Makemake ʻoe e ʻike pono i ke ʻano o kou mau ʻiʻo ʻōpū?

Ua noʻonoʻo paha ʻoe i ke ʻano o nā ʻiʻo ma kou ʻōpū, a i ʻole nā ​​ʻiʻo ʻōpū, a me kā lākou hana? Malia paha ua hoʻomaʻamaʻa ʻoe ma ka hale hoʻoikaika kino e hana ana i nā "abs" a lohe paha i kekahi e kamaʻilio ana e pili ana i ka "six-pack." No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia mau ʻiʻo ʻōpū ma ke ʻano maʻalahi a pololei. E like me kāu e haʻi aku ai i kahi hoaaloha.

He aha kēia mau ʻiʻo ʻōpū?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo kou mau ʻiʻo ʻōpū nā lālani ikaika o nā ʻiʻo e laina ana i nā paia o kou ʻōpū. Aia lākou ma ke alo o kou kino, ma waena o kou mau iwi ʻaoʻao a me kou mau iwi ʻūhā. E noʻonoʻo iā lākou he kāʻei e pale ana i kou mau kino koʻikoʻi a hāʻawi i kou kino i ka ikaika.

ʻAʻole hana hoʻokahi kēia mau ʻiʻo ʻōpū. Hana pū lākou me kou mau ʻiʻo hope e hana i nā "ʻiʻo koʻikoʻi." ʻO kēia "koʻikoʻi" ka mea e pale ai i kou iwi kuamoʻo, kōkua iā ʻoe e noho pololei, a mālama i kou kaulike.

He aha ka mea e hana maoli ai i nā ʻiʻo o ka ʻōpū?

Hana kēia mau ʻiʻo ʻōpū i nā hana koʻikoʻi he nui ma mua o kou manaʻo. E nānā:

• Mālama i kou ʻōpū i ka paʻa: E like me ke kumu o kahi lāʻau, kōkua kēia mau ʻiʻo e mālama i ka ʻaoʻao waena o kou kino, ka mea e hoʻopili ai i nā ʻaoʻao o luna a me lalo o kou kino, i paʻa a ikaika. Kōkua pū lākou i ka mālama ʻana i ke kaomi o loko o ka ʻōpū.
• Kōkua ia i ka hoʻonui ʻana i ke kaomi no nā hana koʻikoʻi o ke kino: E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ke hanu ʻoe, mimi, ʻōpala, ʻōpala, luaʻi, a i loko o nā wahine i ka wā hānau keiki, aia ke kaomi i loko o ka ʻōpū. Kōkua kēia mau ʻiʻo e hoʻokele i kēlā kaomi e like me ka mea e pono ai.
• Kōkua i ka hoʻoneʻe ʻana i ke kino: Ke kūlou ʻoe i mua, huli i ka ʻaoʻao, noho, kū, a hele, pono kēia mau mea a pau i ke kākoʻo o kou mau ʻiʻo ʻōpū. Hana lākou ma ke ʻano he alahaka ma waena o kou iwi ʻaoʻao a me kou mau pūhaka, e kōkua ana i ka hoʻoneʻe ʻana i kēlā wahi.
• Mālama i nā ʻōpū o loko: Aia kou ʻōpū, nā naʻau, ka pancreas, ke akepaʻa, a me ka gallbladder i loko o kou ʻōpū. Mālama kēia mau ʻiʻo ʻōpū i kēia mau ʻōpū ma kahi a pale iā lākou mai ka neʻe ʻana a puni.
• Kōkua i ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi: Hoʻopilikia kēia mau ʻiʻo i kou kū pololei ʻana a kūlou paha. He mea maʻalahi i ka mea nona nā ʻiʻo ʻōpū ikaika ke mālama i ke kūlana maikaʻi.

Aia i hea nā ʻiʻo ʻōpū?

E like me kā mākou i ʻōlelo ai ma mua, aia kēia mau ʻiʻo ma ke alo o kou kino, ma waena o kou iwi ʻaoʻao a me kou pelvis . I ka pololei, aia kēia mau ʻiʻo a puni kou ʻōpū.

Ehia mau ʻiʻo ʻōpū? He aha nā ʻano nui?

ʻElima mau pūʻulu ʻiʻo nui i loko o kou mau ʻiʻo ʻōpū:Aia. Ua hoʻonohonoho ʻia ʻelua o kēia mau mea i luna (mai luna a lalo), a ua hoʻonohonoho ʻia nā mea ʻekolu i pālahalaha, kekahi ma luna o kekahi, ma nā papa. E nānā kākou i kēlā me kēia me nā kikoʻī hou aku.

Nā ʻiʻo kū pololei

ʻO kēia nā ʻiʻo e holo ana mai luna a lalo ma waenakonu o kou ʻōpū.

1. Rectus Abdominis: ʻO kēia ka ʻiʻo a ka poʻe he nui e kapa nei he "abs," a ʻo ia ka mea e hana ai i ka "six-pack" kaulana. He mau ʻiʻo pālua kēia. Aia lākou ma waenakonu o kou ʻōpū, ma nā ʻaoʻao ʻākau a me hema, mai lalo pono o kou iwi ʻaoʻao a hiki i mua pono o kou mau pūhaka. Ua hoʻokaʻawale ʻia kēia mau ʻiʻo ʻelua e kekahi ʻiʻo ʻē aʻe i kapa ʻia ʻo "linea alba ." ʻO ka hana nui o ka "Rectus abdominis" ʻo ia ke hoʻopaʻa i kou mau kino i loko a mālama i kou kino i ka paʻa ke neʻe ʻoe. Ke hoʻoikaika kino maikaʻi ʻoe a lilo ka momona, ʻike ʻia kēia mau ʻiʻo a ʻo nā puʻupuʻu e kū mai ana ua kapa ʻia ʻo "six-pack."

2. Pyramidalis: He ʻiʻo liʻiliʻi kēia, he ʻano huinakolu. Aia ia ma ke kumu o kou iwi pubic, ma mua o ka 'rectus abdominis'. Kōkua nō hoʻi kēia i ka mālama ʻana i ke kaomi intra-abdominal. ʻO ka mea kupanaha, ʻaʻole i loaʻa i nā kānaka a pau kēia ʻiʻo. Ma kahi o 20 pakeneka o ka poʻe ʻaʻohe o lākou ʻiʻo 'pyramidalis'. Akā, ʻaʻole ia e hoʻopilikia nui.

Nā ʻiʻo pālahalaha

Manaʻo ʻia e kau ʻia kēia mau mea ma nā ʻaoʻao o ka ʻōpū, i ʻekolu papa, kekahi ma luna o kekahi.

1. Nā ʻiʻo Obliques Waho: He mau ʻiʻo kēia e kū ana ma nā ʻaoʻao ʻelua o ka rectus abdominis. ʻO lākou ka ʻiʻo pālahalaha nui loa. Aia lākou ma lalo o nā ʻiʻo pālahalaha ʻē aʻe. Holo lākou mai nā ʻaoʻao o ke kino a i waenakonu. Kōkua kēia mau ʻiʻo obliques waho iā ʻoe e wili i kou kino mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao.

2. Nā Obliques Kūloko: Aia kēia mau ʻiʻo ʻelua ma luna o nā obliques waho, ma loko o kou mau iwi ʻūhā. He lahilahi a liʻiliʻi lākou ma mua o nā obliques waho. Holo pū lākou ma nā ʻaoʻao ʻelua o ka rectus abdominis, mai nā ʻaoʻao o kou kino a i waenakonu. Me nā obliques waho, kōkua lākou iā ʻoe e hoʻohuli a kulou i kou kino mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao.

3. Transversus Abdominis (ʻIʻo ʻōpū pae): ʻO kēia ka ʻiʻo hohonu loa o nā ʻiʻo pālahalaha ʻekolu. Aia ia ma luna o nā "Obliques Kūloko". Kōkua kēia ʻiʻo i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino a mālama i ke kaomi i loko o ka ʻōpū. Hana ia e like me ke kāʻei paʻa a puni ke kino.

E noʻonoʻo, i ka wā e hana pū ai kēia mau ʻiʻo a pau, ua like lākou me kahi hui mele i hoʻonohonoho pono ʻia. Kōkua lākou kekahi i kekahi e hana i kēia mau hana koʻikoʻi i loko o kou kino.

He aha nā kūlana e hiki ke hoʻopilikia i nā ʻiʻo o ka ʻōpū?

E like me nā ʻiʻo ʻē aʻe a pau, hiki i nā ʻiʻo ʻōpū ke loaʻa i nā maʻi like ʻole. E nānā kākou i nā mea nui.

Nā ʻūmiʻi ʻōpū

ʻO kēia ke ʻano maʻamau e hoʻopilikia ana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū. ʻŌlelo pinepine mākou i kahi mea e like me "ua ʻōwili nā ʻiʻo o ka ʻōpū", ʻo ia ke ʻano. Hiki ke hana ʻia kēia e:

• Ka hoʻolōʻihi nui ʻana o nā ʻiʻo.
• Hoʻohana nui ʻia nā ʻiʻo o ka ʻōpū.
• Ka wili wikiwiki a ikaika o ke kumu.

Hiki i kēia ʻano huki ke ʻano mai nā haehae liʻiliʻi i loko o nā olonā ʻiʻo a hiki i nā huki koʻikoʻi e haehae loa i ka ʻiʻo. He mea maʻamau kēia ʻano i nā poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e pili ana i ka wili ʻana, e like me ka tennis, ka pôpeku, ka baseball, a me ka kolepa.

ʻUluʻulu

ʻO kekahi pilikia olakino e pili ana i nā ʻiʻo ʻōpū he hernia. ʻO ka hernia ka wā e paʻi ai kahi ʻōkana kūloko ma kahi nāwaliwali o ka paia ʻiʻo. No ka laʻana, inā paʻi kou mau ʻōpū liʻiliʻi ma kahi nāwaliwali o nā ʻiʻo ʻōpū ma ka ʻāpana groin, kapa mākou ia he hernia inguinal .

ʻO ka maʻi ʻōpū Prune

He maʻi laha ʻole kēia. ʻO ka 'Prune belly syndrome' kahi maʻi i nalowale ai nā ʻiʻo ʻōpū o kahi pēpē hānau hou a nāwaliwali loa paha i ka wā hānau. ʻO kēia ke kumu o ka ʻōpū o ke pēpē e like me ka prune. Me kēia, hiki ke ʻike ʻia nā testicles i iho ʻole a me nā pilikia o ka ʻōnaehana mimi.

He aha nā hōʻailona maʻamau o nā pilikia ʻiʻo o ka ʻōpū?

ʻOkoʻa kēia mau hōʻailona ma muli o ka maʻi a i ʻole ka maʻi āu e loaʻa ai.

Nā hōʻailona o ka huki ʻia ʻana o ka ʻiʻo o ka ʻōpū:

Inā loaʻa kahi ʻeha nui i nā uaua, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hōʻailona e like me:

• Ka paʻakikī o ka neʻe ʻana.
• Nā ʻūmiʻi ʻiʻo ma ka ʻōpū.
• ʻEha ma ka ʻāpana kino i ka wā e hoʻoikaika kino ai, e ʻakaʻaka ana, e ʻū ana, a e kihe ana paha.
• Ka pehu ʻana a i ʻole ka ʻūlū ʻana.
• Ka paʻakikī o ka hanu ʻana i nā hihia koʻikoʻi.

Nā hōʻailona o ka hernia:

Hiki i kahi hernia ke manaʻo penei:

• ʻEha a ʻeha paha ma kahi o ka hernia.
• E ʻike paha ʻoe i kahi puʻupuʻu a pehu paha ma kou lima. ʻIke nui ʻia kēia i ka wā e hāpai ana a hoʻoluhi paha.
• Manaʻo kaumaha a me ka ʻeha ma ka wahi pehu.
• Hoʻonui ʻia ka ʻeha a me/a i ʻole ka pehu ʻana i ka wā e hāpai ai i kahi mea kaumaha.

Nā hōʻailona o ka Prune Belly Syndrome (i nā pēpē):

• Ke nānā aku nei ka paia ʻōpū o ke pēpē he ʻano mimino a like me ka hua waina maloʻo.
• He ʻōpū nui a me nā apo ʻōpū i ʻike ʻia ma ka ʻili.
• Nā testicles i iho ʻole.
• Nā pilikia o ka ʻōnaehana mimi: Urethra i paʻa a hoʻonui ʻia paha, ʻōpū mimi nui, nā puʻupaʻa i hoʻonui ʻia, a pēlā aku.

He aha nā lāʻau lapaʻau no nā kūlana e like me kēia?

Pili nā ʻano lapaʻau i ke ʻano o ka maʻi a i ʻole ka maʻi āu e loaʻa nei.

Lapaʻau no nā spasms ʻiʻo o ka ʻōpū:

Hiki i kēia ke hana i nā mea e like me:

• Hoʻopili kūloko (ʻeke hau/ʻeke wela): Hiki iā ʻoe ke kau i ka hau no nā lā mua a laila e kau i ka wela.
• Nā kīkoʻo mālie:Akā inā ʻaʻohe ʻeha.
• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs - NSAIDs): Ma ke ʻano o nā papa waha a i ʻole nā ​​​​​​kirimi.
• Hoʻōla kino.
• Hoʻomaha.
• Nā mea hoʻopaʻa hoʻopaʻa: Eia nō naʻe, inā ʻoe e hoʻohana i kēia mau mea, pono ʻoe e hahai i ka ʻōlelo aʻo lapaʻau a ʻike pono i ka lōʻihi e hoʻohana ai iā lākou.

Lapaʻau no ka hernia:

Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia ka hernia me ke ʻoki ʻana.

• ʻO ke ʻoki hoʻoponopono hernia: He hana maʻamau kēia. Hoʻihoʻi ke kauka i ka ʻiʻo e puka mai ana a pani i ka lua me ka ʻupena ʻoki a i ʻole nā ​​humuhumu.
• ʻO ke ʻoki Laparoscopic: Pili kēia i ke komo ʻana i kahi ʻōmole lōʻihi a lahilahi me kahi kāmela (laparoscope) ma o kahi ʻoki liʻiliʻi a me ke komo ʻana i nā mea hana ʻoki ma o kahi ʻoki liʻiliʻi ʻē aʻe. ʻAʻole pono kēia i kahi ʻoki nui.

Lapaʻau no ka maʻi ʻōpū prun:

Ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau no kēia:

• Nā lāʻau antibiotic: I nā hihia maʻalahi, hiki ke hāʻawi ʻia nā lāʻau antibiotic wale nō e pale a mālama paha i nā hōʻailona o ka maʻi mimi.
• ʻOki kino: Pono nā pēpē he nui i ke ʻoki kino e hoʻoponopono i nā pilikia me ko lākou paia ʻōpū, nā ʻōpū, a me ka ʻōpū mimi.

Pehea e hiki ai iaʻu ke mālama i ke olakino o koʻu mau ʻiʻo ʻōpū?

Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e mālama i kou "core," a i ʻole nā ​​​​ʻiʻo o ka ʻōpū, olakino a ikaika hoʻi:

• E hōʻalo i nā neʻe kino koke a wikiwiki.
• E akahele i ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha. Inā hiki, e hāpai i nā mea kaumaha me kou mau wāwae, a i ʻole e noi i kekahi no ke kōkua.
• E hoʻohana i ke ʻano maikaʻi i ka wā e pāʻani ai i nā haʻuki, e hāpai ana i nā kaupaona, a me nā hana ʻē aʻe.
• Mai hoʻonui nui i ka hana kino. E hoʻonui mālie.
• E ʻai i ka meaʻai momona. E ʻai i nā huaʻai a me nā mea kanu he nui. E inu i ka wai he nui. Hiki i kēia ke kōkua i ka pale ʻana i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū a kōkua pū kekahi i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o nā hernias.
• E mālama i kahi kaumaha olakino e kūpono iā ʻoe.
• E nīnau i ke kauka pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo o kou ʻōpū.
• E hoʻomaha i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe ka ʻeha a me ka pilikia.
• E hoʻolōʻihi i ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā, a ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino.
• E hoʻopaʻa iki i kou mau ʻiʻo ʻōpū i ka wā e kūlou ai ʻoe a i ʻole e kūlou.
• E hoʻomehana maikaʻi ma mua o ka hoʻoikaika kino. E hoʻonui mālie i ka ikaika o ka hoʻoikaika kino, a e kīkoʻo maikaʻi i ka hopena.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o kahi ʻeha nui o ka ʻiʻo o ka ʻōpū, ʻoiai inā paʻakikī ʻoe e hana i kēia mau mea, e ʻike pono i ke kauka:

• Hanu.
• E neʻe.
• Noho i lalo.
• Hiamoe.
• Hele wāwae

Eia kekahi, inā ʻike ʻoe i kahi puʻupuʻu, pehu, a palupalu paha i kou ʻōpū a i ʻole ka ʻāpana groin, pono ʻoe e ʻike i ke kauka e nānā inā he hernia ia. Mai poina.

Leka Lawe-Home

ʻIke ʻoe, ʻaʻole wale kou mau ʻiʻo ʻōpū kou "abs." Hana lākou i nā hana koʻikoʻi he nui i loko o kou kino. Hana lākou i nā ʻano hana like ʻole, mai ka pale ʻana i kou mau kino i loko a hiki i ka mālama ʻana iā ʻoe i luna a me ke kōkua ʻana iā ʻoe e neʻe.

He mea maʻamau nō hoʻi nā pilikia ʻiʻo o ka ʻōpū. No laila, inā ʻike ʻoe i kahi mea e like me ka neʻe ʻana o ka ʻōpū i loko o kou ʻōpū, ʻoiai inā ke hoʻopilikia nei ka ʻeha i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, e ʻimi i ke kōkua lapaʻau. Eia kekahi, inā ʻike ʻoe i kahi mea e like me ka puʻupuʻu i loko o kou ʻōpū, e hōʻike pono i ke kauka. ʻO ka mālama ʻana i kou kino ke ala maikaʻi loa e noho olakino ai!

Nā ʻiʻo ʻōpū, nā ʻiʻo ʻōpū, nā ʻiʻo koʻikoʻi, hernia, huki ʻiʻo, hoʻoikaika kino, olakino ʻōpū