, inā ʻike ʻoe i kekahi mau hōʻailona ʻē, e haʻi koke aku i ke loea. E hoʻomanaʻo, he hoʻāʻo kēia e hāʻawi i ka ʻike waiwai e pili ana i kou olakino a kōkua iā ʻoe e loaʻa ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa. No laila, mai makaʻu e kamaʻilio me kāu kauka a aʻo hou e pili ana i kēia.

Hoʻāʻo Hoʻoikaika Kino Metabolic , CPET, Nā Hoʻāʻo Puʻuwai, Nā Hoʻāʻo Māmā, Nā Hoʻāʻo Hoʻoikaika Kino, Nā Kumu o ka Luhi, Ola Kino Puʻuwai, Ola Hanu