ʻO ke koa liʻiliʻi o ka lolo e kaohi ana i kou mau manaʻo: ʻO nā mea āpau e pili ana i ka Amygdala!

Aloha! Pehea ʻoe? I kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kahi ʻāpana koʻikoʻi a liʻiliʻi hoʻi o ko kākou lolo. Ua kapa ʻia ʻo ia ʻo ka amygdala . Ua like kona ʻano me ka nati cashew a i ʻole ka ʻalemona. No laila, ʻoiai he liʻiliʻi ia, hana nui kāna hana. E nānā kākou i ke ʻano o kēia amygdala, he aha kāna hana iā kākou, a he aha kā kākou e pono ai e hana e mālama i kona olakino?

He aha ka ʻAmygdala?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo kou amygdala kahi ʻano liʻiliʻi i loko o kou lolo, i ke ʻano e like me ka ʻalemona. He ʻāpana ia o kahi pūnaewele nui aʻe i loko o ka lolo i kapa ʻia ʻo ka ʻōnaehana limbic . He mea nui ka amygdala a me ka ʻōnaehana limbic i kou ola ʻana, no ke ola ʻana. E noʻonoʻo i kēia ʻano, ʻo ia nā ʻāpana o kou lolo e ʻike koke i ka pōʻino . Pili pū lākou i nā mea e like me kā mākou ʻano, ka hoʻoponopono ʻana i ka naʻau, a me ke aʻo ʻana.

He aha ka mea e hana ʻia i ka amygdala?

Ke kamaʻilio mākou e pili ana i ka amygdala, ʻo ka manaʻo nui e hiki mai ana i ka noʻonoʻo, ʻo ia ka makaʻu . ʻO ia ka manaʻo nui a ka amygdala e kāohi ai. ʻO ia ke kumu he mea nui loa ia no ka pale ʻana i kou ola. Hoʻoponopono ia i nā mea āu e ʻike ai a lohe ai, a hoʻohana ia i kēlā ʻike e aʻo ai i ka mea weliweli. Inā ʻoe e hālāwai hou me ia ma hope aku, ʻo ka amygdala ka mea e makaʻu ai ʻoe a loaʻa paha kēlā manaʻo like.

E noʻonoʻo, ke hele nei ʻoe ma ke alanui a laila ua ʻaoa nui mai kahi ʻīlio. Lele ʻoe a makaʻu, ʻeā? ʻO ia ka manawa e hoʻomaka ai kou amygdala. Ke haʻi aku nei ia iā ʻoe, "Pōʻino! E akahele!"

He aha hou kāu e hana ai ma waho aʻe o ka makaʻu?

Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻaʻole pili wale ka amygdala i nā mea e like me ka makaʻu a me ka hopohopo. He pilina ikaika nō hoʻi ia i kēia mau mea:

• Huhū: Pili kēia i nā manaʻo e like me ka huhū a me ka ukiuki.
• Ke aʻo ʻana ma o nā uku a me nā hoʻopaʻi: ʻO nā mea e like me ka leʻaleʻa o ka hana ʻana i kahi mea kūpono a me ka mihi o ka hana hewa ʻana e kōkua iā mākou e aʻo.
• Ke hoʻohana nei i ka hoʻomanaʻo huna: Hiki iā mākou ke hana i kekahi mau mea me ka hoʻomanaʻo ʻole i ke ʻano o kā mākou aʻo ʻana iā lākou, ʻeā? E like me ke holo paikikala a i ʻole ke nakinaki ʻana i kā mākou mau kaula kāmaʻa. Kōkua pū kēia i ka kaohi ʻana i ia mau hoʻomanaʻo.
• Ke kamaʻilio ʻana a me ka hoʻomaopopo ʻana i ka nohona: ʻO ke ʻano o ka ʻōlelo a me ke ʻano o kekahi e kōkua iā mākou e hoʻomaopopo i kā lākou manaʻo.
• Nā manaʻo e pili ana i ka mālama makua: Nā manaʻo e like me ke aloha a ka makuahine a makua paha e manaʻo ai no kahi keiki.
• Nā manaʻo e pili ana i nā hoʻomanaʻo: Ke lohe ʻoe i kekahi mau ʻala a i ʻole mele, piʻi mai nā manaʻo like ʻole me nā hoʻomanaʻo kahiko, ʻeā? Pili kēia i kēlā.
• Nā ʻano i aʻo ʻia e pili ana i ka maʻi ʻona: Hiki i kēia ke hoʻopilikia i ka hana o kekahi mau maʻi ʻona.

Aia i hea ka amygdala?

Aia kou amygdala ma ka lobe temporal o kou lolo. He ʻano hui pū ʻia ia, ʻo ia hoʻi, aia kekahi ma kēlā me kēia ʻaoʻao o kou lolo. Ua kapa nā loea i nā mea ʻelua he mea like. Aia kou amygdala ma kahi kokoke i kekahi mau ʻano e loaʻa ana ka ʻike mai kou mau manaʻo, ʻoiai kou ʻano honi . ʻO ia ke kumu e pili pono ai kekahi mau ʻala me ko mākou mau manaʻo a me nā hoʻomanaʻo. Hoʻopili pū ʻia ka amygdala i nā ʻāpana o ka lolo e pili ana i ka ʻike a me ka lohe.

E noʻonoʻo wale i ia mea, inā ʻoe e kau i kekahi o kou mau manamana lima ma ka ʻaoʻao o kou papālina, ma luna pono o ke kuʻina o ka ʻauwae, a kuhikuhi pololei ʻoe ma kou poʻo a i kekahi papālina, ke kuhikuhi nei ʻoe i kou manamana lima ma kahi o kou amygdala a kokoke loa paha.

Pehea ke ʻano o ka amygdala?

Loaʻa ka inoa o ka amygdala mai kona ʻano. Loaʻa ka huaʻōlelo "amygdala" mai ka huaʻōlelo Helene no "ʻalemona." He kala poni-beige ka hapa nui o ka ʻiʻo o ka lolo ke kahe ke koko (ʻike ʻia he hina hina me ke koko ʻole). ʻOi aku ka ʻeleʻele o ka amygdala ma mua o ka ʻiʻo o ka lolo a puni.

He liʻiliʻi ka amygdala, akā hiki ke ʻokoʻa iki kona nui ma muli o ka nui o ka lolo a me nā kumu ʻē aʻe. Ma ka awelika, ua like ka nui o ka amygdala me ka pīnati i ʻili ʻia .

He aha ka mea i hana ʻia ai ka amygdala?

ʻO kou ʻiʻo lolo, me ka amygdala, ua hana nui ʻia me:

• Nā Neuron: ʻO kēia nā pūnaewele e hoʻouna a loaʻa i nā hōʻailona uila a me nā kemika ma loko o kou lolo a me ka ʻōnaehana nerve. E noʻonoʻo iā lākou he mau ʻelele liʻiliʻi.
• Nā pūnaewele Glial: He mau ʻano pūnaewele kēia. Ua like lākou me nā kauwā e kōkua a mālama i nā neurons. Hana kēia mau pūnaewele i ka hana mālama a puni nā neurons a hāʻawi i ke kākoʻo koʻikoʻi.

Hoʻohui pū nā neurons e hana i nā olonā. Hoʻohui pū kēlā mau olonā e hana i nā mea i kapa ʻia ʻo nuclei. Loaʻa i kāu amygdala he 13 mau nuclei, a i ʻole nā ​​​​ʻāpana nui, e like me kēia.

He aha nā kūlana maʻamau e hoʻopilikia ai i ka amygdala?

He nui nā maʻi e hiki ke hoʻopilikia i ka amygdala he mau maʻi noʻonoʻo a neurological paha. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he nui o lākou e hāʻule i loko o nā ʻano ʻelua, no ka mea, ʻo nā loli i ka hana o ka lolo e hoʻopilikia pololei i ko mākou olakino noʻonoʻo.

Nā pilikia olakino noʻonoʻo

Hiki i kēia ke komo pū (akā, ʻaʻole i kaupalena ʻia i):

• Nā maʻi hopohopo
• Ka maʻi pahū manawa ʻole
• ʻO ka maʻi Klüver-Bucy
• Nā maʻi naʻau
• Ka maʻi hopohopo
• Ka maʻi hoʻoluhi ma hope o ka trauma (PTSD)
• Nā makaʻu kūikawā (Phobias)
• Nā maʻi pilikino

Nā maʻi e pili ana i ka lolo

ʻO nā maʻi lolo e hiki ke hoʻopilikia i ka amygdala e komo pū me (akā, ʻaʻole i kaupalena ʻia i):

• ka maʻi o Alzheimer
• Ka maʻi autism spectrum
• Ka maʻi ʻaʻai lolo
• ʻEpilepsy (ʻoi aku ka epilepsy lobe temporal)
• Hahau

He aha nā hōʻailona e hoʻopilikia ai i ka amygdala?

Hiki ke ʻokoʻa loa nā hōʻailona o nā maʻi e hoʻopilikia ana i ka amygdala, ma muli o ke kūlana kumu. Hiki i nā hōʻailona ke komo pū me nā loli i nā manaʻo , a i ʻole nā ​​​​loli i nā kaʻina hana aunoa o ke kino i hoʻokumu ʻia e kēlā mau manaʻo. ʻO kekahi mau laʻana o nā loli i kēia mau kaʻina hana:

• Hoʻonui ʻia ka hana o ka ʻōnaehana nerve sympathetic: ʻO kēia ka mea a mākou e kapa pinepine ai ʻo ka pane "hakakā a lele paha" . ʻO ia ke ʻano o ka hoʻomākaukau ʻana o ko mākou kino e hakakā a holo paha i ka wā e loaʻa ai kahi hoʻoweliweli.
• Hoʻonui ʻia ka pulse a me ka helu o ka puʻuwai.
• Ke hou nei.
• Hoʻonui ʻia ka nui o ka hanu ʻana (i ʻike ʻia ma ke ʻano lapaʻau he tachypnea).

Aia paha kekahi mau hōʻailona ʻē aʻe ma waho aʻe o kēia mau mea. Inā ʻike ʻoe he maʻi kou e hoʻopilikia ana i ka amygdala, hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā pilikia āu e loaʻa nei a i ʻole kou manaʻo. Hiki iā lākou ke alakaʻi iā ʻoe i nā hōʻailona e makaʻala ai a me nā mea hiki iā ʻoe ke hana e pili ana iā lākou.

Inā ʻaʻole ʻoe maopopo inā he maʻi kou e hoʻopilikia ana i ka amygdala, akā manaʻo ʻoe he hiki paha, pono ʻoe e ʻike i ke kauka. Hiki iā lākou ke holo i nā hoʻokolohua a ʻike inā he pilikia. Hiki iā lākou ke alakaʻi iā ʻoe i ka lāʻau āu e pono ai a pehea e hoʻokele ai i kāu mau hōʻailona.

He aha nā ʻano hana no ka hoʻāʻo ʻana i ka amygdala?

Aia kekahi mau hoʻokolohua kiʻi a me nā hoʻokolohua diagnostic like ʻole e hiki ke hoʻohana ʻia e nānā i nā pilikia me ka amygdala. ʻO kekahi mau laʻana:

• Ke nānā ʻana i ke kiʻi hoʻohālikelike magnetic (MRI).
• ʻO ke kiʻi ʻana o ka tomography hoʻokuʻu Positron (PET).
• ʻElectroencephalogram (EEG).
• ʻO ka Magnetoencephalogram (MEG).

Hiki ke hana ʻia nā hoʻokolohua ʻē aʻe ma muli o kāu mau hōʻailona a i ʻole nā ​​​​mea a kāu kauka e kānalua nei. Hiki i kāu kauka ke haʻi iā ʻoe i nā hoʻokolohua hiki iā ʻoe ke loaʻa, nā hoʻokolohua a lākou e ʻōlelo ai, a me ke kumu.

He aha nā lāʻau lapaʻau no ka amygdala?

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau e pili pono ana i ka amygdala ponoʻī. Akā, ua kuhikuhi ʻia nā lāʻau lapaʻau i nā hōʻailona a i ʻole nā ​​​​kūlana e pili ana me ia.

Hiki ke ʻokoʻa loa nā koho lapaʻau, me:

• Ka lāʻau lapaʻau olakino noʻonoʻo `(Psychotherapy)`.
• Nā lāʻau lapaʻau.
• ʻOki lolo.

ʻAʻole paha e kōkua kahi lāʻau lapaʻau e kōkua ana i kekahi maʻi i kekahi (a hiki paha ke hoʻonui i kekahi mau maʻi). No laila, ʻo kāu kauka ke kumu maikaʻi loa o ka ʻike e pili ana i nā lāʻau lapaʻau kūpono nāu.

Pehea e mālama ai i koʻu amygdala i ke olakino?

Aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e mālama pono i kou lolo, me ka amygdala. ʻO kēia mau mea:

• E mālama i ke kaumaha olakino e kūpono iā ʻoe. He ala koʻikoʻi kēia e pale aku ai (a i ʻole e hoʻopaneʻe a kaupalena paha i ke koʻikoʻi o) nā maʻi e like me ka hahau ʻana. Hiki iā ʻoe ke noi i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻoaʻo no ka hana ʻana i kēia.
• E ʻai i ka meaʻai kaulike. Hiki i ka nele o nā wikamina a me nā minelala ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i kou lolo. Hiki i ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike ke kōkua i ka pale ʻana i kēia mau pilikia.
• E pale iā ʻoe iho mai nā ʻeha. ʻO ke komo ʻana i nā mea palekana e like me ka mahiole a me nā kāʻei noho e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha i kou poʻo a me kou lolo.
• E mālama i nā maʻi maʻi mau. Inā ʻoe e mālama ʻia nei no kahi maʻi mau, e hahai i nā ʻōlelo a kāu kauka. He ʻoiaʻiʻo loa kēia no ka maʻi epilepsy. Pili nō hoʻi ia i nā kūlana e hoʻonui ai i ka pilikia o ka hahau ʻana, e like me ke koko kiʻekiʻe (hypertension), ka maʻi diabetes type 2 (type 2 diabetes), a i ʻole ke cholesterol kiʻekiʻe (hyperlipidemia).

He aha ka Amygdala Hijack?

ʻO kekahi o nā hiki kūikawā o kou amygdala ʻo ia kona hiki ke pale aku i nā ʻanuʻu hana o kou mau manaʻo a hana wikiwiki. No ka laʻana, inā lohe ʻoe i kahi leo kamaʻāina a weliweli hoʻi, ma mua o ka loaʻa ʻana o ka manawa o ke koena o kou lolo e ʻike ai i ke ʻano o ia mea, hoʻouna koke kāu amygdala i nā hōʻailona pilikia e hoʻonāukiuki iā ʻoe. ʻO ia ke kumu e pūʻiwa ai mākou i ka wā e lohe ai mākou i kahi leo nui (ua kapa ʻia kēia ʻo ka "acoustic startle reflex").

Hiki i kēia hopena ke ʻoi aku ka koʻikoʻi: ua kapa ʻia ʻo ia he "amygdala hijack" a i ʻole "emotional hijack." E like me nā kiʻiʻoniʻoni i ka wā e lawe ikaika ai kekahi mākaʻi i ke kaʻa o kekahi i kahi pilikia, ʻo ka amygdala hijack ka wā e lawe ai kou amygdala i ka mana o kou kino e hoʻopakele iā ʻoe mai kahi ulia.

He mea pono loa kēia i ka wā o ka pōʻino. Kōkua ia i ka pale ʻana iā ʻoe ma ka hoʻāla ʻana i kāu pane "hakakā a lele paha". Eia nō naʻe, hiki iā ia ke kōkua i kahi kūlana olakino noʻonoʻo i kapa ʻia ʻo ka maʻi kaumaha post-traumatic (PTSD), ʻoiai inā ʻoe e manaʻo hewa i nā mea a puni ʻoe he mea weliweli.

Pehea ʻoe e ʻike ai inā ua hōʻino ʻia kou amygdala?

Inā ua hōʻino ʻia ka amygdala, hoʻopilikia ia i kou hiki ke makaʻu a aʻo mai ia mea . ʻOiai paha he mea maikaʻi kēlā, he mea nui loa ka makaʻu. ʻO ia ke ʻano o kā mākou aʻo ʻana e ʻike i ka pōʻino a pale iā mākou iho.

Inā kānalua ʻoe he hōʻino kou amygdala a i ʻole he pilikia, pono ʻoe e ʻike i ke kauka. Hiki iā lākou ke hoʻoholo inā he pilikia, hana i nā hoʻokolohua e ʻike ai inā ua hōʻino ʻia kou amygdala, a kuhikuhi paha iā ʻoe i kahi loea e hiki ke kōkua hou aku iā ʻoe.

Pehea e hōʻoluʻolu ai i ka amygdala?

E like me ka hapa nui o nā hana i loko o kou lolo, ʻaʻole ka amygdala kahi mea hiki iā ʻoe ke kaohi pololei. Pono mākou iā ia no nā kumu he nui, ʻaʻole wale ka makaʻu. Akā inā hoʻoulu ia i ka makaʻu nui a i ʻole ka hopohopo, a inā ʻike mau ʻoe i kēia mau manaʻo, hiki iā ia ke hoʻopilikia i kou ola.

Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua i ke kaua ʻana i nā hopena o ka hopohopo, ka makaʻu, a me nā hōʻeha panic:

• Mai hoʻowahāwahā i kou olakino noʻonoʻo. Inā ʻoe e ʻike mau nei i ka makaʻu, ka hopohopo, a i ʻole nā ​​​​hōʻeha panic, e ʻike i ke kauka. ʻO kā lākou hana ke kōkua iā ʻoe, ʻaʻole ka hoʻohewa iā ʻoe. Hiki iā lākou ke hāʻawi i nā kumuwaiwai a me nā alakaʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i nā pilikia olakino noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo pōkole a me ka wā lōʻihi.
• E aʻo pehea e hoʻoponopono ai i nā hoʻouka kaua panic. Inā loaʻa iā ʻoe kahi hoʻouka kaua panic, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻihoʻi i ka mana o kou noʻonoʻo. Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa hanu a me nā ʻano hana hoʻokumu ke kōkua nui.
• E ʻimi i nā ala e hoʻokele ai i ke kaumaha a me ka hopohopo. Hoʻohana ka poʻe i nā ʻano hana like ʻole e hana ai me ka hopohopo a me ka makaʻu, me ka hoʻōla olakino noʻonoʻo, nā leʻaleʻa, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hana kino. E ʻimi i ka mea e pono ai iā ʻoe a hoʻohana iā ia i ka wā e pono ai ʻoe. Inā pilikia ʻoe i ka loaʻa ʻana o kahi mea e pono ai iā ʻoe, hiki i kāu kauka ke hāʻawi iā ʻoe i nā manaʻo a i ʻole ke alakaʻi.

ʻO ka mea hope loa, ʻo ka mea nui loa! (Leka Lawe-Home)

ʻO kou amygdala kekahi o nā ʻāpana mua o kou lolo e pane i ka pōʻino. No laila, he ʻāpana koʻikoʻi ia o ke ola ʻana a me ka pale ʻana iā ʻoe iho mai ka pōʻino. Hāʻawi pū ia i nā manaʻo maikaʻi, ke aʻo ʻana, ka hoʻomanaʻo, a me nā mea hou aku. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ka hana a kāu amygdala e hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike inā he pilikia me kou lolo a i ʻole ke olakino noʻonoʻo. A laila, hiki iā ʻoe ke ola i kou ola me ka hopohopo ʻole e pili ana i ka makaʻu e lawe ana i kou ola a pale iā ʻoe mai ka hana ʻana i nā mea āu e aloha ai.

Inā he mau nīnau hou aku kāu e pili ana i kēia, mai kānalua e kamaʻilio me ke kauka. E noho olakino!

ʻAmygdala , lolo, manaʻo, makaʻu, olakino noʻonoʻo, ʻōnaehana nerve, hana lolo